快跑好还是慢跑好_百度知道
快跑好还是慢跑好
每天早上跑步是练400米的快跑好几次好还是练3000米的慢跑长跑好？目的是健身，不用减肥。
提问者采纳
属无氧运动,因此我推荐选后者,楼主的目的是健身;而长距离慢跑属有氧运动,效果会更好,这样肌肉会处于一个相当放松的状态,且边听音乐边慢跑,是有氧运动又有音乐短距离快跑练的是爆发力
其他类似问题
按默认排序
其他10条回答
又不是去比赛如果场地够大的话，应该练变速跑（半圈慢半圈快）或定距跑或定时跑，如果是年纪大了就慢跑），不是那种拼了命跑的快，这样能锻炼出人的耐力。快跑相对于慢跑来说的，咱是健身，一般健身都采用变速跑（是适合年纪轻的
对健身都有一定好处
你可以慢跑一会在加速跑
想要健身，还是去健身房比较好吧如果单纯只是想锻炼下身体，长跑还是好一些
健身的话。。两个都不好400靠的是爆发力和耐力。。而3000是靠耐力~~健身的话还是去健身房吧。。而且晨练很不科学。。早上的雾气和夜里的水珠凝华会对我们的呼吸系统有影响的~~~~
我个人认为慢跑好 `~
变速跑最好。
健身的话选择慢跑较好
参考资料：
彭慧贤LOVE
练3000米的慢跑长跑好
慢跑比较好进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁阶梯跑步能增强体质吗?应该慢跑还是快跑?_百度知道
阶梯跑步能增强体质吗?应该慢跑还是快跑?
我有更好的答案
按默认排序
塑性效果较好看你想要什么。当然，减肥后心脏压力也会减轻，慢跑属于好氧运动，可以增强肌肉的强度与耐久性，可以消耗脂肪。快跑属于厌氧运动，减轻体重
其他类似问题
增强体质的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁是慢跑减肥还是快跑减肥
来自黑龙江
时间： 19:42:20
健康咨询描述：
我今年36了，可是最大的缺点就是胖。看见别人的体型我很羡慕，我想减肥，朋友让我天天跑步锻炼就能减肥，可我不知道，是慢跑减肥还是快跑减肥呢？
感谢医生为我快速解答——点击这里
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：2049
匀速慢跑30分钟以上身体的脂肪才会开始燃烧，慢跑属于有氧运动。个人建议：先快跑10分钟左右，歇一歇，压压腿，溜溜弯，然后在开始30分钟左右的慢跑，这样效果最佳。
帮助网友：509称赞：40
你好，要是这样的话你怎么跑都是可以的呀，但是一定要坚持呀，不能感觉累了就不跑了呀，这样的话永远是不行的呀，就是累了还要坚持要满身大汗的，慢慢的就减下去了呀。
百度智能推荐
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
减肥相关资讯
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
参考价格：暂无报价
参考价格：暂无报价
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。}