站桩发抖怎么办？| 生理健康篇_黄庭禅-爱微帮
&& &&& 站桩发抖怎么办？| 生理健康篇
听众问：站桩十几分钟以后，腿就开始发抖，然后全身会跟着大幅度地抖动。在这样的情况下，是应该放任身体发抖，还是调整一下站姿或稍微克制？站桩时要怎么放松关节？黄庭禅创办人张讲师答（口述整理）　　刚开始学习站桩的人，两膝微屈几分钟之后，腿部会开始抖动。一般来讲，坚持站半个月或一个月后，基本都会定静下来。初学者在站桩过程中，往往会出现多汗、腿抖甚至身体微微跳动等状况，这些都很正常，而且是非常好的现象，各位不必因此而担心。透过汗液，可以把身体过去累积的躁气排泄掉，而身体的抖动，也表明我们内在的精气神正在不断长养、提升，这些现象是有百利而无一害的。　　身体抖动时，是任由它抖动还是要稍微克制？这里说明一下，就是不可以有助长的情况。比如身体抖三分，你故意用意念助长它到七分；或者觉得抖起来比较舒服，就刻意用意念导引让身体发抖；有的同学在站桩的同时，手还在一边拍打自己的胸脯，这也是意念导引所致。这些人为造作的行为都是不可以的。身体抖动很厉害时，可以稍微克制一下，不要让动作太大，因为身体抖动太大的话，容易影响定静效果。因此，在站桩初期，不要尚玄好奇，也不要用意念导引，只是回到单纯的身体机能的锻炼上就可以了。　　站桩时感觉膝盖的关节很紧很酸，要怎么来放松？在站桩时腿微弯着，膝盖自然承受着压力，既然身体的压力都在膝盖上，如何把它放松？一放松那不就瘫下去了？其实，是人们误会了放松的意思。真正的放松是不抵抗、是接纳。不抵抗的含义是它该多紧就让它多紧，不给它一点点抵抗的力量，因为抵抗只会更紧而不会更松。　　放松还有另外一个意思，就是关节中空的地方气机是流动的。你只是感觉它，感觉每一个手掌、每一个指节、每一个脚掌趾节、身体各个关节里的气自由流动，仅仅只是单纯地去感觉那自由流动的现状，你就会发现身体的阻塞大大改善。　　所以，不必害怕，不必抵抗，坚持下来，慢慢地你会发现，无论身体还是心灵，你都会有一个质的提高，你会从中得到好处。本文节选自网络收音机《幸福内心禅》，回复关键字“幸福内心禅”可以获取更多的信息黄庭禅新浪微博：@黄庭禅新浪博客：.cn/neixinchan公众微信号：neixinchan请点击下方“阅读原文”了解站桩的方法↓↓↓
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请点击上方“黄庭禅”关注我们站桩能快速提升精气神，治愈失眠、便秘比药物还要有效。可为什么我坚持站桩一段时间之后觉得失效了呢？站桩的要诀又是什么？一起来看看张庆祥讲师的详细讲解。同学问： 我深受失眠困扰多年，一直依赖安眠药帮助入眠，得知站桩的好处后就开始练习。第一天站完果真一夜好眠，第二天、第三天接着继续站，发现不像第一天好睡了。我站桩时上半身很轻松，髋关节往外扩，膝盖很自然地往内缩，好像卡到一个三角位置稳稳地站着。可是，站了一段时间以后，身体重量会整个压在脚底板上，脚底板很沉重。希望张讲师详细讲解一下，我站桩的姿势正确吗？如何站桩才能达到好的效果？黄庭禅创办人张庆祥先生答黄庭禅的站桩姿势是——将双脚打开，与肩同宽，两膝稍微弯曲，眼睛轻闭，十字手印结在下丹田的位置，上半身放轻松不要用力。对于脚的方向，各个门派或多或少存在着差异，有的主张内八字，有的主张外八字，影响都不大，我觉得两只脚微外八字或者平行都可以。膝盖微曲到什么程度呢？练武者对于姿势有严格的要求和标准，他们采用的是低马（低马就是大腿与地面平行，大腿与小腿成90度的夹角），有的人屁股下面还会插上一炷香，如果忍不住要往下蹲，香火就会戳到你的屁股，烫伤皮肤。我们不必这么刻苦，因为我们不是为了习武练家子。我们采用的是高马，身体与地面垂直站立，髋关节感觉是松巧的，大腿微曲，大腿的斜线与地面约呈75度夹角。随着站桩时间加长，身体的重量会落到脚底上，这是正常的现象。不用要求自己蹲得很低，重点是静静站着不动，宁愿站着的时间长一点。就这样简单地站着，随着时间的累积，身体会发热发胀，内在气血加速循环，促进新陈代谢。对于初学者，不必像武术家那样要求很多标准的姿势，比如沉肩垂肘，松腰落胯等等。姿势不是最重要的，我们宁愿讲得简单一点，让每一个人都可以跟上，都可以做得来，这样才是最好的方式。这位听众提到他多年服用安眠药，想必体内已经有许多化学药物的残留。人体代谢排毒，除了依靠血液系统以外，还有一套气的运行系统，其作用更加重要。气是血的主帅，依靠站桩让体内气机顺畅并快速运行起来，内在的气血越是翻腾，排毒的造化越是迅速。建议你多吃一点苦，甚至可以早晚各站桩一次，最初保持姿势不动，在最后的十分钟尽量往下蹲，下蹲时脚掌可以往外站扩一点，这样可以维持身体的平衡。至于说站桩会失效，这实际上是一个认识的误区。我们的身体被摧残很多年，脱序也已经很多年了。刚开始练习有进步的时候，你会感觉效果很明显。但我们的进步是像海浪一样前进的，海浪向前，不是一直往上越来越高，一直前进，而是高到一个顶点就会下来了。当你感觉站桩的效果减弱，觉得跟上次不一样时，其实还是在前进之中，一波下去一波又接着上来，并非一直上升才是前进，海浪下去也是前进！因此，一开始你或许会经历几天的好睡，当身体适应了这种情况之后，之前累积的毒素又会开始反扑，你又会跟着睡不好。不要放弃，继续练习，随着精气神慢慢累积，达到一定程度，就会战胜这一波的反扑，然后你的睡眠又会持续好转一段时间，但此时体内的毒素还没有全部排完，思绪脱序也没有回归正轨，所以，当身体再有反扑的时候，你要做的就是接受身体此时的状态，持之以恒地去练习，我们的精气就会得以存养，得以茁壮，直至身体完全恢复。所以，你只管站桩就好了，不必企求什么好的感觉，不追求神速效果。伴随着你的坚持，生命的蜕变将自自然然发生！注:本文摘自《幸福内心禅》第50集。请回复关键字“ST50”收听请点击下面“阅读原文”了解什么是送给父母最好的礼物。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34站桩，彻底告别病歪歪！
只要静静地站着，其他什么也不需要做，病恹恹的身体就能慢慢变好起来。站桩的好处真是说不尽。奇妙之处还有哪些呢？我们一起来看看。
以前的我是班里的感冒冠军，气温变化、季节更替时，我每次必倒。每次感冒会从咽喉肿痛开始，接着头痛、咽喉继续痛、痛到发不出声、发低烧、鼻塞、咳嗽……这些症状经历一轮，短则2周，长则1个月，每次必请1-2天假卧床休息，病怏怏的不愿出门，每次都要挂吊针，并吃掉一大包药。那时候听同学说，“感冒，喝点开水、出点汗就好啦……”我真心不能理解，也羡慕嫉妒恨。
2012年4月，学习黄庭禅后，开始站桩。站桩两周后，上班时就有感觉了，下午很少有疲乏、坐不住、瞅着表苦等下班的状况。但让我一直坚持站桩的，还要感谢我的高频度感冒。咽喉肿痛时，我害怕，预告我要病倒的日子即将到来。讲师说：易生病的根本原因是精气神太差、免疫力太差，解决的办法是提升身体的精气神。所以，感冒了昏沉沉的时候，我就乖乖去站桩。热了、出汗了，身体就好受很多，乖乖地站，感冒2-3天就好了。经历过一两次的喜悦，以后的站桩就一直很乖了，每天都会站。曾经感冒要历经2-4周的苦，如今一去不再返！此外，也让每个月的月事来访，变得很顺。那些腰酸小腹痛、浑身无力…也是一去不复返！
锻炼与健康，有莫大关系，都市丛林中的我们，伏案于电脑前，身体太缺乏运动，跑步或健身也总不能坚持。站桩是在家或办公室，有一米平方、双脚可以站的地方，就可以锻炼的运动。每天听着讲师的站桩引导：两脚打开，与肩同宽，两膝微弯……把内心禅教导的十字手印紧贴在下丹田……就这样静静地站，每天30分钟到每天60分钟，不知不觉间，两年过去了，我彻底和病歪歪说拜拜了！
在身心状况都很糟糕的时候，遇见黄庭禅。上完第一天的课就相信这是27年来送给自己的最好礼物，课程结束后我有乖，静坐站桩、素食、听经典、宽两秒……生理健康、心理自在、事理圆满的幸福道路，真的慢慢走出来！病歪歪的我，都可以走出烂体质，相信更多朋友也可以走上身体棒棒的幸福人生，祝福大家！
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