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蹬腿啊!空踩单车那样，很有效!
如果腿不够纤瘦，不够修长，不够圆润，不够细腻，那么一切美好的事情都会因此而打了折扣。不用懊恼，跟着我们的健身教练一起，每天按照以下的步骤，勤加锻炼与保养，让你也练出妖娆美腿！ 准备运动——打松肉肉 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉...
多跳，不过是也要适当放松，方松的一时间比例最好长些
如果你现在就是肌肉的不管是大腿还是小腿，现在就每天锻炼在腿上想瘦大腿或小腿就在上面缠上比较紧的绷带最好是很宽的只缠一层·最好能找一个松紧的东西套在上面2个星期就有效果~！ 蔡依林就这样的要不人家老跳舞咋没肌肉~！
春暖——花开
吃咔咔寿就行了
童鞋，这个问题 问的很好，因为我以前也是肌肉型小腿，我一开始不知道，天天跑步，可就是瘦不下来，后来到武汉上大学后去学校旁边的博爱医院检查了一下才发现我属于肌肉型小腿，运动根本就减不下来，只能做吸脂，后来我在十一时做了下吸脂，现在...
爱纤手人生
如果是肌肉型的话，就不要做腿部运动了，少穿高跟鞋。让肌肉变成肥肉:双手握住腿，像拧毛巾一样拧，再乱拍，多用温水泡一泡。坚持几天后，嘟一嘟腿，如果感到不是那么硬了，就进行下一步。瘦腿:手扶着椅子，使劲甩腿，一条腿100下;躺在床上，左腿向上抬大约30次左右，再换右腿;把腿翘在墙上，上半身躺在床上，身体成L形，半个小时左右;跳绳，单腿跳，跳完一定要按摩小腿，用拳头轻轻锤一锤。切记，一定要按摩，不然又成了肌肉腿。
你运动前去捏这些肌肉或者使劲拍打， 然后再去运动，运动完了之后也赶紧拍打肌肉使劲揉捏， 然后去做拉伸运动，拉伸运动不能减去肌肉， 但是它能使你的肌肉线条变得好看，避免萝卜腿的发生。 最后就是记得用黛薇.姿，这个能更快的帮助你收小腿肌...
天之，骄子
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢...
每天什么也不吃就是躺着，等腿部的肌肉萎缩了，慢慢就瘦了减肌肉腿要怎么运动_百度知道　|　　|　
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