200米体育中考穿什么钉鞋好_百度知道
200米体育中考穿什么钉鞋好
海尔斯7钉，穿着顶脚。两百米考的是爆发力及在加速跑时的心肺活力，比赛时间较短，建议穿柔软运动鞋和舒适的运动袜以便于提高脚部舒适度，其实鞋并不重要，技巧和姿势是赢得比赛的关键，赛前要多做活动，使身体舒展，也要有信心和毅力挺过极点（如果体能好200米不会出现极点）
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200米对跑鞋的需求不是很大，只要鞋穿的合适就行，钉子排布没什么影响，塑胶跑道不要用长钉
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什么牌子看个人习惯(上脚感觉，包脚不挤脚）,塑胶跑道穿短钉跑鞋（0.5com）,钉 排布影响不大，切记不要用长钉。
中考体育应该是不允许穿钉鞋的吧，建议你先了解清楚。
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安徽蚌埠：老人马路上摔倒 大学生紧急施救
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摘要: 合浦新闻网最新报道！
　　八成网友表示经历过因信息泄露而引起的诈骗　　近日，中国互联网协会公布了《中国网民权益保护调查报告2015》(下称《报告》)，据统计，近一年来因个人信息泄露、垃圾信息、诈骗信息等原因，导致网民总体损失超800亿元。　　消息传出后，引发社会各界的关注与讨论。有声音呼吁，随着《报告》公布，中国网民的个人信息保护能否迎来“春天”，网友们何时才能不用再为个人信息泄露、“侵权易、维权难”而担惊受怕？　　 网民信息泄露范围广泛　　广州市刘先生就接到过这样的一通电话：“请问是刘先生吗？我是广州市地税局的，现在有一笔税款退还给您，请您输入银行账号以方便接收。”刘先生称，自己当时并没有办理税款事务，怎么会有退税，“肯定是骗人的”。　　令刘先生纳闷的是，自己的姓名、电话号码等个人信息一字不差，对方是怎么知道的呢？据有关媒体报道，在个人信息保护方面，网民被泄露的个人信息涵盖范围非常广泛，其中78.2%的网民个人身份信息被泄露过，包括姓名、学历、家庭住址、身份证号及工作单位等。　　针对诈骗与个人信息泄露之间的关系，记者通过问卷网发起一次网络调查，截至25日22时，有超过1000名网友参与投票。根据投票结果显示，近九成网友认为，遭遇诈骗与个人信息泄露有关。　　“现在很多场合都要填写个人的基本信息，真的不知道什么时候自己就被‘卖’了。”刘先生说，就算不是获得信息的公司出卖资料，也与其有莫大关系，“信息没保管好，一些贪财的员工就将这些资料卖给骗子。”　　记者调查发现，支持“遭遇诈骗未必与个人信息泄露有关”的网友仅有14%，剩下的86%均认为二者之间多少都有些关联。　　 近四成网友认为难以预防　　《报告》列举了网友遇到的五种诈骗现象，其中最严重的是“冒充银行、互联网公司、电视台等进行中奖诈骗的网站”，占比高达76.3%；其次是“冒充1等伪基站短信”和“冒充公安机关、卫生局、社保局等公众机构进行电话诈骗”，占比也超过半数。　　如果发生信息泄露，个人信息被骗子所掌握，“中招”的风险无疑将大大升高。记者的问卷调查结果显示，37%的网友遇到过多次掌握自己一定程度个人信息的诈骗骚扰，防不胜防；占比较多的是“偶尔遇到，觉得不可思议”，有42%；而表示几乎没有遇到的仅占21%。　　有专业人士分析，目前个人信息泄露大多数因为缺乏保护意识所造成的。据了解，网友们在线上进行一些测试、注册，很轻易就留下自己的“痕迹”；再者一些网络运营机构对用户信息的保护力度也相当不足，这很大程度上就是信息泄露的症结所在。　　那个人信息泄露能不能预防呢？有过半数的网友表示，个人信息泄露是可以预防的：其中有40%的网友认为有可能，希望有关部门能够彻查流出源头；而14%的网友则很有信心，只要在填写资料时自己把好关，就一定可以预防个人信息泄露。　　而39%的网友表示，要预防个人信息泄露是不可能的，“根本防不胜防，很难区分哪些风险大。”刘先生说；仅有7%网友表示不知如何是好，只能够碰运气了。　　保护个人信息不被泄露，除了网友自身的警惕之外，还需要一些法律法规和相关部门的执法来为其护航。网友们都希望，在不久的将来，个人信息能够像锁在保险库里一样安全。(欧文恒韩林莹戎飞腾)　　原标题：遭遇诈骗与个人信息泄露有关？　　稿源：新华网　　作者：
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初三学生中考体育一定要穿钉鞋？有家长质疑有无必要
新学期开始，即将来临的中考、高考又成为牵动家长们心神的热门话题，深圳中考体育占30分，为提高必考的跑步项目的考试成绩，初三学生纷纷购买鞋底有钉的钉子鞋。有家长提出质疑，认为为中考而专门购买钉子鞋没必要，背离了考试的初衷，而且增加了家长负担。
中考体育一定要穿钉鞋？
有家长质疑有无必要，部门称未强制要求
新学期开始，即将来临的中考、高考又成为牵动家长们心神的热门话题，深圳中考体育占30分，为提高必考的跑步项目的考试成绩，初三学生纷纷购买鞋底有钉的钉子鞋。有家长提出质疑，认为为中考而专门购买钉子鞋没必要，背离了考试的初衷，而且增加了家长负担。对此，部门表示，从来没有要求学生购买钉鞋，但由于穿钉鞋更容易发挥水平，很多家长自发购买。
网友：为中考专门买钉鞋没必要
日前，有网友以《请问深圳市局，让中考学生购买钉子跑鞋有必要吗？》为题，对学校要求学生购买钉鞋迎接中考提出质疑，其在文中介绍，他小孩今年要中考，由于中考要算体育成绩，小孩日前回来说学校要求买钉子跑鞋。他到体育用品店一看，果然看到不少店家打出“出售中考用钉鞋”的招牌，让他感觉很奇怪。
“钉鞋的钉都是金属的，如果奔跑的时候摔跤踩到人身上后果可想而知，发生意外的责任应该是局和学校共同承担吧？中考体育考试目的也是为了增强学生的体质，现在要求购买一次性用的钉鞋，一双钉子鞋少则二三百元，多则七八百元，这无疑增加了家长的负担，也与中考体育的初衷背道而驰，因此强烈建议局和学校取消学生用跑鞋考试。”该网友就此提出质疑。
调查：“中考钉鞋”购销两旺
为了解中考体育而引发关注的钉鞋问题，记者近日到体育用品店较多的深圳体育场进行调查。
记者发现，由于很快就要中考，目前钉子鞋销售确实有点热。在该体育场一楼，记者看到几乎所有的体育用品店都在玻璃橱窗上贴有“出售中考钉鞋”字样的招牌，很惹眼。一个规模较大的体育用品店的营业员告诉记者，中考前钉鞋热并不是今年才出现的，这已是好几年的事了，自从中考加体育分后，这种鞋子就开始热卖。
记者发现，钉鞋标价在90元至300元之间。多名营业员告诉记者，钉鞋虽然款式品牌不同，但钉子的标准是一样的，一般的品牌钉子鞋都不，只有一些杂牌才打8.8折至9折，虽然折头不大，但卖得还不错。
在调查中，记者遇到不少前来购买的家长，一些家长表示，学校确实有要求买钉鞋，不过，没有要求买特定的品牌，也没有说要通过学校购买。
部门：从未要求学生购买钉鞋
就钉子鞋问题，记者采访了曾有家长反映问题的布吉某中学。该校办公室一名工作人员表示，学校没有强制要求学生购买钉鞋，但一般而言，由于穿钉鞋确实在一定程度上能提高体育成绩，一些体育老师会善意提醒学生购买钉鞋参加中考，“其他学校也都是这样啦，至于买不买，由学生自愿，一般家长都会支持，毕竟这对考试成绩有好处。”该人员说。
而市局在给记者的回复中称，我市部门从未要求过学生购买钉鞋，但根据国际田联田径竞赛规则，200米、800米和1000米跑等径赛项目比赛中可使用钉鞋，所以，广东省和深圳市《初中毕业生升学体育考试项目规则及评分标准》规定，200米、800米和1000米跑考试可使用钉鞋。一般情况下，使用钉鞋会比不使用钉鞋更容易发挥水平，故很多学生会自发选择使用钉鞋。（深圳特区报记者 罗国淮）
　　来源：深圳特区报　 作者：.
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工商注册号瑞祥实验学校初三学生体育中考注意事项
瑞祥实验学校初三学生体育中考注意事项
　一、前饮食
　　1.&考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水)，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。
　　2.&考试当天早上9点半之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来;要是9点半之后的，还是多吃点，7成饱就差不多了，别太饱;下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱;要是到下午4点到5点的，还是要吃饱，但别吃油腻。葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所;红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。
　　二、考试前半小时准备活动
　　1.&热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
　　2.&徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
　　3.&韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
　　4.&考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳远、篮球等。
　　三、如何克服消极的
　　考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢?
　　可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”&建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。
　　四、各大项目注意事项
1.立定跳远：参加跳远测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。测试开始前先试跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完结束时应往正前方走出测试场地。
&&如果垫子滑，考前准备一块毛巾带过去，跳之前先擦一下垫子和鞋底，鞋子要选轻的，鞋底要有波浪（在跳远时可以增加鞋子与地的摩擦力）。准备活动最主要的是拉开韧带，以及膝关节的活动。在条件允许的情况下，在边上可以试跳两下，主要目的是巩固技术动作。考试时脚不能小跳、不能前后左右移动、不能踩线，否则都算犯规。考完后从正前方走出测试场地。
&&&&2.实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下。这个项目主要是蹬地与甩臂的配合用力，因此在准备活动时肩关节、腰的活动尤其重要。考试前可做压肩活动、腰部运动，活动开了再考试。实心球投完后不能踩线（往后走），球没投出前脚不能随意乱动。如遇下雨天最好自己带块毛巾把球擦干再投，避免脱手滑掉。
&&&&3.篮球：篮球考试前应多做近距离的补篮练习和几次全程的行进间上篮的练习。考试中注意不要出现二次运球、带球跑、走步等犯规的运作。补篮时要充分利用可以采用任何方式补篮的有利规则，跑回最容易投进的地点，先瞄准再投篮。最后要运球快速通过圆弧或其延长线，不可还没到就接住球停下来。
&&&&4.跳绳
&&&（1）、起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
　　（2）、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
　　（3）、地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
　　（4）、跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
　　（5）、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　（6）、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
&&&&&5.仰卧起坐　　
（1）、受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚国定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受测试者IC卡，当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始起坐。当两肘触及或超过双膝，仪器感应发出一声“滴”提示音，仰卧时两肩胛触垫仪器感应又发出一声“滴”提示音，前后2次提示音计数值增加1。一分钟时间到，仪器发出2秒长鸣结束提示音，自动终止计数并显示和记录储存成绩。
（2）、一仰一坐动作必须连贯，且均有提示音，仪器才自动计数1。若连贯一仰一坐动作不到位，无提示音，则不计数。
&&&&6.跑步：
（1）、50米
　　&这一项目学生4人一组分别在四个跑道，起跑姿势不限，起跑口令是：各就位-鸣枪。犯规哨声召回，2次以上者取消该项考试资格。考生不得穿钉鞋参加考试，并在50米起点等候处集合线后、按道次顺序排队站好。考试中如意外(或其他人为因素)摔倒，经裁判长裁决后可补测一次。如故意摔倒(或撞人)，则取消该考生50米跑成绩。起跑听枪要全神贯注，杜绝同手同脚等不正确的起跑姿势;终点冲刺要重视，要把终点线定在55米处，不要还没到终点就松劲;要跑直线，不要岔道;过程中要防止摔倒。
（2）、1000米/800米
&&&呼吸方法：中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。在中长跑过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的“第二次呼吸”状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。&
跑步动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。&&运动前准备活动：&认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。热身运动是将身体调整为最佳的考试状态，要根据自身的情况选择活动内容，适当控制运动量。有效的热身只需5至10分钟，它能令心跳加速和体温稍升，增加全身和肌肉的血液循环，令关节更灵活，运动表现更出色，又能减低肌肉、韧带在运动时拉伤或扭伤的机会。况且，运动使人提高警觉性和反应速度，减低意外受伤的机会。热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态，热身动作以柔和、轻松自然为原则。
在跑步测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。在最后120米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。
技术分析：中长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好，在中长跑比赛起跑后，各人为了获得较好的战略位置，一般都要猛冲30——80米，最佳战术位置应该在2——5位。然后尽量不要领跑而采取跟随跑战术，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。在最后200——300米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，如果耐力水平特别好，你可以一直保持较高速度的匀速跑，，应该可以取得不错的成绩。&
　　最后几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
五、服装方面
　　①学生尽量要穿短(中)裤与背心或汗衫，考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵;
　　②袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力;
③中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球和&米，篮球要不断蹬转变化，要防滑。米是长时间跑，要有弹性，轻便。篮球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反，篮球鞋笨重但是稳重，慢跑鞋轻盈但不防滑。最好能有两双鞋子。如果想折中选择羽毛球鞋与网球鞋的话也可以。鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。
六、饮食方面：&
&&&1、需多吃果蔬&，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。&
&&&2、考试前两、三天开始少量多次喝白糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。&&&&3、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如粉、面、蛋糕等。可以备巧克力、红牛等补充体能的食品、饮料在考前补充能量。&&
七、作息方面：&
&&&&&早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保证1小时的睡眠时间，以保持良好的体力。路途远的同学周二早上须尽量提早出门。&&&&&&&
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，不允许打篮球以避免受伤影响考试。&&&&&
&最后预祝同学们在4月20日的中考体育中取得优异成绩！&
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&瑞祥实验学校-赵真伟
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2015年4月3日
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