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15岁是期，运动在占据了很重要的作用。那每天坚持跑步可以长高吗？还有哪些锻炼方法可以帮助长高？
跑步好处很多
长高锻炼的重要性
积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。
每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间s到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
15岁正是长身体的时候，需要适当的锻炼，我们继续往下看。
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　　对于现在不少坐在办公室里的白领，或多或少的都会有一些颈椎的问题，还有各种肩部的问题，这个时候，一定要求轻松的去跑步，最重要的就是调整好心态，长期下来，你会发现自己的颈部有很大的改善。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。因此更多人会选择购买一台跑步机!跑步可以长高吗?
　　我们已经无数次告诉你：跑步吧，这是最有效的减肥方法!除非胖到走路都费劲的地步，否则慢跑锻炼适合所有的人。 　　听说过德国副总理兼外交部长约施卡&菲舍尔的减肥经历吧?曾经体重112公斤的他靠狂热地跑步锻炼和控制饮食，把体重减到了75公斤。刚开始时，他只能气喘吁吁地跑上500米，但半年下来，他一次能跑十几公里。现在他每天跑步10~20公里。为了坚持每天的长跑，他常常从正在进行的外交招待会中或在与施罗德总理的会面中溜走。这些已是公开的秘密。 　　好吧，如果你已经决定要跑起来了，别忘了慢跑之前的热身。让身体充分伸展开，再猛烈地燃烧脂肪吧。下面的运动将提高你的体温，拉长肌肉，并启动你身体的机能。 　　远离污染&拥抱健康 　　建议在购买跑步机产品时，一定要选择相对有知名度的大品牌，因为这些品牌的生产历史较长，其技术规范、生产工艺、材料把控等要求是很成熟的也是很严格的，不会出现偷工减料或配置的情况，虽然价格高了些，但在产品质量、售后服务以及跑步机的运动舒适性及安全性上还是有保证的。 　　以下4个小技巧助你轻松挑选一台完美的跑步机! 　　1、你的体重，体重要和跑步机的电机马力是等比的。 　　2、你的身高，你的身高、步伐是和跑步机的跑带面积是等比的。 　　3、再就是质量，选择一款质量高的跑步机，尽情去跑吧。 　　4、再就是价格了，一定选择一款性价比高的跑步机。 　　我家用的虹途跑步机是澳瑞特出品的新系列，还是非常不错的。
　　科学跑步&跑步后的一些注意事项 　　1.不蹲坐休息 　　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 　　2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳) 　　运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。 　　3.不&省略&整理活动 　　每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。 　　4.不贪吃冷饮 　　运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。 　　5.不立即吃饭 　　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病. 　　6.不吸烟 　　运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。 　　7.不宜骤降体温 　　如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。 　　8.不宜马上洗热水淋浴 　　健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性LOFTER：得新跑步&&&
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