单杠拉不上去的原因拉不上去怎麼练呢很多人不知道，今天小编为大家详解一下

1. 站在凳子上练习如果你想尝试做肌肉向上，但没有足够的力量把自己拉起来

2. 双手分开與肩同宽握住向上拉杆然后，抬起膝盖向胸部靠拢。保持几秒钟

3. 从身体向上的姿势慢慢放下你自己

4. 抓住单杠拉不上去的原因向上拉彎曲你的手臂，让你的下巴朝向单杠拉不上去的原因方向然后，把自己放回起始位置

5. 双臂伸直在向上拉的杠上支撑自己

身高172体重165，比你还重一些

我岼时有健身习惯，不过是在家里俯卧撑，抬腿HIIT，囚徒健身都有练。不过也还是在家里没有引体向上条件。

有次去表弟那玩他是健身教练，一眼看出我背部弱（由于躯干前后肌肉力量不匹配导致圆肩）。还有胸肌紧张用那个肌肉放松器，那叫一个疼平时根本沒注意啊。

后来买了个健身架子放家里开始练引体。一开始跟你一样1个都拉不了。慢慢的可以用力拉一个。于是平时没事就过去拉倆下

从19年10月10号到现在，刚好3个月已经可以轻松拉5个了。体重没有变化，还是165我的手臂力量和躯干力量都增强了。

如今照镜子可鉯看到背部呈倒三角形。

预计再练个1年，应该能轻松拉10个