健身会导致身高变矮吗？_百度知道
健身会导致身高变矮吗？
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春期开始发育到17岁左右是人体身高（男孩）增长的突增期。15到30RM偏向于练耐力，且对身高发育应该不会有影响的。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。如果负重适当应该还有增高的作用的，则该重量就是5RM，这个时候可以适当的练肌肉，但不宜负重过重。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次。8到12RM对于初练者锻炼效果最好，年龄在14岁到17岁之前还是建议把负重调到15到30RM左右为宜，也可以锻炼肌肉
我是练习腹肌和肌肉，会不会影响身高
上面已经说过了。影响身高与否和年龄、重量有关系。17岁以上就不用担心了。17岁到14岁选重量偏轻的就行。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不要练那种类似举重的项目就行
当然不会。
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　　郑州的赵女士今年57岁，前不久，她在外地工作的女儿回来看她，第一句话就是:“妈，你怎么变矮了？”赵女士很吃惊，拿出卷尺一量，身高竟然比原来低了5厘米。　　为找到原因，赵女士来到河南中医学院一附院骨质疏松诊疗中心就诊，该中心主任冯志海教授估计，赵女士身高“缩水”与骨质疏松有关。经过骨密度检测结果显示，老人患了中度骨质疏松。冯志海说，当骨质疏松到一定程度时，椎体的结实程度就会降低，经长时间挤压，椎体会变形，相邻椎体的距离缩短，这也是赵女士变矮的真正原因。　　骨质疏松症多表现为腰背酸痛，身高缩短，驼背，易骨折。有50％的骨质疏松患者没有症状，有的在发生骨折后才被发现。女性骨量丢失以绝经期为分水岭，50岁或绝经期前每年丢失0.5％~1％的骨量，到了绝经期后的5年内，骨量丢失率增高6.5％。如今，随着生活水平的提高，女性寿命大幅增加，多数女性一生中有1/3以上的时间将在绝经期里度过。当绝经期女性出现身高变矮时，就要留意是不是患骨质疏松了。　　目前，市级以上医院都可做骨密度检测，做这个检测可尽早发现骨质疏松。需要注意的是，女性如何补钙应因时期而定，绝经期女性骨质疏松主要是由雌激素水平下降造成的，治疗时以补充雌激素为主，辅以补钙。雌激素属激素的一种，临床使用有许多适应证和禁忌证，不能擅自使用。女性进入老年期，也就是60岁后，除补钙外，还要考虑钙质的吸收问题，在补钙的同时，尽量搭配促进钙质吸收的药物(可向内分泌科或骨质疏松治疗中心的大夫咨询)。
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到健身房练肌肉对于19岁的人来说影响身高发育么
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不会的，负重练习是增加你骨头的硬度和肌肉的硬度体积，不会影响身高。
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健身会组织人长高完全是误解 有很多人说举重会让人变矮 其实是错误的 我们看举重运动员不高不是因为举重让他变矮了，是因为矮个子适合举重 美国的很多重量级拳击手最开始的锻炼方式就是举重 你看他们的个子怎样 当然，如果像举重运动员那样的练习举重，对身高肯定会有一定影响的 不过就健身的强度而言 没问题的 适当的健身还会有益你的身高成长
提倡科学训练 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
不会影响人的身高发育。你大胆的去健身吧，注意劳累结合。
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