蛙泳臂部与腿部技术包括哪几个阶段_百度知道
蛙泳臂部与腿部技术包括哪几个阶段
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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臂技术包括外划，前伸，翻，内收。腿部技术包括收。因为教材不尽相同，这是我对蛙泳教学技术的理解，停，蹬夹，仅供参考
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出门在外也不愁【请教】蛙泳一千米各位需要多少时间游？－关于技术提高
蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高，另外还想问问大家自由泳左右交替换气怎样可以做到顺畅的长距离游。谢谢～ 另：蔚蓝海岸的开馆时间变成晚上8点就结束了，下班过去游不了多少就得停了，提高速度势在必行啊～～呵呵拼途网友回复：可以左边换10次，右边换10次拼途网友回复：[quote]florarocker wrote: 蛙泳在国际比赛中好像都不设长距离的，不过对于我们这些蛙级选手来说还是有一定参考价值的。参考一些其他坛子，似乎20分钟内为佳，15分钟内为良好，可是自己差不多要半个多钟，而且游习惯了发现不懂得如何调整姿势加速游，因此开贴和各位交流下，想了解下蛙泳的速度如何提高 一般的业余男选手1000米蛙能游进18分钟应该算是非常优秀了，能游进20-22分的也不算多了。要达到20分的速度，就必须有短冲50米蛙达到42秒左右的速度为基础；在短距离冲刺中，以波蛙技术为潮流的蛙泳在讲求高肘抱夹水和窄蹬腿的基础上，更要求每次划水的效率，象前两天举行的北京飞鱼俱乐部三周年庆典PK大赛，第一名来自广州的‘喝茶’50米蛙成绩是34秒26用了27划，而第二名‘老介’同样用了27划，但成绩是39秒多；可见两人的划水效率的差距（当然还有跳发的长划臂和二次滑行技术的影响）；有了短距离冲刺的时间保证做为基础，在长距离蛙泳中主要是解决好呼吸问题，如果每呼都能做到吐故纳新，再加上正确的泳姿和良好的体能，蛙泳速度的提高就会来的快一点了。拼途网友回复：业余水平，蛙泳能够达到时速三公里，也就是20分钟一千米，已经算高手了。 参照我们一般对500蛙泳的的要求，千米蛙泳25分钟以内算是达标了。30分钟以内算及格。超过30分钟以上，要提高的空间就很大了。拼途网友回复：30分钟以内算及格。超过30分钟以上，提高的空间就很大了。拼途网友回复：是啊，上次在区委测不管时间，只算划次，50米蹬壁出发，11划次到对面，耗时1'30"拼途网友回复：啊,我一般是游游停停2个小时1000米拼途网友回复：那你努努力，有希望获得本年度本版最佳进步奖！拼途网友回复：谢谢楼上各位，昨天测了下，俺的蛙基本在26－7分钟左右，看来似乎还是有进步的。 俺的蛙泳属于头抬的比较低，身体伸展程度比较好。看了个世界冠军的游泳姿势录像，好像都是高蛙（出水高），不知道这种姿势有什么讲究？ 对抱水有了新的感觉，体验到一些“波”～的意思，关于窄分腿是怎么回事，楼上的那位同学能仔细教导下么？ 俺一般是1个小时2K的练习量 关于自由泳的换气，左边现在总是换不够气还容易喝水，这个长距离自由泳应当怎样练习才可慢慢延长距离？继续请教哈～～～～～～～拼途网友回复：回楼主： 蛙泳前进的动力主要来自内划和蹬夹，而腿部蹬水的动力一般是大于臂部划水的。 蛙泳腿部动作可分收腿、外翻、蹬夹和上摆滑行4个阶段，宽、窄蹬夹都是由收腿开始的——内划动作结束之后，小腿前收，靠近臀部。此时沉髋，身体保持上倾姿势，以便在不屈髋的情况下收腿。应屈膝前收小腿， 收腿时，趾尖向后，两脚脚趾靠近。为减小收腿动作的阻力，在整个收腿过程中，小腿不应超出髋部，在收腿过程，两膝应自然分开，但两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力。以肩宽为准，蹬夹时两膝外分度大于肩宽就是宽蹬夹，小于则反之。 楼主可用一个“臂后伸蹬腿练习”来试一下（此为水中徙手练习）：即——双臂后伸，双手靠近水面，置于臀旁。每次收腿时，脚均要碰到手（该练习有助于掌握在不屈髋的情况下做收腿动作；收腿吸气时抬头沉髋或蹬腿前低头沉肩入水成流线型姿势，有助于保持良好的身体姿势）。拼途网友回复：谢谢楼上的，关于姿势分解的讲述还有点迷糊，不过关于练习方法描述的很清晰了，下次就试试～～～拼途网友回复：呵呵,那我就试试拼途网友回复：呵呵，从16分开始，运动员每提高10秒难度都很大，15分钟已经是国际健将拉！拼途网友回复：发现提升空间实在是太大了。拼途网友回复：划水效率真高拼途网友回复：15分钟为良好，这标准太高了吧。北岛13分钟能否游完也要打个问号拼途网友回复：那天有机会卡一下看看1000M 自由游能游出多少?昨晚连游800有些受不住,到最后有点头痛,不知为何????????????拼途网友回复：貌曾见过.............拼途网友回复：有谁能指点一下蛙泳的速度如何提高。拼途网友回复：先报一下成绩拼途网友回复：下周一去检测一下，看自己到底1K游多长时间拼途网友回复：报告，因本人目前处于牛蛙级别，1千米需要耗时大约1小时。我不在乎能游多快，只在乎自己的姿势是否标准。我想高速度一定要以标准姿势作为基础吧。拼途网友回复：我一千米大概四十分钟拼途网友回复：蛙泳要少游悠游上有专业人员的kiki22的回复蛙泳伤膝盖，不宜长距离和过量拼途网友回复：2km四十多分钟完成（太热了，1公里后每100米都休息休息），本想1小时3公里，看见楼上的回复，郁闷了
游了N年泳,自由泳感觉还可以,蛙泳的速度老提高不上来||先说下你的速度是多少,50m,100m的成绩,如果是40和95的话,我是帮不到你了||再问你一下,你的自游泳速度50m,100m各是多少,看下你的感觉对不||报一下呀,LZ||自由泳50米30秒,100米1分10秒;蛙泳没测试过,可能40多秒吧!||与自游泳的成绩比,40多秒是有点不平衡,若再改进技术,也会进步飞快的||你这样的自由泳成绩,比加州都快了,比加州追赶的sary也快了,我就更别提了,如果是蛙泳的话去找加洲吧,他可是磨房的蛙王。||谢谢山人2000,有机会好好在游泳池里探讨!||是不是姓欧阳的都游蛙泳不快?我是相当的慢||我是能游的动就ok了..要求不高.||是不是姓欧阳的都游蛙泳不快?我是相当的慢----------------------------------------去爱吧,像不曾受过一次伤一样;\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\跳舞吧,像没有人欣赏一样;\\\\可能是吧!国家队的欧阳好像蛙泳也不咋的||自由泳都快接近二级标准了||我们单位的“欧阳们”蛙泳都很快,有个还是第一来着。姓氏不是问题,姓蛙也白搭||这么快的速度!!看来今年得先赶上你速度为目标才行!!偶的蛙泳100米现在还得二分多钟!||楼主自由泳的速度绝对令人刮目,但与蛙泳不一定有绝对的对等关系俺有个同事自由泳超俺一大截,俺的蛙却一样超他的蛙一大截,说明不了什么吧是不是不同的人适合不同的泳姿呢||如果LZ的蛙泳能进40S话就应该差不多对等了,蛙泳的二级标准37S。||偶像敬仰一下下||过奖了,有机会好好一起游游泳,交流交流共同进步!||腿夹水时要快,手划水后小臂夹水并拢,并同时耸肩。教练教的,我试了一下,确实速度有提高。||看奥运发现北岛康介蛙泳破记录的秘密了~~~把身上的毛都剃光光!呵呵||在高手里面充数,俺啥也不会,正在拼命学习中||如果有高手可以给俺指点下就好了。期待出现ING||北岛康介1米76的身高,蛙泳速度却无人能敌,佩服!||偶的蛙泳从来没有想过速度,有空就去悠闲地游二下子。求教:如何调头?||蛙泳调头:双手触壁,180度转体双脚用力蹬池壁后滑行
惭愧,俺一直也是划两三下才冒头换气的,还以为自己提高了速度请问规则是否允许这样?还是必须每划一下都得换气?||这里有相关规定,您自己先看看.如果不作为竟技,它是允许的但就不是叫蛙泳.如果作为竟技,它一定是犯规的.http:bbsdispbbs.asp?boardID=7&ID=5607||偶游一下吸一次气只能游一会儿就不行了||一开始,偶也是喜欢在水里憋气,连续做了N个动作才上来喘口气。其实这样特累。现在好了,改过来了,一个动作换一口气,舒服多了,游50M没问题了,虽然动作还不是很好,也不怎么协调,但也算是有进步了。||收到,多谢!以后努力改正回来!网站要注册才能进入,没看见||偶规范动作后能游好远喽~空少怎么也游泳啦?||刚刚开始从狗刨进化,还不会换气捏
我和一个朋友,想找有共同爱好的朋友一起练习游泳,并共同寻找好的游泳池,有意向的GGMM请跟贴哟。呵呵:||MF游泳队都是高手,可以找他们一起切磋啊!!||http:www.doyouhike.netforum,0,1.html||蛙泳的基本技术技术要领1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。3.双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。8.嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。9.回腿动作继续进行。10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。||以下是蛙泳的图片动作,请大家多多交流.||图片怎么发不上去呀,请大家教教我哟||一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为:1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝,双腿收紧靠近臀部,接着不停顿地向后方蹬腿、并拢,同时口、鼻呼气,蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直,结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直,双腿伸直后间歇一下。呼气要快,动作要连续。2、入水、水深齐腰,深吸一口气,俯卧于水中,脸入水,臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽,脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。做这个动作时,脚掌和脚内侧向后蹬夹水,蹬水结束后,双腿动作稍停,运动员靠加速度在水面滑行。3、俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深,腿部动作除并拢时外,要做得平稳。5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6、双臂前伸扶板做腿部练习。二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用:1、陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手做一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻做深呼气。2、站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行,屏息抬头前视。连续做几次划臂动作,注意不要屈腿。4、蹬边滑行,进一步改进臂部动作。三、分解学习的最终目的是为了更好的配合,只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用: 1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行,脸入水,屏息,臂划水,开始划水是收腿,然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后,休息片刻,继续练习。2、重复上一练习,但头要抬出水面。3、重复上一练习,要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面,收手、蹬腿时头入水。4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。5、蛙泳完整动作配合游。滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏息,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练习,尽量远游。||书上得来终觉浅,此事嘛,须得那个,水中游啊游,||深大的水,去年都被我喝了一桶强,不过蛙泳的速度还是提高了不少,自由泳就有点像溺水了||有兴趣啊!!!想做名副其实的鱼儿呢有没有兴趣一起去文化宫游?||我有兴趣,GG一名。在水版找个好老师才行||看在楼主是鱼类的份上,介绍正确的资讯给楼主.只有游泳队和自游自在版是真正也是最好的提高游泳技术的圈子,很多人去过其他圈子后都陆续离开了,又回到这两个圈子.事实说明问题.想参加活动加入组织可到跳水馆找加州,焉然,或看帖,
波浪式蛙泳技术1、追逐波浪 匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为,在波浪式蛙泳技术中,肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说,波浪呈对称形起落,在呼吸后没有突然的下落。 腿的动作也很关键,一定要在恰当的时机配合上体的前冲,完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚,双肩会然下沉,在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。 2、提肩 在传统蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同,它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷,就可以将上体提出水面,只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时,背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合,就能产生较大的推动力。 背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时,手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。 阿本什克补充道:由于背部的下凹,使身体提起到足以向前扑跃的高度,然后开始蹬腿。 3、重心 内吉发现,能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的,基本保持在水下4或5英寸(即约10到13厘米)处,而不是上下起伏。 巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说:有一点非常关键,即在整个动作周期中,髋部几乎没有上下起伏。当然,有时上下起伏是难免的,但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏,重心就会移动,这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大,他做的多余的功就多。 4、技术要点 1)与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同,波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间;手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。 2)划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。 3)波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于,当身体持续向前滑行时,头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外,双肩拱起至几乎碰到耳朵,这些都有助于更好地保持身体的流线型。 4)前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。 5)正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到34时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后,没有向下的分力。 6)完整的动作周期中,为了节省能量,并保持身体的动量,髋部上下起伏的幅度很小。||大家认为波浪式蛙泳帅不帅?||做为一名真正热爱游泳的朋友,希望游泳伴随着自己走过春夏秋冬,因为游泳给我们带来了快乐,因为游泳给我们带来了健康,所以我们热爱游泳。1,运动给生命增添了活力,各位游泳爱好者朋友应该有一个体会吧,那就是当浑身乏力时,如果去游泳,是不是感觉精神充足了呢?是不是在游泳的时候,伴随着水对自己身体的按摩,而感到兴奋和舒适呢?还有当自己某一天早晨来游泳之后,是否感觉到当天都很精神呢?游泳给生命增添了活力,深圳游泳爱好者们应该深有体会吧。2,运动让健康充满了阳光,各位游泳爱好者朋友大多数都是来深建设者,肯定对疾病有深刻的认识,很多人都这样说:对于来深建设者如果得病,真是雪上加霜。本来是通过自己的努力奋斗去开创明天,如果身体垮了,就很难实现自己的梦想。还有一些朋友通过自己的努力实现了好多梦想之后,身体却垮了,然后就千方百计去追求健康。可以看出健康对自己的重要性,当自己经常游泳时,有没有发现自己感冒少了呢?当自己感冒时,有没有发现自己恢复健康更快了呢?游泳让健康充满了阳光,自己的健康无价,而游泳可以让自己更加健康。为了让更多的深圳游泳爱好者泳技越来越好,本人准备向各位游泳爱好者朋友奉献一些游泳技术文章和视频,希望能够对大家有所帮助。||从文字看不出有多帅,而楼上的用词有点怪,哈哈哈!有点像广告的前奏。快上图片和视频吧,观众都走光了。||从哪里转来的?||上图片讲解就好理解多了!||不错不错,原来我现在游的就是波蛙啊||哇,强悍||不好意思,我本来想上传波浪式蛙泳技术的视频的,可惜上传不了,好像论坛还不能发链接,如果大家真想看的话,就加入深圳游泳之家qq群,然后我把视频链接发到群里面。给磨房游泳爱好者尤其是波蛙爱好者带来的不便,表示遗憾。准备再发一些关于波蛙的知识。||为什么不弄到优酷???链接一个就好了啊光看字面理解不了哇||波浪式也有人称为冲潜式,它的真正的发展得益于蛙泳规则的修改。1986年以前,游泳规则中规定:蛙泳比赛中,除了在出发入水和转身后准许做一次手、一次腿的潜泳动作外,在整个游程中,头的一部分应露在水面或在正常水平面以上。由于这条规则的限制,运动员在蹬腿结束后,身体位置不能过平,尤其是头部位置不能过低,以免没入水中。所以当时蛙泳的身体姿势是:当蹬腿结束、两臂并拢前伸进入滑行阶段时,身体平直自然地俯卧水中,脸部侵入水中,后脑部始终露出水面,头稍抬起,水齐发际稍挺胸,身体纵轴与水平前进方向5-10度角。1986年12月,国际泳联对蛙泳规则进行了修改,规定在蛙泳的每个动作周期中,头露出水面一次后又可以没入水中。规则的修改使蛙泳技术也发生了较大的变化,尤其是滑行阶段的身体姿势有了很大的变化,许多运动员采用了冲潜式的动作,在蹬腿时,并手、低头、伸肩、前冲与提臀,头部没入水中,这既减少了头露在水面上所受到的波浪阻力,又可以使身体随波浪的起伏,压浪前滑,似“波浪式”前进。这时身体尽量地伸展,达到良好的流线型效果,加之整个身体没入水中,所受的波浪阻力极小,从而使蛙泳技术更趋完善、合理。近来在国际泳坛得以广泛应用,蛙泳水平也因此有了显著的提高。像美国男运动员、2oo米蛙泳冠军巴罗曼,南非女运动员、100米和200米哇哦哪个世界纪录保持者海因斯都是采用这种技术。因为我是一个个字打上去的,不是复制的,由于时间的关系,下文有时间再打。||12.2现代技术特点12。2.1蝶式划水现代蛙泳技术对手臂划水产生的推进力非常重视。手臂的力量虽然不如腿的力量大,但在划水的过程中能以较大的对水面取得较好的效果,并且手臂的还原动作阻力也比腿小,许多优秀的蛙泳运动员百米划臂的成绩比百米蹬腿的成绩更好。优秀的蛙泳运动员都采用蝶式划水,以提高手臂的划水质量。所谓蝶式划水也就是高肘划水,使手掌和前臂内侧形成一个良好的对水面,提高划水效果,充分发挥手臂的作用。一些运动员划水时抬高肘部往往使划水路线变窄,这将会影响划水的质量,这主要与运动员肩关节的柔韧性有关。||见笑见笑||下文过十几天再出来,请耐心等待,呵呵。||辛苦楼主了||喜欢,不会觉得辛苦的。||第一次听说呵呵~~长见识了||12.2.2高速内划许多人认为在蛙泳的一个动作周期中,速度最快的一段应是蹬腿结束时的滑行阶段。但根据优秀运动员技术分析的结果来看,事实并非如此,在一个完整的蛙泳动作周期中,速度最快的一段是向来被人们所忽视的,认为不能使人前进的手臂内划阶段。现代蛙泳技术要求在手臂向后、向外划水结束时,手掌外旋,掌心朝内,以手掌和前臂内侧为对水面高速内划,同时两肩上提,这时能产生向前的推进力和向上的升力两个分力,使身体既能高速前进,又能高高拉起,为随后的前伸动作做好积极的准备。||12.2.3提肩高拉,低头前冲在传统蛙泳技术中,移臂是在水下较深处进行的,这个动作造成了较大的形状阻力。但现代蛙泳技术却不同,它的巧妙之处在于收手移臂阶段的动作。通过高速内划和提肩动作,可以将上体提出水面,从而使阻力大大减少。前冲也是现代蛙泳的独特之处。这个动作出现在内划之后和蹬腿之前,这时手合前臂正好在水平面上与水面平行,浅肘快速前伸。上体从拉高到前冲这个过程中,要注意对头部位置的控制。上拉时头应和背部在一条直线上,不能后仰也不能过低。头部后仰容易造成塌腰,不利于手臂前伸时保持身体的流线型,并且上体的快速前冲动作也会受到影响;头部过低则会造成上拉的高度不够,并且上体前冲的能力也会受到削弱。在拉高过渡到前冲时,头部应该积极地往下低,同时手臂前伸,带动整个身体向前扑跃。从开始划水到手臂前伸这个阶段,背部的姿势有一个下凹上拱的变化。背部姿势的这种变化是很重要的,背部下凹时,手快速而有力的内划使头和躯干高高地升出水面;而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体快速前冲,男子200米蛙泳世界记录保持者巴罗曼认为,背部的下凹和上拱这个姿势变化,有助于他在前冲时产生较大的推动力。值得注意的是,背部的下凹并不是塌腰。背部的下凹是为了手臂在划水和内划时更加有利于发力,而腰部下塌则会造成身体的流线型受到破坏,使身体的形状阻力增加,并且不利于正确发力。||学到了||12.2.4“猫扑技术”现代蛙泳技术的手臂前伸与蹬腿技术的配合,被一些教练员形象地成为“猫扑”。之所以成为:猫扑“,是由于双肩上提,低头含胸,手臂浅肘快伸,上身前冲,在手臂伸直四分之三时,开始蹬腿,使身体向前扑跃,这个动作形似猫的前扑动作。在身体前冲时,运动员要有将自己的身体向前抛掷出的感觉,这时正确的蹬腿时机是非常关键的,它能将上身高拉起后的势能转化为向前的动能,完成”猫扑“动作,并避免了身体拉得高、落得低的不利姿势。与传统蛙泳的划水-蹬腿配合节奏不同,波浪式蛙泳的配合节奏是”划水-前冲-蹬腿“。传统蛙泳由于受到规则的限制,头部不能没入水中,所以运动员不能把上身拉得很高,并快速前冲,以免头部没入水中。而现代蛙泳则不受此规则的限制,上体拉高,低头含胸,快速前冲,蹬腿,头和手臂同时没入水中并迅速伸展成流线型,整个动作一气呵成,中间不能有停顿。这个动作使身体所受到的阻力大大减少,同时在手臂前伸至四分之三时开始蹬腿,增强了上下肢及腰部协同发力的能力,使蹬腿的效果也大大得到改善。||以前训练有试过,但不好控制起伏,很容易就蝶泳腿了,这在比赛中算犯规。学艺不精,只好放弃了。||波蛙的技术很难掌握,对身体素质要求比较高,手腰腿的力量大而且要协调。||你终于出现了||一直在呀,只是缺少了活动的激情,今年要下水游泳锻炼身体了,年纪大了,健康重要呀
第一次出门坐飞机,很多事情都不懂,现一一请教。出行时间是8月6号,上机时间是13:10分,我几时定票时间最佳?携程网上能否定到靠窗的位置^—^?票是送货上门好呢,还是直接去机场拿好?要是送票上门,是不是得另外加钱?票购买好后,钱怎么付?行李还得托运(谁让开奥运会呢,外加护肤品又多,还是托运保险),提早多少时间到机场对于我这种菜鸟级人物是最好的(因为很多事都不懂,连门都找不着,机场不比车站)?携程网上,怎么样才能获得积分?我的携程卡号还不知道是多少呢,只是注册成功罢了,怎么样才获得卡号?||订票时间不一定的,有时候网上的折扣也是不一定的,如果你要保险起见,建议提早购买。由于电子机票,许多情况下你可以到机场办理登机牌时确认位置的。许多机场可以自主打印登机牌并选择座位的。电子机票,建议你让携程将行程单寄往你指定的地点。你可以选择信用卡支付或者付现金(让携程将行程单送上门,你付现金,送票许多地方是免付的,你要具体查看各地的送票说明)国内航班,现在的情况一般是提前两小时到机场比较保险。在携程网上,你注册后,除了预订携程产品(机票、酒店、度假产品)外,在社区发表游记、图片,参与有奖问卷调查,参加有问必答被采纳等都有相应的积分奖励。至于携程卡,其实有没有差别不大的。另外,携程的VIP卡可以在全国3000多家特约商户享受指定的优惠,详细信息,需参考各商户的消费备注。||出行时间是8月6号,上机时间是13:10分,我几时定票时间最佳?——现在定。一般越早定越便宜。但也不是绝对,有时离起飞前几天,还有大量空位,航空公司也会放写特价出来携程网上能否定到靠窗的位置——不能,订票只是定大概仓位,具体位置要你到机场办理手续时才能确认。你早点到机场,可以要求到窗口位票是送货上门好呢,还是直接去机场拿好?要是送票上门,是不是得另外加钱?——现在电子客票,可以不用机票,订好好只要拿着身份证去拿登机牌就可以票购买好后,钱怎么付?——信用卡支付,也可以在街上的正规代理购票,直接付钱行李还得托运(谁让开奥运会呢,外加护肤品又多,还是托运保险)——大件行李、液体、小刀等都要托运。建议托运,自己拿着辛苦又妨碍别人提早多少时间到机场对于我这种菜鸟级人物是最好的——一般2小时都可以携程网上,怎么样才能获得积分?——在携程网上订票或打携程电话订票。网上直接操作积分会高一点我的携程卡号还不知道是多少呢,只是注册成功罢了,怎么样才获得卡号?——你看看个人信息里面,应该有||现在很多涉奥机场都实行2次安全检查了,所需要的时间比较多,保险起见,个人建议提前2个半小时到达机场.除了预订携程产品(机票、酒店、度假产品)外,在社区发表游记、图片,参与有奖问卷调查,参加有问必答被采纳等都有相应的积分奖励。还有提供热点推荐,参与网上打工,参加旅行神探007活动等也有积分的.}