游泳应该怎么游，我只会一点点，不懂怎么换气 还有跑步怎么跑会快，为什么我跑得那么慢_百度知道
游泳应该怎么游，我只会一点点，不懂怎么换气 还有跑步怎么跑会快，为什么我跑得那么慢
提问者采纳
游泳还是找教练吧 跑步尽量还定时跑 当然距离和速度也是越高越好 短跑使用前脚尖 耐久跑稳定步伐节奏 别因为别人而让乱自己的步伐节奏
其他3条回答
不知道你要学的是什么泳 每个泳姿的换气方式都不一样 而且游泳是靠练习的 现在告诉你下水一样做不出来 还是找个教练学一学吧
重点要掌握平衡哦，慢慢来就适应了
换气时把头伸出水面一点。跑步时要想像后面有老虎追，短跑时要踮起脚尖
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
跑步之前要喝点水，但不能太多。
6：30开始跑步。先慢跑，慢慢跑出汗后，渐渐加快，最好有个距离，在最后100-200米要做快速冲刺，跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间，只是围绕居住的小区外跑，这样一段时间后体能适应后，再增加跑的距离，而不是单纯的看跑多长时间，
请问跑多久合适？？？
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢，体力呼吸调节不好，有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果，身体运动状态还不好。跑完身体很累，想散了架，肺里还难受
员或仅仅是锻炼身体或是减肥，计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质，以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟，可以了；
如是想成为运动员级别，那就需要科学指导，要么根据书籍要么有专业老师指点，否则很难出成绩的；我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内，而且保持该速度，跑1小时以上；
如果是减肥，那么每天慢跑一小时就足够了；
锻炼需要恒心与毅力，祝早日实施你的晨跑计划
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
适应自己，慢慢增加距离.
大家还关注第三方登录：慢跑多长时间才算长跑？？？_百度知道
慢跑多长时间才算长跑？？？
我有更好的答案
按默认排序
一般1000米以上都属于了。 不是时间决定。距离 决定是不是长跑
20分钟以上才算`
根据个人情况
其他类似问题
长跑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}