小雅用了48秒,小丽用了0.小佳用了3分之2分.在200米跑步中,谁跑的最快_百度作业帮
小雅用了48秒,小丽用了0.小佳用了3分之2分.在200米跑步中,谁跑的最快
0.75*60=45秒2/3*60=40秒所以小佳用时最少,跑的最快!小佳的时间最少,所以小佳跑的最快是田径问题吗?0.75分=0.75*60=45秒,小佳2/3分=（2/3）*60=40秒呵呵我跑的最快
0.75分=45秒2/3分=40秒所以
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小雅呀，笨蛋
是小佳，用的时间最少
小佳用四十秒
小雅：48秒小丽：45秒小佳：40秒小佳最快HIIT高强度的间歇训练，我试了一下跑步！起步慢跑1-3分钟 之后冲刺跑30秒，在慢跑2分，在冲刺跑30秒 这样交接（刚开始只交接了2次就不行了），之后看了一下（HIIT训练计划 减脂健身的间歇训练法）这个视频，简单的练习了里面一些动作。我是一个新手 想减脂 增肌 这样的方法可以
HIIT高强度的间歇训练，我试了一下跑步！起步慢跑1-3分钟 之后冲刺跑30秒，在慢跑2分，在冲刺跑30秒 这样交接（刚开始只交接了2次就不行了），之后看了一下（HIIT训练计划 减脂健身的间歇训练法）这个视频，简单的练习了里面一些动作。我是一个新手 想减脂 增肌 这样的方法可以
补充：还请大神门帮一帮 我这个新手出一些好一点的训练。
不区分大小写匿名
减脂当然是靠有氧训练，不要用器械练，告诉你如何在减脂的同时又不损失肌肉，先用大重量（你最大重量的80%）进行重量训练，深蹲，腿举什么的，知道你70%的能量都被消耗，这是你体内的糖原已经消耗殆尽，此时再开进行减脂消耗的才是脂肪，建议你在跑步机上慢跑45分钟到1小时，注意全部训练时间不要超过2小时，训练后营养补充不要过多，不然会转化成脂肪再次囤积，这样你既用大重量保住了肌肉又减少了脂肪。
您好，我没有去健身房所以接触器械练习，腿举和跑步机上锻炼是不可能的。我平时锻炼少，深蹲 才能坚持20下。我看网上说HIIT训练每周3次到4次 隔一天练习一次。第一天练习完了第二天就休息一天。这样的方法对不对？跑步的话我用的就是HIIT的方法跑步能行吗？
给你一张图，要不要？一张图教你学会HIIT
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健身领域专家怎样可以，跑步更快哩，请求帮助。我们小学五年级要求在1分50秒内跑完400米，可是我总是感觉迈不开步子。_百度知道
怎样可以，跑步更快哩，请求帮助。我们小学五年级要求在1分50秒内跑完400米，可是我总是感觉迈不开步子。
我是全班最慢的了，都用了2分多。老师总是要批评我，畅互扳就殖脚帮协爆茅虽然我读书是中等以上但是我觉得体育这门课也很重要。请各位哥哥姐姐，叔叔阿姨帮帮我。怎样在1分50秒完成400米，请教我一些小窍门。（尽量在日前）性别：女
提问者采纳
你好！小朋友！你不要着急，我建议你从以下几个方面努力：1.从你的态度畅互扳就殖脚帮协爆茅上看，我相信你是一个很上进的好孩子，你首先要调整心态，给自己心里暗示，相信自己就差那个2、3分钟一定可以做到的。2.你可以找一个比你稍微快一些的人作为参照，保证在跑步的时候，紧随其后，不被她落下，这样你就可以顺利的在规定的时间内完成了。3.平时若有时间的话，你可以跑跑步，刚开始不用太快，逐步地加快速度，坚持一段时间，你就会发现其实跑步并不难，跑400也不是问题了。祝你成功！
提问者评价
谢谢你咯！我会加油的！
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其他4条回答
没事的时候多练练跑步，跑步时不要穿牛仔裤
meishide 不要客气
你可以试一试加速的时候用脚尖发力，平时再练练爆发力
脚尖发力？。爆发力。可是我妈总说我缺少爆发力。。爆发力怎样练呢
1.穿运动服 2.跑步时用三步呼吸法 3.尽量沿线跑
就当后面有狗追你
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出门在外也不愁如何在20天内提高弹跳力和800米跑步（时间至少要在2分30秒内），我每天只有4个小时锻炼
如何在20天内提高弹跳力和800米跑步（时间至少要在2分30秒内），我每天只有4个小时锻炼 10
我现在800米时间是2分50秒左右，立定3级跳是7.8米
呵呵 这还不 简单啊``



切记 将 步子 放大`
拉步子跑

```前800 匀速 `不能太慢 
 但一定要 保证 后面100 - 150 米 能冲 起来```` 

关键在于 多练``
每个 星期（7天） 大概
每次 三组``
 


跳远 ```就是
每天 早上 蹲
力量``

和 弹性跑``



关键 ： 跨步跳
一顶要 标准` 前腿 要抬高点 后腿 要绷 直```



如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 
对此我谈一点自己的切身体会和经验。 
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p& 
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。 

其他回答 (13)
多做一些关于力量方面的训练.

我也想问问

真苯

20天怎么练效果也不会太明显。想在20天内速度提高20秒。除非你有很大的潜力可以发掘。否则只能吃点兴奋季
选择好时机锻炼最重要
我是个校队的运动员，要想在20天之内提高20秒是可以的，你每天坚持跑1500，20天以后自然就可以跑到2分30秒

我的800米是2分14秒
秒
3000米是10分22秒
1每天高抬腿100下
2每周测试一次
我朋友有个以前也是这样的，但我听他说把沙袋绑在脚上，大概2公斤的吧，绑上5天 平时多走走的话，10天过后 开始绑着跑步和跳跃，这样我看他在30天内跑步的速度提高很多，而且打篮球的时候跳的比以前高很多的 。希望对你有用。
买一双你想不到的鞋子。什么都加的，呵呵
你的时间有限的话，那就听我说吧
活动开了身体 ，1小时做高抬腿；踢腿；小步跑等 1小时的短跑
200 400 各两组
1小时的自由跑
国家运动员也不过如此，如果坚持不下来的话那就各减一半 吧
只要你坚持的下来的话
一定可以的
就是哦你自己不先放弃了 坚持

你不是超人!相信科学吧!
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田径领域专家}