手倒立接前滚翻教法
手倒立接前滚翻组合动作的难点在手倒立，
手倒立是体操中静止动作之一，这个动作对上肢力量及身体控制能力的要求较高。技术要点是夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
　教学方法
　　(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
　　(2)面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。
　　(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。
　　(4)在低倒立架上练习。
　　(5)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。
　　倒立技巧讲简单点就是学习平衡、控制以及稳定等技巧
　保护与帮助
　　保护与帮助方法：保帮者站在练习者侧前方，两手握住练习者的腿上提，并可用单膝顶住其肩部，防止前倾冲肩。自我保护：当重心过于向前时，要立即展臂低头团身做前滚翻。也可放开一手转体下。
手倒立合作练习方法
　　&&1.半倒立：练习者在俯卧撑的基础上，逐步把双腿抬高，脚面放在双杠或者肋木上或同伴的双肩上，大约0.80—1米的高度，整个身体象半倒立一样。见上图左。
　　2.摆倒立：正对墙壁或同学做蹬地摆腿成手倒立后，再落下来（还原成开始姿势），连续地进行，着重体验下肢蹬摆的力量及做法。旁边站一同学保护。
　　3.扶倒立：对墙摆成手倒立姿势后，另一个同学扶持其双腿，不让他倒下来，成倒立状态静止一定的时间，体会扶持倒立时的身体感觉。见上图右。
　　4.靠倒立：方法几乎同扶倒立动作，但同伴不必扶持，全凭自己控制身体靠住墙或者靠住同伴身体停留一定时间。
　　手倒立教学注意点
　　1.增加专门素质练习：在教学中，教师要逐步增加学生上肢支撑力量练习、腰腹力量练习和肩关节灵活性的练习，以促进学生尽快掌握手倒立动作。
　　2.掌握自我保护方法：教会学生掌握两种自我保护的方法：当练习者倒立身体失去平衡时，迅速屈臂低头做团身前滚翻；也可以在倒立前翻时顺势松一只手转体落下。
　　3.做好安全防护措施：做以上各种倒立练习时，安全防护措施不能疏忽，合作练习、互相保护务必加强，责任到人，最好在海绵垫子上进行。
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手倒立基本能完成动作后迅速曲臂低头团身成前滚翻，组合水到渠成。
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怎么练翻跟斗与前空翻?有什么基础么?我说的跟斗是以头抵地，将身体颠倒翻过去的动作需要将身体缩成一团的那种
49O25XXT275
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没有基础.（抱歉）每人都有自己的天赋!把握好自己拥有的天赋!
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谁试过倒立接前空翻的，爽翻了收藏
大腿也疼翻了。倒立起来，身体慢慢向后，然后直接下去，直接站起来，为了学这招摔了不知道多少次，背后都是红的，最后终于会了。妈的皇天不负有心人！！
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走路都疼，蹲下去更疼
然后最近一直在街健，囚徒的动作很少做了，拉伸之类的需要一直做的
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