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在操场上，鞋底越光滑跑得越快。这句话对吗？
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鞋底越光滑，摩擦力小，跑步是需要mo鞋力底和地面之间产生摩擦
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出门在外也不愁狼族轮滑8月临湘开业_临湘一中吧_百度贴吧
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欢迎广大学生和各界喜爱人士购买！！@！！！
狼族轮滑俱乐部&&&& 轮滑俱乐部（）是民间社团组织，面向全社会人群，凡所有轮滑爱好者，喜欢轮滑交友的均可报名参加。俱乐部是定期组织会员活动，并配备专门指导教师，对会员进行专项指导。&&轮滑俱乐部活动主要有：组织晨练、组织滑行比赛、大型团体表演等活动，调动广大轮滑爱好者的积极性，使更多的人来认识并参与到活动中来，壮大我们轮滑俱乐部的队伍，而且有些轮滑俱乐部将下设若干个分会，方便会员学习，业余时间可由分会会长带领，自行组织小规模演练。我们希望大家能在俱乐部里获得快乐，增强自信，也就是说我们争取做到能让大家在俱乐部中学到不单单是轮滑。
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欢迎广大学生和各界喜爱人士购买！！@！！！狼族轮滑俱乐部&&&& 轮滑俱乐部（）是民间社团组织，面向全社会人群，凡所有轮滑爱好者，喜欢轮滑交友的均可报名参加。俱乐部是定期组织会员活动，并配备专门指导教师，对会员进行专项指导。&&轮滑俱乐部活动主要有：组织晨练、组织滑行比赛、大型团体表演等活动，调动广大轮滑爱好者的积极性，使更多的人来认识并参与到活动中来，壮大我们轮滑俱乐部的队伍，而且有些轮滑俱乐部将下设若干个分会，方便会员学习，业余时间可由分会会长带领，自行组织小规模演练。我们希望大家能在俱乐部里获得快乐，增强自信，也就是说我们争取做到能让大家在俱乐部中学到不单单是轮滑。&&轮滑介绍轮滑优点 娱乐性&&&& 比较大众化的可分为速滑鞋平花鞋极限鞋速降鞋越野鞋等都有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。 健身性&&&& 轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。 工具性&&&& 除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具。当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。 安全性&&&& 作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。美国麻省大学最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。这主要是因为滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人和小孩子也适合这项运动- 戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性很小。 经济性&&&& 作为一项简单经济的运动，大家再玩轮滑的时候除了初学时需要贮备的和护具外，几乎不用再花费其他费用，这些运动器材的使用寿命也很长，无需一直更换。而且轮滑不像游泳网球等运动一样，需要特定的运动场所，需要花费一笔价格不菲的会员费，办理会员卡进入专业场练习等。 方便性&&&& 就像第五条中提到的一样，轮滑不需要特定的运动场地，甚至专门有在公路上举办的轮滑公路赛等赛事，这些都展现出了轮滑这项运动的方便快捷性，同时，轮滑的另一大特点就是环保，既不消耗能源也不造成环境污染。所以玩轮滑基本没有什么顾虑，只要你想玩，就没有什么可犹豫的，找到一块平整的路面就可以享受轮滑带给你的乐趣了。
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刺激性&&&& 虽然轮滑是相对危险系数较低的一项，但这其实仅限于业余休闲的玩家来讲的，例如仍是一项非常具有挑战与刺激的运动。极限轮滑主要分为街式极限轮滑和专业场地极限轮滑，而专业场地的比赛又可以分为道具赛和半管赛。这些比赛主要是做些危险动作，比如下梯，跳台，空中动作。评委根据动作的难度和完成情况来评分，在观众大饱眼福的同时也绝对能让你体会到轮滑无与伦比的刺激性。观赏性&&&& 最初的出现是为了进行花样滑冰的训练，所以二者的观赏性也几近相当，当然由于花样轮滑动作目前尚没有达到花样滑冰的难度，抓地性比花样滑冰差一些，这会使得在实践中花样轮滑的观赏性较花样滑冰略有逊色。可轮滑的魅力依然很大，况且轮滑的另一个项目——同样极具观赏性。从事平地花式轮滑时，运动员穿灵活运用各种灵活多变的步法绕过放置在地上的障碍物，动作敏捷、灵巧，往往让观众惊叹不已，掌声不断。而则与跑步类似，更多注重的是速度，以至于在轮滑的三个单项中是观赏性相对较差的一项，但由于运动的高速度和高难度，使得速度轮滑看起来仍是非常精彩。编辑本段轮滑健身的好处1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。 2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。&&&&&3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。&&&&&4心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。&&&&&5体形：大腿后部、、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于与胸部塑型。&&&&&6环保：既不消耗能源也不造成环境污染。&&&&&7减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。编辑本段设施装备身：轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣的鞋身较方便穿着；绑鞋带的会较贴脚，但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴，可以缓冲足部和鞋壳之间的摩擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固，海绵要够厚，密度也要够大。&&&&&底架：底架为连接轮子及鞋壳之结构体，底架系统的坚韧性，是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型，有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子，但也有装置三个轮子的小底架，以及可以装置五个轮子的速度鞋。铝合金的底架比较好，因铝合金的底架较坚硬，不容易变形，但价钱较贵。&&&&&轮子：轮子必须是高弹性轮，绝不能是塑料轮子。最好选聚酯材料制的，即胶轮，它适应各种场地和状况。胶轮比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，你可试敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的，容易打滑。有些会配置六角扳手，用以拧紧轮子。&&&&&大小：除了注意鞋子的各部分质量以外，还要注意脚的尺码。专家建议，就买平时穿的尺码，一定要自己穿过。绝对不能太大，只要不觉得紧不顶脚，就可以了。一般系好鞋带、小腿和地面垂直时，脚的最前端和鞋内套的距离是半个大拇指(手)那么多就好，太大的鞋不安全。&&&&&初学阶段可以买非专业性滑轮。一般说来，初学者还应练习在路面上做简单滑行、转弯、刹车等基本动作，非专业性的滑轮就能满足这些要求，而且价格比较便宜，200——400百元就能买到。但是当水平提高开始学习各种极限动作时，就必须买专业级滑轮了，因为那些高难度动作不是一般的滑轮可以承受。
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极限鞋特点&&&&&&极限轮滑鞋和其他轮滑鞋主要有四大区别。一是鞋底部的轮。普通的轮子是空心的，轴部可见规则小孔，轮底常是圆形，极限鞋则相反，轮子实心，轮底是平的，这样可以承受较大的冲击，完成很多高难度的跳跃动作。二是鞋底中部的一个卡槽。这个凹槽是滑杆时与铁杆嵌合时用的。三是鞋底的“桥”。极限鞋的“桥”比较结实,厚。最后是鞋的重量。极限轮滑鞋由于很多部位是实心，又采用十分坚固的材料制成，所以分量都比较重。护具&&&& 护具是最容易被忽视，但又很重要的一项装备，包括头盔、护肘、护腕和护膝。很多人出于怕被认为娇气或者嫌麻烦的心理不愿带护具，但几乎所有长期练习轮滑的人都认为，带护具不仅能保护自己，还能保持良好的练习心态。编辑本段轮滑鞋保养常识&&&& 平常应做到：&&&&& 1切勿在草地、泥地上经过，因为这样做会让碎石磨损轮滑鞋的轮子，而且沙子会跑到轴承中，需要经常清洗。&&&&& 2下雨天尽量不要玩轮滑，因为水会让轴承生锈。&&&&& 3轴承生锈了须买一小瓶润滑油（汽油，机油也可），200毫升就够了。将轴承放进去泡上三四天，就可将锈去掉。&&&&& 到了一定的时候，就应该保养鞋子。轮子的保养&&&& 轮子会随着使用时间的增加而渐渐磨损，所以轮鞋保养最重要的是轮子的检查，最好每&&周检查轮子一次，查看轮子的磨损程度，如果轮子有某一边磨损较严重，则须要早一点交换位置，不然轮子可能会破裂，此外还必须用布擦掉轴承上的污垢，检查轴承垫圈和轴承、旋转轴之间是否会发出奇怪的声音，同时转动每一个轮子，看看是不是都能正常滚动，另外也要注意旋转轴是否弯曲。（由于这些零件常常磨损，最好是随时准备一套备份。）轮子的更换的秘诀1先把轮子编号，并做上记号。&&&&&2调换轮子时，建议你把左脚的1号轮子与右脚的3号轮子互换，而且，最好轮子的内外侧也做调动（反转）。根据这个法则，再将左脚的2号轮子和右脚的4号轮子互换，接着左脚的3号轮子和右脚的1号轮子互换，最后，左脚的4号轮子和右脚的2号轮子互换。特别注意的是调换轮子的动作只需要半个月到一个月做一次就可以了。轮子高度的调整&&&& 有些型号的轮鞋，将轮子安装在底座时，需要一种叫做调整垫的零件，我们可以配合各种运动所需，调整轮子的高度。&&&&& 轴承的清洁&&&&& 轴承如果沾染上灰尘，可以用干布或牙刷来清理它。如果想让它转动更顺畅，可以使用专用的保养油。轴承的更换&&&& 以三叉的螺丝起子把轴承卸下来，用干布擦拭，请注意！将轴承装回去时，螺丝不要锁得太紧。内衬的清理&&&& 直排轮运动是耗费体力的运动，运动后若将吸了汗的衬垫放着不管，就会发出可怕的异味，除了安全帽之外，像护膝护肘等衬垫类，不但容易吸汗，跌倒时更容易沾上污垢，因此很快就变得又臭又脏，因此必需每隔一段时间固定清洗。内衬的清洗步骤步骤一： 将衬垫类放在洗衣盆里加温水。&&&&&步骤二： 再加入浸泡专用、不必冲洗的洗涤剂。&&&&&步骤三： 浸泡一个晚上，第二天再取出，放在阴凉晒干，即可。&&&&& （记得要用温水，若用冷水或热水浸泡，会造成衬垫破损。）更换煞车片&&&& 鞋后跟上的煞车装置如果经常使用，很快就会磨损，一旦磨损严重，踩煞车时容易失去平衡，还可能导致煞车不灵，因此煞车片磨平之后，必须马上更换。
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编辑本段安全措施&&&& 1练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。&&&&&&&&&& 2如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这&& 轮滑鞋种轮滑的专用护具。&&&&&&&& 3练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。&&&&&&&& 4初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。&&&&&&&&&& 5禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，这都是既妨碍他人，又容易发生危险的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少车少的地方练习。&&&&&&&&& 6学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。&&&&&&&&& 7患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的轮滑活动，最多可以慢速滑锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动。编辑本段普通的轮滑技巧&&&& ▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。&&&&&&&&& ▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。&&&&&&&&& ▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。&&&&&&&&& ▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。&&&&&&& ▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。&&&&&&&& ▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。编辑本段轮滑练习&&&& 轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感―――担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。&&&&& 初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。&&
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平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：&&&&& 1、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能；&&&&& 2、用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习平衡技术；&&&&& 3、借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。移动重心的练习&&&& （1）原地站立与踏步：&&&&& 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。&&&&& （2）单脚支撑平衡：&&&&& 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。&&&&& （3）模仿滑行姿势的蹲起练习：&&&&& 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。&&&&& （4）“八”字行走练习：&&&&& 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。&&&&& （5）交叉步行走：&&&&& 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。直道滑行&&&& （1）单脚蹬地双脚滑行练习：&&&&& 右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。&&&&& （2）单脚蹬地单脚滑行：&&上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。&&&&& （3）初步体会直道滑行方法：&&&&& 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。&&&&& （4）直道滑行的摆臂动作：&&&&& 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。弯道滑行&&&& 弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。&&&&& （1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：&&&&& 从站立姿势开始，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。&&&&& （2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：&&&&& 在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，右脚向左脚左侧前方迈一小步；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回，同时右脚蹬左脚直线滑进。重复上述动作。
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停止法&&&& 在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法。&&&&& （1）“T”形停止法：&&&&& 在向前滑行中，将重心放在右脚上，右膝弯曲，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。&&&&& （2）双脚急停法：&&&&& 在向前滑行中，两脚并拢，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面，同时屈膝后坐，上体前倾，身体向左（右）倾倒，两臂前伸，两脚用力压紧地面，就会停止滑行。编辑本段避免轮滑运动伤害&&&& 首先在溜冰前多做一些热身运动，尤其是关节部分，若够勤劳些还可以多做一些伸展&&操(所谓伸展操，一般来说包含许多拉筋、压腿的动作)。再来场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中会造成脚踝和膝关节震伤，这也是为什么我们强烈建议不要用太差的鞋子来溜的原因之一。&&&&& 若真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿势，喔!!是不要管跌倒的姿势，不论跌的多丑，只要不受伤就好。我们常常看到许多人跌倒时都会去用手撑，只为了不让屁股着地。这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的。&&&&& 通常我们跌倒时在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧!!还有若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔，摔到后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，即使还是会跌倒，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，希望大家能多多注意不要造成自己运动伤害
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