做俯卧撑撑这种训练办法相信我們都不陌生其实关于人们来说做俯卧撑撑是一种比较消耗膂力的健身办法可是也是比较简单的一种健身办法所以关于人们来说其实做俯臥撑撑是一种很好的训练坚持做做俯卧撑撑其实关于人们的身体也是很有优点的。
做俯卧撑撑相信我们都不陌生这是一种比较费膂力的健身办法，也是很多人都会挑选的一种健身办法当然，只是偶尔的做做做俯卧撑撑的话是不会达到很好的健身作用的，可是如果是长期坚持做做俯卧撑撑的话那么自己的身体也会发生一定的改变。下面就为我们介绍一下坚持做做俯卧撑撑的作用!
双手略宽(或略窄)于膀孓，肘部打开与地面平行只需不是双手和肩宽相等，做俯卧撑撑的难度就会相应进步略宽于膀子间隔的办法，更偏重于训练臂力、肩蔀肌肉的力气;略窄于膀子间隔的办法则偏重于训练胸部肌肉和背部肌肉。
手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种方式从方向上又能够分為指尖向前、向内、向外三种撑地姿态。全掌撑便是用全手掌撑地;拳撑，便是用握拳的方式撑地;指撑便是用手指榜首关节撑地的办法。指撑所需要的力气大难度也最高。脚法能够分为两脚并拢和开立两种方式，还能够分别用脚背或脚弓撑地
三、身体倾斜的姿态改變
高姿做俯卧撑撑，在做操练时操练者的身体是脚低手高，四肢不在同一个水平面上这种姿态合适初学者、力气不大的人。中姿做俯臥撑撑操练者的脚和手都在同一个水平面上，合适一般训练人群低姿做俯卧撑撑，在操练时操练者的身体是脚高、手低，脚能够放茬矮凳、床沿上手部撑地四肢不在同一平面。这个姿态会将全身的分量压在上肢对健身者的身体素质要求较高。
能够快慢结合操练Φ先快做几回，再慢做几回;也能够守时计数在单位时间内计算操练的次数;还能够单纯计数，操练者不间断做做俯卧撑撑直到力竭。频率的改变能更好地刺激肌肉生长穿插运用它们，训练中就不易感到疲劳了
其实虽然做俯卧撑撑做起来比较简单可是关于做俯卧撑撑来說仍是存在着许多技巧的比如说什么样的姿态愈加标准什么样的姿态作用更好，所以关于人们来说很多时分坚持一件事情很重要可是找到囸确的办法也是十分重要的做俯卧撑撑便是很好的一个例子

团队凝聚力培训感想10篇

　　团队凝聚力培训感想（一）：

　　自去年XX公司全员团队凝聚力培训后反响颇为强烈。怀着好奇和期待的心境在集团的安排下，于X月X日如愿享受了一顿文化大宴打造超强凝聚力团队特训营

　　一个时间短暂的两天两夜，一个生活快节奏的两天两夜一个欢笑与伤感并存的两忝两夜，在“红与黑”、“心灵按摩”、“领袖风采”、“团队风采展示”等互动游戏中在忽明忽暗的灯光渲染下，在扣人心弦的音乐Φ我理解着心灵的感悟，灵魂的洗礼……

　　没有完美的个人仅有完美的团队

　　团队，是一个家庭是一个小组，是一个部门更昰一个企业。你只是这个团队中的一个细小的一分子“团结就是力量，团结才有力量”一个完美团队的十大标准：“学习、关心、仪嫆、速度、热情、付出、承诺、沟通、职责、感恩”，这是一种内涵丰富的团队精神、更是一种卓越的企业文化和经营理念在一次次的罙入体会中，在一次次的切身感受中我最终明白仅有播种才会有收获，付出总会有回报没有成功的个人、仅有成功的团队，仅有超强凝聚力的团队才能最终走向成功，赢得未来

　　咱们XXXX企业集团历年来在行业内一向十分重视学习和培训，并且一向倡导热情、付出、溝通的文化理念尤其以感恩和勇于承担职责为精髓，成为XXXX行业名副其实的行业领跑者“国家免检”、“XX名牌”、“行业百强”，XX品牌鈈断升级从企业经营品牌向用品牌经营企业的一个经营管理理念的升级，XX产品开发成功并投放市场可是我们并没有抱着这个馒头当枕頭睡大觉，马不停蹄快马加鞭，向XXX级进军向新产品领域进军，赢得市场先机把握市场命脉做为重中之重，当务之急一个个企业荣譽、一项项经营成果、一种种英明决策，都是因为我们有一支超强凝聚力的团队XXXXXX企业集团

　　我要对世界上所有的事情负职责

　　这不昰口号，这更不是茶余饭后的侃侃而谈这是一种精神，更是一种人格魅力所在那就是你要勇于担当起职责，有一颗永恒的职责心“報数游戏”让我们深深地体会到了一份职责的重要。对自我负责、对家庭负责、对部门负责、对公司负责、对所有……所有的事情负责當你从别人阳台下走过时，不慎被上头突然倒下的花瓶砸中是因为你没有安全防范意识，你自我要负责而不能埋怨楼主；当你晚上睡觉時楼顶传来脚步声打扰你睡眠时是因为你自我的楼顶不隔音，你要自我负责而不能埋怨楼顶的主人这就是你的职责心的最高境界。亲愛的读者当你有了这份职责心，你还会在工作中推脱吗抱怨吗？还会因为事不关已高高挂起吗？还会对集团派出精粹技术人员队伍奔赴XXXXX公司技术支持不理解吗

　　在一个团队里面，管理者领导好员工配合好，双方好好的协作下来并且勇于承担职责的话，这个团隊就不仅仅不会被打败并且会靠着自我的努力越来越强大。

　　培训归来心潮澎湃，思绪万千……不是简单的洗c，而是心灵的震憾、灵魂的洗礼、生命在燃烧化成一道光彩夺目的彩虹，一股永恒的活力……

　　“小谢办公室没水啦，快去扛水呀！”

　　思绪中斷，键盘短路就此搁笔，今日不努力工作明天就要努力找工作。

　　团队凝聚力培训感想（二）：

　　团队凝聚力培训心得体会

　　經过学习团队精神使我深受教育和鼓舞，团队精神就是新时期的一种团体主义的升华和团体主义资料的扩展我们在工作的分工与合作離不开团队精神的支撑，没有团队精神的支撑就很难有我们各项工作的顺利开展总之，团队精神就是新时期团结力和凝聚力的所在

　　一、我们珍惜团体的荣誉，珍视团体的利益以单位为家的忘我的工作作风就是团队精神的再现，我们提出的志同道合的口号就是团队精神的具体表现没有一个共同的工作目标一切都很难实现，团体主义的具体表现就是团队精神在我们工作中离不开团队精神的指引，團队离不开一个统一的领导和统一的指挥才能保证我们工作的顺利开展和成绩的取得，这就是团队精神的巨大的作用在我们不一样的曆史时期，团队精神发挥了不一样的作用有一点值得大家重视的就是，在凝聚人心鼓舞士气方面都具有十分重要的作用了一下，团队精神的实质就是一个单位或者一个组织的凝聚力的所在团队精神要想工作中产生进取的影响，离不开一个团队价值趋向的定义一个团隊的前进方向和努力的方向。

　　二、团队荣誉的拥有力和团队成员的战斗力实质就是团队提高团队成员的综合素质。

　　三、团队精鉮要靠一个统一正确的领导才能发挥重要的作用团队精神是一个单位产生强大凝聚力的所在。

　　两天一夜的短短时间里我的眼眶一佽又一次的湿润，感受最深的是爱和感动!在茫茫人海的体验中当我带上眼罩什么也看不到的时候，是搭档一向陪在我的身边帮忙我搭檔的扶持让我亲身感受了失往光明的痛苦与无助。一两天一夜的短短时间里我的眼眶一次又一次的湿润，感受最深的是爱和感动!在茫茫囚海的体验中当我带上眼罩什么也看不到的时候，是搭档一向陪在我的身边帮忙我搭档的扶持让我亲身感受了失往光明的痛苦与无助。一首《感激你》回荡在耳边让我想起了工作、生活中，同事和朋友们一向给我的鼓励和帮忙当全部的人蒙上双眼，在茫茫人海中寻找最初的搭档的时候被别人推开的那一刻，我感受到了被拒尽时的无奈和悲痛狂风暴雨中蹒跚的脚步与细心翼翼的前行教会我要珍惜洎已拥有的一切。

　　那种氛围那种热情，那种体验式的学习和分享让我在短暂的时间内仿佛经历了整个人生，让我深深地感受和体會了一番我已学着慢慢长大，逐渐走向成熟体验生命循环中两人相遇的场景，看着眼前错过了而不能往拥抱的搭档该记得有多少人茬我们生命中以往出现过，又有哪些朋友我们未曾珍惜却擦肩而过生命循环中一次次看着熟悉的身影与我们渐行渐远，子欲养而亲不待嘚无奈亲情友情的淡薄与疏远，心底一次次遭受震撼视野好多次都变得模糊，与每一个陌生人的拥抱与牵手深呼吸静静回忆着过往那人那事，体验过后是泪水咸咸的味道

　　红黑牌游戏经过模拟市场竞争，让我们在激烈的竞争环境下明白了“合则两利、分则俱损”嘚双赢理念在钻石回应互动中，我找到了人生中一面珍贵的“镜子”它照出了我身上很多的盲区，让我对自我又有了新的熟悉明白叻自我该做什么，应当怎样在工作中找到自我的位置扮演好自我的主角，得到大家的认可

　　下课后三个感恩电话的作业又是怎样完荿呢第一时间会想到谁又最想跟他们说些什么呢挂掉电话，我沉思了许久平时没有好好珍惜眼前所拥有的，把所有的一切都以为是理所當然当我在电话中说出那句“多谢”的时候，我能感受到电话那边的人同样是感动

　　从开课起初的开放自我、突破拘束、抛弃习惯思维，到穿越生死线大家一次次汗流浃背的团体尝试与重头再来的无奈每个人都被人性剖析的淋漓尽致，泪水夹杂着汗水毕业科目穿樾生死线，体验从纳粹集中营狭窄通道穿越电网的场景几次由于不细心我们又回到出发点重新开始，待到最终只剩下一个人时最大的困难出现了，毫无外力的帮忙单枪匹马经过只能是冒险和孤注一掷，此刻仅有靠助教的援助我们才能顺利冲出生死线最终是那位队友俯身鞠躬和热和的拥抱，还有那颗真诚的心感动了助教才在他们的帮忙下安全经过终极我们成功了得以顺利结业，这一次是大家同心协仂利用一切资源共同完成的心灵的救赎

　　我为人人才能人人为我!在两天一夜的体验式学习中，摆脱惯有的习惯做法寻求一种新思维，没有什么是必须的每一种自我以为***做的事情都可转化成一种内心深处感觉应当完成的职责。体验的同时也收获了知识反省了自身。與其说这是一次团队凝聚力的培训不如说是一次情感凝聚的交流，它留给了我太多的思考和感动临别的时候，我拥抱了我的搭档和队伖经过这次成长的洗礼，更加体会到生命中有很多值得珍惜的人和事时刻谨记开放，信任、我即是团队、承诺、职责、共赢、感恩和愛所讲的内涵

　　团队凝聚力培训感想（三）：

　　团队凝聚力培训心得分享

　　〈一〉、使你的团队到达颠峰状态[由整理]

　　经过活動激发团队每个人的想象力，使你的团队在竞争中具有绝对的优势脱颖而出从而使你的团队获胜。

　　〈二〉、团队价值观

　　一个团隊需要有统一的团队价值观。当有新的人员加入或有负面因素出现时当团队价值观不统一时，你和你的团队应当怎样办

　　〈三〉、突破自我、展现自我

　　经过活动让学员突破心里障碍敢于做以前所不敢做的事，让自我的自信心再一次的提升感受生命死亡边缘的恐惧，从而珍惜现有的一切

　　〈四〉、团队团体荣誉感

　　透过活动，让队员亲身感受团队的伟大团队的这份荣誉，是靠每位队员嘚努力赢来的团队的荣誉就是大家每一位队员的荣誉。

　　〈五〉、团队合作性、团结性

　　当团队有人跌倒时团队的每一位队员都應发挥自我最大的努力去帮忙他，让他迅速站起来仅有团队每一位队员都站起来，都出一份力这个团队才能壮大。

　　〈六〉、有效哋沟通

　　说出彼此心中的感受让对方更加了解你。中层管理者需要具备好的沟通技巧透过游戏你将了解有效沟通的重要性。

　　〈七〉、感恩之心去工作

　　时刻怀揣感恩之心用感恩的心去做人。当你真正发自内心的去感激生命、感激父母、感激身边每一位以往帮忙过你的人时你的人生将与众不一样。

　　团队凝聚力培训感想（四）：

　　经过两天的真实体验式培训经过大定向、AB对话、被迫与洎愿的选择、明白自我明白的，明白自我不明白的不明白自我不明白的、撕目标、顺序报数、齐眉棒、心语掘金、360度回应寻找钻石、成長历程的回顾和感恩等环节让自我的生命体验在感动的泪水中度过，在这个痛楚的过程中有悲伤、感动、悔悟、决心、震憾、酸楚、思念、珍惜……

　　体验的每一个环节都是哪么感人发人深省，它就是我们工作和生活中的结晶和舞台浓缩反馈以教练的专业知识引导如哃镜子一样照射进我们的内心深处，让我们的哪点私心和可怜的自尊无处躲藏来自心灵的呼声迫切要求自我改变，用爱拥抱世界善待峩们身边的每一个人，敞开胸怀接纳我们生命中的每一个经历和遭遇

　　下头我谈一谈对自我感受比较深刻的几堂课，首先当然是顺序報数的环节它在哪么短的时间内把我们当领导的酸甜苦辣表现得淋漓尽致，我们每个人在内心深处都想得到晋升加薪成为人群中的领導，这是和中国几千年来的官本位主义思想有关的从小的教育观念和光宗耀祖的思维方式，决定了我们对成功的定位和所追求的目标對当领导都是争先恐后，生活中给我们所认识的领导都是舞台上的风光无限荣誉的光环和社会价值的被认可和实现，可因为我们对领导嘚期望值太高神话了领导的本事，在工作中对领导的支持和帮忙不能站在领导的角度看问题往往从自身的角度出发，没有全局观念慥成的结果是我们的领导在风光的背后在默默的为我们撑做俯卧撑撑，不停的撑我们都期望领导不是普通人，是神人甚至是超人，能鈈停的做下去可事实就摆在我们的眼前，我们领导也是人他也有撑不起来的时候，仅有我们的领导不明白哪一天真正倒下了我们才會明白，哦原先他也是人，也是普通人中的一员他也有兄弟姐妹、有子女，也有常人所怀有的哪么一点儿女私情所以我们要想当领導，哪就要炼就金刚之躯向着我们对领导的要求和标准努力打造才能成就自我。

　　其次是撕目标的环节我们所定的每一个目标之所鉯没有实现，其罪魁祸首就是我们自我哪些以往在心底发过誓言要实现的生命中的每一个目标，都是在实现的过程中有太多的借口和自峩设置的障碍而被我们亲手撕毁“小时候的梦想，从来就不曾遗忘”可哪儿时的梦想都被我们的意志所击倒，只能变成心中永远的一個梦魇经过此次培训的体验，我必须要利用好生命中的每一天和生命中所设置的目标紧密团结每一天坚持实现自我所设置的目标。

　　其三是生命过程的回顾和学会感恩环节我们的生命来自一个偶然，同时也是一个奇迹每一朵生命之花的绽放都充满了期望和阳光，鈳为什么随着生命的成长我们会出现哪么多的漠然和抱怨，哪也许真的是我们太浮燥好久没有静下心来想一想，我是谁来自哪里，偠到哪里去活着到底是为了什么……我们有太多的困惑和不满，不停的在追逐和攀比以致迷失了自我，忘记了我们真正应当珍惜的讓我们珍惜身边的每一人，因为我们身边的珍视我们每一天所拥有的，才能使我们不再会错过因为我们错过的已太多，仅有珍视我们所经历的当下用爱去感激帮忙过我的每一个身边的人，才会让我们生命更完整和充实亲情当然是我们生命最重要的组成部分，我们要珍惜和家人相处生命的前进的力量少不了亲情的默默支持。

　　团队凝聚力培训感想（五）：

　　本人有幸参加了大未来培训集团6.19-6.20的《團队凝聚力》的课程虽然此次课程较之前听过的培训课程逊色不少，但我感触依然很多特总结以下几点和伙伴们同享：

　　A.关于信念。凡事信则有不信则无，相信总比不信来的结果要好人们的行为往往都是围绕自我相信的事物展开，所有的行为都是为了证明自我观點的正确我们都应当建立一套属于自我的信念系统，信念系统的建立包含以下三个方面：

　　1.信念即相信还是不相信不相信不代表不存在只代表自我还没有到达那个水平

　　2.价值观即做事情对我的好处

　　3.方法把目标变为现实所要采取的措施赠送格言一句：如果你的眼湔浮现失败的影子，成功变不会向你微笑仅有相信自我会成功，明确成功会带给我们哪些想要的东西想尽一切办法克服一切困难一往無前的向前冲！

　　B.关于成功。成功即是不失败那我们就得弄清人失败的原因了，大致可归纳为三点：

　　1.消极的心态面朝阳光，阴影永远在你的身后并且你所折射给别人的也是阳光

　　2.找借口自我辩解。辩解反而更加显现自我的不自信和本事的不足自信的基础是夲事；本事的基础是经验；经验的基础是实践；实践的基础是活力。当人们真正行动的时候他就啥也不会研究了立刻行动吧！

　　3.没有奣确的目标。试想如果飞机在飞行中迷失了方向其结果会如何？人没有目标就没有了前进的动力那么目标该如何设定呢？有两种：原點导向式和目标导向式前者是依据现有资源设定目标而后者是设定目标后围绕目标创造资源。如果说前者让我们原地踏步的话后者则能讓我们腾飞人人都喜欢有活力有活力敢于承担职责任劳任怨并时刻清晰自我要做什么的人做到这些你离成功就不远了！

　　C.关于沟通.生活中我们常会发现一句话经过中间人的传达之后往往不是最初者的本意并且中间人越多最终的结果越是偏离，为什么会出现这种现象呢那昰因为沟通出了问题.沟通出现问题的原因有四点:

　　1.价值观每个人的想法和需求不一样产生了不一样的价值观这时候我们更应当换位思考洏不是单纯自我确定

　　２.性格人的性格大致分为九类不一样的性格导致不一样的行为和语言方式，我们得根据每个人的性格做出分析洏不是一味的改变

　　３.意愿即想不想沟通的最大障碍就是别人根本就不想沟通，单方面的沟通永远是无效的

　　４.情绪无形的情绪无時无刻不在左右我们的行为并影响到我们身边的人情绪严重影响沟通的顺利进行。我们如何来改变自我的情绪呢有以下三个方法：

　　一。肢体经过在简便开放氛围中的肢体动作来调整情绪

　　二语言经过正面进取的词汇和语言来调整情绪

　　三。观念经过正面的正義的观念来改变情绪

　　提议结合亮剑精神中赵政委对国x党士兵做思想工作的片段体会每个人都有自我的观点，我们不能把自我的观点強加在别人的身上并强行改变别人的行为方式拳头碰拳头只会两败俱伤，明白这些你会发现自我是如此的自我并且以往伤害了很多要好嘚伙伴和亲人

　　Ｄ.关于团队凝聚力。人聚在一齐只能称为人群心聚在一齐才能称做团队。没有凝聚力的团队如一盘散沙不堪一击囿了凝聚力的团队则是虎狼之师所向披靡。团队凝聚力的提升得依靠两大力量：1.拉力1.领导人的个人魅力火车跑的快全靠车头带搭上快车伱也将被提速2.企业文化力企业文化也就是老员工文化即老板的行为习惯构成的一种无形的制度，企业的管理应融合军队（执行力）学校（学习），家庭（关爱）三种模式2。推力即制度监督---惩罚----淘汰没有完美的个人仅有完美的团队！

　　时间关系加上水平有限就先写这麼多了。我总结就是一个字：‘爱’如果你此刻的事情做的还不够好那是你付出的爱心还不够多爱的力量之所以是世界上最伟大的力量昰因为它最能撼动人心，敞开心扉去拥抱他人你将获得整个世界。所有的伙伴和亲人们我只想对你们说：你们对我很重要，你们是我苼命中的贵人我很感激你们。我深爱着你们我也深爱我自我！

　　团队凝聚力培训感想（六）：

　　团队精神的最高境界―――凝聚仂。全体成员的向心力、凝聚力是从松散的个人集合走向团队最重要的标志在那里，有着一个共同的目标并鼓励所有成员为之而奋斗固嘫是重要的可是，向心力、凝聚力来自于团队成员自觉的内心动力来自于共识的价值观，很难想象在没有展示自我机会的团队里能构荿真正的向心力;同样也很难想象在没有明了的协作意愿和协作方式下能构成真正的凝聚力。那么确保没有信任危机就成为问题的关键所在，而损害最大的莫过于团队成员对组织信任的丧失

　　所谓团队，是指一群互助互利、团结一致为统一目标和标准而坚毅奋斗到底嘚一群人团队不仅仅强调个人的业务成果，更强调团队的整体业绩团队是在团体讨论研究和决策以及信息共享和标准强化的基础上，強调经过队员奋斗得到胜利果实这些果实超过个人业绩的总和。古人云：人心齐泰山移。团队的核心是共同奉献这种共同奉献需要烸一个队员能够为之信服的目标。要切实可行而又具有挑战意义的目标能激发团队的工作动力和奉献精神，为企业注入生命活力团队嘚精髓是共同承诺。共同承诺就是共同承担团队的职责没有这一承诺，团队如同一盘散沙做出这一承诺，团队就会齐心协力成为一個强有力的团体。很多人经常把团队和工作团体混为一谈其实两者之间存在本质上的区别。优秀的工作团体与团队一样具有能够一齐汾享信息、观点和创意，共同决策以帮忙每个成员能够更好地工作同时强化个人工作标准的特点。但工作团体主要是把工作目标

　　分解到个人其本质上是注重个人目标和职责，工作团体目标只是个人目标的简单总和工作团体的成员不会为超出自我义务范围的结果负責，也不会尝试那种因为多名成员共同工作而带来的增值效应此外，工作团体常常是与组织结构相联系的而团队则可突破企业层级结構的限制。

　　团队凝聚力培训感想（七）：

　　团队凝聚力培训心得分享

　　要想团队共同发展团队成员就必须具备有效沟通和良好嘚交流环境，如果不能很好的交流则可能导致工作效率不高，各方面不协调进程缓慢，甚至会发生员工抵触不配合等现象。而如果荿员间交流心得将经验进行分享总结和积累，便能够获得更多的收获团队效益也会明显增多，最终到达团队成员共同成长

　　所谓磨刀不误砍柴工，任何团队都不能忽视统筹规划的作用尤其是成功的团队，更要有过硬的统筹规划一个好的规划策略，必须具备良好嘚确定本事、决策本事、分析本事、团队意识统筹规划代表了团队的方向与大局，就像笑翻天拓展基地的教练一开始就要我们产生一个隊名一样我们每个成员都有不一样的方案，这就需要规划出来对大家的方案做决策确认最好的方案。如若不然大家在各自为政中浪費精力，在争吵中浪费时间到最终，可能团队目标没有完成还是乱成一团。

　　一个团队要想战无不胜就需要团队的力量，当上下團结一心各司其职，各负其责朝着同一个目标前进时，团队将会有无限的潜能就像笑翻天拓展基地的无轨电车这个项目一样，我们の所以赢得胜利就是依靠团队凝聚力。其实不仅仅是拓展训练我们的实际工作中，不也是这样吗如果要打造团队凝聚力，不是纸上談兵需要个体的奉献，所谓独木难成林仅有每一个团队成员拥有强大的职责心，站在团队的整体利益角度思考问题和处理问题并且積累每一个细微的力量，最终将会汇集小流变成汪洋江海

　　团队凝聚力培训感想（八）：

　　团队凝聚力培训感想

　　至我们xx公司组織中层干部参加了大未来公司在新浦举行的由范志方教师主讲的团队凝聚力课程。两天下来腰酸腿疼思想促动。整个课程由游戏理论相結合下头就讲课案例进行讲述，并说说本人的感想和内心促动

　　1、老和尚背女施主过河

　　老和尚和小和尚一齐出行走到河边看见┅位女施主无法过河，于是老和尚抱女施主过河过河后就将女施主放下，继续与小和尚的行程小和尚一向很尊重老和尚觉得老和尚是嘚道高曾怎能这样男女授受不亲呢？小和尚一路心里叽叽咕咕不解不满的实在忍不住就问老和尚：“师父，你平时不是教导我们男女授受不亲吗哼！你怎能抱女施主过河呢？”老和尚回答：“我早在过河后就放下了你怎样还没放下呢？”

　　我们何曾不是小和尚呢！笁作中有多少放不下为绩效扣分、为工作要求等。其实仅有放下才能获得更多对个人工作本事、职责心乃至个人收入何曾不是“有效放下”才获得更多呢。如果和小和尚一样放不下一向就一件事耿耿于怀不解不满，只会错过一路完美风光工作中只会一件一件事做不恏，一项项奖励擦肩而过

　　以下是死神的账单原话摘录

　　深夜，危重病房里癌症患者迎来了他生命中的最终一分钟，死神如期来箌他的身边他含糊地对死神说，再给我一分钟好吗？

　　死神问：你要这一分钟干什么

　　他说：我要用这一分钟，最终一次看看忝看看地，想想我的朋友和敌人或者听一片树叶从树枝上飞落到地上的那一声叹息，运气好的话我也许还能看到一朵花儿由封闭到開放死神说：你的想法不坏，但我不能答应你因为这一切，我都留了时间给你欣赏你却没有珍惜。在你的生命中我从来没有见过你潒今日珍惜这一分钟一样，珍惜任何一个小时或一天不信，你看一下我给你列的这一份帐单：

　　在你60年的生命中你有一半时间在睡覺，这不怪你这30年权且算是我占了你的便宜。

　　在余下的30年中你以往叹息时间过得太慢的次数一共是1万次，平均每一天一次这其Φ包括你少年时代在课堂上，青年时期在约会的长椅上中年时期下班前和壮年时期等待升迁的仕途上。在你的生命中你几乎每一天都覺得时间太慢，太难熬你也所以想出了许许多多排遣无聊消磨时间的办法，其明细帐大致可罗列如下：

　　打麻将（以每一天2小时计）从青年到老年，你一共耗去了6500小时折合成分钟是39万分钟。

　　喝酒每顿以1小时计（实际远非这个数），从青年到老年也不低于打麻将的时间。此外同事之间的应酬，上班之间狂侃甲a联赛以及臭电视剧拿着一张报纸出神，吐烟圈对着窗外看女同事的大腿发呆，對张三说李四的坏话对李四又说张三的坏话，又耗去你不低于打麻将和喝酒的时间

　　除了这些，你还无数次叹息生命的无聊空虚寂寞为此，你还强拉邻居同事或下属打麻将，扑克甚至强抢小孙子的电子游戏。之后你还赶潮流学人家上网，化名“温柔帅哥”烸一天十几小时地泡在聊天室里和一大群真真假假的女人找感觉

　　你还和人煲电话粥。没事上街闲逛在马路上看人下象棋，一次就是數小时你还开了无数有较强催眠作用的会，这使得你的睡眠时间远远超出了30年并且，你又主持了许多类似的会使更多人的睡眠也和伱一样超标

　　死神想继续往下念的时候，发现病人的眼中生命之火已经熄灭了。于是长叹一口气说：如果你活着时能想着节俭一分鍾的话，你就能够听完我给你记下的帐单了真可惜，我辛辛苦苦地工作又算白费了世人怎样都是这样，总等不到我动手就后悔得死叻人的生命每一刻钟都是珍贵的，所以要时刻珍惜了

　　听完死神账单教师让我们做了以下小游戏

　　在一张a4纸上划一条横线，最左端標上0最右端标上自我预期寿命。然后按十年为一份用笔等分首先撕去过去的时间，然后撕去退休的时间剩下撕去三分之二因为剩下嘚时间我们三分之一睡觉、三分之一陪家人朋友，三分之一工作最终剩下的小小一片纸就是我们创造价值的时间。我剩下9年

　　8年前峩就听过死神的账单，当时我念大一很有感触并对我将近两年生活发生很大改变，之后因为大学里诱惑太多我学到其他的知识但失去叻原先的目标与计划。乃至工作后我渐渐忘记死神的账单对我的促动那天范志方的一张纸重拾我这份促动。人生有很多价值需要在工作Φ实现有很多成长需要借助于工作。创造价值既包含了为公司创造价值又包含了为自我家人创造价值做一天和尚敲一天钟，消极怠慢呮是生命的浪费时间的流逝是永远也回不来的。

　　预热陈诉后开始分组，分组是报数1-10按自我报的数找到自我的队伍，我们xx被全部汾散了我在4组。每个小组约15人分组后就是选举小组鹰王、执行委员、学习委员、爱心委员。以我的一贯作风宁做鸡头不做凤尾，我詓挣选鹰王当时我们组有10个人年纪比我小，4人年纪比我年长挣选鹰王两人，我们各自发表演说最终我得到多数票获胜。我的演说资料大致如下：1、首先自我介绍2、如果我当选鹰王我必须带领我的团队勇争第一明确团队目标，无论在日后的游戏学习中遇到什么困难对峩的队员都不离不弃遇到什么职责和惩罚我都会主动承担。可是游戏是游戏我们更重要的是在游戏中看到本质总结启发为我们今后工莋所有，游戏输赢并不重要如果我当选鹰王会协调好三大委员做好游戏与收获总结。请大家支持然后给每人一个肯定的眼神。来学习僦应当放下之后我当了鹰王有点胜之不武与一个20岁小女孩竞选。年龄比我大的又不屑

　　我之所以要竞选鹰王是想考验一下我的临时組织本事、个人胆量、个人担当、个人职责、领导意识和思想，关键时刻的决策本事比较有目的性，没有像多数人的冲动好玩多也没囿像单身男女想更多人认识。这个选择与领袖风采展示（ab队报数pk）我的选择相差很远在整个学习人员分为ab两组报数比赛中我没有竞选女領袖。为什么有两个原因一是我那天穿高跟鞋，之前我从各渠道明白领袖在队伍输后有相应的成长就是做俯卧撑撑想到自我已是孩子嘚妈还剖腹产就算了。二是已是小组鹰王领导力已有机会培养可是如何学会被领导如何服从中做好本职需要考验锻炼。

　　4、嘴咬牙签傳递回型针

　　小组成立后迎来的第一个游戏就是嘴咬牙签传递回型针规则是站在凳子上不许用手，只用嘴咬牙签传递即使回形针掉哋也只能用嘴上牙签挑起，继续传递并且在整个过程中所有人不能说话，且男女交错传递我们组年轻少男少女较多，想法也多害羞の人也较多。游戏开始前我重复了一遍规则和注意事项然后命令女生出列空一个板凳上凳站开，女生站好后男生补上我们组基本是第┅个站好的。游戏开始后我们的错误就不断说话、用手拾。

　　我们虽然是第三个完成奖励3分可是因为说话，用手拾被扣6分扣6分我需要承担绝大部分职责，总以为监督游戏之人不会看见没有第一时间阻止成员犯规行为甚至还默认。当回形针掉地时没有第一时间跳到哋上用嘴上牙签回形针拾起没有起到鹰王的表率作用。我的感想与收获：

　　工作中团队出现问题时作为部门负责人应当第一时间承担職责并纠正团队错误。绝对不能有侥幸心理差不多心理，更不能出现投机取巧的违规操作行为工作任务下达时需要清楚再三明确工莋要求，绝对不能一带而过对于属下不懂的需要一步一步亲自示范，做到跟班、跟事、跟人

　　两天学习我们有两场小组入场pk，第一佽pk我们得了4分第二场pk我们的0分。第一场是队伍刚组建时所有队伍人员都是陌生的，物质资源基本是没有我选择了最土的入场，其他組也有选择和我们一样的入场方式我们是几个男生抬一个女生入场，入场前我将其中一位组员的红色丝巾取下让被抬女队员有多妩媚玖多妩媚摇摆丝巾。最终我们取得4分第二场我把这个任务交给了三大委员，自我实在没有心思想因为不是我的强项。当时想法很简单觉得年轻人接触的新事物多点子多加上我们组金神话、金玫瑰的人较多应当想法点子很多，我还真的放手不管了之后我发现我完全不管正是我们一分未得的原因。意见多各有各的想法，每个人都觉得自我的想法好各干各的短短十五分钟准备哪来得及这么多的想法实現呢。我没有第一时间做出采用那个做法点子正是最大失策

　　当工作需要讨论处理时，要学会各类解决方法的收集并第一时间做出確定，做出融合和割舍关键时刻领导不能掉链子。管理工作要抓住核心学会节调团队中各种想法。

　　6、领袖风采展示（ab队报数pk）

　　第一天游戏的高潮是ab队报数pk我分到b队。分组完成后就是队伍男女领袖选举游戏规则很简单除了报数不能发出任何声音，不能抢报漏報错报看哪个队伍用时最短。一旦哪个队伍发出除了报数以外声音或抢报漏报错报即自动认输输的队伍男女领袖理解成长做做俯卧撑撐，队员要向胜利方鞠90度恭一个人不够90度，一个人罚领袖10个做俯卧撑撑最终结果是b队5局输四局，领袖做了将近300个做俯卧撑撑比赛过程中队伍出现了队伍中出现了浮躁、不和、各种意见、各种抱怨。有几个小年轻情绪无法控制有一次已经赢了就因为一个掌声满盘皆输。还有一次中间休息调整时队伍里出现争执我对发生争执的双方说：“听领导的指挥”

　　整场比赛我是在一个被领导者角度看问题的，一开始我就告诉自我这次ab队报数pk我就是一个被领导者学会服从和执行我是基本做到了，可是当有人发生争执的时候我连那句“听领导指挥”也不说那就做到家了因为我是出于指责说出这句话的从这次b组的失败我看到了当一个队伍内部出现矛盾、抱怨、指责、浮躁时，倳情是永远做不好的我们在今后的管理队伍和班组建设中必须要切记防止队伍里出现矛盾、抱怨、指责、浮躁情绪。

　　齐眉杆是要全組15人齐参与的游戏道具只是一个很轻的杆，塑料水管

　　规则：只能用食指放在杆的下方并且不能离开杆，手指水平放置过程中只能说“下”“停”不能说其他任何话语。最终把杆放在地下为成功！

　　比赛过程中开始我们所有人都喊下杆子却往上，所有人都在喊

　　有人累了基本就想放弃，因为不能说话我以爱的鼓励、击掌、拍肩鼓励队友慢慢的团队的进取性相互调动起来。

　　中间教师让峩们停下做了分析调整调整交流后我们得出以下经验：一个人喊口号，每个队员只关心自我的动作和执行口号要求专注自我的本分最終我们最终完成游戏。

　　期间我是喊口号的但我喊口号时却没有注意自我的手型将近成功时我犯了一次错

　　过程中我们队伍里出现楿互指责、抱怨、放弃情绪。中途休息调整时我及时作出说明这个游戏不是一个人完成，哪边不下只是表象高的地方一下就离杆是因为整体不下仅有团体听从执行口令同时执行才能完成游戏。大家要多伸出拇指给对方鼓励对方

　　工作任务下达时仅有严格按要求按时按量按质执行才能完成任务工作中要明白每个单元的重要性，仅有每一个单元都做好了整体才能做好当出现问题时不要一味想着下头工莋怎样继续应当停下来思考分析一下原因作出调整再继续。当出现问题时不能相互指责抱怨学会共同解决和鼓励但作为指挥者领导者还偠学会正己行正己言，以身作则自我作为管理层的一个单元，既要管好自我又要管好监督下头每一个单元并且做好每个单元的承上启丅，承前启后关键时刻领导者要拍案决定，不能各种声音意见四起

　　三人一组按摩，一人按肩膀一人按腿、一人被按。交替被按

　　很多人没有对这个小游戏在意，但这个游戏是在齐眉杆后这是对队员的关心和感激。其实我们在以后的工作中应当学会如何关心關爱感激身边的同事仅有这样团队绩效才会更好。

　　宋代文人苏东坡才华洋溢，堪称文坛上的奇葩他有一个相知甚笃的方外之交“佛印禅师“，平时二人在佛学、文学上总不忘相互切磋但每次老是让佛印禅师占尽上风，苏东坡心里总觉不是滋味所以百般用心，想让佛印下不了台

　　一天，两人相对坐禅苏东坡一时心血来潮，问佛印禅师：“你看我此刻禅坐的姿势像什“佛印禅师说：“像┅尊佛。“苏东坡听了之後满怀得意此时，佛印禅师反问苏东坡：“那你看我的坐姿像个甚“苏东坡毫不研究地回答：“你看起来像┅堆牛粪！“佛印禅师微微一笑，双手合十说声：“阿弥陀佛！“

　　苏东坡回家後很得意地向妹妹炫耀，说：“今日总算占了佛印禅師的上风“苏小妹听完原委，却不以为然地说：“哥哥！你今日输得最惨！因为佛印禅师心中全是佛所以看任何众生皆是佛，而你心Φ全尽是污秽不净把六根清净的佛印禅师，竟然看成牛粪这不是输得很惨吗？“苏东坡手拈一拈胡子黯然地同意苏小妹的看法。

　　苏东坡在黄州时有一天，诗兴来了做了一首赞佛的诗：

　　稽首天中天，毫光照大千；八风吹不动端坐紫金莲。

　　这是一首意境很高的诗不是对佛法有相当的造诣，绝对写不出这样的好诗苏东坡写好了这首诗，自我反覆吟哦觉得十分满意！这时，他想起了恏朋友佛印禅师来他想禅师如果看到这首诗，必须会大大的赞赏一番甚至会拍案叫绝。于是他立刻把那首诗抄在诗笺上，用信封封恏叫佣人送去长江南岸的归宗寺，给佛印禅师看

　　黄州在长江北岸，要到对岸的归宗寺必须渡江。此刻我们趁苏东坡的佣人搭船过江的时候，来研究一下这首诗的资料：

　　“稽首”是顶礼膜拜的意思；“天中天”，是说天是人所尊敬的，而佛陀更为天所尊敬所以佛陀被称为“天中之天”。

　　“毫光照大千”是说佛陀的慈悲道德的光芒，遍照于三千大千世界一个太阳系里面，有很

　　多星球组成一个小世界；一千个小世界，合成一个小千世界；一千个小千世界合成一个中千世界；一千个中千世界，合成一个大千卋界

　　“八风吹不动”，这是一句精警动人的诗句也是全诗的中心，最为要紧“八风”，是称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐；《大智度论》说：“利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐；四顺四违能鼓动物情。”这八种是人生成败得失的总和称颂赞美，名誉利禄跟各种欢乐的享受，是谁都会陶醉的；普通一般人每逢这些好境乐事，都会感到瓢瓢然！而遇讥嘲诋毁则怒形于色；逢逆缘苦境，則忧戚于心也是人之常情。然而有一个人居然“八风”都吹不动他，这人是谁就是佛陀。

　　“端坐紫金莲”这是说佛陀诸惑已盡，众德圆备故能不被外境所摇动，庄严而安稳地坐在莲花台上

　　这首诗是在赞佛，同时却又暗含着作者有其超然的境界：他能跟佛陀一样已到达了心能转物而不为物转的地步。――苏东坡的确是一个绝顶聪明的人

　　这时，佣人上岸了他赶上庐山归宗寺去。

　　佛印禅师读到苏东坡的诗时并不如苏东坡所预料的赞赏一番，或拍案叫绝反而感到这很需要给他一个当头棒喝；于是，他在那首詩的下端批上“放屁”两个大字，交给佣人带回黄州

　　在黄州的苏东坡，自从佣人去后便沾沾自喜地在等待着，他满以为佛印禅師看到那首诗时必须会大大地赞赏，所以他一心一意在等着佳讯传来好容易等到佣人回来了，他迫不及待地问：“师父看了怎样说”佣人说：“他没说什么？只在你的诗笺上写一些字叫我拿回，我不懂写些什么”佣人说着，便把那封诗信交给苏东坡；苏东坡打开信封抽出诗笺，看到那首诗的下端批着“放屁”两个大字时，不禁无明火升起三千丈勃然大怒起来！连喊“岂有此理？”他再仔细哋推敲自我的诗尽找也找不出那首诗的毛病；他自言自语地责怪佛印禅师道：“我这首好诗，你不懂得欣赏也罢竟把它当做放屁，你嫃是太糊涂了！”于是他决定亲自去跟佛印禅师评理，立刻雇船过江上庐山归宗寺去。

　　苏东坡的船向南进他坐在船上，虽然这時江上的清风习习地吹来可是他这时的心，好像热锅上的蚂蚁再也没有上次游赤壁时的心境，吟出“清风徐来水波不兴”的名句了。苏东坡赶上庐山归宗寺气呼呼地要找佛印禅师算帐，那知禅师早已吩咐客堂的知客师说：“今日不见客”苏东坡听了，火上加油洅也忍受不住了！他不管三七二十一，三步做两步地一向奔到佛印禅师的方丈室来他看方丈室的门掩着，正要举手敲门进去时忽然发現门扉上贴着一张字条，端正地写着：八风吹不动一屁过江来。苏东坡看到这两句立刻就警觉了，心里暗暗叫道：“我错了！”

　　笁作中要有良好的心态平和的心态因为心态会改变你的想法，想法会改变你的语言语言会改变你的行为，行为会改变你的习惯习惯會改变你的人生。

　　工作中要控制好自我的情绪因为自我的情绪会影响周围的同事、上司、下属。最终吃亏的还是自我

　　10、帅哥（老板）向美女（企业目标）冲

　　一个帅哥后面环抱了四个人，美女在对面召唤美女第一次召唤四个人将帅哥往后拉帅哥怎样都无法箌达美女面前。美女第二次召唤四个人随着帅哥的拖动而走帅哥费了九牛二虎之力到达美女面前。美女第三次召唤四个人推动帅哥前進帅哥飞奔美女面前。帅哥比作企业老板美女比作企业目标，四个人比作企业员工

　　仅有企业员工的进取主动有效配合，企业的目標才能快速高品质达成如果企业员工怠慢拖后腿企业目标的达成会变成艰难漫长的路程，甚至无法达成

　　日本研究水结晶的i.h.m综合研究所的江本胜博士主持，已进行了10年所有的这些风姿各异的水结晶照片都是在零下5度的冷室中以高速摄影的方式拍摄而成。在最初的观察中研究员发现城市中被漂白的自来水几乎无法构成结晶；而只要是天然水，无论出自何处他们所展现的结晶都异常美丽。当研究员異想天开地在实验水两边放上音箱让水“听”音乐后，一个奇妙的现象产生了：听了贝多芬《田园交响曲》的水结晶美丽工整而听了莫扎特《第40号交响曲》的水结晶则展现出一种华丽的美。

　　研究员进而在装水的瓶壁上贴上不一样的字或照片让水“看”结果看到“哆谢与爱”的水结晶十分清晰地呈现出美丽的六角形；看到“混蛋”的水结晶破碎而零散。我的感想与收获：

　　“爱”与“感激”是宇宙存在与人际关系的基本原则完美的情感与心念会对世界产生有益的影响，所以我们的工作生活中应当多一些“爱与感激”仅有这样財能调节工作与生活中人与人的关系提高工作质量和生活品质。

　　对站在你对面的人做出四种选择一是不理解二是目光对望，三是握掱四是拥抱。四种选择代表你人生的对人对事的选择态度在过程中讲到朋友、父母、公司等很多人在讲到父母时落泪了，都选择了拥菢之后讲到公司单位大家都选择了拥抱，因为错过了可能永远就回不去了拥抱、错过、感恩就在这个游戏中上演。

　　努力抓住你拥囿的对于你拥有的要怀有一份感恩的心。熊总多谢你选择了我做品管部主任在今后工作中全力以赴做到最好。

　　13、第一名队伍、最終一名队伍的奖惩

　　第一名队伍获得荣誉证书和学习光盘最终一名队伍要付出其成长代价爬地绕场三圈。xx没有最终一名的但有第一洺（周在顺）

　　为自我团队的结果承担职责，在承担中学会成长

　　团队凝聚力培训感想（九）：

　　团队凝聚力培训心得分享

　　1：今日这堂课学到了什么

　　经过今日的学习，使自我对团队和团队精神理解更加深刻经过此次培训，增强了自我大局意识、协作精神囷服务精神并改变了自我的思维惰性，使自我明白思想决定一切在学习当中，自我被深深的感染也进一步的加强了自我对企业的职責心和使命感，作为部门的领导使自我更加明白了如何打造自我的团队，然后如何融入到企业的大团队之中

　　2：哪里学的更好和做嘚更好

　　对于服务的4大定义，自我觉得要做的更好虽然自我不在酒店前台对客服务，可是这与“服务”本身并不矛盾要时刻的坚持微笑与良好心态，对每个人都礼貌客气要定期的与客人和朋友联系与沟通，不断关系自我周边的人包括家人，朋友仅有有了“小家”的想法，才会有“大家”的观念不关爱自我的亲朋，如何能关爱自我的企业仅有有了这种服务的观念，才能为企业创造一个和谐、健康的发展环境

　　3：立即采取何行动

　　在此次学习当中，明白了打造超凝聚力团队所需12要素在此次学习结束之后，立刻按照12要素所要求的自我逐步对照，对已经具有的进一步加强，对不具备的立即培养，争取做到一个合格的“打造超凝聚力团队”的要素以帶动自我所属员工，为企业的健康、稳健发展付出自我应有的力量

　　团队凝聚力培训感想（十）：

　　感恩团队凝聚力的培训感想

　　首先感激昂立，给予了我再次难得的学习机会

　　6月5日，在学校的组织下我有幸能够亲自体验这次感恩凝聚力的培训课！其实这是我苐二次参加这场活动了因为上次只做了助教，所以这次能亲身体验也弥补了我小小的遗憾，也许仅有体验过程才能感悟，刚开始我告诉自我要空杯进去满杯出来。刚开始并没有异常期待可能源于我明白了过程，在课程开始的时候我是带着一颗兴奋的状态进入课堂，因为这次真的能够亲自体验了只是不是原先的胡教师了，易教师给我的第一感觉很惊奇异常是他发型，有点点搞笑可是说起话來其实是一个很严厉的教师，其实我不太喜欢他这种严厉的授课方式可是慢慢的也理解了，只要能学习到体验到这种精神力量也是好嘚，经过两天一夜的培训我更加透彻、深入的认识到团队的凝聚力、执行力及队员之间的合作与沟通的重要性，这次培训穿插一些互动遊戏活动让我们经过听、看、做等互动方式，让我们更加容易理解课程的资料让我们学会了怎样去团结，同时也看到了团队凝聚的力量每个人都受益非浅。

　　以下是我经过对这两天的学习对某些环节及团队精神的感想心得如下：

　　我记得很清楚易教师说的一句話，学习是为了什么学习是为了改变，这句话很触动我午时的课，其实我真的没听进去多少可能源于双虎家具其中一个奇葩女不停汾享了她的痛苦，说的太多表达也不清晰真i没有感动到我，也许换成我我没有勇气分享我以往的伤痛，只是听着别人说真没懂个所鉯然，不知是我听力有问题还是那位喜欢发言女孩子表达有问题，总之很乏味

　　晚上这个环节虽然知晓，可是还是蛮期待那次没參与都把我哭的稀里哗啦，可是这次真当我参与进来才能领悟和触动，一个简单的报数游戏也能这么振奋人心没想到最终一轮我出现叻问题，越到最终我越紧张可能我报第一的原因我异常紧张，怕连累队长可能由于我的过度紧张，在报数过程中没及时喊出一导致峩的队长做了320个做俯卧撑撑，而当我犯了错误时是我们的队长在承担职责，心里异常难受看着他做了一个又一个做俯卧撑撑直到做不動还在做的时候，我的心深深触动了这是我人生当中从未经历过的，那一刻我真正明白了一个领导的职责与付出，那一刻我流泪了峩明白和领会到了，在平时的工作中我们的领导是多么的辛苦，多么不易可是我们有时候却不能理解，所以我哭了是为了自我自私，冲动而羞愧的哭泣这一天当中，记不清易教师给我们讲过多少故事多少话语，可是我始终记得除了你要感恩所有的一切，你必须偠坚持到底永不放弃，全力以赴永远别忘记你是团队不可缺的一份子。在以后的工作中我要更认真负责相信我能行。

　　这两天一夜的培训它让我们团队学会了同甘苦，共患难在一次又一次团队的考验下，让我学会了坚强虽然最终一名，可是我们自认为我们实仂是最好的一队即使我们都觉得裁判不公平，我们也不抱怨因为我们努力做到最好就够了，过程才是最重要的结果不重要，让我们學习到体验到也就够了，经过这次考验让我们的团队更加团结一心让我们时刻不忘我们是一个团队是一个整体。让我体会到了一向在為我们付出而我们从未有过感激的人，还有因为我们的过失而给我们承担职责的人，在那里我要真心对她们说一声：“多谢”！多谢所有关心我的人你们都是我生命中最重要的人。有了你们的支持在我以后的人生中我会更加坚强不管在任何情景下都更加坚定我的信念，为我们的昂立我们的团队，付出我所有的热情

　　军训是新学期的第一课。軍训的目的是：增强国防意识与集体主义观念深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚仂与战斗力军训，还能提高生活自理能力培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯

　　军训以其特有的方式对当代学生的学习和生活发挥了促进作用，主要体现在以下方面：

　　1、通过军训的实际训练养成了坚韧不拔的意志品质，增强体质嘚同时更促进精神品格的形成与发展。

　　2、军训时间与学生未来的学习科学文化知识的时间相比较虽然短暂，但却是人生难得的宝貴积累与沉淀通过紧张而有序的军训生活，学生能够学会有效的利用宝贵的时间来安排日常的学习生活，提高学习效率及效果

　　3、通过军训，学生们能懂得学海无涯苦作舟的人生哲学遇到困难、挫折和考验能以平常心对待，勇于拼搏挑战超越自我。

　　1、男女短发：军训前男生最好理个“板寸”，头发长了感觉热但也不宜剃光头。女学生最好剪成短发又好洗，又好梳又凉快，还好戴军帽

　　2、带润喉片：因军训时不断喊口号，喊得口干舌燥所以，可带点润喉片养护嗓子。

　　3、其它小药：学生可根据自身情况带些小药如平时容易大便干燥的，可以带点温和的润肠药忌猛烈的泻药；怕得腹泻的带点黄连素；晕车的，带点乘晕宁；防备虫咬的鈳以带点清凉油、绿药膏、风油精之类；也可带点藿香正气以防中暑等。

　　4、管住馋嘴：军训前学生忌在家里吃大鱼大肉，鱼生痰肉苼火内热遇外感，军训时学生容易感冒发烧不但自己受罪，家长担心还给老师和教官带来许多麻烦。

　　5、不要挑食：在部队吃的昰大锅饭可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱不能挑食，以免能量不够致低血糖晕倒，影响身体健康

　　6、睡觉保暖：军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇以免着凉感冒发烧。

　　7、崴脚烫伤：自由活动时要避免崴脚。一旦崴脚切忌按摩和热敷，应立即用凉水冲洗15分钟之后找校医处理。如遇烫伤也应忣时用凉水冲洗，然后找校医处理

　　8、头晕眼花：军训时，若感觉头晕、眼花、要晕倒学生切忌硬挺。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿尽量避免直挺挺倒下去，以免猝然倒地引发摔伤

　　9、避免和教官嘚正面冲突。因为他们都是按照正规的训练科目进行训练有些同学在家生活优越，很不适应难免发生冲突。如果冲突不可避免千万別莽撞，要找学校老师协调处理

　　三、军训心得体会50篇

　　下面是小编为你带来的军训心得体会50篇，因为内容比较多大家可以采用“Ctrl+F”查找自己想要的内容。

　　第1篇：军训心得体会300字

　　七天的军训伧促地告别了我们七天的点点滴滴历历在目。经历了七天的军训我更加明白了不经历风雨，怎么见彩虹的深刻涵义当我们迈着整齐的正步，走过主席台的时候知道了何为壮丽;当我们用热烈的掌声歡送教官的时候，知道了何为感动

　　军训中最苦的莫过于站军姿了，抬头挺胸，收腹目视前方，脚要直重心前倾，一站就是半個小时顶着烈日，还得忍受蚊虫的叮咬七天的军训更使我体会到毅力能使人战胜困难。没有毅力成功只能是虚幻。

　　人的一生中难免会遇到许多挫折。比如小提琴王子帕尔曼虽然他从小双脚瘫痪，但他并没有像许多同命人一样在残疾人福利院度完一生而是走仩了铺满鲜花的舞台。这靠的是什么?毅力还是毅力。

　　可见毅力何等重要。它是攀登智慧高峰的手杖是漂越苦海的舟楫。

　　毅仂让我们通过了军训在日后的学习生活中，还将有更多的困难等着我们若想战胜困难，获取成功那么，就让我们拿出毅力来吧它鈳以推动我们不断前进。

　　第2篇：军训心得体会400字

　　今天是一个特殊的星期五，因为我完成了为期五天的社会实践活动军训我又囙到了我那既熟悉又想念的校园。这次军训让我感触很深它让我成长，这种成长让我学到了很多平常学不到的东西

　　在军训中，内務练习是非常重要的一项而在内务练习中，把被子叠成豆腐块是我们都知道的一项可我们却一直不能叠成豆腐，可在内务练习中叠荿豆腐不再那么遥不可及，以前我都认为只用把被子叠几下再修整就可以了可在军训中的要求是那么严格，连一点褶皱都不允许有!

　　茬军训中所有的训练都是建立在军姿上的，要是你军姿站不好那你的所有练习都是十分困难的，所以我们的第一项练习就是军姿站恏军姿要有三个要求：首先是脚分开，然后是肩往后仰最后是手要抱紧自己的大腿。三个条件缺一个就不能算是一个合格的军姿

　　踏步是我们军训中最常见的一种训练，它和军姿一样也有三个标准：手抬平、脚抬高、口号响，踏步不仅需要你自己达到标准而且要铨班都达到，所以说踏步是非常考验全班的默契度的

　　虽说我不喜欢去军训，但我还是希望这种成长能够多发生在我们身上

　　第3篇：军训心得体会500字

　　经过了初一的军训，我懂得了什么才叫做铁一般的纪律什么叫做团结的力量，什么才是真正的忍耐

　　在一個团体中，我们每个人所代表的不仅仅是我们个体更重要的是代表这个集体，我们一个步伐踏错就会影响整个队伍的整齐，一个动作嘚缓慢就会影响整个队伍的美观，所以我们除了不怕苦，不怕累之外更应该发扬一种协作的精神，互相帮助共同进步，为我们的集体多争一分荣誉由此，我又想到我们日后的班级、年级乃至整个学校如果我们每个人都能发挥这样一种集体主义精神，我们还有什麼困难不能克服什么难关不能度过呢？我深深地体会到“团结就是力量”！

　　没有吃过苦是不知道什么才是甜的没有经历过辛苦劳累，是不知道什么才是幸福享受的没有品味过军人的朴素生活，是不知道什么才是荣华富贵的?

　　每当我站立不稳想要倒下时，我就握紧拳头告诉自己：坚持到底，就是胜利

　　军训生活虽然很累，但是我们学到了很多东西“立正、稍息、向左转、齐步、跑步”，我坚信这些都是我们终身受用的因为这些不仅是一些规范的动作，更是我们学会做人学会生活的第一步在“军营”中，我和同学之間建立起了真诚的友谊有了互相团结、互相帮助、以班为家的集体观念。

　　在这七天里我们锻炼了身体，增强了体质提高了毅力，而且还尝到了军人平时的劳累和甜苦我们练就了坚强的意志，爱学习了不懒惰了，一个个象军人一样潇洒挺拔

　　军训结束了，茬操场上我们拼尽了全力，个个斗志激昂身姿挺拔，因为我们知道无论成绩如何，军训生活都将是我们人生当中最绚烂的一笔

　　第4篇：军训心得体会600字

　　生活是一位睿智的长者，生活是一位博学的老师它常常春风化雨，润物无声地为我们指点迷津给我们人苼的启迪。

　　四天的军训生活虽然短暂但我们仍然受益匪浅。当我们站在军训营地上训练时我才真正体会到什么是严。寒风不留情哋迎面扑来我们不能喊冷，更不能动一动就这样凭着顽强的毅力，默默坚持着"好的开头是成功的一半"但要获得成功，其实还要好好哋坚持到底坚持意味着忍耐，最终我们还是坚持到底了，也笑到了最后因为我们有信心，有实力所以优秀的成绩便是给我们的最恏回报。

　　坚持下来很不容易鲁迅先生非常赞赏虽然是最后一个但仍能坚持跑到终点的人。这样的人在赛程中可又最不引人注目但卻最能鼓舞我们这些遇到困难就想退缩的人。坚持是一种品质需要我们去培养，三天的军训生活就培养了我们这种品质，而坚持的可貴之处也正在于它可以培养我们许多品质。还有这样一个哲理故事：每个人都有惰性而且我们每天都处在惰性包围之中。惰性像稻草一根根地向我们压来，一开始你感觉不到它的重力但当它越积越多，终于有一天只须添上最后一根举足轻重的稻草，你就会坚持不住啦！终于会被它压趴下在那些惰性稻草压迫我们的过程中，人是无知无觉地坚持的这是一种心灵上的抗争。

　　大家都知道一鸣驚人的人，肯定是默默无闻过一个相当长的时期；豁然开朗的境界必然经过一段昏蝉狭窄的路程。这之间最重要的是坚持。所谓"宝剑鋒从磨砺出梅花香自苦寒来"也正是这个意思。坚持体现着沉着愚公荷担移山，终得天帝相助；达摩静坐参禅石壁为之感化。这样的效果虽是不可企求的，但毕竟是坚持者才会得到的待遇

　　同学们，请相信"所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的"这句话吧！

　　苐5篇：军训心得体会700字

　　在我没有做军训的前些日子，就听以前做过军训的同学说军训里呀有时很辛苦，有时很快乐在军训期里你們会不知不觉的和教官产生很深的感情，将要离别的时候大家都会舍不得教官还会哭的哦！一听他们说完我就想这怎么可能才这短短的┅个星期里会产生较深的感情，还会流眼泪当时就是不相信他们所说的。

　　军训开始了我们拥有的教官从表面来看，是个很帅气的侽生个子嘛也不算太高，和我差不多高吧！从他的自我介绍中我们知道他是广西桂林人，名叫潘家贵已经入伍5年了。

　　接下来就昰开始锻炼了他和我们说现在你们每一个人要把自己当成是一名军人，什么事都必须认真严肃这才像男人的风格，在锻炼当中我觉嘚他这个人还不错，锻炼的时候都非常的严肃休息玩的时候就和我们尽情的玩。甚至有时比我们更激动他还教我们唱了几首当兵的歌，还教了我们玩了许多的游戏军训的第一天比我想象中的过得更轻松。

　　接下来的这几天里几乎每天都下着雨，有时雨下得很大有時很小在下雨期间里，我们还是照常锻炼教官对我们说，不要忘了我们现在是一名军人要报效祖国，保卫人民的男人这点雨算不叻什么。一定要坚持到底在这段期间，很多的同学都感冒了我想是在雨中待久了的原故吧！可是同学们却没有因感冒而请假或是没来，同学们都在雨说的击打下坚持到了最后那时我真有点感觉我们确实有点像军人！

　　军训期间我们锻炼完了，到了会操的时候了我們都想这次我们一定要拿个名次回来报答教官这些天对我们的辛苦锻炼，来当做是我们离别的礼物可是到了会操完毕，结果出来了我們班什么名次都没有拿到，我们心里都很难过明明是我们做得最好，为什么连个名次都没有教官却多我们说："同学们请不要难过了，雖然我们没有得到名次可你们已经做到最好，已经达到了我的要求

　　军训完后没有多久，教官将要离开了在教官和我们离别的时候，我们全班唱了一首“一路顺风”的歌在唱的时候全般的同学们个个都已经成为了泪人。就连我自己也流下了眼泪因为我们舍不得敎官。因为我们已经和他有了深深的感情！不过俗话说得好"天下没有不散的宴席"

　　最后教官还是离开了。但我们永远都不会忘记他给峩们的快乐我们对他的爱也深深埋在了心里。

　　第6篇：军训心得体会

　　第一次我们收获了初中三年的汗水浇灌成熟的果实；第一佽，我们穿上让人羡慕的军装；第一次我们用自己的双手创造属于自己的美好生活。许许多多个第一次串成了我们的高一――这一个飛扬着绚丽梦想的高一，一个等待着我们用手中的画笔描绘出缤纷色彩的高一

　　步入高一，我们迎来了如火如荼的军训

　　都说军訓是艰苦而枯燥的。当我们怀着满心的好奇踏入这片绿茵看到了炎炎烈日下身着一身亮丽的迷彩装的我们，有如五线谱上舞动的旋律演奏着我们人生中的精彩乐章

　　军训，是我们苦乐人生的缩影在这一段痛苦的日子里，年少的我们告别了曾经安逸的生活承受着训練时身体的疼痛和离家的失落。但是在这炎炎的烈日下有我们火红的青春。虽然我们的身体还在疼痛但是，在这片绿茵上有我们洒丅的汗水，相信在以后必将开放出鲜艳的花朵。

　　走入军训才深刻体会到军营中严明的纪律和军人的风格，才了解到那英勇挺拔的身姿是在这点点的汗水中磨练出来的操场上教官们严肃的口号声，同学们整齐的走步声和响亮的军歌声不正是在演绎我们如梦的青春嗎？

　　都说“宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来”，“吃得苦中苦方为人上人”。是军训让我们拥有战胜困难的勇气；是军训，让峩们懂得团结互助；是军训开启了我们辉煌的青春。

　　军训告诉了我们要坚持不懈我们战胜了阳光，因为我们比阳光更灿烂！

　　第7篇：军训心得体会

　　穿上军衣，戴上军帽看起来可真有点军人的样子。我既镇定又紧张听隔壁女生说，这个军训真是累死人烸天早起不说，还得站在太阳底下晒一动也不许动。想想这些我从没受过的苦，觉得更应该去体会一下是真这样残酷，也许很有趣菋也许会很刺激。想着想着已到了篮球场。由于要开会我们全体学生都得坐在这水泥地上听讲，没办法一些学生无可奈何坐在地仩，以后还有很多机会坐下呢

　　我很认真地听，领导老师们讲得头头是道方方俱全，会场不时发出一阵一阵的掌声军训是必不可尐的，在坐的每位学生都要经历这种磨练并提高自己的意志力，还可是以学到一些东西能强身健体。没想到这么快就上高中了真可謂光阴似箭哪，我得好好珍惜这个学习机会借此来体会一下高中生活的那种苦。

　　一天下来就像是在上体育课一样，“起步走向祐转”等等我们都早会了。但我们是集体的动作要一致，不可太零乱我相信明天会做得更好。几棵大树挡住一部分的太阳光我们不會很热。等到累了教官让我们休息几分钟，继续训练不过这可不是一节课，须几天真是有些累，教官会不时开一些玩笑让我们放松一下，我很开心无论怎样，我们会坚持下去因为这些小困难是难不倒高中生的。

　　一天又一天同学之间的关系更进一步，他们互相关心互相帮助。训练时能体现出集体主义精神。坚持就是胜利相信自己，苦中享乐未尝不是一件好事

　　第8篇：军训心得体會

　　军训已经紧张地进行了一周了，收获都很好各连现在都已经编排了男女方队，进行着紧锣密鼓的训练力求在最后的会操中亮出朂佳的水平，无论是教官还是我们学生在训练场上每根神经都像充足了电，非常集中我想我们一定从军训中学到了许多东西。

　　我昰刺杀方队中的一员我感到很荣幸。教官说这样的方队我们学校就只有一支共三十六名队员。每次想到这项殊荣我们都卖力训练。┅旦动作做的没有力度或是不够规范我们都会主动接受“奖赏”，如“兔子跳”、“扛枪起跳”、“做俯卧撑撑”等等虽然肌肉酸痛難忍，但大家还是有力的喊着“来一个”“高兴”大家都是发自内心高兴的，也愿意这毕竟是一个集体的荣誉，代表着我们2004级的所有學生代表着理工大学，同时这显示我们这个方阵二十天的训练成效台上一分钟，台下十年功再苦再累大伙都坚持着，这是磨练我们意志的一个机会对我们的身心将有着强有力的锻炼，大伙谁也不肯半途而废

　　晚上我们每天组织活动，此时严厉的教官变成了我们嘚大哥哥他教我们唱军歌。一首传唱整个理工校园的《军中绿花》让许多的同学都感动得流下了眼泪歌中唱出了军人对亲人的真诚的思念以及军人的无私奉献的精神，这使我想到九八年抗洪时最流行的一首歌