一周跳几次PIU好呢 - 薄荷减肥论坛
一周跳几次PIU好呢&
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我跳PIU04差不多一星期了，天天跳，然后隔天+散步，今天感觉有点疲惫啊，脚踝还痛，一天不跳不会胖起来吧。。。我的脚从昨天就跳不动了啊，但还是忍痛跳了，今天真心不想跳了啊。
是一定要天天跳么、、、
我现在每天一遍04，外加半小时的无氧
主要是俯卧撑哑铃什么的
时间充裕还会再加一组郑多燕
不过最近在考虑2011版的，比较嗨皮
但感觉2011版的运动强度不够似的
btw，我男生
瘦身+健身的男生
我今天下午想跳来着，热身都没做完就做不下去了。感觉特别累，小腿和脚踝疼。哎。
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
有氧运动一星期4-5次就行了,运动过量，反而是不利于身体修复，影响接下来运动的效果，俺建议做3天休息一天
薄荷推荐力量训练/nice_column/liliangxunlian腿部拉伸大集合图解/posts/view/137596田中瘦脸按摩法/u35/v_NjAwNTMxNjA.html/880831_blizzardml.html
很悲痛地告诉MM，如果不能长期坚持，都会引起反弹喔。你能一辈子天天运动么，如果能，就继续下去，如果不能，就按能变成自己生活习惯的节奏来。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：很悲痛地告诉MM，如果不能长期坚持，都会引起反弹喔。你能一辈子天天运动么，如果能，就继续下去，如果不能，就按能变成自己生活习惯的节奏来。
啊啊啊？会反弹？那我杯具了！我现在是放暑假，等到开学我不可能再跳的呀！我七月二号开始运动的，到今天没休息过几天，一般一周休息一天吧~
今天颓废了，想跳04来着，烦躁做不下去。小腿内侧那里很疼~
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
boyhanyu写道：我现在每天一遍04，外加半小时的无氧
主要是俯卧撑哑铃什么的
时间充裕还会再加一组郑多燕
不过最近在考虑2011版的，比较嗨皮
但感觉2011版的运动强度不够似的
btw，我男生
亲的体力真好~
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
开学了可以跑步，快走等等，保持运动不一定是局限于一种运动形式嘛
boyhanyu写道：我现在每天一遍04，外加半小时的无氧
主要是俯卧撑哑铃什么的
时间充裕还会再加一组郑多燕
不过最近在考虑2011版的，比较嗨皮
但感觉2011版的运动强度不够似的
btw，我男生
Anges沫写道：有氧运动一星期4-5次就行了,运动过量，反而是不利于身体修复，影响接下来运动的效果，俺建议做3天休息一天
这样不会反弹吧？？
ringer写道：很悲痛地告诉MM，如果不能长期坚持，都会引起反弹喔。你能一辈子天天运动么，如果能，就继续下去，如果不能，就按能变成自己生活习惯的节奏来。
反弹？？不是说可以一周4-5次嘛？
西子要瘦身写道：ringer写道：很悲痛地告诉MM，如果不能长期坚持，都会引起反弹喔。你能一辈子天天运动么，如果能，就继续下去，如果不能，就按能变成自己生活习惯的节奏来。
啊啊啊？会反弹？那我杯具了！我现在是放暑假，等到开学我不可能再跳的呀！我七月二号开始运动的，到今天没休息过几天，一般一周休息一天吧~
今天颓废了，想跳04来着，烦躁做不下去。小腿内侧那里很疼~
我脚踝超痛的~~
我是一朵太阳花咿呀咿呀哟写道：西子要瘦身写道：啊啊啊？会反弹？那我杯具了！我现在是放暑假，等到开学我不可能再跳的呀！我七月二号开始运动的，到今天没休息过几天，一般一周休息一天吧~
今天颓废了，想跳04来着，烦躁做不下去。小腿内侧那里很疼~
我脚踝超痛的~~
亲已经很瘦啦！不需要那么拼命拉！
我也疼，但是确切说不是脚踝，是小腿内侧，脚踝往上一扎的位置
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
西子要瘦身写道：我是一朵太阳花咿呀咿呀哟写道：
我脚踝超痛的~~
亲已经很瘦啦！不需要那么拼命拉！
我也疼，但是确切说不是脚踝，是小腿内侧，脚踝往上一扎的位置
- -满大街都是瘦的不能再瘦的啊，打击哇~~我第一天跳的时候是全身除了脚都痛，现在身上好了，脚开始痛了。。
& 上一页 1& 【PIU】有氧健身操（2005）
【PIU】有氧健身操（2005）
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