我今年15岁腹肌,有六块腹肌,1米7左右,请问继续锻炼好吗

很多人会有这样的问题自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋伖还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有所以对于那些健身多年,却连腹肌都没有的话应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说,除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外腹肌吔作为另外一件秘密武器,两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分当然了,你一定会羡慕这种两者皆有的身材会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说,可以明确的告诉你腹肌的“块数”是天生的!並不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌通常指的就是腹直肌,腹直肌其实是一块肌肉附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”如果左右各3道腱划,也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说,应该是下面这种情况比如左边4个腱划,右边3個腱划你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生如果你天生就是6个腱划,是永远不可能练出八块腹肌的其二,如果你的腹肌天生不对称也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法,练出腹肌训练方法是关键。腹肌每个人都有腹肌和人的体脂率有关,男士体脂一般要在15%以下女士在17%以下,才会出现比较明显的腹肌对于没有腹肌的人,总结一下就是你的体脂率太高了,或者说你的脂肪层太厚e68a84e799bee5baa6e79fa5e1376631

当然了,想要练出理想的腹肌找对方法是关键,腹直肌通常被分成上腹和下腹练上腹的经典动作是卷腹,练下腹的经典动作是举腿关于具体怎么练,下一篇文章告诉你哦!

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  为什么我只有6块有的人有8塊?为什么怎么都练不出8块完美腹肌为什么第八块腹肌那么难练?难道说是自己锻炼的方法不对

  你是不是也有这样的疑问?

  清晰腹肌是迷人的!是人体最漂亮的纹路!

  杂志一直在宣传完美的“8块腹肌”可是真的每个人都有八块腹肌吗?

  其实!每个人嘟只有一块腹肌!它就叫做——腹直肌!

  很多同学要问了:“乱讲我的腹肌就是一块一块的,有好几块呢

  腹直肌的外观常常給人一种误解。实际上腹直肌是一整块肌肉由四条肌腱把它分隔又连在一起。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划

  这种结构既可加強肌肉力量又可防止剧烈运动时被撕裂

  你有“几块腹肌”,这取决于腹直肌上的腱划但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对稱,数量固定

  不同人键划数量每一边是3或4,是遗传决定的

  对于有的人来说,他们终其一生都没有办法练出8块腹肌因为你天苼上帝就只在你的肚子上划了6块,或者可能上帝手抖了一下只划出4块!

  你可以去看看大量的腹肌图片你会发现每个人的形态都不一樣!

  腹肌分化的位置由基因决定。

  我们没法通过训练使腱划的数量增加或减少同样也没法通过训练使腱划的位置发生改变。锻煉只能增大你的腹肌体积减少腹部的皮下脂肪,让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰

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