有意外怀孕刚做人流回来的吗？感觉好累，手脚都没力气，家婆帮看了一天的大宝，第二天就耐不住去打牌了，_百度宝宝知道练腹肌为什么腹部用不上力气,感觉脖子用力最大，腹部用力不大、也不在像第一天练那么疼了。_百度知道
练腹肌为什么腹部用不上力气,感觉脖子用力最大，腹部用力不大、也不在像第一天练那么疼了。
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方法错了吧，手别放后脑勺上，捏着耳朵再试试
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恩 我试一下吧
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和受伤后的！！，还有饮食，你得先请教别人，光锻炼就想练出来！，锻炼后的痛是正常的以第二天没什么影响为基准，没器械当然难度比较低器械上来说的话，肌肉疼痛分锻炼后的，那绝对胡说八道，你的姿势对不对得看你是什么器械练习！锻炼是一项，当然你想练习腹肌，错误的姿势当然效果差了~还有就是不代表痛就一定是锻炼到！
首先，要对你进行练习的动作进行检查，用力、节奏是否得当。肌肉练习是肌肉伸展，收缩的过程，之有感觉到肌肉充分收缩和伸展才能达到锻炼目的。肌肉在训练过后出现酸痛，一个原因是乳酸堆积，还有就是因为你训练的肌肉群是你不常使用的，训练过后，肌肉群感觉疲劳，出现了酸痛现象。腹肌训练推进你几个视频教程，跟上节奏和强度，能有较好收益初级：高级：
我建议你试试两头起，就是平躺手和脚一块起，上身和大腿起来成30到45度角，屁股不动，这样对腹肌成型很有帮助
一个简单的办法：平躺，手放在身体两侧稍微用力紧贴床面，双腿并拢向上抬到约90°再放下。反复做就可以锻炼腹肌，初练者不宜做多，先10次以内，2-3天没感到腹肌疼痛可以3-5个增加，感到腹肌疼痛就不要加了，练到不疼再加。
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出门在外也不愁第一天锻炼完肌肉第二天一点都不酸这个算有用吗？_健身吧_百度贴吧
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第一天锻炼完肌肉第二天一点都不酸这个算有用吗？
最近在锻炼一天锻炼过后第二天不觉得酸！但是练的已经没力气了这个算什么原因啊？这样是不是没效果
我用的哑铃
锻炼肌肉除了能保持好的...
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当时有点酸的第二天又没感觉了求大神解答下。。。
都没有挽尊的么。。
有时候往往第三天会酸的 拭目以待哈哈
DDDDDDDDDDDD
大神有么有
定期 定量 就行了 那么狠干嘛真要练太狠了 伙食也安排不了或者跟不上
听说来玩的都领了T豆！
我也是这样的情况
酸痛多是因为代谢时留下的垃圾产生的 有很多人不会这么酸痛 每个人的饮食 体质都不一样如果你是按照严格 科学的训练计划来的 而且全力去练了 后来几天不酸痛 那么说明你的身体代谢或者饮食结构比较好 当然 也有可能 有点缺碳水我个人来说 全身都会酸痛 唯独背部不会 但背部却是长的最快的 个体差异很大 原因很多 不能一概而论只要严格执行 努力完全科学的训练计划 就可以了
我是菜鸟，说一下我自己刚开始一个星期，练哪里哪里都得酸疼3到4天，有些地方酸疼得我要做中频电疗，然后现在是练的时候有酸，但第二天起床就没有什么感觉。
我好久没有去练了，昨天去狠锻炼了2个多小时器械，今天感觉手快断了。
我做30个就全身发酸了
管用。刚开始练时才会酸痛到第二天第三天。抗拒期一过就不会了。
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保存至快速回贴为什么感觉运动后休息一天，第二天搬东西感觉还没有不锻炼的时候有力气？_百度知道
为什么感觉运动后休息一天，第二天搬东西感觉还没有不锻炼的时候有力气？
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长时间没有运动的人突然运动身体肌肉会疲劳的！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁如何很好的有效快速的锻炼腿部力量？小腿和大腿。总感觉做舞蹈动作单腿站立时站不稳没力气_百度知道
如何很好的有效快速的锻炼腿部力量？小腿和大腿。总感觉做舞蹈动作单腿站立时站不稳没力气
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蛙跳，深蹲!都可以
每天做几个，几组，多少时间
开始的时候蛙跳二十米，深蹲二十！每天两组就可以了！往后慢慢增加！记得锻炼后按摩肌肉放松哦！
采纳啊？朋友
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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弹跳好首先得具备腿部的力量,下面介绍腿部力量的练习方法: 练下肢力量主要是大脚和小脚的力量，（再做如下练习前请一定要先做好热身准备活动，由于强度较大，较易受伤）先说大腿： 身体站直，双臂展开平抬，右腿往前抬（是不是身体有点晃了？），然后用左腿承受着你身体的重量慢慢往下蹲，一定要慢一点， 这时你的身体可能会晃动的很厉害，你一定要控制住自己的平衡，因为在控制平衡的过程中可以练到你的平衡能力和脚踝部肌肉的力量，全部蹲下之后用爆发力迅速起来，如果爆发力不够，可以慢慢起，如果你一个都起不来……我也没办法了！ 做这个动作的过程中，上身始终要尽量保持和地面垂直，切不可在蹲起时，先把屁股撅起来，然后再把身体直起来。 一般一条腿可以练三~六组，每组根据自己的情况尽量多做，两条腿轮流做。 然后再练小腿： 单腿站立，另外一条腿往后勾，然后原地跳，当然你能用单腿来跳绳更好，但要注意的一点是，每一下都要尽量往高跳，不求跳的频率要多么快，只求每一下跳的高度， 每条腿练三~六组，每组100~300下，两条腿轮流做。 大腿训练建议一周两次（练得太多会肌肉得不到休息很难进步），小腿训练建议一周三~五次。 以上是我总结的训练下肢力量的方法，认真去练，两个星期后对比一下，看一下弹跳是不是变强了很多？（我已经介绍给几个人此训练法，都是在两个星期内感觉到了明显的提高）
因为我是练瑜伽的，有一些动作必须用到平衡和力量，可是我力量欠缺，特别是腿部
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