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跑酷运动对练习者的基本要求
日期： 18:45　　→
1应具有良好的协调性和灵敏性
&&& 身体协调与灵敏性在跑酷中起着十分重要的作用。如果先天协调性和灵敏性好，玩起跑酷起点就高，掌握动作或技术也会快些。但如果天生协调与灵敏有所欠缺，那就得花比较多的功夫进行身体协调和灵敏的练习才可从事。如经常从事篮球、足球等体育运动项目者，其身体协调性、灵敏性均要强于一般人。
2力量素质不可或缺
&&& 人的一切身体活动都是建立在力量的基础上的，没有力量的支持，人们的走、跑、跳、投等一系列身体活动都不可能完成。
&&& 跑酷运动也不不例外，要想完成一些列复杂的动作，力量是基础。如果力量跟不上，跑酷运动水平将会停留在某个水平而难以进步。且跑酷是全身性的身体活动，对身体各个环节的力量都有一定要求，故在练习时一定要重视，肩、臂、背、腹，下肢等部位的全面练习。
3较好的柔韧性
&&& 跑酷运动者的动作幅度和动作舒展度，很大程度上取决于运动者的柔韧素质，尤其是对运动者的肩部、腿部及腰部的柔初性要求较高，是进行一些难度动作的基本保证。
4较强的弹跳力
&&& 在跑酷运动中弹跳力十分重要，是在跨越障碍时是不可缺少的素质。因此，需要在日常的训练中重视弹跳力的练习。通常采用在腿上绑沙包，负重跑步、跳楼梯的方法进行练习。
5勇敢的心理素质
&&& 勇敢的心理素质是从事跑酷的基本保证。在跑酷中产生恐惧或紧张将直接影响到动作的正常发挥，从而导致受伤。
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