··········*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
成年人每天消耗多少热量
成年人每天消耗多少热量
想减肥，想知道每天消耗多少热量，然后结合自己的饮食看看多长时间能减少一公斤脂肪，我没有病，男的，172cm，76公斤。
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
&&已帮助用户：29009
问题分析：正常的男性的话，如果没有体力劳动的话，一般一天需要1500千卡热量的，如果有运动的话，不一定的。意见建议：如果想要减轻体重的话，平时可以多运动，多进行体育锻炼，控制饮食以及高热量食物的摄入，这样可以慢慢减轻的。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：822
健康指导：你好！按照你的身高体重，你每天需要消耗大约2280大卡热量，要减肥的话把每天的热量控制在大卡之间，要减肥就是消耗的热量大于摄入的热量，每消耗3800大卡左右可以减掉1斤体重。50g肉类产生90大卡热量（可适量控制其摄入量），25g谷薯类产生90大卡热量（主食类不宜过度节制），10g油可以产生90大卡热量（所以要严格控油），另外散步30-40分钟约消耗100大卡热量，用6km/h的速度走30分钟约消耗热量150大卡。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：658
健康指导：你好：一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量,男性则需要卡路里的热量。如果想减肥，要降低热量的摄取，降低不代表不摄取，要慢慢减少，如果供给身体的热量太少；就会影响身体的正常代谢。多吃水果蔬菜，多做有氧运动，比如慢跑，快步走等。减肥的同时也要注意营养要均衡。
问我每天控制饮食，吃清淡的，晚上慢跑一小时，一个月能瘦几斤，每天能消耗多少热量，每天能瘦几两？
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问一个15岁的男孩一天要消耗多少热量
职称：三级营养师
专长：蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,果味维生素C片,维生素B1,精制蛋黄卵磷脂,螺旋藻片,保健品
&&已帮助用户：1446
健康指导：你好。必须要有身高、体重这样的重要数据才能计算出每日所需的能量（卡路里）。我举个例子，一个18岁的成年男性人，身高170cm，体重60kg。每日中等体力活动。那么每日所需的卡路里为2400Kcal。假设是15岁女生，身高160、体重50kg，那么每日所需要的能量大概在2000Kcal左右。
问一天吃十个鸡蛋白会胖吗
职称：医师
专长：伤寒,风湿热,湿气重,顽固性口腔溃疡,胃石,奔豚气,喉痹,疥疹,月家痨病,地图舌
&&已帮助用户：3677
问题分析：你好，建议早晨营养要搭配，不能全靠鸡蛋白，这样营养不均衡，对身体健康不是很好。意见建议：建议按正常的饮食习惯进食早餐，蛋白过量会增加肾脏的负担，且可以在体内转化成糖类和脂肪。通过正常饮食和增加运动就可以达到减肥的目的了。
问节食会导致肠道吸收被破坏吗？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。应减少内脏类、海鲜等; 少食高胆固醇之食物；少吃油炸食物；禁吃辛辣刺激；少吃蛋糕、汽水等；忌食干燥食物.
问节食减肥反弹的问题。本人最近在节食减肥，网上有很多...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
问题分析：节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利。过分的节食，很容易导致营养不良的， 不建议采取这样的办法减肥。意见建议：想要真正有效的减肥，最好的办法还是运动和饮食结合，比如在晚饭后快步走半小时左右，运动量不大，减肥效果不错，另外，平时在饮食上可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问减肥运动量和饮食该怎么控制
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。尽量减少脂肪的食用量；少吃或不吃辛辣刺激性食物；减少单糖分摄入；不应过多地进食肥腻滋补的食品。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
很多爱美者的选择光子嫩肤美白的时候会担心光子美白嫩肤是不是安全
相信很多女性都不希望自己的脸上会长有一些斑点，所以很多时候..
时下不少产后女人都面临乳房下垂的危机，完美的身材曲线渐渐消失了
拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
想做激光去黄褐斑的女性，要先了解清楚激光去黄褐斑大概多少钱?
减肥相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！减一磅脂肪到底需要消耗多少能量？每日减去150卡路里的10种减肥方法，帮你三周瘦掉一磅脂肪！
你知道减一磅脂肪需要消耗多少能量吗？ 答案是3500卡路里。如果一日有500卡路里的短缺，即每日少摄取或多消耗500卡路里，令身体燃烧储蓄的脂肪提供能量，连续一个星期就有3500卡路里的短缺，理论上一个星期就可以减掉大约一磅脂肪。
你知道减一磅脂肪需要消耗多少能量吗？答案是3500。如果一日有500的短缺，即每日少摄取或多消耗500卡路里，令身体燃烧储蓄的脂肪提供能量，连续一个星期就有3500卡路里的短缺，理论上一个星期就可以减掉大约一磅脂肪。
如果每日短缺150卡路里，就需要三个星期去减一磅脂肪。其实，要单靠节食或只做运动，会较难达到理想的纤体效果。相反，如果配合适当运动及饮食，一方面燃烧更多卡路里，另一方面可减低吸收卡路里，能够较轻松地控制体重。那么，怎样才可以每日做到卡路里的短缺？
以下是一个日常生活中，几种减去150的方法：
减少摄取150卡路里：
1. 以一杯/水代替一杯汽水
2. 以一份水果代替一件
3. 以三块梳打饼代替三块夹心饼
4. 以一份沙律代替油炸的作前菜
5. 以醋或果汁代替沙律酱
多消耗150：
1. 急步行20分钟
2. 行上楼梯20分钟
3. 散步1小时
4. 跳舞30分钟
5. 游泳30分钟
这样看，是不是觉得也不那么困难了呢？不过别小看了这几个习惯，长期坚持也是很不容易的哦，唯有持之以恒，才能收到最佳效果呢，那么为了美丽，加油吧！
本文相关图集
海报时尚网所有产品（包括图形设计、配色、页面展示形式等）、独家稿件文字及图片、社区文字及图片，均已受版权和产权保护。
任何公司及个人不得以任何方式复制，违者将依法追究责任，特此声明。
海报时尚网所有产品设计(包括图形设计、配色、页面展示形式)、独家稿件文字及图片、社区文字及图片，均已受版权和产权保护。任何公司及个人不得以任何方式复制，违者将依法追究责任，特此声明。
Copyright (C)2006- 京ICP备号-2 京公网安备:多少热量是一斤?_百度知道
多少热量是一斤?
基本能量计算: 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 (千卡) 体力活动所需要的热量 体力活动所需要的热量车 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表 活动强度 活动内容 活动强度系数 极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。 0。2 轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫， 0。3 中等 重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4 重 重体力劳动，篮球，足球，爬山。 0。5 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟） 名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量 休息 日常活动 文体活动 工作学习 睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5 午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4 坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7 站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6 坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5 站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3 下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 擦窗 8.3 健身操 12.3 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 散步 6.2 自行车 12.6 走路 11.3 桌球 7.4 唱歌 9.3 跳舞 13.0 慢跑 15.7 1.减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取 1200千卡的热量，可在大约 7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 2.多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在 5个星期内减轻 10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 3.走掉体重： 坚持每周 5天，每天 1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在 45分钟内走 6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 4.固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 5.降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
其他类似问题
为您推荐：
这些营养素共产能160大卡、蛋白质，你吃二两核桃的同时吃进去了60克的脂肪，就有可能转变成100克脂肪长在身上。如果你吃下900大卡的热量而完全没有消耗，也就是说900大卡的热量相当于100克脂肪的热量。另外，就是二两，这60克脂肪产生的热量是60*9=540大卡一克脂肪产能9大卡，而不是一斤。加到一起就是100克核桃产生的700大卡热量了，也就是说。100克核桃热量700大卡、水等其他营养素、纤维素，含有脂肪量达60%，其余的40克是碳水化合物，100克脂肪产能900大卡
你每天所需要的热量为2500大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪.4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算酸你将需要多少时间来减掉你所希望的重量
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}