国家领导人吃甘诺宝力产品介绍吗

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35版：健康周刊·天天健康
　本版要闻
<font style="size:12px"; color="#13年12月23日
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看看国家领导人每天吃什么
少食多餐、均衡饮食、种类繁多，你也可以做到
在众人眼中，国家领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘的。近日，原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛，和中国营养学专家、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬，对国家领导人的饮食保健进行了解密。原来，领导们的食谱中并非是山珍海味应有尽有，恰恰相反，他们吃着比普通百姓更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。 “这些方法确实值得学习，特别是60岁以上的老人。”温州市营养相关性疾病人群合理膳食营养指导、温州市疾病预防控制中心营养与食品卫生所赵晓春主任医师，对微信朋友圈流传的国家领导人健康食谱进行了分析，并与读者分享了自己的健康饮食经验。食物种类够杂营养才均衡从解密的国家领导人食谱来看，他们每天吃够25种食物，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。点评：其实领导人的饮食方法并不神秘，这是我们一直大力宣传的健康饮食方法——同类互换、平衡膳食。也就是说不要固定、长期地按照自己的喜好吃食物，而是要各种食物都吃一点。特别是同类的食物，要经常换着吃，比如蔬菜，绿色的、白色的、紫色的都要吃，这样才能平衡膳食。还需要少食多餐，以减少胃的负担，并限制动物脂肪的摄入。如今温州人有肠道问题的较多，这跟运动不够、有益菌摄入较少、肠道蠕动不好有关，所以要多增加膳食纤维。只要能做到这样的饮食习惯，你也可以长寿。不同的食谱一样的健康结果曾煦媛列举了为领导人制订的食谱，早上：半杯牛奶、一盘小菜(凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝)、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹。中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。此外，还会额外加些水果或酸奶等零食。除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午10时左右和下午3时左右补充一些零食。比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几颗坚果。作为女性，50岁的赵晓春医师，还保持着较好的体形和健康的身体。她的食谱也很有一套，早上：全麦面包一片（或者其他碳水化合物）、苹果半个、酸奶一杯、水煮蛋一个（一个星期吃两次,蛋黄不吃）、核桃一个、花生5~8粒（或其他坚果），有时还有蔬菜、木耳、红枣等。中午：肉、鱼、蔬菜（每天换不同的品种，尽量不重复）。晚上：吃点海鲜与根茎类的蔬菜，如白萝卜、芋头等，可以补钙，增加粗纤维的摄入。下午3时，赵医生还会吃一些零食，以水果为主，比如香蕉、橘子等。睡前会喝一杯酸奶。另外，她会在周末时多吃点粗粮，两个星期会烧半只老鸭补阴。还会在上火、熬夜时，用6~12克干荷叶煮荷叶汤，可以清热解毒。饮食好还要运动好领导人的烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主，每星期也吃上一次炸和炒的菜肴。不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是必须遵守的原则。由于脑力消耗较大，食谱中有不少健脑、养心的食物，如豆类、杏仁、芝麻、核桃等。当然，只注重饮食远远不够，还要有豁达的心胸和不懈的锻炼。点评：我们应该每天吃一些坚果，但是每次不能多吃，因为坚果里含有大量油脂。控油、控盐、减糖，也是我们应遵循的饮食目标。另外，食用油最好买小包装、不同品种的，不同的食物用不同的油，比如蔬菜适合用橄榄油，红烧菜肴适合用调和油等。食物想好吃，油又用得少，其实有不少方法。比如烧红烧肉，可以先将整块瘦肉在饭上蒸，切片后再红烧，油就用得比较少。另外，运动也很重要，平均每天运动一个小时，对身体健康很有帮助。乐文
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提供技术支持【饮食】我国国家领导人平时吃什么？
环球时报&·&
在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日中央领导御用营养保健专家，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。
中央领导吃什么
曾煦媛介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
什么东西营养好
李瑞芬称，领导人们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，“四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。
曾煦媛指出，就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。
中央领导的零食
两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，领导们也不例外。曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都要吃十三粒花生、散步十三分钟，会客三分钟。
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揭秘国家领导人吃什么
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&&每天吃够5种食物,少吃四条腿动物的肉,少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“5”其实是说食物的种类,而非5道菜。
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