59武术基本功和基本动作的教学方法
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59武术基本功和基本动作的教学方法
武术基本功和基本动作的教学方法；武术的内容十分丰富，从教材选编的视角，可以分为武；一、武术基本功的内容和教学要点；（一）武术基本功的主要内容；武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功；武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富；为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种；（二）武术基本功的教学要点；学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压；
武术基本功和基本动作的教学方法武术的内容十分丰富，从教材选编的视角，可以分为武术基本功、武术基本动作、武术组合动作、武术套路、武术对抗项目、武德等几类内容。各类内容和教学要点各具特色。一、武术基本功的内容和教学要点（一）武术基本功的主要内容武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。（二）武术基本功的教学要点学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点：1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种；在以后的课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。如此类推进行教学，直至教完。2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。4、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉，教师要顺势进行意志品质教育。二、武术基本动作的内容和教学要点（一）武术基本动作的主要内容1、基本手型和手法手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状（手型）和手臂的运动方法（手法）。属于武术 “四击（踢、打、摔、拿）” 技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。（1）基本手型手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。各种手型均要求造型规范。（2）基本手法手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等；弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等；讲究击打的速度和力度。防守手法按主要阻止对方的攻击，按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡；由内向外的格挡；由下向上的架档；由上向下的压档；以及用肩背阻挡等；强调防守的时机和准确度。各种手法均要求出击迅速，力点准确。2、基本步型和步法步型和步法是武术各类技术的技术基础。可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的步型和步法的基础上完成的。（1）基本步型的主要内容马步、弓步、仆步、虚步、独立步。各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。（2）基本步法的主要内容上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。3、基本腿法腿法在武术中的作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击（踢、打、摔、拿）”技术中较有难度的一类技术，因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习，腿法才能达到一定水平。腿法按其运动形式可分为直摆性腿法，如正踢腿、外摆腿；伸屈性腿法，如弹腿、瞪腿；扫转性腿法，如前扫腿、后扫腿；击响性腿法，如拍脚、里合腿击响等。主要的腿法有：弹腿、蹬腿、侧踹腿。4、基本跳跃动作跳跃是两脚蹬地起跳，身体在腾空时完成攻防招数的各种动作。是武术中难度较大的一类技术。跳跃技术不仅是武术套路中“锦上添花”的动作；在格斗实战中有时也可以取得出其不意的进攻效果。 跳跃技术主要包括四类：（1）屈伸与直摆跳跃（如腾空飞脚等）。（2）转体跳跃（如旋风脚等）。（3）旋翻跳跃（如侧空翻等）。（4）远窜跳跃（如大跃步等）。跳跃动作是武术中难度较大的技术，是武术套路中“锦上添花”的动作。平衡动作是体现身体平衡能力的动作。二者都需要有腿法基础和弹跳、协调等身体素质，以及腾空后对身体姿势和动作的自我控制能力。（二）武术基本动作的内容和教学要点学校体育教材中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手型；冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法；弓步、马步、仆步等步型；弹踢、蹬腿等腿法。这些内容是单一的武术动作，形式简单，细节要求多。教学时要在示范的基础上，向学生依次讲清动作的外型、结构、运动路线的幅度、主要的作用等内容。另外还要注意以下几点：1、教师在拳、掌、勾等手型的教学时，要重点强调每种手型的动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习，提高练习兴趣。2、教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时，要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量，要借助拧腰的力量，配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习，也可以把几种手法组合起来进行练习。3、教师在马步、弓步、仆步等步型的教学时，要重点强调每种马步、弓步的动作规格。因为学武术教材中的步型主要是马步和弓步。练习步型也是武术的传统要求。可以组织学生进行步型的变换练习和适当的站桩练习。尽快使步型定型。4、教师在弹踢、蹬腿等腿法的教学时，要重点强调每种腿法的动作规格和要点。要先教学生弹腿，强调绷脚尖；因为有些学生没有绷脚尖的意识。掌握了弹腿之后蹬腿容易掌握。另外，教学腿法的同时要柔韧性的练习相结合。可以组织学生进行弹踢和蹬腿的行进间连续练习。三、武术组合动作的内容和教学要点武术组合动作就是把两种以上的武术不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串联起来，进行单人的或两人进攻和防守的连贯练习。这种练习对于初学者掌握武术的基本动作，提高身体的协调能力和连贯完成不同动作的能力有十分重要的作用。（一）武术组合的主要内容1、武术单人组合动作2、武术双人攻防组合动作武术组合动作的规律性要求是每个动作要规范；每动作的连接要自然连贯，有节奏感。对练要攻防逼真。（二）武术组合动作的教学要点动作组合是几个武术动作组编在一起的练习。教学前要复习学过的武术基本功和基本动作；然后在示范的基础上，向学生依次讲清所教组合是由几个完整动作组成；每个完整动作的结构和特点；其中有没有以前没有学习过的新动作；每个动作的衔接，有无方向的变化等内容。在讲解中要及时组织学生体验练习，讲解和体验练习之后，要尽快带领小学生反复进行练习巩固。以便让学生尽快掌握这些基本内容。（三）武术操的教学要点武术操是把几个武术动作组编在一起，用操的形式进行练习。教学前可以组织学生练习复习学过的武术基本功和基本动作；或者练习几个在武术操中的规律性动作。然后再逐节教给学生。学生初步掌握之后，再向学生讲解所教动作的结构和特点；其中以前没有学习过的新动作要重点讲解。教学武术操时时，还要注意以下几点：1、武术操中的每拍动作都是比较简单的动作。因此，教师在初期的教学过程中不必细致讲解，要以领做为主要的教学手段。2、学生初步掌握了一节操的动作，教师就要尽快用口令指挥学生进行二八拍的练习，强化学生的记忆。3、学生初步学会了全部操的动作，教师要全套操领做，并尽快组织学生配乐练习，加速学生的记忆和掌握。四、武术套路的教学要点武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。武术套路运动按运动形式可分为徒手（拳术）套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。（一）武术单练套路的教学要点教学前要有针对性地复习学过的武术基本功和基本动作；或把拳术套路中的和学生已经掌握的内容近似的动作抽出来，在准备部分之后进行少量时间的练习。之后宣布正式教学拳术套路。1、向学生做全套拳术套路的完整示范。2、从拳术套路的第一个完整动作开始，依次逐动地进行教学，直至教完套路的最后一个动作。在教学过程中，每个动作示范讲解之后都要进行带领学生进行3-4次的练习和让学生自己练习2次；然后进行下一个动作的教学。教学3个动作以上，就要进行前面动作的练习，如此循环进行。3、在每节课的结束之前，一定要留有时间进行本课新授内容的总复习，其中要有学生自己“消化”的时间。4、用数节课把全套动作教完之后，就要马上转入纠正课。在纠正课上，可把根据动作运行的方向，把整个拳术套路分成两段（如动作多也可以分成4-6段），然后进行每段动作的纠正练习和全套动作的练习。5、纠正课之后就要进行全套动作的演练课。此时教师要组织学生练习拳术套路的全套动作，并在练习的间歇时间内，向学生介绍重点动作的进一步要领和相关的武术文化知识；也可以进行正确和错误动作的对比；还可以进行个人或分组的观摩演练。间歇时间不可过长，要尽量组织学生反复进行集体的全套练习，以在集体中促进学生尽快掌握所学习的内容。教师在教学的全程中要注意一点，就是不能过多向学生讲解和示范动作的攻防含义，点到即可。不然会影响拳术套路的学习质量。（二）武术对练套路的教学要点武术对练套路是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。目前学校开展的主要是徒手对练套路。武术对练套路是练习者之间按照固定的动作次序进行的假设性对打练习,其目的主要是为了体现武术的的攻防技术原理,表现武术攻防的美感和韵律,以动作的难度质量及完成的效果分胜负。教学时要注意以下几点：1、要经常进行武术基本功和基本动作的练习2、要搞清武术对练套路中每个动作的规格和要点3、要弄清每个动作的具体攻防含义。4、要持之以恒地经常练习（二）武术对抗项目的教学要点武术的本质是攻防技击，目的是要造成对手伤亡的。因此，武术的动作是带有伤害性质的。武术对抗教材再怎样选择，也是具有一定的伤害性。这一点是每一位从事武术对抗教材教学的体育老师首先应有的认识。在此基础上才能安排具体的教学内容和采用相应的安全教学方法。在武术对抗教材的教学过程中，要注意以下三点：1、每种武术对抗教材一定要有计划、有步骤、循序渐进地进行教学。2、要给学生树立“安全第一”的思想。要让学生具有“我不能伤害对方”和“我也不能让对方伤害”的意识。3、武术对抗教材必须要经过两人的配合对练，学生才能达到初步掌握的学会程度。教师在教学每种具体的武术对抗教材技术时，在教会学生技术的同时，一定要用语言告之学生练习时的安全程度。在具体的练法上一定要有限制，限制使用一方学生的技术发挥和用力程度，确保安全和有趣味的学习。五、武德的内容和教学要点武德的概念：武德是习武之人在社会生活中应自觉遵守的练武和用武的道德标准。1987年全国武术学术研讨会将武德定义为“尚武崇德，修身养性”。“武德”一词最早见于《左传》。《左传?宣公十二年》中说：“武有七德，即禁暴、戢兵、保大、功定、民安、和众、丰财。”武德教育作为学校体育教学的一个组成部分，是具有我国传统特色的民族自信和爱国主义的道德教育的价值。对全面推行和实施素质教育起着不可替代的作用。进行武德教育，主要是把武德的内容渗透在武术课堂常规的约束、武术礼仪的教授实施等方面。对学生进行武德教育时要注意以下几个方面：1、要郑重向学生介绍和讲解武德的内容。2、要营造宽松和谐的课堂氛围，让学生接受武德的内容。3、要运用多种方法，引导向学生理解武德的内容。上述各类内容对从事学校体育教学的教师和几乎全部没有武术基础的学生而言，教学双方都是有难度的。要想在有限的课时内教会学生教材的内容，并收到新课标中五个领域目标的效果，必须以教材内容为重点，在掌握技术动作的过程中运用多种教学方法来实现五个领域的目标。 包含各类专业文献、专业论文、生活休闲娱乐、行业资料、各类资格考试、幼儿教育、小学教育、59武术基本功和基本动作的教学方法等内容。
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(一)体育与健康课程标准分析
教育部组织编制的体育与健康课程标准中列出了如下的课程任务：增进身体健康、提高心理健康水平、增强社会适应能力、获得体育与健康知识和技能。
（1）增进身体健康
通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学的健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行为习惯和生活方式。
（2）提高心理健康水平
通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力．培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中．增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。
（3）增强社会适应能力
通过本课程的学习，学生将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神；学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
（4）获得体育与健康知识和技能
通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能
(1)正确认识功能，明确目的和任务；(2)统一性和灵活性结合；(3)正确处理教与学的关系；(4)全面安排；(5)加强教改，提高质量；(6)改善条件。
3．体育与健康课成绩考核与评价
（1）有效评价的：主要功能是改进和发展；单一内容向多元内容转变；定量与定性相结合；终结性与过程性相结合；绝对性与相对性相结合；教师与学生自我评价和同学间相互评价相结合。
评价指标应包括如下几个方面：学生的生长发育情况；体能测试；体育与健康的知识和运动技能；学习态度、积极参与运动的行为、运动习惯；意志品质、情绪状态、自信心；交往能力、合作精神。
（二）体育与健康教材分析
1． 教材的基本结构和要求
&&&&它是体育教学的重要组成部分，是为全面完成体育教学任务服务的，其重要意义在于使学生掌握体育与健康基础知识，提高积极主动参加体育锻炼的自觉性，科学地指导身体锻炼，养成锻炼身体的习惯，提高锻炼效果和学生的体育文化素质，为学生终身从事体育锻炼打下基础。
&&&&（2）。以自然的走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬垂、支撑、滚翻、平衡等为主要内容。
&&&&结合学生身心发育特点，以自然的走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬垂、支撑、滚翻、平衡等为主要内容。通过教学，使学生初步掌握这些动作，发展能力，全面地发展身体素质和动作感觉、知觉，形成正确的身体姿势，培养协调性和对体育活动的兴趣。
&&&&（3）。以快速跑、耐久跑、接力跑和障碍跑为基本内容。
&&&&走和跑是属同一类型的运动，但细微分析有明显的差异。跑的教材选用了适合学生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。这些内容的选择是面向全体学生，以锻炼学生身体，促进身心健康为目标的。
&&&&（4）。跳高、跳远，提高弹跳力的各种跳跃运动。
&&&&跳跃是人体的基本活动能力之一，是锻炼身体的有效手段，对发展身体素质、增强体质、提高健康水平起着很大的作用。跳跃教材，选择既有体育运动中的竞赛项目跳高和跳远，也安排发展身体素质，提高弹跳力的各种形式的跳跃运动。
&&&&（5）。推铅球、手榴弹、掷垒球、投木棒等投远、投准。
&&&&投掷是一项发展身体素质、锻炼身体、增强体质很好的运动。不同条件的学校，应就地取材，设置符合本校情况的项目。如：推铅球(一般为3—4千克)、掷垒球、投木棒等各种投掷物的投远、投准的比赛(如沙袋、实心球等)。这些运动按其用力的形式可分为投、推、抛三类，都是人们在日常生活中活动所具有的投掷技能。通过这些活动的练习可以养成正确的投掷姿势和用力方法，达到发展力量素质和全身协调配合能力，提高投掷技能和促进全面发展的目的。
&&&&（6）。队列和体操队形、成套徒手操、持轻器械体操、负重搬运和角力等内容。
&&&&基本体操是以增强体质，促进人类健康，培养正确的身体姿态，提高人体活动能力和实用能力为主要目的的练习。从练习内容上看，它选用了符合人体解剖、生理和年龄特点的一些站立、行走和跑的自然动作，还选用了头颈、四肢和躯干的不同方向、不同位置的举、伸、屈、转、绕环、振、摆，蹋、跳的简单动作，又增加了推、拉．抬、运及攀爬的一般身体发展的实用性练习。
&&&&（7）。滚动、滚翻、倒立、平衡等动作。
&&&&技巧主要是指在垫上进行翻腾，用力动作和各种造型，身体在空间产生姿势变化的一项活动。作为体育教材的技巧动作是最简单的滚动、滚翻、倒立、平衡等动作，可在草地、沙滩、垫子上等条件下完成，具有群众性、游戏性和实用性特点。
&&&&（8）。一般跳跃：跳越障碍、跳上、跳下和弹跳板练习等；支撑跳跃：正向腾越，侧向腾越、手翻腾越等。
&&&&支撑跳跃是借助支撑使身体腾越过一定障碍物的运动，是一项培养跳跃技能和发展跳上、跳下的实用能力的教材。体操中的跳跃按动作类型分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。学校体育中的支撑跳跃练习与竞技的支撑跳跃是有区别的，它没有规则限制，动作包括较为简单的一般跳跃和支撑跳跃练习。在动作技术要求上重点以完成助跑、踏跳、腾空、落地四个环节为主。
&&&&（9）。单杠的基本握法、悬垂、摆动和支撑为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，并发展学生身体素质。
&&&&单杠是在一根横杠上借助悬垂、支撑，进行摆动、回环、屈伸、腾越，使身体在空间产生位置、姿势变化的一种活动。是一项发展悬垂能力的典型教材。另一方面，是利用物体翻上、翻下的实用技能训练的教材。在学校开展的单杠练习与竞技运动是有区别的。从目的上看，学校的单杠教材是作为发展学生身体素质、提高悬垂能力和掌握实用技术为主的一项练习。从内容上看，中学以单杠的基本握法、悬垂、摆动和支撑为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，并发展学生身体素质。从场地器械上看，学校要求适合不同年龄的男女生都可练习的低杠、中杠和高杠。所以学校的单杠教材具有针对性、实用性和普及性特点。单杠的单个动作和联合动作教材，按练习形式和技术结构分为四类：(a)上法：单足蹬地翻身上、双足蹬地翻身上；(b)摆越：一腿向前摆越成骑撑，一腿向后摆越成支撑；(c)回环：骑撑单膝后回环一周半成单挂膝悬垂，骑撑前回环；(d)下法：正撑后摆转体90度下。
&&&&（10）。基本握法，各种支撑、移行和屈伸为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，又突出简单的上法、套路和安全落地的下法学习。
&&&&双杠是在两根横杠上，借助支撑、悬垂进行摆动、屈伸、回环、翻腾和静止用力使身体在空间进行体位变化的活动。是一项发展支撑和摆动能力的典型教材。学校体育中的双杠练习，从目的上看，是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握实用技能为主的一项练习项目。从练习内容上看，以基本握法，各种支撑、移行和屈伸为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，另一方面又突出了简单的上法、套路和安全落地的下法学习。从器械上看，学校要求具有适合不同年龄、不同年级的低、中、高杠，面向全体男女学生。双杠的单个动作和联合动作教材，按技术结构分为四类：(a)静止姿势和变化：分腿坐、分腿坐前进；(b)上法：跳上；(c)摆动和转体：支撑摆动、支撑摆动后摆转体180度成分腿坐；(d)下法：前摆挺身下、后摆挺身下。
&&&&（11）。有智力游戏、活动性游戏、竞技性游戏、。由一定的情节动作、比赛规则和结果等部分组成的综合性体育活动。既是教育的内容，又是教育的方法和手段。
&&&&游戏是体育的重要手段，文化娱乐的一种。有智力游戏(如下棋、积木、填字)，活动性游戏(如捉迷藏、搬运接力)，竞技性游戏(如足球、乒乓球)。游戏一般有规则，对发展学生智力和体力有—定作用。游戏做为学校体育的重要内容，它是由一定的情节动作(跳、投、攀爬、对抗、各种表现动作)、比赛规则和结果等几个部分组成的综合性体育活动。
&&&&（12）。主要内容有武术、养身术以及各民族人民喜闻乐见的各种形式的体育活动。武术的各种功法、套路及技击方法。各种手型、手法、步型、步法，蹿蹦跳跃等动作。对练及器械。保健功法主要教材内容有健身拳、对练、八段锦。
&&&&民族传统体育是我国劳动人民在长期生产、生活的实践中积累起来的养生、健身和具有攻防特征等体育形式的总称。主要内容有武术、养身术以及各民族人民喜闻乐见的各种形式的体育活动。武术是其中的主要内容之一，它的各种功法、套路及技击方法都具有强筋骨、增体力、调精神之作用，长期锻炼对促进人体肌肉弹性、骨骼、关节韧带以及力量素质、灵敏素质的发展会起到有效的促进作用。武术套路内容十分丰富，各种手型、手法、步型、步法，蹿蹦跳跃等动作，对提高人体有氧代谢能力，改善循环系统，呼吸系统机能，有良好的效果。此外，对练动作及器械的练习，对训练神经系统，改善神经过程的均衡性、强度以及应变反应能力等有独到之处。保健功法的特征主要是“形、意”的合理、有机地配合组成套路练习，如太极拳、八段锦、气功等，长期锻炼对疏通经络、促使血脉的流通、增进新陈代谢功能、治疗慢性疾病具有很好的效果。主要教材内容有健身拳、对练、八段锦。在教学中要特别注意在教材内容的一拳、一脚、一招、一式上下功夫。千万不要只管教，而轻视武术的风格、特点，一定要注意动作技术，动作规范，攻防意识以及精、气、神的教学，把教学生主要精力和时间放在动作的功夫上。
&&&&（13）。主要由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成。
&&&&篮球运动是以球为活动工具，以投中篮筐为目标，综合跑、跳、投等基本活动技能所组成的一项运动。篮球运动的技术动作是由各种跑、跳、投掷等基本技能所组成的，是一项全身都能得到运动、锻炼价值极高的运动项目。该项目不受年龄、性别的限制，运动量的大小可随人体的承受能力自行调节，只要学生掌握了运球、传接球、投篮就可以比赛。其运动特点具有竞争性、集体性、独立性和趣味性，并能适应学生心理及生理特征的需要，所以篮球运动是广大青少年学生极为喜爱的运动项目。
&&&&（14）。基本内容有传球、垫球、发球和简单战术。
&&&&排球运动是一项以球为器具，隔网集体对抗的游戏。经常参加排球运动可以提高人的灵敏、弹跳、力量、速度、耐久力等身体素质，提高排球活动的能力和技巧，培养团结协作、勇敢、顽强、拼搏奋进等优良品质。
&&&&（15）。掌握踢、停、顶、运球的方法，简单的战术。
&&&&足球，是一项以球为器具，用脚踢球的集体对抗的游戏活动。由于足球场地大，活动时间较长，对抗性强，争夺激烈，经常从事足球运动，能有效地增强各器官系统的工作能力，发展学生的速度、力量、耐力、灵敏协调等身体素质；培养学生勇敢、顽强、果断、坚忍不拔、克服困难、团结协作等优良品质。参加足球运动，需要掌握踢、停、顶、运球的方法，掌握这些基本技术与技能，不断增加脚对足球的感觉，即提高球性，还要掌握简单的战术。
韵律体操是新兴体育项目，是徒手或持轻器械在音乐伴奏下进行有节奏的连续不断的身体练习。其动作吸收了舞蹈、艺术体操、竞技体操、健美体操中节律性较强的动作，以美为特征，以其独有的风格和特点表现出来的一种新兴体育项目。
&舞蹈是表述人类心灵的“动态语言”，在凝重的或轻快的节奏中，以“手之舞之，足之舞之”来表述人类的思想感情、心理状态，是以经过提炼、组织、艺术加工的人体动作为主要表现手段，来反映社会生活的一种艺术形式。在体育教学中，因为舞蹈教材是以锻炼学生身体，陶冶性情，对学生进行美的教育为目的的，因此在内容上多是用健身动作、优美的舞姿、健美造型等去启发学生，感染学生，锻炼学生，以帮助学生形成正确的身体姿态，使学生能长期不断地在学习中受到美的熏陶，培养学生热情和朝气蓬勃、勇往向上的精神。
&&&&（17）。与运动项目配合，也可单独用以锻炼学生身体。结合的场地、器材设施，合理安排。
&&&&发展身体素质教材是学校体育教学的重要组成部分，这部分教材内容，可以与运动项目配合教学，也可以单独用以锻炼学生身体。教师在教学过程中应注意激发学生练习的积极性，防止枯燥乏味，同时要针对学生的年龄、性别特征，在了解学生的健康状况、体育基础的前提下，结合学校的场地、器材设施，合理安排。
&&&&（18）。主要有：毽球、拔河、跳皮筋和跳绳等等。
&&&&娱乐体育是指为了丰富文化生活，愉快地度过余暇时间而开展的带有娱乐性质的体育活动。
&&&&（19）野外活动教材。主要内容包括：野外基本生活条件的获取、野外基本技能学习、简单生活用具的制作、野外基本设备的使用、特殊技能训练、野外险情的处置、野外伤病的自救与互救、野外应急措施、野外求救信号的发放与接收。
2．教材的重点、难点和关键
&&&&“重点”是指教材中最基本、最重要的核心部分，是学习后继内容的基础，具有常用性和应用性。在体育教学中是指身体练习的主要部分，即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要连接部分。教材的重点是客观的，它不以学习对象的不同而改变。例如：跳远教材的重点就是助跑与起跳的结合。
“难点”包含两层意思：一是学生难以理解和掌握的内容；二是学生容易出错或混淆的内容。教材的难点具有主观性．它不仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质等有关。例如，跳远教材从难点的角度出发，有些入可能是起跳与助跑的结合(从这一点上看，教材的重点和难点是一致的)掌握不好，从而影响了整体技术的提高，也有些人可能是助跑步点不准确，腾空时不平衡甚至前倾，落地时小腿不能前伸，等等。“关键”是指教材中起决定作用的内容，掌握了它，如同掌握了一把钥匙，其余内容便会迎刃而解。
是：突出重点，突破难点，抓住关键。
&&&&应当认识到，上述三者虽有区别，但又是互相联系的。应采用的教学策略是：突出重点，突破难点，抓住关键。重点要突出就意味着要在教材重要的部分舍得花时间、下力气，让学生真正理解并掌握它，但突出重点不是丢弃次要内容，相反，要求教师在教学中应采用“以偏托正”的方式，将次要内容围绕重点内容来进行。突破难点常用的办法有（a）分散难点，各个击破。如将难点技术分解成多个小步子，或多种辅助练习，由浅入深、由简单到复杂，或以旧带新，帮助他们由已知过渡到未知，这样可望化难为易；（b）创设情景，联系实际，引导学生积极思维；（c）对于容易混淆的内容，可以运用对比的方法来区分各自的特点；（d）多运用直观的方法以加强学生的感知。但是，抓住关键，往往是解决难点的突破口．可起到牵一发动全身的作用。
二．教学目标的编制
（一） 体育与健康课程的目标体系
包括课程目标、学习领域目标和学习水平目标，它使该课程对学生的学习要求更加具体化、明确化。
1、课程目标
增强体能，掌握和应用知识、技能；
培养兴趣、爱好，形成习惯；
良好心理品质，人际交往的能力与合作精神；
健康责任感，健康的生活方式；
积极进取、乐观开朗的生活态度。
2．学习领域目标
（1）运动参与：(a)参与的态度和行为；(b)用科学方法。
（2）运动技能领域：(a)获得知识；(b)学习和应用技能；(c)安全活动；(d)获得野外技能。&&&&（3）身体健康领域：(a)正确姿势；(b)发展体能；(c)健康意识；(d)营养、环境和不良行为对健康的影响。
（4）心理健康领域：(a)了解作用，认识身心发展的关系；(b)体育活动与自尊、自信的关系；(c)学会调控情绪；(d)形成坚强意志品质。
&&&&（5）社会适应领域：(a)人际关系，合作精神和体育道德；(b)学会获取知识的方法。
3．水平目标
&&&&学习领域目标细分为若干个水平目标。
每一个学习领域目标又可细分为若干个水平目标，并对如何达到某一水平目标提出了若干活动建议或内容建议，而不是硬性规定。这就给学校、教师和学生留有很大的选择余地和空间，不管选择什么内容、采用何种方法，只要有助于达成学习目标就可以。以运动技能领域水平四中的一个目标为例说明如下。
发展运动技战术能力&&&&达到该水平目标时，学生将能够：
● 基本掌握一两项球类运动中的技战术。
● 完成一两套武术套路或对练。
● 完成一两套技巧项目动作或器械体操动作。
● 完成一两套舞蹈或健美操。
● 基本掌握几项主要的田径运动技能。
● 基本掌握一两种地域性运动项目的技术。
（二） 编制教学目标的要求和方法
（1）明确性。教学目标具有导向和标尺的作用，具体而明确的教学目标，能够引导师生围绕目标的实现而有效地展开教学活动，恰当地组织教学过程，并且能以此为标尺，准确地检测教学结果。目标的明确性有两项标准：①能表明可观察到的学习结果；②能表明检测结果的标准。
（2）整体性。目标的结构要合理，既有反映具有质与量规定性的行为目标，又不忽视表现内部心理过程的定性目标。目标的内容要全面，既要有知识性的目标，又要重视情感(兴趣、态度)、意志和动手操作方面的目标。并且，要注意目标之间纵向和横向的关联性，以充分发挥目标的整体效应。
（3）弹性。目标的弹性包含有两层意思：一是区别对待。对不同学习层次的学生，制定不同水平的弹性目标；二是灵活变通。目标是教师预期学生的学习结果，带有很大的主观性，在教学过程中，如发现有未预料的变化，应及时调整目标，不要将它视为神圣不可变更的东西。
2．教学目标的表述方法
主要有三种：
&&&&（1）。用表示内部心理过程的含糊动词。扼要地表述，便于会意和交流。但缺乏质与量的规定性。
&&&&这是我国教师常用的一种表述方法，往往使用只表示内部心理过程的含糊动词，如“懂得、理解、掌握、领会、欣赏”等等。它有利于扼要地表述教学的意图，便于会意和交流，而且情感、态度等方面的目标只能以内部心理过程的概括性的方法加以表述。但是它缺乏质与量的规定性，容易引起含糊和混乱的认识。
（2）。用可观察、可测量的外显行为来确切地描述。“ABCD”模式为例。
A．教学对象(audience)，行为目标描述的是学生的行为
它强调用可观察、可测量的外显行为来确切地描述教学目标。这类方法又有不同的操作模式，下面以“ABCD”模式为例加以说明。该方法认为明确的行为目标主要包含四个要素：
教学对象(audience)，是指学习者，即行为的主体，行为目标描述的应是学生的行为，而不是教师的行为。规范的行为目标的开头应是“学生应该……”，书写时可以省略，但目标必须是针对特定的学习者而提出的。
B．行为(behaviour)，指学生达到教学目标时应能完成的行为，它是目标中最基本的成分。行为应该用明确的行为动词来描述，例如：对学习新教材的描述一般使用“学习……初步掌握……建立……概念”。这里的“学习”、“初步掌握”的涵义是指学生基本完成了对技术学习的泛化期的过渡。对复习旧教材的描述一般使用“复习……改进……提高……进一步提高”。这里的“复习”、“改进”的基本涵义是指学生初步完成了技术学习的分化期的过渡。“提高”、“进一步提高”的基本涵义是指学生基本完成了对技术学习向熟练掌握的过渡。对发展学生身体素质和提高身体机能方面的描述一般使用“发展……增强……提高……促进……”。对思想品德方面的描述一般使用“培养……加强……发扬……调动……”。
C．条件(conditions)，指学生行为发生的条件，即评定学习结果的约束因素(包括环境、人、设备、信息、时间、问题明确性等因素)。例如，在&X X时间内，能独立完成X X动作；在提供X X资料的情况下，能编制一个游戏，等等。
&&&&D．标准(degree)，指评定行为的最低依据，或学生对目标所达到的最低水准，包括完成行为的时间限制；完成行为的准确性；完成行为的成功特征。
&&&&（3）。内部过程与外显行为相结合。
&&&&这是用内部过程与外显行为相结合描述教学目标的方法。如格朗伦德（N.E.Gronlund）于1978年在《课堂教学目标的陈述》一书中提出，先用描述内部过程的术语陈述一般教学目标，然后用可观察的学生表现使之具体化的方法。
三．制定教学策略
制定教学策略，就是设计课堂教学如何进行下去的方案。所谓教学策略，是教学系统论或教育工艺学的术语，是指建立在一定理论基础之上为实现某种教学目标而制定的教学实施总体方案，包括合理选择和组织各种方法、材料，确定师生行为程序等内容。
（一） 拟订教学程序
&&&&拟定教学程序就是对教学的实施步骤、阶段划分和时间分配作出安排，从而保证有计划、分阶段实现预期目标。
1．传统模式有：
（1）新授课的程序：导入新教材 —— 学习新教材 —— 巩固新教材 —— 布置作业。
（2）练习课的程序：提出目标要求 —— 示范指导 —— 独立练习 —— 检查评价。
（3）复习课的程序：提出复习要求 —— 系统归纳 —— 重点练习 —— 小结。
2．新型模式有：
（1）身心发展课的程序：确立目标（基本指标）——自我检测（主观感受）——教师咨询（客观诊断）——练习方法（运动处方）——实施过程（数据积累）——效果检验（信息反馈）。
（2）运动参与课的程序：活动设计（围绕目标）——组织实施（优化结构）—创建氛围（提高情趣）——表扬鼓励（巩固理念）。
（3）技能学习课的程序：导入——模仿——重复——演示——纠偏——改进——应用。
（4）合作交往课的程序：选定目标——寻求途径——设计内容——检验效果。
选择教学方法首先取决于教学目标和教学任务的要求，要符合教学内容的特点。
其次，选择教学方法要立足于教学改革，有利于调动学生的主动性、积极性，有利于发挥教师的主导作用，提高学生参与的兴趣，充分发挥教材的能力价值、应用价值和教育功能。
再次，选择教学方法要考虑教师和学生的条件、物质条件和教学时间的局限性。在整节课的教学中，应安排各种方法交替使用或组合使用，需要通盘考虑，要进行筛选、焊接，形成最佳的教学方法的配搭方案。
选择教学方法并无严格的程序，需要反复构思筛选，新任教师可从回答下述程序性问题入手选择与组合教学方法。
教学方法选择的程序
序号&&&&&&选择教法时要回答的问题&&&&&&&选择的依据
1&、采用哪些方法突出重点，突破难点?&&&&教材的难易；学生的基础与认识水平；设备与时间条件
2&、采用哪些方法培养学生的能力?&教学目标中培养能力的需求；学生现有的能力结构，教师的能力
3&、采用哪些方法激励学生的兴趣和学习动机?&与教材恰当结合；学生的特点与爱好；教学条件
4&、采用哪些检查、自查、评价学习效果的方法?&&&学生特点；目标的要求；教学时间允许。
课堂环境指的是为实施教学活动而组织起来的各种外部条件的总和。包括物质环境(如器械布置，体育设施齐全并美观，电教手段等)和课堂社会心理环境(如课堂中师生关系、班风、教学气氛等)。
创设课堂环境主要包括：
(1)&&奥妙有趣、激励探索——满足求知需要。
(2)&&和谐协同、相互尊重——满足社交需要。
(3)&&积极向上、普遍成功——满足求成需要。
(4)&&愉悦欢欣、新颖优美——满足审美需要。
四．编写教学方案
（一） 体育课教案的基本内容与格式
&&体育课教案的格式纷繁复杂，这里仅就理论课和实践课两种课的类型出发，分析理论课教案和实践课教案格式及其应包括的基本内容。
1．实践课教案
（3）电子教案
&2． 理论课教案
&&&&理论课教案的编写形式也有多种多样，如文字式、表格式、卡片式、教本眉批式等等，一般应包括以下主要内容：
● 教学课题及授课时间、班级等。
● 教学目标。
● 教学的重点、难点及处理方法简述。
● 媒体、教具、学具的规格与数量。
● 教学过程及时间分配。
● 板书设计。
● 课后分析。
也就是通常所说的课的设计，是指在备课过程中，明确本节课的指导思想和主题，对整个教学过程及其各个环节、各个步骤、每种教法进行认真地研究后，拟定出比较详细的实施构想。它与教案不同，教案是在课的设想的基础上，用文字编写出科学、合理、切合实际的计划或方案。
课的设想的内容主要有：
1．确定任务、重点和难点。
2．确定类型与结构。
3．教材意义。
4．选择教法和手段。
6．辅助措施。
1．教案是在钻研教材、设立目标、制定策略等一系列操作后反复斟酌修订而成的．它既要忠实于整个设计的过程与结果，又要在行文时进行再思考、再创造。编写教案时决不可图简单而照抄别人的教案或照搬参考书上的教案。
2．教案必须科学规范，应做到内容准确无误，材料真实可靠，方案切实可行，书写工整规范。
3．教案要简明清晰，便于使用。教学目标要准确醒目，切实起到教学中的导向调控的作用。教学过程要条理清晰，重点突出。对关键、要点、警句等处可以“特写”的手法表现出来，以便一目了然。
4．教案应因人而异。一方面不能强求形式上的统一，应各具特色，在追求高质量前提下可以各显神通。另一方面对不同的教师应有不同的要求，例如对于老教师，他们经验多，善于根据学生临场行为来进行教学决策，其教案可写得简要一些。而对于新教师，则要求写得详细一些。
5．教案书写要留有余地，以便完成教案后产生的新思路、新措施能随时添补进去。教案必须在上课的一周之前完成，应尽量早有准备。
在体育教学理念不断更新的今天，很多体育教师认识到教案的作用并不如传统教学理论中所说的那么重要，它实际上只是一种模拟设计，真正实施过程中，教师要随教学过程中发生的诸多变化而随机应变。良好的教学效果主要取决于教师对课堂教学深入细致的观察和迅速地作出正确的判断与调整。因此，许多教师对传统的教案写法提出了改进的意见，认为简化教案可以减轻教师的负担，提高教师教学时的灵活性和应变能力，从而提高课堂教学效果。
传统教案的核心是教师对教材熟悉掌握的程度和教师的教学能力，不能体现学生的主体性，即学生只能按照教师所规定的教学内容、教学方法和教学时间去学习，教师也只关心学生学会了多少和有多少人学会。
未来体育课的教案将会发生很大变化，教案将关注如何设置学生的学习目标，重视学生对达成目标可能需要选取的学习内容和方法，强调教师如何帮助学生去实现学习目标。基于实现学习目标是一种连续性的行为，因此，采取一种单元形式的备课教案也是行之有效的。总之，从备“教材”走向备“人”，将是未来体育课教案主要特征。
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