有效增加性功能的“性气功”
有效增加性功能的“性气功”
时间： 10:56:08  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
“”在中文里的意思是，气能成为空气和生物能时进行工作。气功，就是气在工作。气功是一种效仿婴儿呼吸的自然的腹部呼吸技巧，每次深吸气时紧缩尾骨肌肉。古代道教定义这个技巧为肛门呼吸方法，因为气功的创始者能感觉肛门吸入气到脊髓或者主动脉。要练习这个技巧，你必须半闭双目，集中注意力在你的尾骨，自然呼气时放松肌肉。尾骨肌肉的作用象一个泵，它驱动气，从初始点，CV-1，通过肛门到脊髓和主动脉，气的主要来源是性能量中心、射精控制阀或者震中。
肛门呼吸方法是一种没有特殊姿势的道家冥想。用任何不拘束的姿势或者位置都能练习。这个冥想方法带领思想到半意识状态来促进植物神经系统的副交感神经功能，同时，也开导了性器官中的性能量到脊髓和主动脉。一个好的练习者能感觉到一股热流沿着脊髓和主动脉在向上流。对于男性，它能让性刺激能量转变为勃起力量。古代道教徒就用这个肛门呼吸方法来练习自然阴茎放大的气球法。男性如果在做爱时，没有经历早泻，可以用这个方法来延长做爱时间，这个方法让他的龟头在深入按摩女性震中周围的自然节奏光纤时，能允许他从女性的震中吸取性能量，实际上，这个就是阴茎增强的方法。
肛门呼吸方法能应用在驱使气在概念和控制脉管上循环，就像以下的描述。这个叫做气的微观循环。你能按照以下步骤来练习这种微观循环：
1.集中注意力在第三只眼处，在两眉间，并以自然呼吸平静自己的情绪。
2.当自然呼出时，注意力顺着概念脉管下降到CV－1
3.当缓慢吸气时，轻轻地收缩尾骨肌肉几次，每次吸气最后，注意力沿着脊髓和管理脉管上升，最终让注意力回到第三只眼这里。
4.不断地重复第二和第三步。
如果性器官里储存了足够的生物能，练习微观循环能引导一股热流（气）在管理和概念脉管周围循环。它需要用3-12个月来训练一个人，才能体会到气的微观循环。古代，男性和女性道教徒利用气的微观循环，来排除性交急促。这样，道教徒认为，气的微观循环就像道的“回报精子到大脑”，是指在前列腺或者震中周围用生物能对CNS重新充电（主要的，回答）。男性能用这个练习途径，在他的女人月经期间减轻自己的性饥渴，同时，他也可以让性停止片刻。
实际上，如果在尾骨肌肉的自动节奏光纤受到刺激，被肛门同步收缩，促使每分钟75速率的循环或者每秒1.25的循环，正常心律下，肛门呼吸法能产生没有射精的高潮，肛门收缩必须逐步（阶梯式）并非常轻的，所以它不会打扰前列腺周围的肌肉。一般来说，每次吸气都应该在正常心跳下同速率伴随3-10次收缩或者振动。被迫收缩能在极短时间内引起自然节奏光纤的震动。一个男性能通过这种方式得到3-10次高潮收缩循环。
女性也能应用这个方法，用每次吸气时的深收缩，训练她的阴道和尾骨肌肉得到最大化的性响应。也许女性接受了子宫切除术，应该把这个方法和性交一体化，来帮助她们达到高潮。显然的，子宫切除术毁坏了子宫颈和膀胱间的震中的自动节奏光纤。当它们的生物能提高到高潮极限时，这些光纤自己能被激动，调整子宫收缩，象心脏的自动节奏光纤一样。它们能从生物电系统（内分泌系统、ANS和针刺疗法）中重新充电，得到良好的感觉或性交。
这里，我很乐意鼓励你先练习肛门呼吸法。这样，你能从简单的肛门呼吸法平缓地转换到复杂的性气功的练习中去。
性气功，是把传说中的道教气功与生物物理学的神经冲突原理相结合的一种原理，是一种通过呼吸控制，用下腹部进行同步收缩或者扩张，锻炼生殖器周边肌肉和内部性器官的练习法。肌肉的锻炼会妨碍局部感官神经对刺激的响应。加上，因为针刺疗法脉管（子午线）在生殖器区域汇集在一点，一些内部性器官的子午线被淹没，下肢腔互相连接，下肢腔练习和内部性器官练习不仅能强固性交时性器官周围的肌肉，也增加了血液和气（生物能）在生殖器周围的循环。注意表面的子午线针刺疗法图，它也是精神身体相关的练习，帮助控制注意力或者集中性响应。
生物能是由座落在肾脏顶部的肾上腺分泌物产生的，被概念脉管和控制脉管分布到其他12点子午线上去。加热、冷却或者按摩这两根脉管，都将影响肾上的生物电产生，影响肾脏和肝脏的气指数。实际上，这四根脉管是互相影响的。
在热的温度或者夏天的时候，身体因为管理和概念脉管受热影响，被外界能量激活；而在低温或者冬天的时候，我们比较安静，很少被外界损失我们的生物能，因为这两条脉管受冷了。这就是为什么老年人在冬天过世比夏天多。其实，短期，寒冷的气候转变能通过针刺疗法，立即影响内部器官的生物能指数。它能弄乱肾脏和肝脏导致关节或者血液循环场所缺乏DHEA和睾丸激素。因此，当他们缺乏荷尔蒙燃烧生物能，不能支持局部新陈代谢的时候，在这些血液循环疲软的场所中的局部神经细胞，响应气候变化的反应就是疼痛。疼痛就是身体局部细胞缺乏荷尔蒙的信号，麻痹则是血液拥塞的症状体现。温暖身体可以临时解决这些问题。问题的长期解决方法是去除局部血液拥塞和恢复荷尔蒙生成系统的活力。这就是如何让身体和外界互相影响的问题。还有，日光浴对性比其他更有活力，因为频繁加热他们的管理和概念脉管刺激了他们的肾上腺产生DHEA产物。结果就是，性激素分泌物急剧地增加。然而，当一个男性或者女性对他的支配脉管加热过头，他或她将体会到热的筋疲力尽。
肾上腺的支配和概念脉管的影响是显然的，加热（冷却）两根脉管将瞬时促进（安静）肾上腺功能，从而改变内分泌系统的DHEA和睾丸激素的产量。中医理论中，背痛是因为缺乏DHEA或者伤痛区域缺少性激素。它也是由于皮下或肌肉血液拥塞的结构，使血液和气循环系统的封锁，或者神经细胞血液拥塞浓缩引起。如果一个受着背痛苦楚的人暖和支配和概念脉管，将立即减轻或者消除疼痛。事实上，暖和支配和概念脉管能让肾上腺、肾脏、肝脏和性器官用热能通过针刺疗法的连环重新充电。这将点燃内分泌系统生产更多的DHEA和睾丸激素。因此，即使血液和生物能循环中有一些妨碍，荷尔蒙仍旧可以延伸到受热点减轻疼痛。
其实，这是我私人对抗中年过渡期的练习。1992年我遭到了严重的背痛折磨，我用热垫加热支配和概念脉管来为睡眠减轻疼痛。我发现，加热支配脉管比概念脉管更有效。后来，我试着用中医增加DHEA和性激素的产生。在医学书第8章中有详细描述。在我用药一小时以后，我感到了支配和概念脉管中的持续热浪循环，从骨盆腔放射到身体的每个部位。增加DHEA和性激素能立即消灭背痛，但是也消灭了性欲。结果意味着，会收缩的肌肉细胞需要激素来支持局部的新陈代谢。最后，我发明了真空拔火罐方法来转移血液拥塞，从而消除疼痛，如第七章中描述的。因而，我解决了我的背痛和麻木的问题。然而，我身体的某几个点在冬天仍然有轻微的顽固病痛。从早先的经验和中医滋补品中，我增加了草药附录，它们能促进内分泌、神经和血液循环系统功能，恢复我每日健康。因此，我发现了结合内分泌和血液循环系统，让神经系统充电的方法。性气功的练习就是我发明的一部分，可适用于在自律神经系统中的交替交感神经和副交感神经功能。
性气功和引起的高潮共鸣
对于男性的性气功，能允许男人控制他的射精时间，或者阻碍他的性灵敏度，或者阻碍外界刺激对他的反应。对于女性的性气功，是另外一种练习方式，相反于男性，它允许女人紧缩阴道、子宫和尿道周围的肌肉，加速她的性反应来刺激阴道内部。
性气功基本上是通过两种方式来工作的：加速或者减速性反应，这个依靠于，通过腹部呼吸，你想怎样用内力（被定义为“气”）来紧缩或者扩张你的性肌肉。在古老的道教传说里，传说在外科手术里，你能调焦你的“气”，阻碍神经传输，不用化学药品的情况下让身体部分麻木。这在远古时代也许是真的，因为那是没有化学药品可以为外科手术所用。详细地说，几乎所有的军人都受到过和气功技巧的训练。在战场上，气功本身就是军用药物的一部分，用于增加体力和耐力的。进行气功练习，受伤的士兵能让他的身体部分麻木接受外科手术。如果一个男人能应用同样的气则在阴茎底部和前列腺周围，他就能保持长时间的勃起，中断他的性兴奋或者更适当，那么就让他的阴茎/前列腺麻木。
在这里，我将介绍给你如何应用古代士兵的气功来改进男性性力量和耐力。那就是说，我们将应用古代战场上的“战争技巧”到我们的卧室中来。不用惊奇，古代道士认为，性交就是一场男女之间的生物能的战斗。实际上，古代道士是从观察一些雄性昆虫性交后立即死去中得到的结论。古代道士认为，雄性昆虫由于过度放出它们的精子而死的，所以他们提出，男性需要为生命保持三个基本原理：“精、气、神”，指的是“精液、气和精神（灵魂）”。如果男人失去太多精液或者性交耗尽他自己，他不能按自己所想地推动（循环）他的气到身体各个点，而且不能保护他的灵魂或者集中他的精神用于工作。因此，性气功就发展起来，为了保护精液，同时又能给他的女人以充分的愉悦。
古道士建立的性欲理论说，男人可以从性交中吸取女人的能量。这个理论在中国历史上被帝王和贵族滥用，他们喜欢在年轻妻子和情妇中实践这个理论，但是他们想不出如何让它发生。在从性交中得到利益前，他们已经因性衰竭而死亡。历代王朝，皇帝在通常在有第三代时就年轻地死亡，大约在他们20或30岁。甚至是他们服用了大量的性滋补药品，如人参、鹿茸、狗/虎/鹿鞭等等，用于充实他们的性潜力。他们还是在性战场上失去了他们的生命，因为他们每个人都必须在龙床上和超过千人的妇女战斗。那是因为他们不知道如何应用性气功来防止性交中的射精。想象一下，每天晚上你要面对三个女人，你能幸存吗？那就是性气功要做的事情！
另外一方面，妻子，有时会听到她丈夫的抱怨，因为她的阴道因生孩子而变得松弛，她也许会觉得，生过孩子后她的阴道对他的阴茎刺激敏感度减少了。古代道士的理论来解决这个问题，就是让她用蛋形的球，频繁收缩阴道肌肉。实际上，这个练习是教女性如何练习性肌肉。然而，收缩阴道肌肉在结合了腹部同步呼吸，这个理论就变成了非常先进的性技巧了。这个先进的性技巧――女性性气功，最初是为了王后吸引她的帝王而发展起来的，这个技巧被传播到妓院，那里妓女每天被要求进行10次以上的性交。用了这个技巧，妓女可以在几秒钟里完成她的性客人要求。这就是女性性气功的力量。
如果夫妻间一起练习这个性气功，它将增加性器官间的生物能，因为女性性气功可以对男性阴茎强加于强大的刺激。男性再通过这个强大的生物能，回到他的大脑和概念脉管，通过脊髓和控制脉管，振奋在他副交感神经、性发动机神经中的活动潜能，让他膨胀的阴茎达到极限大。另一方面，膨胀的阴茎会产生更多压力能量到她的性神经中去。集聚的能量，能让她的自动节奏光纤在震中变得自己激动起来。一旦刺激调和了自动节奏的机构，自动节奏光纤转换性能量为高潮能量，收缩子宫周围有收缩性的肌肉。结果就是，多倍循环输出引起共鸣的高潮。
因为男性和女性的性气功功能是相互相反的，应该让身体里气的循环方法自然地翻转，因此，我介绍给各位以下的部分。
男人的性气功
我叫这个渐进（术语是“楼梯式”）吸气方法为阴功。这个吸气技巧起源于一个古老的佛教呼吸方法。这个方法被用来平静僧侣和尼姑的性骚动。它能帮助保持肾阴气，支持生命力量。我建议男人用四步步骤，如下图表，程序为：
1.用几分钟自然呼吸来平静情绪，半闭双目，用舌头反顶上颚，集中精神在眉毛间的前额。
2.从鼻子逐步吸入空气，使腹部膨胀，术语是抽吸，并屏气，间隔2-5秒，用肺最大能力地进行8-20次，转移注意力到肚脐。
3.屏住呼吸，开始收缩上腹，转移膨胀的腹部向下，当压力逐渐地阻塞了膀胱和前列腺，就转移注意力到前列腺部位。
4.与肛门相关时，用嘴缓慢地呼出空气，当注意力慢慢从前列腺部位转移时，顺着脊髓到了前额。
5.重复2-4几次。
1.步骤4中，男人应该体会到一股热能流从前列腺部位向上流，沿着脊髓一直到头部。
2.性交过程中，第三步是最重要的一步，他应该尽量长地屏住呼吸，并运用压力，最大极限地用上腹抵住膀胱和前列腺部位，同时最大限度地膨胀下腹。这将击倒阴茎敏感度，最终失去知觉，就象为外科做准备，习惯了这个呼吸技巧后，或者变得更年长，他将最终不再需要保持下腹最大极限的扩充。应用在膀胱上的小压力，将让他的射精得到很好的控制。实际上，如果他是一个气功联系者，他能简单地运用Anal Breathing Method （肛门呼吸法）来控制射精。
3.性交中，渐进地吸气，加上膀胱/或者肛门或者直肠，应该和做爱插入同步进行。
女人的性气功
我定义这个为女人的呼吸方法为太极阳功。我得到这个方法源于古老的道教信徒呼吸技巧，用来提高肾阳气，活跃生命力。程序为：
1.用几分钟的自然呼吸来平静情绪，半闭双目，用舌头反顶上颚，集中精神在肚脐区域。
2.通过嘴缓慢呼出空气，并完全的扩大腹部和空的肺，转移注意力到双眉间的前额。
3.逐步从鼻子吸入空气，也被定义为抽吸和保持，同时联系上腹和阴道/肛门，间隔2-5秒，用你的肺最大能力地做5-15次，从前额转移注意力，沿着脊髓一直下到阴道区域。
4.保持最大限度的阴道/肛门收缩10-100秒。
5.重复2-4几次。
1.第三步骤中，女人会感觉到有能量沿着脊髓向下流至阴道区域。
2.性交时，第四步是最重要的，能最大量地带给阴道敏感度，打破高潮障碍物，那么她就会开始体验到热能流从她的性器官向上移动到她的胸膛，再到她的前额。
3.性交中，逐级吸入，伴随周期性地收缩阴道，应该与做爱推插同步，直到她逼进高潮障碍物时改变步骤。
在性交中练习性气功
一般来说，夫妻进行性交时，女性的性唤醒要迟于男性的，除非她非常敏感。这个差别会引起男性不合时宜的比女性提早射精到达高潮。这个问题也被曲解为早泻，也是大多数男性的普遍问题。
年轻男性在做爱中会过于激动，我年轻的时候，我最初会深呼吸来稳定自己的情绪。逐渐地，为了从我的阴茎转移兴奋到膀胱和肛门，我学会了扩张我的低腹。只要在做爱时，虽然持续的刺激让我的阴茎变得很坚硬，但是，我练习性气功呼吸，每次保持低腹扩充，性的刺激就不会到达我的大脑，那么我可以完全阻止性刺激在生殖器部位的传送。看来，膨胀低腹也在膀胱和肛门产生了内在压力。我的自主神经系统通过性气功呼吸中低腹扩充，而被膀胱和肛门的反作用愚弄，所以阴茎和前列腺上受到的刺激将不会到达我的大脑。如果在性交中持续20分钟的练习，我的阴茎变得麻木，但仍旧很坚硬。所以我可以完全用这种方法锁上射精阀门。一旦阴茎变得的有限了，大脑受到了从阴茎另外的性刺激信号，那么也就不需要继续性气功练习了。
几乎所有的性体位都允许你练习性气功的。然而，那些能提升他们的阴茎到12-3点方位的人，他们应该用性气功为射精上锁前，用不会直接刺激男人引发地域的位置。而那些不能提升阴茎到3点方位的人，他们应该用平静的注意力，利用转动技巧刺激阴茎。即使用了转动技巧，他们仍然可以练习性气功来唤醒阴茎。
在强烈的运动中，性气功对于阻碍阴茎对刺激的反应非常重要。例如，夫妻做爱过程中，两者身体如何练习性气功来锁住射精阀和加速她的性响应的。
应用性气功对刺激三点位置也非常重要，如此，能让女性摆动到最快速度（每秒2.5次循环），并伴随冲击力（惯性和压力，高于100磅）。以下图片显示了男性利用性气功阻碍女性摇摆引发的动力。
在这个案例中，当女性用腹部肌肉收缩她的阴道肌肉时，男性生殖器区域连续的泵出、保持空气是和女性摇摆同步的。这种运动，她达到了她的每分钟20次循环的爆发性高潮。
为了健康每天锻炼
就象我先前提起的，我们的性器官和膀胱是同时分享着从耻骨到尾骨的同一组肌肉运转。这些肌肉不仅支持着膀胱重量和女性子宫重量，也影响着男性控制射精能力和女性阴道力量。对于男性，收缩这些肌肉能减少甚至停止射精时精液流量。对于女性，收缩这些肌肉能加速因阴茎压力波产生的性反应。做爱过程中，如果女性能在阴茎产生每次循环压力波时的0.4或者0.8秒（或者频率在每秒2.5或1.25次循环），同步收缩阴道，子宫就会在一分钟不到时间内协调着自然收缩。这是性交中性气功练习的一部分。那是引起共鸣的高潮方法的重要因素，对女性能在短时间里达到多重高潮。引起共鸣的高潮方法也将促使阴茎在阴道里运动时，同步收缩阴道。这些肌肉的重要性对于女性是显而易见的。
这些肌肉被那些不练习性的人所忽视，实际上，你能在回到休息间的任何时候来练习这些肌肉的。当你小便时，用有顺序的停止撒尿、保持几秒、放尿出去，几次（10次或更多）练习，来锻炼你尿道和肛门间的肌肉。这对性交中保持肌肉力量和中年以后控制撒尿非常重要。女性应该用她们的低腹和阴道肌肉来锻炼这个练习。男性应该练习小便时不用腹部收缩，深度收缩前列腺、肛门和尾骨周围的肌肉。结合这个性练习到你每天生活中去，能为你健康生活协调你的性肌肉。用深度调解关节练习，互相按摩性器官或者在做爱过程中按摩性器官，能让他们的副交感神经系统再充电。夫妻应该轻轻地合上他们的眼睛，但是要放松，深度呼吸。女性在吸气时，应该用她的低腹深深收缩她的阴茎肌肉，在呼气时释放收缩的肌肉；男性应该在最初集中注意力在两眉中央点，然后呼气时，沿着概念脉管下降到前列腺，吸气时，伴随深度收缩尾骨肌肉，转移注意力通过肛门到脊髓、到支配脉管、回到头部，就像肛门经过了一次深度的长呼吸一样。这个练习应该持续5-10分钟或者直到阴道完全湿润为止。夫妻应该为性练习结合接吻，使生物能电路相互连接。
&&& 男性可以用这个性练习在做爱过程中，当他担当被动角色或者定态时，延迟他的射精。实际上，这是一种肛门呼吸法的广泛应用。
标签：&&&&&也谈练功者如何正确对待性生活--《气功》1994年04期
也谈练功者如何正确对待性生活
【摘要】：也谈练功者如何正确对待性生活河北深县师范学校贾翼辅读了《气功》杂志１９９３年第８期上翁则权先生的“练气功者如何正确对待性生活”一文，有些和翁先生不同的看法，愿意略抒己见，和翁先生商榷，并求教于广大气功同道。一、关于道家、佛家人士寿夭的原因贫先生说“既...
【作者单位】：
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【分类号】：R214【正文快照】：
也谈练功者如何正确对待性生活河北深县师范学校贾翼辅读了《气功》杂志１９９３年第８期上翁则权先生的“练气功者如何正确对待性生活”一文，有些和翁先生不同的看法，愿意略抒己见，和翁先生商榷，并求教于广大气功同道。一、关于道家、佛家人士寿夭的原因贫先生说“既往
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文章简介：怎样练气功 壮阳强身气功练习方法，早在战国初期的《行气玉佩铭》中已有真气运动的记载，内中指出：“行气——深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则无，无几桩在上，地几桩在下，顺则生，逆则死。”经会阴、尾闾、命门向后窜动，夹脊向上，透玉枕直达脑海，继而又下行丹田，称为小周天。兹将壮阳气功练功法介绍如下：
　　第一步：呼气注意心窝部
　　方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。如果仍然夹念纷扰，可用“数息法”。即呼气默数一，再呼气默数二，这样一直数到十数，再从一反复操作，直到杂念不再兴起，即可放弃数息法。入静后，呼气时真气要入丹田，不要在呼声上打扰。时间：每天早中晚各1次，共3次，每次20分钟，一般认真操作，10天即可完成第一步的功候。
　　反应：练功到3-5天即感到心窝部沉重；5-10天，每次呼气时都感到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。
　　效果：开始几天由于不习惯，会感到头晕，腰背酸痛，呼吸不自然，这是自然现象，不要有顾虑，只要坚持锻炼就会变得自然。
　　第二步：意息相随丹田趋
　　方法：当第一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。时间：依法每日3次，每次25-35分钟，10天就可气沉丹田。
　　反应：每次呼声都感到一股热流送入丹田，小腹有时作响，肠蠕动增强，矢气现象增多。这是真气运到小腹，肠功能发生改变，驱逐邪气的表现。
　　效果：由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善，真气沉入丹田后，周围脏器（如大小肠，膀胱，肾等）都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进，大小便异常有改善等。
　　第三步：调息凝神守丹田
　　方法：当第二步功到丹田有了明显的感觉时，就可以把呼吸有意无意地止于丹田。不要再过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液。可任呼吸自然，只将意念守在丹田部位。
　　时间：每日3次，每次增至半小时以上。这一段是在丹田培养实力阶段，所需时间较长，40天左右可感到小腹充实有力。
　　反应：基于第二步气沉丹田，小腹发热明显，十数日后小腹内形成气流，随着功夫的加深，气流也越来越大，小腹力量充实。待力量蓄足后，即可向下游动，此刻练功者有时会感到阴部作痒，会阴跳动，腰部发热等，以上感觉出现的迟早可因人而异。
　　效果：由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。通过练功不断地给肠胃增加热能，脾胃消化能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强，对阳痿有一定疗效，对女子月经不调也有一定疗效。
　　第四步：通督勿忘复勿助
　　方法：意守丹田40天后，真气充实到一定程度，有了足够的力量时，即沿脊柱上行，上行时，意识应伴随着真气（勿忘），如果真气到某处停下来，也不要用意识向上导引（勿助）。这种上行速度的快慢是由丹田之力来决定的。若实力尚不足，它就会停下来不动。待丹田力量充实后，自然继续上行。若急于通关，努力导引，会和丹田力量脱节，这是非常有害的。因此必须任其自然，真气的活动情况是不以人的意志为转移的。如果上行到玉枕关通不过，内视头项就可以通过了。
　　时间：每天可酌情增加坐功次数，每次时间也应延长到40分钟或一小时左右。至于通关时间则因人而异，有的人刹那间就通过了，这样通过力量很猛，震动也很大。有人须经数小时或数天才能通过。大多数是在一周左右。
　　反应：在第三步的基础上练功者自觉丹田充实，小腹饱满，会阴跳动，后腰发热，命门处真气活跃（即“肾间动气”）有一股力量沿脊柱上行。在督脉未通之前，背部常有向上拨的感觉，头部则有箍紧之感，这是通督前必有的现象。有些人遇到此种情况，常产生惧怕心理，不敢再练，前功尽弃，殊为可惜。这一阶段必须坚持练功，一旦督脉通过后自然轻松愉快，通督是一个飞跃，故称为“积气冲天”。
　　效果：督脉通畅后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，一呼一吸形成任督循环。这时才能体会到“呼吸精气，独立守神”的真谛。精气不断地补益脑髓，大脑皮层的功能增强。凡肾精亏损引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状都会逐步消失。
　　第五步：元神蓄力育生机
　　方法：一般仍意守丹田。通督以后，各个经脉都相继开通。如头项百会穴处出现的活动力量，可意守头项。灵活掌握，所谓“有欲观窍，无欲观妙”也就是练功不同阶段的处理方法。
　　时间：每日3次，每次1小时以上，时间越长效果越好。需要一个月左右时间，各种触动现象才能逐渐消失，只余下丹田与上丹田之力显得更加集中旺盛。
　　反应：在通督脉的前后数十天内，全身常似有流窜动、皮肤发痒似虫爬等感觉，这都是经络通畅，真气旺盛的表现。遇到这种情况，既不要刻意追求，也不要惊慌失措，安心坐下就会自然平复。坐到极静时，以上现象消失，鼻息微微，若存若无，内部真气则更加集中旺盛。
　　效果：真气越充足，补偿和增强身体的代谢机能就越充分，因而使人活力旺盛，抗病免疫力增强，大大减少和排除致病因素，治愈痼疾，坚持锻炼就可以身心健康，益寿延年。
　　以上五步功夫是循序渐进的，在整个真气运行过程中，身体会有三种不同变化。第一、二、三步是调整呼吸推动真气。体内真气集中于丹田，这个阶段古称为“练精化气”，这是第一阶段；第四步运用丹田积蓄的真气，冲通督脉，直达脑海，这一段叫做“练气化神”，这是第二阶段；第五步以后，功夫更加纯熟，由于经络畅通无阻，真气在而运行自如，此为高级阶段，称“练神还虚”，掌握真气运行的五步、三阶段，才能收效显著。
　　呼吸益肾法
　　呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，先瘵体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。
　　呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
　　一、腹式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
　　二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
　　首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
　　此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
　　提肛益肾法
　　这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。
　　在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
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