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做什么运动可以长高
养生导读：做什么运动可以？很多家长为孩子寻找答案。的确，世人总是以貌取人，孩子长不高，以后会受人白眼，冷落和嘲笑，久而久之就会有心理阴影，毁了一生。那么做什么运动可以长高呢？养生之道为您总结一些帮助长高的运动，告诉您做什么运动可以长高，供参考。
人类身高主要取决于长骨（手臂，大腿，小腿等四肢皆属长骨，手指头，脚指头则属短骨），长骨长度越长，身高也会越高。运动可以拉伸长骨，从而促进长高。
做什么运动可以长高：游泳
游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿动作更有利于锻炼。
不过，需要提醒的是，游泳这类后期锻炼虽然有促进身高的作用，但是家长也不能对其期待过高。孩子长身高除了运动外，更重要的是保证良好的睡眠规律。因为人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚上9时左右是生长激素的分泌高峰，保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。
另外，游泳时也最好在日光充足的地方，这样既能晒到太阳让身体吸收钙质，也能锻炼出好身材。
做什么运动可以长高：篮球
个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。
做什么运动可以长高：跳绳
跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。
但是跳绳每次的运动时间不宜过长。过度的运动不仅不利于身高的增长，反而会给身体带来不必要的负担，甚至造成对身体的损伤。
做什么运动可以长高：瑜珈
真实有效的成人无痛科学长高的方法，将一些对脊柱，大小腿，颈部有显着拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。
做什么运动可以长高：伸展
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，骨头合起来就有好几厘米。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
虽然一些人先天的的发育不良，生长激素分泌低等导致了身材矮小，但是临床矮小症更多是由于后天的因素造成的。一些孩子饮食不规律，造成了营养不良，营养失调甚至出现的症状等，严重的影响到代谢和血液循环障碍，导致了身材矮小。还有一些孩子睡眠质量不佳，常常或者大脑过度兴奋，睡觉易惊醒等，阻碍了生长激素的分泌，对生长发育造成严重的危害。
以上就是做什么运动可以长高的全部介绍，运动可以促进长高，但孩子要长高，更需要科学的生活方式，充足的睡眠尤其重要。
虽然已经过了很多年了，我仍清晰记得看到的第一个女人的下面是魁小妹的，她从水中冲上来就叉着腿坐在了我旁边，一边发抖一边喘气，我转头看她，下意识的就把目光移到了她两腿中间，然后我又观察了姐姐的那儿，也是粉嫩粉嫩。
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本人大三。是属于慢发育的那种。大一开始健身，平时做卧推卷腹引体向上。偶尔跑跑步。发现本人从大一到现在几乎没长高。而本来大一和我差不多高的几个球队哥们倒是经常打球现在比我高2、3公分了。所以我觉得健身，尤其是大肌块的增肌最早也要放在22周岁以后。22周岁前还是要多做有氧多打球。虽然大一大二这几年已经过了发育高峰期。但是注意睡眠，多有氧还是能蹿个几公分的。千万不要为了肌肉提早健身。说多了都是泪。肌肉几岁都可以练，身高过了一定年纪就长不了了啊
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举重类。。。。。。。
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
负重深蹲绝对影响
估计也不是影响身高，就是到了22岁左右，有的人还长有的人就不长了，
引用1楼 @ 发表的:举重类。。。。。。。
深蹲卧推。还有过分练背也有影响
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引用3楼 @ 发表的:估计也不是影响身高，就是到了22岁左右，有的人还长有的人就不长了，
大一估计大家也就18，19周岁。还是有空间的
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施瓦辛格、罗尼、玛瑞斯这些都是从10岁多一些就开始深蹲，十四五岁就已经拿青少年组冠军了。也没看矮到哪去。
如果深蹲影响长个，那脚上帮几十公斤吊单杠肯定能长个啊？对不。
要讲证据的话，我为了反驳这个可笑的言论找了一下午能想起的那些中国举重冠军。
除了年代久远照片少的，七八个人里，只有一个比父亲矮，比母亲高，其他都比父母高出一块。需要我可以找图去。 虽然样本比较少，但至少完全能证明“电视里举重冠军都不高，是因为杠铃压的”这种观点多扯淡。其实大多数人只是在新闻里见到了冠军什么样而已。
中国举重普遍是60多公斤，60多公斤级的也就那么高了，即使健美75公斤级的也就170左右，何况是大重量的举重。
具体高不高，看看中国队没参加的那些级别你就懂了。[ 此帖被在 16:26修改 ]
大三了还想长高，，，我高三身高就没长过
引用6楼 @ 发表的:施瓦辛格、罗尼、玛瑞斯这些都是从10岁多一些就开始深蹲，十四五岁就已经拿青少年组冠军了。也没看矮到哪去。
如果深蹲影响长个，那脚上帮几十公斤吊单杠肯定能长个啊？对不。
要讲证据的话，我为了反驳这个可笑的言论找了一下午能想起的举重冠军。
七八个人里，只有一个比父亲矮，比母亲高，其他都比父母高出一块。需要我可以找图去。
中国举重普遍是60多公斤，60多公斤级的也就那么高了，即使健美75公斤级的也就170左右，何况是大重量的举重。
你看看90公斤级以上的，180、190的壮汉有的是。
如果他们在25岁前不健身。而是打球跑步。应该会比现在更高
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引用7楼 @ 发表的:
大三了还想长高，，，我高三身高就没长过
大三当然没戏了。高三到大二还是有蛮多男生长了几公分的
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引用8楼 @ 发表的:
如果他们在25岁前不健身。而是打球跑步。应该会比现在更高
我找的那些平均都比父母高出近10CM了。
你觉得六七个人平均都比父母高出15CM才是正常水平？
20年后人均身高一米八吗？
找不到那么多了，先贴几个吧。从父母的身高来看，他们不矮了，至少是正常水平。还有几个比父亲稍微高一点的不贴了，能找到的只有个龙清泉是真矮。。。比父亲矮一块。
打手枪............发自手机虎扑
你能做的动的都不会影响长高 上面说深蹲影响身高的 你一个礼拜腿练个一次 每次充其量新手的话 算你60公斤好了 能影响个毛？
反而对于很多姿态本身不好的 健身和拉伸会起到提高身高的作用
1、中医都是胡扯淡。
2、减肥靠的是饮食结构调整而非简单粗暴的节食。
3、健身没有捷径，唯坚持尔。
你能做的动的都不会影响长高 上面说深蹲影响身高的 你一个礼拜腿练个一次 每次充其量新手的话 算你60公斤好了 能影响个毛？
反而对于很多姿态本身不好的 健身和拉伸会起到提高身高的作用
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拔苗，助长高啊
拉不出屎来赖茅房，影响你的只有基因基因基因基因…………发自手机虎扑
以为深蹲影响长个可以去健身区看看，事实上适当深蹲反而会帮助长个。
基本上所有的专业运动员（下棋、射击这类不算）都会练深蹲的，包括篮球、排球这些最讲究身高的运动，因为深蹲练股4头最能刺激生长激素分泌。
引用5楼 @ 发表的:
大一估计大家也就18，19周岁。还是有空间的
恩，估计1到2公分是有希望的，大部分人还是没再长高
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