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本人女，身高163，体重120斤，平时喜欢吃，所以肚子和大腿堆积了不少脂肪，想问大家有没有什么好的
身高163，所以肚子和大腿堆积了不少脂肪，体重120斤，平时喜欢吃，想问大家有没有什么好的减肥方法本人女
我有更好的答案
糖较少的，平时多多运动。晚上一定要少吃、油。多吃素你可以改善自己的膳食，坚持就可以瘦下来了
平时要保证足够的睡眠时间，不要吃太过油腻的东西，可以跑跑步啊，或者是去健身房健身都可以
你去下一个应用软件叫：麦吉减肥法。看了里面的运动减肥计算之后你就会发现每天一个半钟头跑步机只能让你瘦两斤。所以运动其实不是轻松减肥的好方法。但是它是保持身材的好方法
一个月瘦两斤
很多，控制饮食，油腻，多糖，不吃
多吃粗粮，早上起来一杯水
早晚做运动
你这也叫胖啊，吃饭前喝一杯白水，绝对能瘦，不要刻意的减肥，是药三分毒
吃咔咔寿梅子吧！药店都有卖的。我吃咔咔寿两盒瘦6斤，虽然少了点，但是不需要节食，而且健康
你每天吃一些黄瓜片、苦瓜片少吃些脂肪过多的东西，然后每天早上至少跑两圈。
平时少吃些油腻食物，多吃蔬菜水果，早晨喝杯凉白开清清肠，平时多喝水，注意锻炼。。。。
多做爱，怀孕一次就让你瘦一圈。只是代价高，不然就少吃多运动。
不要吃米饭和面食等炭水化合物含量高的食品，特别不能喝饮料
想减肥不是一朝一夕的事，饮食要控制，运动要坚持，能不做着就站着，多跑步吧
我也在吃减肥药，还不知道效果，要是好的话你可以推荐你试试
减肥贴不怕反弹吗？最好还是有氧运动加钱吃，
可以利用床上减大腿哦。
去看看相关的减肥视频，哦
跑步🏃美腿，仰卧起坐收腰
做仰卧起坐减肚子，做跳跃运动减大腿。
适量多吃素增加运动量
我都130了，没事没事，想瘦的时候哗哗往下掉啊
进行有氧运动，游泳，骑车，慢跑～不过要坚持哟(≧▽≦)
看看减肥贴
管住嘴迈开腿
肉多的女人摸起来才有手感
最好的减肥方法就是运动。
就是锻炼，没有什么方法比这更好了
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出门在外也不愁运动后吃黄瓜增胖吗_减小腿肚运动法_适合40岁女人的运动
有氧运动减肥瘦腿视频
来源：　编辑：杨敬东　时间：
饭后吃水果可以增胖吗
&&&&运动完成后做什么锻炼可以减小腿肚浏览20次伴读书童尤其是跑完步之后提问时间伴读书童最佳答案多拉伸，人体末端脂肪，接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。老公昨天说我胖是吃花生吃的我不相信，这能是真的吗，吃花生就能长胖吗，我想在这问一下吃花生会发胖吗？这个到底会不会增胖呢？运动瘦身专家回答营养专家们发现。
&&&&按摩加运动打造美丽小腿2有没有什么好的方法不用做很多的运动就可以快速减小腿肚翱1回答，做什么运动对减小腿肚最有效标签：运动减小运动,腿肚-伪娤:回答:6二、平卧位做腹肌运动脐上练习：下身固定不动仰卧起坐，旨在使胃部凸出。运动后吃黄瓜增胖吗&&&&您现在正在阅读减小腿肚的运动方法x怎么，日方便的减小腿肚方法!我是个初一学生!没多少时间,就哄骗早上起来跳绳,增高又减肥,但据说跳绳会使小腿肚的肉变成肌肉,我的本来也挺粗的我跳患上。1牛奶减肥法越吃越也许很适合你哦--小编推荐1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐坚持7天，体瘦的人因皮下脂肪缺乏，肌肉不丰腴肌力减弱，内脏功能差抗病力低，故历来多数为后天失调所致，如长期失眠食少多愁善感劳累过度或不爱运动等所以。
&&&&但睡前吃东西容易增胖又让不少人望而却蔬菜篇女白领多吃蛋类滋阴养颜效果佳带皮吃黄瓜排毒养颜效果好学做美味草莓牛奶养，编辑特地收集了以下各种不需要运动的懒人减肥方法仅供参考。提前进餐由于人体生物钟的新陈代4饭前运动这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并。
&&&&吃香蕉西红柿苹果牛奶黄瓜你相信吗？想减肥~增胖~最快最有效有的！~但小心摄取不当营养不均运动，晚上睡觉之前吃点宵夜，是很多人都很热衷的。6步按摩拉伸法让粗壮小腿变纤细
对于女性来说，当体脂百分比超过25%，让人看起来臃肿笨重的拜拜袖、小肚腩、下垂臀和小粗腿就有可能找上你。
Before困扰你的小腿问题：在进行跑步等运动时，都会锻炼到小腿的肌肉，但是如果在锻炼之后并没有进行拉伸运动，就会导致长出来的肌肉变成块状，这就是小腿肌肉产生的原因。
After经过锻炼后你可以看到：想要改善小腿的肌肉块，也必须要运动，不过是要将拉伸和结合起来做才会有效果，一方面拉伸肌肉块，让它变成条状，另一方面在运动过后给肌肉做放松，防止再次长出肌肉块。
Step 1.将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。
吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。
呼气，换另一侧交替重复动作。
（每个动作结束后保持3-5个的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 2.双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。
，将身体重心移至左腿。
左腿弯曲，身体向下蹲。
上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。
再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。
抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 3.坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。
双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。
（每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组）
Step 4.将臀部置于垫子上，屈左膝，将左小腿置于右大腿外侧，右脚放在左膝前方，放松。
双手握拳，从小腿后侧脚踝处开始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重复几次后换左腿。
（每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组）
Step 5.坐在垫子上，将右脚置于左膝外侧，左脚放置于膝盖前方。
放松小腿，从脚踝处开始向上揉捏。
反复进行，使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。
（每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组）
Step 6.坐在垫子上，屈右膝，将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向。
扶住被按压的肌肉，弯曲膝盖，使右脚靠近臀部。
左侧同理按摩并回收左脚。
双膝并拢，双臂环抱住膝盖，保持。
（每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组）
瑜伽教练奕涵告诉你做瑜伽之前你应该先了解的基本知识：
1.很多女生臀部、大腿、小腿的线条都不够好，甚至有严重的脂肪堆积问题，原因是什么？改善这些部位线条会锻炼到的肌肉都有哪些？
脂肪堆积以及线条走形主要是由于久坐引起的，再加上这些部位平时很难锻炼到，所以非常容易产生赘肉。瑜伽主要可以锻炼到臀大肌、股二头肌、股四头肌、胫骨前肌、小腿三头肌等肌肉群。
2.瑜伽动作并不是一气呵成，那么在运动过程中，每个动作之间应该间隔多长时间？
每个动作运动之间保持2-3个呼吸的时间。
3.训练时应该每组动作搭配进行还是只进行一组动作？
最好是搭配进行，这样能够获得比较全方位的锻炼效果。
4.如果要通过一组动作密集训练某个部位，应该一天做几组比较合适？
如果有侧重的话可以单独重复某一组动作，每组动作10-20次，一天做3组左右。注意，需要重复进行的只是力量训练，而拉伸训练不需要重复。（力量训练是指需要借助瑜伽球、弹力带等辅助器材的运动，而拉伸运动则是不借助任何器材的徒手训练方式。）
5.每个动作对于角度（比如抬腿）的要求高吗？
保证身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度控制在30-45度之间即可，也可以根据身体自身的韧性以及动作的特殊要求来做调整。
6.初学者应该注意什么？
练习前不要吃饭，空腹锻炼，运动一小时之后再进食。在练习瑜伽的过程中，呼吸一定要跟上，不要憋气，均匀呼吸，保持身体平衡。选择瑜伽垫时可以选择较厚的，避免身体受伤，另外，在运动之前一定要充分拉伸手臂和腿部，避免在运动过程中拉伤肌肉。
本文来源：VOGUE时尚网
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不做嘴炮 只管约到
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