乒乓视频《打好乒乓球》第24集（快带、推挤、反拉、回接弧圈球）
《打好乒乓球》第24集
内容提要：１、直（横）板反手快带弧圈球。２、直板反手推挤弧圈球。３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。４、
直板反手反面反拉弧圈球。５、横板反手削弧圈球。６、横板反手长胶挡弧圈球。７、回接弧圈球练习。
动作要领：
１、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10)
直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，
身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动
作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对
固定，前臂迅速迎前带击。
２、直板反手推挤弧圈球。(05:38)
动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，变直
线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。
３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13)
直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球
体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹打直线的动作要
领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，
击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进
攻技术，常常以速度和落点取胜。
横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖
住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。横板反手弹打
弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同，站位近台，身体离台大约40厘米，引拍至胸前，
位置稍高，球拍稍前倾，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，不同的是球柏面对正前方，用
小动作向前以前臂手腕发力为主并略带向下弹打敲击，动作短暂有力，身体重心不要跟进。横
板反手弹打弧圈球的特点同样是：动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧
圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。
４、 直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)
直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的攻击力，可以有效地
回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使
近台快攻打法的特长受到影响。
５、横板反手削弧圈球。(14:38)
横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，
击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚，
６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55)
横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍
垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球拍快速向前下磕击，将球
挡回，不宜撞击或摩擦。
７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。关于直板“快弧”、“弧快”打法对付弧圈球的正手近台“反拉回头”和“反带”技术探讨--《中国体育科技》1979年08期
关于直板“快弧”、“弧快”打法对付弧圈球的正手近台“反拉回头”和“反带”技术探讨
【摘要】：正 直板弧圈结合快攻打法是我国具有独特风格的新型打法。它是一个嫁接品种,是我国乒乓球运动员洋为中用、学习与创新的结果。实践证明,以郗恩庭、郭跃华为代表的这种类型打法在国内外乒坛上已取得了优异成绩,它具有广阔的前景。这类打法
【作者单位】：
【关键词】：
【正文快照】：
直板弧圈结合快攻打法是我国具有独特风格的新型打法。它是一个嫁接品种,是我国乒乓球运动员洋为中用、学习与创新的结果。 实践证明,以郝恩庭、郭跃华为代表的这种类型打法在国内外乒坛上已取得了优异成绩,它具有广阔的前景。这类打法的特点是速度和旋转紧密结合,近台打快攻
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京公网安备74号国球之家普及篇之弧圈球
零、弧圈球的击球原理 一、定义 弧圈球最早是日本人搞出来的，叫强烈（旋转）弧圈形（弧线）上旋球，港台也有叫弧旋球的。不过随着器材和技术的进步，速度变快了，旋转强度也已远远超过当初，而弧线却多数变得低平，似乎偏离了当初这个名词的意义，即使是最
零、弧圈球的击球原理
弧圈球最早是日本人搞出来的，叫&强烈（旋转）弧圈形（弧线）上旋球&，港台也有叫&弧旋球&的。不过随着器材和技术的进步，速度变快了，旋转强度也已远远超过当初，而弧线却多数变得低平，似乎偏离了当初这个名词的意义，即使是最早意义上的弧圈球&&高吊的弧线也低了许多，而且在实战中也只是作为上手或改变节奏的手段。
由于上旋球的空气动力学特性，过网弧线好而使击球的命中率较高，并且落台后比不转球低平前窜而威胁更大，弧圈球成为现代乒乓球的主流技术。弧圈球区别于一般上旋球在于其旋转强度，但这是一个定性的概念而非定量概念，究竟每秒多少转以上是弧圈，每秒多少转以下是一般上旋，只有一个大概的认识而没有定论，或许国家队的&拉攻&比一般业余爱好者的所谓&弧圈球&还要转许多。弧圈球主要分为前冲弧圈球和高吊（加转）弧圈球，其他还有侧旋弧圈球、假弧圈球等衍生技术。（固定翼飞机之所以能升空，就是基于空气动力学原理的基础）
球拍在球的上方沿球体切线方向运动，摩擦球体，使球围绕球心自转，产生&上旋球&。（如下图中3）
如果球拍面垂直于运动方向，即作用力方向通过球心击打球体，则使球沿作用力方向平动。（如下图中2）
理论上，球体切线方向（简称切向）摩擦的力使球旋转的效率最高，而通过球心（简称法向）撞击球体的力使球获得平动速度的效率最高。正因为弧圈球区别于一般上旋球在于其旋转强度，所以弧圈球技术的要点就是&摩擦&球体上部使球产生强烈的上旋；同时，实战中为了克服来球（从桌面飞向球拍后的反弹方向）向下和向后的的速度，这就要求球拍沿球体切线方向摩擦的速度要足够大。
实战中绝对单纯的摩擦或绝对单纯的撞击几乎是不存在的，攻球以撞击为主摩擦为辅；弧圈球则是以摩擦为主撞击为辅，球拍以较大的前倾角度击球，切向分力摩擦使球产生强烈上旋和一定的飞行速度，法向分力适度撞击产生必要的速度。（如下图中1）
弧圈球作为一项技术，除了强烈的旋转以外，从合法还击的角度要求越过球网，打在对方台面上；而从加大对方还击的难度的角度，则要求弧线低、球速快，实战中的来球是运动的，千变万化的，所以打好弧圈球(说细说深了)是个复杂的系统工程。
（ｂｙ：迷乒华　　头衔：精英论坛技术版版主）
一、弧圈球基本技术
（一）正手前冲弧圈球
1、特点与运用：
飞行弧线低、速度快、前冲力强，落点后弹起不高，但急向前冲并向下滑落，能起到与扣杀同样的作用。常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球，离台相持时，也可以利用它进行反攻。在实际运用中，步法移动的速度快、范围广。
前冲弧圈球事要在球的上升后期（也可快攻）或高点期和下降前期，拍型要保持在３０度角左右，挥臂应以向前为主向上为辅，由腿开始发力，至腰、臂、手腕。在球与拍接触的一瞬间应尽量使球与胶皮摩擦，以产生强烈旋转。拍与球接触的瞬间手腕的动作要快，以得到较快的速度。
①引拍的幅度大，尽可能增大挥拍的动作，半径。
②加快挥拍速度，在球拍达到最大速度时触球。
③单纯用上肢发力，前冲力不强，因此腿、髋、腰的配合不可缺少。
④磨擦力大于撞击力（相对于快攻来说），球拍与球的吻合面要合适，防止打滑。
3、与高吊弧圈的异同
正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。
手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与水平面大约形成50度（或更小）夹角。
在上升后期或高点期\下降前期摩擦球的中上部。
关键：击球时机越靠前，越能够打到来球的上部，就越能够控制住来球的上旋，也越能够以小角度（球拍与水平面）大速度来摩擦来球，制造出强烈旋转。　击球时机太靠后，来球已经沿很陡的曲线下降，则很难打来球上部了，只能打到后侧面，则来球的上旋必然造成回球的高高跃起，无论回球是否上桌面，这球基本死定了，除非上台后对方太激动没扣到或扣飞了：）。
注意看下图金泽洙的拉冲，击球点绝对在来球的&高点期&最高点之前。（以远处蓝色挡板上沿为参照物观察）
（二）正手加转弧圈球（高吊弧圈球）
1、 特点与运用
飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。另外，由于球出手弧线的弯曲度较大，落到对方台面后迅速下滑，还可起到变化击球节奏的作用。
左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降前期摩擦球的中部或中上部。
击球后重心移至左脚。
2、 要点：
①引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。
②拉球时，持拍手臂由下向上发力，前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间。
③身体重心随右脚蹬地，转腰，挥臂提高。
正手拉高吊弧圈
（三）反手拉弧圈球
1、&&& 特点与运用
反手拉弧圈球，是横拍握法的优势之一。拉球的速度比正手稍快，但力量和旋转略逊于正手。它可用于发球抢冲，接发球，搓中转拉以及一般的对攻和中台对拉，运用得当，可以直接得分，而且能为正手的冲杀创造机会。
2、&&& 要点：
①&&&& 击球点不宜高身体太近。
②&&&& 充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。
③&&&& 近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。
格林卡的反手是一绝。请看下图
　　　　　　　　　　
１准备阶段：持拍手回撤时，重心往持拍手另一侧的脚上转移，以便稍后蹬地发力
２有明显转腰以及肩膀的清醒
３发力时腿、腰、肩、臂先后启动
４请注意：击球之前，肘部先于手向前运动。请体会其中发力的畅快感觉。
（四）不转弧圈球(亦称假弧圈）
初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。
（五）侧旋弧圈球
击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。
请注意：侧旋的直接效果是回球弧线具有平面内侧弯（相对于上旋造成的弧线向下弯曲）的特点。
侧旋弧圈球的示意图
上图看似&内拐侧旋弧圈&。看下面陈杞这个&外拐侧旋弧圈&，对方实在招架不住了。
（六）其他衍生技术
反手快拉台内球
反手中远台对拉
正手中远台对拉（扑正手）
二、组合动作
横拍反手搓+高吊+前冲
直板高吊弧圈+扣杀
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
三、突破拉弧圈球的三大关键
摩擦-- 用手打球,&& 以腰带手--用身体打球,&& 腿带腰发力--用脚打球 .
其中，以腰带手是业余球迷比较难以突破的一个关卡，也是很关键的瓶i。只要以腰带手的境界踏了进去 , 腰&正确发力&的前提下, 腿自然会辅助发力, 手臂也自然会先放松、后发力, 做到 腿-腰-手 的发力顺序,& 尔后才能达到强力弧圈的境界。
要体会以腰带手最快的方法就是回过头来,从正手攻球的基本动作来练习领悟。
四、如何进一步提高弧圈球的质量（by：德瑞克）
4.1 技gPI一: l力序
以前总是认为，拉球动作的小臂加速跟重心转移几乎是同时发生的，&&拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作用&&但是最近的领悟已经有了不同的层次，所以拿来跟各位讨论看看。
　　大力弧圈，不论是高质量的加转还是前冲&&左腿并非单纯煞车用。大家都知道，腿腰发力是以腿带腰，以腰带手。整个发力顺序是-& 腿先发力，腰才发力转，然后小臂才发力收缩，磨球瞬间是，手腕、手指发力。这些可能很多人都能倒背如流&&
第一问题是，腿如何先发力？如何发力？重心是哪一个发力阶段来移转呢？右脚往左发力之后，左脚脚跟何时要l力踩地？转腰同时？小臂收缩前？小臂收缩同时？
另一个问题是，拉球时，重心转移方向要配合击球方向，使身体往击球方向迎。那身体是怎么样往击球方向迎？何时前迎？
最近在苦练如何拉半出台的加转下旋球。这种球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得过，也未必够转，位置不好，就会被轻易挡回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是费力、失误率高。而我也怕拉不过 而不经意地抬肘，结果拉得费力，也不够转。发现乱用身体的蛮力一点用都没有。然而在高手指点下，多次用多球练习，竟然突破了。答案就在上面那两个问题之中。突破这个之后，再回头拉一般的弧圈，才发现质量也跟着提高了。强力弧圈离我不远了。
　　大力弧圈，腿应该如何先发力？我研究的结论是，在转腰的同时，小臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成！也就是说，右脚往左脚瞪去，腰转了之后，左脚脚跟l力踩地的rg，比收缩小臂的动作 还要来得早！当左_l力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后才是小臂发力。这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把&右肩&先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩（此时小臂、手腕是放松的），小臂再跟着发力加速收缩&&我发现，这样所产生的爆发力是很惊人的！
技gPI:以前_掌支, _跟l力把身w往羟蚍较.& 羟r, 注重的是 l力序 跟 rC, _跟踩到地的rg不是那N重要. 重要的是 _的l力 比 腰手的l力 早一些. 腿腰的爆l力量使的出, 小臂自然邮湛s, 也就是 小臂的收s 是被拥.&
请注意几要点
1. 本技术PI 着重在 于发力顺序 以及 身体的前迎 以及 两腿的发力变化.
2. 整个过程肩膀 大臂 放松, 不需要紧绷, 更不能抬肘. 大臂先用力 就完了! 失去甩臂的力道.
3. 转腰引拍时, 重心先往右脚移转时, 左脚脚跟要离地, 右肩稍沉,放大臂.
4. 小臂在右肩前迎之前 一定要放松 ! 不可紧绷 或 提早发力. 小臂发力收缩之前, 建议小臂微弯即可 不用打直, 可增加摆速, 也利于放松大臂.
5. 还不会用腰带手拉球的人 请先从 正手攻球 正手拉球 等基本技术练起 .
6. 想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是,你已经对拉球技术中 球拍的&咬球&动作(小臂 手腕 手指 发力) 已经很熟悉.
7. 不管是前冲或者高吊, 腿腰的动作都相同, 差别只在 引拍高度 跟 发力方向 还有摩擦球的部位不同 (这三点已经决定 拍型 , 请不需要再去思考拍型) .
8. 引拍记得一定要转腰 身体重心往右后移动, 右脚必须感觉吃力,& 切勿只靠手臂后拉来引拍.&&&& 引拍姿势一错, 后面就别谈什么腿腰发力了,& 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂 肩膀都已经紧绷僵硬, 如何放松呢 ?&
9. 尽管腿腰发力,讲求身体前迎,& 注意收拍位置 仍然要停留在 眉心前方或者偏右, 如果挥拍过左耳 肯定是动了大臂, 不信回家照镜子试试.& 小臂手腕手指等&咬球& 动作的练习 改天再提.
4.2 技gPI二: 引拍方式
一般业余球迷,练习了老半天,一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来 总而言之就是一个&怪&字. 原因出在哪 ?
大部分的人 ,满脑子拉球的时候 只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方... 程度好一点的人, 想着如何用腰力, 用腿力l来击球... 一直想着&如何击球& &如何打磨& &如合加转& , 想着拍型要如何如何....&& , 却忘了拉弧圈球 很关键的一个动作 - 引拍.&& 我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.&
引拍的正确与否 , 将严重影响整个拉球的后续动作 . 但是引拍动作 却是最容易被忽略的重要细节.
以下是我大约整理的项目, 给大家参考.
1. 忘了引拍 -- 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉 就想发力击球 , 压根儿 根本没什么引拍动作.& 没引拍, 用哪发力阿?& 肯定是甩大臂 再用身体往左甩 , 手腕翻拍, 抬肘 胡乱发力...
2. 引拍高度不对 -- 明明想打前冲,& 引拍时手放太低.& 想打加转, 手肘却提的太高.
3. 转腰不足 -- 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够.& 球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成 被球追身 无法发力的后果, 或者是 为了转腰击球 击球点变的离身体太远 .
3. 手臂提早发力 僵硬 -- 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬,& 让小臂失去收缩的弹性.& 或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时 力量已经消耗大半 无法集中发力.
4. 引拍时重心没有事先右移 -- 许多人以为打球的时候 重心有左移就行, 想想看 如果重心没有事先右移, 击球时才往左移 不就整个人往左倒去 ? 这样如何还原 ?
5. 引拍时手腕僵硬 -- 初学弧圈球者 手腕要放松 相对固定, 不要管什么内收 外撇.... 胡乱发力.
6. 引拍时机 -- 许多人 球都来了 才开始引拍... 来不及引拍的情况下 被迫回击... 这样是无法充分发力的.&
7. 徒手练习时没有想像击球点 -- 徒手练习 姿势十足, 一上台 打不到球 找不到击球点 , 就是如此.&&& 练习时 应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.&&
8. 用手追球引拍 -- 脚步站的太死 , 用手追球.& 引拍动作进行时 脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置 而不是 用手追球.&
9. 重心后坐 身体太过僵直 -- 引拍时, 身体僵直 . 身体注意要前倾 , 含胸收腹, 两脚稍弯 保持弹性.. 气势要有如一只蓄势待发的老虎 就要扑向敌人般的凶猛.... 准备动作有了, 击球时配合重心转移 身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.
4.3技gPI三: 腕部微{c咬球 摩擦
咬球基本上就是 增加摩擦rg砑球的旋D, @也是弧圈球的基本要求... 前_弧圈也是需要足虻囊虿拍芊Q之 弧圈.&&&& 磨擦要好, 必球停留在拍子上多那N一crg 然後充分摩擦.&
羟r 拍子有往前力量跟往上力量 分力, 往上力量很好理解 就是往上摩擦. 往前力量就是撞. 如果撞籼, 球一碰拍子就R上_... 再怎N往上摩擦也o用 @就叫做咬球不...
咬球的幼 就是 在往上摩擦的^程 住球而不球太早x_拍面. 所以在羟虻乃查g, 腕部就必控制好拍型 先球拍住球而不_ 而又能同r往上摩擦. 而往上摩擦的^程 又要兼前迎球,,,,, 所以摩擦的幼鞑皇渭的往上... 要拍子往前住球 , 同r往上往前l力. 往上多c 就是高吊, 往前多c 就是前_.
也有人f, 咬球是要球吃透拍子... 球陷入z皮中懋a生正毫..再往上拉赢a生烈摩擦... @也是f明 咬球就要兼往前跟往上分力砗献髂Σ...&& 但是真正的PI 就是不能球 一碰到球拍 就立即_....& 也有人f@幼骶褪前.....
直拍gZe面的&抽球& ,{的是快速.. 磨擦只有一瞬g,比^像&撇& .& 而拉球的gZ,{的是&磨擦rg&要蜷L.&
想像羟r, 拍子包著球磙D优男. 先磨球的中部, 再磨中上部... 包球大概就是@意思.. , 目的就是要球 撞羟蚺呐拿驷 不要那N快&板&.&& 然要在羟蛩查g做到包球的幼, K不容易...& 小臂跟腕部要合作戆l力.&
拉球的&拉& 字, {的就是 球碰球拍的rg 要拉L, 不是瞬g撞.& 拍子碰到球之後& 要著羟蚍较
N著球的中 上 部 再往前迎送, @才是 拉球.&&& 腕部有{作用, 但不是拉球的主要力量碓.& ^分{手腕& 反而忽略了身w的力量鬟f, 手腕l太^... _初A段 看起碛心屈Nc 弧圈味道 但遇到高手之後 s是不堪一....
特别要再提醒, 腕部是为了控制拍型跟微调来咬球 跟 包球 , 并非靠腕部发力来击球
4.4\拉球r的自我{整
一下子炀W& 一下子拉出界..这是大部分业余球友容易遇到的困扰.& 这要分三种情况来解析.
1. 假设你拉球动作中的 咬球 摩擦的好& 爆发力都足够 . 如果下网, 代表你要往上摩擦多点. 如果打高, 就是要往前摩擦多点.&& 但这要先判断好来球的旋转是不是都相同, 才不至于搞迷糊.&
2. 假设是 咬球 摩擦 出了问题, 拉下旋球时 怎么往上摩擦都挂网, 那就要练习咬球 包球的动作.
3. 再来就是击球点问题. 拉下旋球时, 球还在上升期就往上拉 容易吃转挂网.& 拉上旋球时, 球都已经弹高落下 , 这样拉球势必摩擦到球的中部 或 中上部, 容易吃转打高出界.... 也可以说是 击球点 也影响了 发力方向.
4.5重心D移rp腿的幼
重心D移r 注意前_掌 _跟 的幼. (手臂放不 集中注意力在 腰 跟 腿)
A幼: 赡_微保持性, 身w稍榍A (不是著背 腰要前)
引拍D腰r:& 重心右移, 左_ 右_-&左_跟x地 左_往右惹,& 左__尖 S腰D 微向右D
转腰击球r:& 重心左移-&左脚实 右脚虚-&右脚跟离地, 右_往左惹 ,左脚尖D正 _跟踩地l力 , D腰l力r 右_放自然 可S 腰手l力而前移 .
球的节奏跟正手攻或者推挡的节奏有所不同。近台正手攻以快为主, 强调藉力还击, 越早出手球越是强劲。 拉球则必须寻找最佳击球点。
拉球的节奏必须先练慢求稳, 先放松手臂, 腿腰发力为主, 先讲求摩擦, 再讲求速度。& 够稳了都不会拉漏了，自然就可以控制击球点的提前来拉冲。所以,引拍等待到发力击球期间的停顿越长越好。 你的脚步越快 引拍到发力击球的等待时间越充足，能拉冲的机会更大, 发力更完全。。。。。
不是故意要等,而是脚步要快到，可以让你等。脚步一慢, 一引拍球就贴身了，还没准备好你也只好一口气拉回去, 这种拉球不够冲也不够转。随便调你就死了。。。。&
拉漏的原因，有可能就是等待时间不足，来不及准备。想前冲，球以经往下掉，或者贴身,或者。。 本来想拉加转高吊，发力向上, 但是来不及准备, 球还没弹到最高c就已经贴近身体，被迫起拍。或者节奏不对，太早起拍击球 ------- 引拍 发力 击球点 这三个不协调 就容易拉漏。
五、弧圈球技术动作的分解与合成、内在发力机制
（一）、总论：
1、弧圈球是一项全身协调发力的技术，要掌握和运用好此技术，必须科学地理解和洞悉它的构成要素，然后使之合而为一。这就是学习法中所说的：先分析，再综合。
2。弧圈技术最大的特点是稳，然后是转、快。要做到既稳又转、既稳又快，就必须形成一个稳定的发力机制。（当然稳定并不是死板不变，而是随机应变中的内在稳定）
（二）、弧圈动作的分解与合成：
1、在腰和上身不转动的情况下，人成预备击球状站立,大臂从贴近身侧带动小臂向上挥动（特别注意：这是在一个平面内的挥动），那么整个手臂所挥动过的平面可以与地面形成0到90度的各种夹角。（高吊与前冲的区别之一就是球拍前倾角度的不同）。可以说，这样的大臂带动小臂在一个平面内的挥动就是弧圈球中整个手臂经过的路线，但还并没有形成内切形的弧线，手臂和拍面还是在同一个平面上的运行。
A、在这个分解动作上切忌：a。手腕不相对固定，在挥拍过程中随意抖动、转动。这会造成最后整体弧圈动作的击球不稳：即产生发力不稳、方向不稳、拉漏拉飘的现象。b。手臂摆动不在一平面上，形成弧线，后果是常常拉下网、拉漏拉飘、即使拉上的球也往往显得软弱无力。
B、所以在没有转腰的前提下，大臂带动小臂的挥动应当在一个平面之内，这是弧圈发力集中的重要关键之一，也是实现弧圈技术稳定特点的第一要点。
2、恰如其分的预摆：腰带动右肩左转（一般转过20度左右），右肩稍稍低于左肩，大臂自然贴近身侧，千万别随意或故意向后拉，相对固定手腕，并根据来球特性和自己使用什么样的弧圈（高吊或前冲）控制好球拍的前倾角。此时身体重心在右腿。这样就形成了预摆，要记住：正确而稳定的预摆是弧圈技术动作完整正确和发力稳定的必要前提。
3、成预摆后，支撑腿要蹬实。（许多书上说要蹬腿，看了照练，往往过分发力蹬腿，身体被蹬得往上串，导致重心猛地上冲，造成手臂发力过猛，常常拉飘。孔令辉的蹬腿动作极为讲究控制，所以看上去很协调，平衡；而有的球友蹬腿过猛，还没打到球，人已经散了架，那样会稳吗？）所以，要蹬实，保持起动前瞬间的重心稳定，然后，腿蹬实，助腰转、腰带肩、肩带大臂、大臂带小臂，手腕相对固定并控制好球拍的前倾角。更简单地说：腰一转，拍就动。肩、肘、腕三个关节是力的传送点。这个过程，就把两个动作合而为一：腰肩的横向转动和手臂与球拍在一个平面上挥动相结合，球拍的内切弧线已经基本形成。
（三）、弧圈技术的内在发力机制：
1、击球前的匀加速发力：腿要蹬实，支持腰匀加速转动，在肩、肘腕关节的带动下，球拍呈一定的前倾角向前上方作匀加速运动迎击来球。
2、击球时的突然变加速发力：当球拍撞到球前的一瞬间，小臂借着重心转移的力量，突然加速内收，（此时腰、肩、大臂保持原来的运动状态，并适当收紧，肘关节依旧保持弧线运动，并成为小臂内收的支点和轴），此时要保持相对固定的手腕和拍形，根据来球，微调球拍前倾角，打磨结合，适当运用中指顶拍的力量。整个身体的感觉是适度绷紧状态。
用重心转移的力量击球是弧圈发力稳定的最关键所在。能够用重心转移的力量来击球是很舒服的，有些球友拉不上球反而感觉吃力，就是因为没有用球与拍撞击和摩擦所产生的反作用力来抵消部分重心转移和小臂加速内收的力量，从而用身体和手臂硬生生地收住这种力量，等于搬起石头砸自己的脚，自作自受。
3、击球结束后的还原放松：打磨结束，球离拍而去，重心转移和小臂加速内收的部分力量被球卸去，但毕竟是部分而已，所以必须用左腿支撑和收住手臂来缓解剩余的力量，并放松身体、手臂和手腕，调整步伐，呈还原姿势迎击下一来球。
（四）、弧圈球的发力方向：
1、向上与向前：本文&（二）、弧圈动作的分解与合成&的第1点所诉，整个手臂挥动平面与地面形成的夹角，决定了是向上拉还是向前冲。一般与地面成70到80度角时为向上拉（即高吊弧圈）；与地面成40到50度角为向前拉（即前冲弧圈）。但由于很多前冲弧圈是打磨结合的，有了打的撞击力，球脱拍较快（这是相对于纯粹摩擦的前冲弧圈），所以，50到60度的前倾角击球也是可行的。
2、向左、向右和向中：向左方拉时，在起动时适度向内钩腕；向右方拉时，在起动时适度向外伸腕；向中间拉时，在起动时保持直腕。
（五）、弧圈击球点和击球时机：
1、击球点：右腰侧上方与腰的距离约一肘半，与身体所在的平面约成45度角处为最佳。
2、击球时机：
（1）前冲弧圈：高点期或下降前期击球。个人认为最好是与网差不多高的下降前期击球为最佳。因为此时最适合主动发力打磨，而高点期击球若是拍形控制不好或大力前冲极易打出台。特别是业余球友，更不提倡在上升期击球，我认为这样的击球风险太大，对方来球下旋强则极易拉下网，下旋弱则极易拉出台。若对方来球不很高，短而转，业余球友去拉上升期，成功率实在太低，还不如在下降前期拉一板中等力量的前冲为妙，因为此刻必然比上升期离球台端线要近，容易拉上球。
（2）高吊弧圈：一般在下降前期拉球最合适，因为此时拉出去的球速度较快，对手放手相对难。而在下降中、后期拉出的球速度回慢些，但旋转可能会更强。
对于弧圈，总结为三句话：腰肩的转动，带动手臂挥动平面成弧线运动；重心转移带动小臂的挥动中突然加速击球；手腕不要乱动，应相对固定，控制好前倾角和方向，中指适当顶拍，打磨结合。
六、探讨怎样拉好弧圈球----理论篇（ｂｙ：wjh777）
业余球友学习弧圈球难处很多,我是深有体会的,所以我将自己学习的心得和理解的一些东西介绍给正在学习的球友们,以便对你能有所帮助.
弧圈球技术就是研究怎样给乒乓球制造强烈旋转和速度的. 这方面的东西影碟讲的太少;网上讲的太多,太深,有的把大学的专业知识都用上了,使很多人看不明白(有的连自己都说不明白). 实际上,制造旋转和速度主要就两条,一是力,二是摩擦.
一,力怎样才能制造旋转
当球拍作用给球一个力,这个力通过球心时,球不会旋转. 当作用力不通过球心时,球就会有旋转. 因为这时球心与作用力之间有了距离(球心到作用力最短距离,称为力臂T), 作用力对球产生了一个力矩(力矩是力F与力臂T的积), 球就会旋转起来. 这说明力矩是制造旋转的.
力矩越大制造旋转能力越强, 同样一个力力臂越大产生的力矩越大.（根据高中的物理知识即可知道：　力矩＝力&力臂；力臂是旋转中心到力的矢量线的垂直距离）&&&&&&&&&&&
还不明白的, 你可在自行车轮的根部和轮圈部,分别用同样的力拨动一下, 就会明白了.
明白了这个道理,我们为了制造旋转,击球时击球的那个部位就不用我说了。
（我帮WJH777说明一下：同样大的力作用在球上，方向与表面相切则力臂最大造旋作用最强，方向通过球心则力臂为零球不会旋转只会被撞击弹开。通俗讲就是要象用鞭子抽这个球，而不是象打台球那样去&捅&球。这样就能制造旋转了。）
（力的方向问题解决了，那这&力&怎么产生呢？）
二,静摩擦是怎样制造旋转的
摩擦分为两种,一种是球在拍上移动(球不滚动)叫做滑动摩擦(俗称打滑),另一种是球在拍上滚动移动称为静摩擦(没打滑). 这就说明静摩擦能制造旋转.
1, 球和球拍是怎样产生静摩擦的
静摩擦是制造旋转的, 怎样增大静摩擦呢?& 一是,加大摩擦系数,人们为此发明了反胶,我们就没有探讨的必要了. 二是,在击球瞬间怎样给球和球拍创造更多的静摩擦条件, 这是我们要研究重点.
我们知道摩擦的两种物体, 它们之间摩擦系数是恒定的, 产生静摩擦的条件是两个物体的压力.
增加球和球拍覆盖物的接触面积是产生静摩擦的唯一途径. 在球和拍之间施加个压力, 使球嵌入球拍的覆盖物中,这也就是大家都说的&吃球&, 这样就会使球和球拍接触面积增大, &吃球&越深静摩擦的条件越充分. 也就是说&吃球&能产生静摩擦.
2, 静摩擦是怎样制造旋转的
&吃球&产生的静摩擦, 为球拍对球制造旋转, 创造了充分条件, 那制造旋转的必要条件是什么呢? 为了说明问题, 首先要明白在击球时,球和球拍静摩擦的开始和结束时间.&
&(1) 制造旋转的静摩擦时间,
当来球落到球台后,有个运行轨迹,球拍击球也有一个运行轨迹,当球拍的运行轨迹,终止球的运行轨迹后,给球制造了一个运行方向和旋转不同的新的运行轨迹. 请大家注意在终止和产生新的运行轨迹的过程中, 球肯定会有一个旋转为零,速度为零(相对于球台)的状态. 我们将这个状态称为静止点.静摩擦就是从静止点开始到球脱离球拍为止的, 这个时间是非常短暂的.
(2) 球拍运行的加速度是制造旋转的必要条件
球在静止点没有旋转, 到脱拍时要有强烈旋转, 这就是我们弧圈球技术要完成的目标. 球从不转到强烈旋转, 球必需有角加速度才能旋转起来. 球是不会自动旋转起来的, 只有在球拍的作用下才能获得角加速度的, 这就很明确的决定了拍的运行速度必须是与角加速度相对应的线加速度. 球拍暴发的线加速度越大,球获得的角加速度就越大,球旋转得就越强烈. 球拍要快到有种甩的感觉, 就是人们为什么常用&甩拍&和&甩球&形容拍的运行速度之快的. 以后将加速度产生的摩擦称之为甩球.
第一个问题 &力怎样才能制造旋转&很好理解, 这里就不再论述了. 第二个问题 & 静摩擦是怎样制造旋转的&的核心是: 吃球是制造旋转的充分条件, 甩球是制造旋转的必要条件.
吃球是从球触拍开始到静止点结束, 甩球是从静止点开始到球离拍结束, 还有它们之间的静止点,这些都是为了探讨问题用的, 在实际中拉球过程中不要考虑这些的. 但是通过这些分析, 我们必须明白在拉球过程中, 吃球时球拍作用给球一个力并持有一个运行速度, 甩球时球拍作用的是暴发力, 球拍运行的是加速度. 吃球时球拍的运行速度和作用力不宜太大,力度以球刚透板为好, 甩球时的暴发力和加速度要体现出快, 要想拉好弧圈球, 必须研究好两种力和两种速度的协和匹配.& 在实际拉球怎样介定甩球的时机呢? 我认为球拍触球就开始作甩球动作(可称为&触甩&).
七、探讨怎样拉好弧圈----动作篇(右手为例) （ｂｙ：wjh777）
弧圈球的击球动作是由准备, 引拍, 击球, 还原四的环节组成的. 我们先从击球这个环节谈起, 关于弧圈球击球的论述和探讨的帖子很多, 我根据大家的高见,结合自己见解和实践, 谈谈心得和体会, 仅供参考, 欢迎指正.
一, 击球的动作要领
击球是弧圈球技术制造旋转的关键环节, 在领会我在&&理论篇&&中关于弧圈球制造旋转的看法后, 我们知道击球时球拍对球的作用力是两种, 球拍的运行速度也是两种. 那么我现在将击球动作也分成两个谈一下.
第一, 吃球时的动作要领
球拍运行方向是从右下方向前上方和左上方运行的, 目的是迎球吃球; 发力和球拍运行是通过蹬腿,转体完成的. 千万注意这里我是没谈手臂的,手臂是在转体的带动下的被动动作,这时它唯一的任务就是放松(特别是小臂).
第二, 甩球时的动作要领
球拍运行方向和吃球时是一致的, 目的是把球从拍上甩出去; 击球的暴发力和球拍的加速度是通过收臂,收腕完成的.
以上分两个方面讲述了一个完整的击球动作, 身体各部位的分工和要完成的任务也都十分明确了, 下面我再谈几个要注意的问题.（注意前冲弧圈的时候手腕只是控制并不参与发力）
1, 动作的协调性
用蹬(腿),转(体),收(臂和碗)三个字就能概括击球动作了, 关键是这些动作要协调一致, 不能各唱各的凋,各吹各的号. 比如: 需要的发力方向和台面是45度, 蹬腿, 转体的发力方向是45度(在这我已告诉你蹬,转的发力方向了), 收臂,收腕（前冲十只是控制这力也可以是控制）的发力方向也是45度. 只有这些动作协调一致, 发力才能集中.
2, 重心和重心转移
拉球时重心益高不益低,重心一定要平稳，这样才有利于拉球后的还原和下板的衔接还有步法的移动． 重心高发力好. 比如提桶水时, 重心高时为提,重心低时为托 .
重心转移是完成击球动作的基本保证,大家必须高度重视. 击球动作是从重心转移开始的, 蹬腿时重心是落在右腿上的, 通过蹬,转重心向前,向上,向左移动,－－－－－概括性的说是向你的左前上方，最后落在左脚上,击球动作也就随之结束了.（注意：业余选手有的时候多把这个动作作死，这样就不利于还原）
3, 把握好甩球的时机是击球动作的核心
甩球（更明确的说是击球时的加速度）是对球制造强烈旋转和力量的关键环节, 没了它就没了弧圈球.击球的速度来原你挥拍的速度，但是球的力量则来源于你挥拍的加速度． 完成好甩球的关键是把握好收臂的时机. 如收臂过早(没吃球), 这时击球动作就变成快拉了（拉球时有撞击的成分）． 这也是弧圈和快拉的最大区别. 有时发了很大的力过去的球不转也不快, 这有可能是收臂晚造成的．这其中的最大问题可能是拉球人没有利用身体的力量，其实拉球时手是不发什么大力的，或者说手也没有多大的力量．&
4, 协和控制两个作用力和两种速度
蹬,转动作完成的是吃球任务, 球拍作用给球的力不益太大, 以球刚透板为最好,这样球和拍的接触面积大而反弹小; 收臂动作完成的是甩球任务, 拍运行需要的是加速度,作用给球的是暴发力. 两种速度差的协和与力度控制是拉好弧圈的另一个关键问题. 吃球的核心是稳, 甩球的核心是快（这里指的是加速度）.
5, 收臂问题
收臂是有争议的, 我认为近台时应只收小臂, 因为快是近台技术的特色, 只收小臂还原快, 有利于下一板的衔接. 收臂容易犯的错误是抬肘,肘必须保持引拍时的动作原样不变, 肘相对身体是不动的, 千万不要抬肘.
6, 手腕的动作
手腕的内收与收臂同时进行, 手腕的另一个重要任务是控制拍形.&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
7, 中远台弧圈球动作和近台的动作是有区别的, 中远台动作幅度大, 大臂要参于发力.
二, 引拍的动作要领 (右手)
第一, 重心放在右腿上;
第二, 必须用身体引拍: 转体(后)沉肩,开臂,展腕.
1, 在击球动作中球拍的运行方向是从右下方向前上方和左上方运行的, 引拍动作是为其完成这些动作做准备的. 通过转体(后)沉肩, 使身体具备向前,向上,向左发力的条件.
转体(后)沉肩是密不可分的,通过这四个字就能全面地描绘身体的立体运动状态. 比如球拍需向前发力多时, 引拍时向后转体就要多些,向下沉肩就要少些; 如发力需向上多些时, 引拍时向下沉肩就要多些, 转体(后)就要少些. 转体(后)沉肩和击球中的蹬腿,转体是相对应的.
2, 小臂和大臂的夹角不能小160度, 为收小臂创造条件.
3, 外展手腕, 为腕的内收做准备.&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第三, 大臂与身体所处的位置
1, 大臂和身体的前胸基本上要保持在一个平面上.
2, 大臂和身体保持一定的角度(45度以上), 千万不要夹臂.
3. 这些动作要保持到甩球以后.
第四, 全身放松. 特别是握拍,松点握着,不要担心甩出去.
八、探讨怎样拉好弧圈球-----练球篇（ｂｙ：wjh777）
&&& 业余球友练球是很难的, 受到各种条件的制约, 结合我走过的路谈谈练习弧圈球时的一些体会,望对你能有所帮助.
&&& 一, 交好球友, 互相帮助, 共同提高.
&&& 业余球友练弧圈球时, 在教练员指导下训练是最好的, 多球训练是最快的.
&&& 我这篇文章就是给没有教练的球友写的, 我们业余球友玩的是乐趣, 交几个球友, 侃侃球, 喝点酒, 玩出好心情, 玩出好身体, 不亦乐呼. 交好球友,就是交几个比自己水平高的, 交几个水平和自己接近的, 高的帮你练动作, 接近的互练多球, 练回合, 在与一些水平比你低的球友练你想练的, 你的练球之路是越走越顺的.
&&& 二, 心中有, 手上来.
&&& 掌握一定的理论和击球的基本动作要领是很有必要的, 这样才会做到心中有数, 明确练球的目标, 少走弯路. 没看过我写的&&理论篇&&和&&动作篇&&的球友, 可去看看, 对你会有帮助的.
三, 不要急于求成.
欲速则不达, 球友必须要明白这条哲理,切忌好高务远. 万丈高楼平地起基础是关键, 只要你夯实基本功, 几小时学会弧圈球是顺理成章的事 (打好还是要下些苦功的). 所以,球友不要急于学弧圈球, 先把基础打牢,多练基本功, 多练步法. 近台快攻基本功达到练弧圈球时的看法:&
1, 会用重心打球.&&
2, 步法运用灵活, 特别是前,后的调整.
3, 对攻100次以上.
4, 有快拉下旋球的能力.
四, 弧圈球练习顺序.
&&& 1, 从近台前冲弧圈球练起, 从没有旋转的定位球练起, 从手感练起; 最好用多球练, 最好是和球友互练.
&&& 2, 有一定手感后, 和球友定点互练, 一个练拉, 一个练快带, 攻防互练,劳逸结合,一举两得.
&&& 3, 有一定成效(动作流畅,发力自如,攻防10次以上)后, 和球友定点互练对拉, 发力从小到大, 从近台逐渐到远台, 循序渐进, 持之以恒, 30天会大有成效.
&&& 4, 定点对拉练到有5个来回后, 什么下旋球, 侧旋球, 高吊, 你就一通百通了. 怎么练我再说就是多余的了. 但我要告诉你应该去练侧身拉和运动中抢拉了.
&&& 五, 练好弧圈球必须注意的几个问题.
&&& 1, 树立动作规范意识
&&& 虽然我们是业余爱好,以玩为主,也不能忽视动作的规范性. 动作规范是学好弧圈球的首要问题. 细心观摩,体会你身边高手的拉球动作吧. 动作规范的自我感觉是: 能发上力, 失误少, 球很转.
&&& 2, 树立步法大于手法意识
&&& 唐建军教授在讲弧圈球时,第一句话就是步法到位, 可见步法的重要性. 步法没捷径可走, 只有苦练. 步法以多球定点上步开练, 逐渐加大幅度. 运动中拉球, 球友好犯的错误是引拍不到位和引拍动作变形. 为此我将唐老师&步法到位&四个字, 改成&拉手到位&, 以增强球友运动中引拍意识.&
&&& 3, 要有抢点意识
&&& 练球时必须要有抢点意识, 把握住击球的最佳时期, 这是拉好弧圈球的关键所在. 很多球友左,右步法练习意识较好, 而对前,后步法的调整认识不足, 抢不上击球的最佳时期,造成击球失误. 我们还要注意学会处理没有抢上点的情况下的击球. 世界冠军郭跃华说过: &再好的步法也有抢不上点的时候, 因此要学会在上升期, 高点期和下降期击球&. 我用抢点意识, 提醒球友要学会不同时期击球技术.
&&& 4, 树立落点意识
&&& 5, 树立还原意识
&&& 六, 练为赛, 赛带练,赛练结合的训练方法
&&& 练习要从实战出发, 用多球模拟训练. 进行比赛是更好的训练办法. 通过比赛找出问题, 回到多球模拟训练加以解决.
&&& 七, 制定标准, 合理按排训练时间.
&&& 制定每一步的标准,不达到标准不进行下一步, 业余的不要急.
最好每天上午(早晨也好)训练, 因为人在上午精,气,神最好,学习效果好. 学习时间30分钟为益. 之后进行实战训练.
(责任编辑：Max丶迪哥)
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