腰椎间盘突出症 能跑步吗_百度知道
问:腰椎间盘突出症 能跑步吗
权威医生回答
来自瓯海区瞿溪桥下社区卫生服务站
腰椎盘突出主要是髓核破裂，压迫神经引起腰腿痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛，可以牵引，针灸，推拿红外线理疗，病情好转后是可以跑步锻炼的。
指导意见：
可以的，一般可以保守的治疗，常用的治疗是可以采用中药、消炎止痛药物的治...
腰椎间盘突出的患者，在腰椎间盘突出的时候，不能跑步，因为很疼痛。但在不疼痛的时候...
病情分析：
你好腰间盘突出容易引起腰腿痛，不要跑步，注意休息
指导意见：
病情分析：
你好，疾病急性期最好还是卧床休息一下，别剧烈活动，以免加重病情
腰椎间盘突出症能跑步的。如果病情不太重的话，可以跑步。跑步时，要穿弹性好的鞋子并...
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腰间盘突出能做跑步锻炼吗？
09-12-12 & 发布
腰椎间盘突出症的保健和康复治疗 1.预防性的自我按摩-搓腰眼 体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。 2. 腰部锻炼活动 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。 第一节 1～2拍：挺胸时双臂尽量后展。 3～4拍：还原到预备姿势。 5～6拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 7～8拍：还原到预备姿势。 第二节 重复做一遍第一节的动作。 第三节 1～2拍：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3～4拍：还原到预备姿势。 5～6拍：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 7～8拍：还原到预备姿势。 第四节 重复做一遍第一节的动作。 第五节 1～2拍：双手叉腰或第一节的1～2拍的动作。 3～4拍：双手叉腰或第三节的1～2拍的动作。 5～6拍：双手叉腰或第一节的5～6拍的动作。 7～8拍：双手叉腰或第三节的5～6拍的动作。 第六节 1～2拍：双手叉腰或第一节的1～2拍的动作。 3～4拍：双手叉腰或第三节的5～6拍的动作。 5～6拍：双手叉腰或第一节的5～6拍的动作。 7～8拍：双手叉腰或第三节的1～2拍的动作。 第七节 重复做一遍第五节的动作。 第八节 重复做一遍第六节的动作。 3.康复治疗措施： （1）急性卧床休息 当初犯腰椎间盘突出症后，应卧床休息3～4周。在此期间应尽量在床上大小便、吃饭、洗漱等，以便彻底治愈。 （2）牵引 伤后一周左右可开始作骨盆牵引。开始时牵引重量较轻（10公斤左右），每日牵引一次，每次30分钟。牵引数次后有好转后，可逐渐增加牵引重量（20～25公斤）。经过～2个疗程牵引治疗后，腰痛和下肢串麻、疼痛症状有明显好转，对向后弯腰疼痛明显者，牵引后可能使症状加重，所以牵引治疗要慎重。 （3）理疗 早期可进行超短波、磁疗、直流电加中药等。理疗也可与牵引、按摩相配合，多数人的疗效更好。 （4）按摩治疗 大致可分为中医和西医按摩两大类。西医按摩手法的重点是拉开椎间隙，放松腰部软组织，有时采用侧扳右扳手法。目的是使突出的椎间盘还纳或使其破裂，使突出的髓核向神经根周围扩散，被吸收或纤维化，以减轻压力。症状明显减轻后，再用围腰保护2～3个月，以后再恢复日常的活动和运动。中医按摩多数采用穴位按摩法。多数人采用中西医结合的按摩手法，以取得更好的效果。 （5）医疗体操 医疗体操的目的是发展腰背力量，夸大椎管容量，纠正腰部畸形。医疗体操可由上下肢及腰腹部活动组成。多数是在疼痛明显减轻后逐渐开始，先易后难。开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重复5－10次。每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次。待练习3～4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌，俗称&两头跷&，继续练习一段时间后，再增加抱膝腰部滚动练习，达到扩大椎管容积和增加腰部灵活性。一般医疗体操，尤其腰背肌的练习要持续相当长时间（半年左右），才能取得较巩固的效果。 经过以上康复治疗后，约80％的腰椎间盘突出症病人可以基本治愈。但仍要注意防止复发。小部分病人久治不愈，无法正常生活或出现明显的神经压迫症状时，需考虑手术治疗。
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不管是颈椎的问题还是腰椎的问题,都是因为某些原因导致肌肉硬化后,肌肉的弹性下降左右的拉力不平衡,造成对椎关节的拉力过偏,压迫椎间盘或者使椎间孔变小进而压迫到神经,产生疼痛影响运动,而我们的艾曼尼生化纳米经络保养露,擦在椎体关节和椎关节两侧的肌肉上后,可以恢复肌肉的活性,恢复肌肉弹性,使椎体两侧的肌肉拉力平衡,进而减轻对椎关节的拉力,拉力平衡了,拉力也就正常了,就不会出现压迫性的疼痛,只要经常保养，椎间盘，也就是纤维环就不会在破损，
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腰椎间盘突出不宜强行锻炼，要不要跑步要根据自己的情况而定，轻微患者可以做适量运动，一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。腰椎间盘突出是退化性病变，其病理是突出部位的水肿，粘连，无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛，建议你采用中医膏药外贴法，膏药有强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛的功效，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者是康复后不易复发。安全无副作用，最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
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腰椎间盘膨出的程度不同，症状不是太严重的可以进行慢跑，加强腰部肌肉的力量是缓解症状的有效方法。建议：后退走不失为良好的治疗方法。
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腰间盘突出目前还没有有效的治疗办法。常用的治疗方法只能缓解症状。腰间盘突出几种常用的保守治疗方法： 1）硬膜外类固醇注射：即所谓骶管注射，它是通过骶管将类固醇类药物(如氟美松、泼尼松龙、氢化考的松等)混入麻醉药(如2％普鲁卡因等)注入硬膜外腔。此方法可抑制在其硬膜外腔内行走的神经末梢的兴奋性，同时改善局部血循环，使局部代谢废物易于从血循环中被带走，从而起到消炎的作用，达到止痛的目的，但如系巨大的椎间盘突出压迫神经根，因机械性刺激不能解除，症状也不能缓解。 2）骶核化学溶解法，也就是常说的&溶核术&，是将一些蛋白酶类药物，使椎间盘髓核溶解达到减小或消除因髓核后突而对神经的压迫，它适用于病史少于2个月，经其他非手术治疗无效或经手术治疗效果欠佳者，但禁用于对蛋白酶类药物过敏者(过去曾行过此注射，再次注射会增加危险性)，伴有腰椎管狭窄或因腰间盘突出而出现足下垂，大小便失禁及孕妇，14岁以下儿童等均不能使用。其并发症约为2％～3％，常见的有过敏反应、椎间盘炎、灼性神经痛、继发性椎间孔狭窄或椎管狭窄等，因此，应用此方法要严格掌握适应证。目前资料报道，此法有效率约为60％～70％。 3）其他方法，如牵引、按摩、微波、药物等。牵引法是利用在牵引状态下，椎间隙扩大，间盘后侧的后纵韧带张紧，使得突出的椎间盘髓核还纳。此种方法仅适用于椎间盘膨出或虽为突出但纤维环及后纵韧带没有破裂的病人，而对于间盘脱出则无效。按摩、微波治疗是通过松弛紧张的肌肉，增加局部血循环达到减轻症状的目的。应用一些脱水剂及激素，如甘露醇、氟美松等或改善神经代谢类药，如神经安乐平等，通过改善受刺激的神经根的炎性反应，达到止痛的目的。 腰椎间盘突出症的手术治疗 1）手术适应证：腰椎间盘突出症的诊断明确，经正规非手术治疗6个月无效者；反复发作症状严重者；突发性腰椎间盘突出症根性痛剧烈无法缓解，并持续加剧者；腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍者。对腰椎间盘突出症初次发作，症状较轻经非手术治疗可缓解者，对其工作和生活影响不明显者，以及腰椎间盘突出症影像学诊断不明确者，均不宜手术。 2）手术方式：手术方式目前以后路手术为主，根据椎间盘突出的位置、范围及对神经压迫程度和是否存在椎管狭窄等，可分为后路半板减压、全板减压及开窗减压等方法。前路手术可分为经腹入路，椎间盘切除术和前路腹膜外腰椎间盘摘除术，前路手术的意义在于摘除髓核组织同时可以进行植骨。 近年来，显微外科技术迅速发展，目前已有腰椎间盘显微外科摘除术，我国各医院相继开展了经皮腰椎间盘切除术，因其创伤小，出血少，有时有立竿见影的效果，逐渐被病人接受，内窥镜治疗腰椎间盘突出已广泛应用。 3）术后康复：不少患者术后疗效不佳甚至复发，与术后康复不利有关，如没有按要求进行康复训练，未能受到医师的指导不知怎样训练，过度训练，过早下地负重式工作等。因此，根据手术中减压和组织损伤情况，指导病人进行康复训练是十分重要的，同时也是确保手术效果的必要手段。一般来说，术后24小时开始应做肢抬高训练；可以预防神经根粘连。1周后做腰背肌训练对腰背肌力量的恢复是必不可少的；3周后，腰围保护式石膏固定后离床适度活动；3月后恢复正常活动，逐渐恢复工作。关于术后下床时间问题，医生看法颇有异同，但对术后软组织和骨组织的修复而言，仍以卧床时间略长为稳妥。 腰间盘突出症的预防： 对于腰椎间盘突出症，重在预防。那么，怎样预防腰椎间盘突出症或防止其复发呢?注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而达到良好的治疗及预防作用，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖，防止本病的复发。
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你好，得了腰间盘突出一定要及时治疗，否则会引发很多的并发症的。平时一定要注意休息，不要做剧烈的运动，最好是睡硬板床，多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等！我以前就得过腰间盘突出，不过现在已经治好了，我是 用的腰锥康组合这个产品，效果非常好！
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你好：这种病一定要抓紧治疗，越拖越危险，到最后可能正常的下地走路都成问题了。我奶奶以前就是这样的，很痛苦了，后来我小叔叔给奶奶买了腰锥康组合，吃了大概三个月吧，就好了，现在也能下地走路了~！建议你也可以试试这个腰锥康组合，去网上查查吧，希望对你能有帮助哦！
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是在网上看见游泳适合，自己尝试，刚开始也不会游，后来坚持一周去3次左右，慢慢有一些效果。后来吃中药陈氏天龙活骨丸，坚持了半年治好了。现在没复发
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腰间盘突出的治疗应本着药物治疗为主，理疗(如：针灸、按摩、推拿等)为辅的策略，患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，目前国内各大医院往往采用中西医联合治疗的方法，如使用中国医科大学研制的华佗脉通与阿司匹林进行联合治疗，具有较为理想的疗效。&
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腰椎间盘突出跑步有好处吗？
提问者采纳
腰间盘突骨科疾病见种腰间盘突面患者要进行积极治疗另面通采取些措施缓解疾病带症状现都跑步习惯认跑步简单易行跑步腰间盘突处?面听武汉骨科医院骨科专家具体介绍： 腰间盘突跑步处? 专家介绍适进行些体育运增强腰部血液循环起缓解作用且加强腰背肌力量使腰椎稳定性增强起减少病情复发作用患者能能进行体育要根据患者具体情况定能盲目运否则能使病情更加严重且选择运项目尽量要选择刺激性、运幅度跑步 众体育运项目游泳运较适合腰椎间盘突患者应注意运用确游泳姿势及游泳池水温宜低并游泳前要进行充准备游泳间宜运定间间歇避免腰部度疲劳 另外倒步走适合腰椎间盘突患者项运倒步走疗作简单容易掌握论龄都进行锻炼倒步走两腿交替向迈步增强腿肌群腰背部肌群力量使腰部韧带弹性增强腰椎稳定性增强使骨骼、肌肉、韧带功能恢复能使腰椎疼痛减轻甚至消失 武汉腰椎间盘突医院骨科专家提醒家腰椎间盘突运系统疾病预防原则要求减少运放松休息 北京济民医专家关于腰间盘突介绍
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出门在外也不愁腰椎间盘突出恢复后还能慢跑吗_百度知道
腰椎间盘突出恢复后还能慢跑吗
2月6号查出的，腰/5骶1 椎间盘向后突出。现在已经不疼了，可以慢跑吗？或者说什么时候开始可以慢跑了复制粘贴的麻烦就不要答了
提问者采纳
我也这样问医生了。说是先修养一段时间吧。建议暂时都是做飞燕式 和左右扭腰。锻炼要肌的。不要慢跑。不要拖地。不要拎重物。不要随便弯腰。
我郁闷的是我的医生说可以跑步的，体育锻炼都没事的
哇。应该等都长好了再锻炼吧。别没有长结实又弄伤了。可以轻微的缓慢的那种运动来一来。非常清晰的能够感觉到舒服还是不舒服。不舒服就马上停止。
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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其他3条回答
你不太适合慢跑锻炼，你适合游泳锻炼，腰椎间盘突出是人类直立行走的代价。 平时注意保养和锻炼，不要久坐，不要长时间弯腰，锻炼腰背肌。
怎么锻炼腰背肌？还有我郁闷的是我的医生说我应该锻炼，跑步什么的都没问题。如果慢跑不行的话，每天散步可不可以？每天散步1小时，这样的强度可以吗？多谢啦
应该可以做轻度活动，但如果有不适必须立刻停止。休息后还是不舒服应该去医院询问医生。防范于未然
如果您是在恢复期，是不能慢跑的，跑步震动会使病情加剧,最好多休息,别弯腰,捡东西要蹲捡,最好不要盲目运动。
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