[转载]如何祛除体内湿气、寒气
如何祛除体内湿气
以前生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜。一到冬天就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。
不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力。后来去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮；
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味；
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高；
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿；
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败；
11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落；
如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
一个食疗祛除体内湿气的方法，喝“祛湿粥”百试百灵：
“祛湿粥”材料:
1.将材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
薏米的营养价值很高，薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。
验方参考：
薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克，共煮汤，加糖，连汤带渣服食，是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。名曰：“八宝清补凉”。有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，夜间口干失眠，梦多，男子遗精梦泄，妇女白带淋漓等症。
薏米莲子百合粥：
薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
怎么去除身体里的寒气
　　中医认为人体寒气过重，百病生，因此去除身体里的寒气也是一种养生方式，那么怎么去除身体里的寒气呢？
　　首先，日常要避免受寒，受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节，头部受寒则会引起痛风，偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水冲凉之后，要记得及时擦干净，同时注意保暖。
　　处暑过后，早晚的气候温差相差很大，因此如果有外出的话要注意及时的添减衣物，如果出汗的话，要记得马上擦干净，避免受风，受凉。
　　其次，避免在潮湿的环境中呆太久，由其是注意不要在湿气太重的地方生活，生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此养生专家提醒在空气易反潮的环境中生活，如地下室，通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被，衣物等经常拿到太阳底下晒。再者夏季也容易形成梅雨季节，而梅雨季节更容易使得空气中的湿度过重，从而引起体湿的问题，因此夏天虽热，也要注意雨天关好门窗，而有阳光的日子，更要记得将门窗打开，以促进周围空气的流通，现代中医学认为，现代人寒气过多的一个最主要的原因，就是经常吹空调，由其是空调的温度过低，湿度过重，因此日常吹空调要注意温度，同时经常在空调房里呆着要注意补充水份。
　　去除身体里的寒气还要注意科学的饮食，尽量少吃一些凉性的食物，由其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物，由其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。对于寒气过重的人来说，建议日常饮食多以温性食物，或热性食物为主，像姜茶就是一种避免寒气过重的好方法，由其是在受寒之后，更可利用姜同红糖煮水避免感冒。
　　多晒太阳，多运动，阳光是极好的东西，由其是对于寒气过重的男女来说，日常多晒太阳更可将体内的“寒晒热”，再者多晒太阳还能杀菌，助钙吸收，促血液循环，对促进健康有着很大的帮助，而在阳光下运动则可促进排毒，提高身体抵抗力，更有利于拥有健康的身体。
　　当然了博大精深的中医，其实也有很多更好的去除体内寒气的方法，中医认为如果人体内的湿气被排出去的话，那么寒气的问题自然也会减少，因此在中医看来排湿即是去寒气的一个方法之一。像中医的针灸，拔罐，事实上也都具有去寒气的养生保健功效，但是这些方法对于专业技术的手法要求很高，因此建议如果想利用中医去寒气的话，则可注意相关的技术手法。
　　去除身体里的寒气，身体才能更健康，而寒气也不是一天两天而来的，所以要去除身体里的寒气，还是要从日常的小事做起。
乳腺增生,因宫寒生！
　　什么是宫寒？
宫寒即“子宫寒冷”。女人因肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，白带多、痛经等问题。宫寒就是“胞宫寒冷”，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。
　　手脚冰凉，小腹臀部冰凉，来月经有血块，例假期间有腹痛腰痛或者胸痛、严重的有偏头痛。
1、痛经：会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成；
2、盆腔积液（通水、造影常见问题）：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因！
3、各类炎症（潮湿阴暗，细菌滋生）
4、宫外孕（冰冷的房子，没有孩子愿意呆着！）
5、不孕（冰冷的地，种子无法发芽！）
6、子宫、卵巢早衰（湿寒导致气血运行慢，子宫、卵巢养分不足）
1.胸部，腿部，腹部青筋明显
2.嘴周颜色较深
3.人中有痘印
4.嘴周有豆提防宫寒，有妇科炎症
1.多患有乳腺增生
2.大腿内侧腹股沟有颗粒结节
3.腹部，臀部，手脚冰凉
4.阴毛处有明显凸起
宫寒者调治需“趁热”
　　“宫寒”是中医学上的一个概念，指的是因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。
乳腺增生与宫寒一脉相承
患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注，百万大号医生在线咨询。
乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻？乳房出现肿块？乳头溢乳？这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。
日常暖宫方
当归远志酒
全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
动则生阳，日常多运动
　　每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐！
４、饮食调理，祛除宫寒
　　四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
　　多吃补气暖身的食物，如核桃、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、海参、洋葱、韭菜、桂圆、小茴香等。
　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
５、利用经络穴位调理宫寒
宫寒用艾灸只要坚持，效果非常好。常用的穴位有：命门、肾俞、八髎、腰阳关、中脘、神阙、关元、子宫、足三里等穴位，可以将这些穴位分成两组，每天一组轮流施灸，每个穴位最少灸20分钟，有灸感的，效果好的可以适当延长时间，灸后可能会有上火的表现，不用怕，坚持继续灸，宫寒有所改善了，上火的症状自然消除。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎么样可以驱除身体中的寒气_百度知道
怎么样可以驱除身体中的寒气
今午同事拔火罐（久没拔） 拔罐医说我体内寒气太重能给我说原解决办
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吃热东西煮些红糖姜汤喝除体内寒气枸杞泡水吃凉东西吃羊肉 注意饮食增加营养,您情况医辩症调理同加强体育运完全健身案应包含吃（饮食）练（训练）睡（睡眠）三面练则由肺力量柔韧三主要部组鉴于本给训练计划：始用5-10钟氧热身用5-10钟拉伸放松间40-50钟力量训练力量训练主要：1）背部：引体向（颈前拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿） 训练备注：训练周3隔进行每1左右练全身每部位作括号作备用作3组每组8-12作与作间间隔2钟组与组间间隔30-60秒用力呼气放松吸气作要稳要慢必须用逐渐增加重量使肌肉适应力增训练产反应使用自由调节重量器械进行训练使肌肉器械产反抗力起更反应使更肌肉都能参与运做作论举起放都要控制作集用力避免借力饮食面：少吃餐适量摄入蛋奶肉每食谱：适度蛋白质、较少脂肪、高含量碳水化合物3种主要营养素比例应25∶20∶55左右馒、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等碳水化合物含量非高作首选蛋白质肌肉增重要营养源健美训练者蛋白质摄应非脂或低脂食品主脱脂牛奶、蛋清、鱼、皮家禽、牛排等睡眠面：每晚睡足8午若间再午睡30钟训练间尽量安排午至傍晚段体段体力柔韧性都处佳状态祝您早健身功增肌肉块14秘诀：重量、低数、组数、位移、慢速度、高密度、念致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、练肌群、训练进食蛋白质、休息48、宁轻勿假1． 重量、低数：健美理论用rm表示某负荷量能连续做高重复数比练习者重量能连续举起5则该重量5rm研究表明：1-5rm负荷训练能使肌肉增粗发展力量速度；6-10rm负荷训练能使肌肉粗力量速度提高耐力增明显；10-15rm负荷训练肌纤维增粗明显力量、速度、耐力均进；30rm负荷训练肌肉内毛细血管增耐久力提高力量、速度提高明显见<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-10rm负荷重量适用于增肌肉体积健美训练 2． 组数：候想起要锻炼做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f～3组其实浪费间根本能肌肉必须专门抽<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a钟间集锻炼某部位每作都做8～10组才能充刺激肌肉同肌肉需要恢复间越直做肌肉饱止饱度要自我受其适度标准：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张及肌肉外形明显粗壮等 3． 位移：管划船、卧推、推举、弯举都要首先哑铃放尽量低充拉伸肌肉再举尽量高条与持续紧张矛盾解决快速通锁定状态我并否认重量半程运作用 4． 慢速度：慢慢举起慢慢放肌肉刺激更深特别放哑铃要控制速度做退让性练习能够充刺激肌肉忽视退让性练习哑铃举起算完任务快放浪费增肌肉机 5． 高密度：密度指两组间休息间休息1钟或更少间称高密度要使肌肉块迅速增要少休息频繁刺激肌肉组数建立高密度基础锻炼要象打仗全神贯注投入训练想别事 6． 念致：肌肉工作受神经支配注意力密度集能员更肌纤维参加工作练某作应意识使意念作致起即练想肌肉工作例：练立式弯举要低用双眼注视自已双臂看肱二肌慢慢收缩 7． 顶峰收缩：使肌肉线条练十明显项主要则要求某作做肌肉收缩紧张位置保持种收缩紧张状态做静力性练习慢慢复作始位置我觉肌肉紧张数1～6再放 8． 持续紧张：应整组保持肌肉持续紧张论作结尾都要让松弛（处于锁定状态）总达彻底力竭 9． 组间放松：每做完组作都要伸展放松能增加肌肉血流量助于排除沉积肌肉废物加快肌肉恢复迅速补充营养 10． 练肌群：练胸、背、腰臀、腿部肌群仅能使身体强壮能够促进其部位肌肉胳膊练粗练胳膊练其部位反使二肌十缓慢建议安排些使用重量型复合作练习重量深蹲练习能促进所其部位肌肉点极其重要悲至少90％都没足够重视致能达期望效训练计划要安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a经典复合作 11． 训练进食蛋白质：训练30～90钟蛋白质需求达高峰期补充蛋白质效佳要训练完马吃东西至少要隔20钟 12． 休息48：局部肌肉训练需要休息48～72才能进行第二训练进行高强度力量训练则局部肌肉两训练间隔72够尤其肌肉块腹肌例外腹肌同于其肌群必须经其进行刺激每星期至少要练4每约15钟；选三效练习做3组每组20—25均做力竭；每组间隔间要短能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟 13． 宁轻勿假：秘诀秘诀许初健美特别重视练习重量作数太注意作否变形健美训练效仅仅取决于负重重量作数且要看所练肌肉否直接受力受刺激程度作变形或位要练肌肉没或部受力训练效甚至偏差事实所则作确性永远第重要宁用确作举起比较轻重量要用标准作举起更重重量要与攀比要健身房嘲笑挂氧运：跑步、跳绳、游泳氧运：没条件家做俯卧撑练胸肌肱三肌、斜肌三角肌；仰卧起做练腹肌；深蹲练腿肌肉；提踵（用脚尖使劲身体往抬）练腿肌肉氧运与氧运相结合练平吃些高蛋白食品：蛋、奶、肉、鱼等手臂主要臂肱二肌、肱三肌、三角肌四部肱二肌主拉<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad、用臂进行哑铃曲伸伸候要放底让二肌始终受力采用史瓦辛格听名字叫21响礼炮做哑铃臂曲伸候伸直弯曲共180度三步进行第步<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af度做7第二步<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af度做7第三步<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad0度做7根据哑铃重量决定数量2、单扛做引体向肱三肌主推<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad、俯卧撑；2、卧推、3、双杠做臂屈伸；4、颈单臂哑铃臂曲伸做运候都练臂手握哑铃加点握力三角肌前、、三束前束做俯卧撑卧推练；束双手抓住哑铃垂于双腿两侧做90度平抬反复；束单手抓住哑铃身体向前弯90度手臂向抬起反复 氧运每做肌肉酸痛切记要每都做每做氧运要尽能破坏肌肉组织用充足间养份修复破损肌肉组织说白肌肉做完氧运休息候 科健身自拥强壮身体..
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&& 会销人来告诉你如何去寒？
会销人来告诉你如何去寒？
时间： 15:14:31&&浏览：139&&来源：全国会销网&&标签：
导读：在冬天的时候，我们常常会感到手脚冰凉，无法入睡，这说明我们身体里有寒气，寒气滞留在体内会导致男性风湿、女性宫寒。那么，要怎样才能去除身体内的寒气呢？在保健品会销中总是会接触各种各样的养生知识，今天就让会销人来告诉你，如何去除身体里的寒气？
& & &在冬天的时候，我们常常会感到手脚冰凉，无法入睡，这说明我们身体里有寒气，寒气滞留在体内会导致男性风湿、女性宫寒。那么，要怎样才能去除身体内的寒气呢？在保健品会销中总是会接触各种各样的养生知识，今天就让人来告诉你，如何去除身体里的寒气？
& & &一、喝姜茶
& & &人不可百日无姜，由其是对于那些体内有寒气 的人来说吃姜更能祛除寒气，由其是在淋雨之后，喝点姜糖水更是避免寒气的最好方法。
& & & 二、悬灸
& & &悬灸是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，由其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。
& & &三、避免淋雨
& & &淋雨之后在人的头顶和身上有受寒的问题，如果经常淋雨的话，那么体内的寒气就会增加。
& & & 四、科学的饮食
& & &冷，凉，寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的。
& & &五、科学使用空调
& & &中医认为现代人之所以会有寒气问题一个很大的原因就是常吹空调，空调的温度过低，从而引起感冒的问题。
& & &六、避免在潮湿的地方呆太久
& & &如果生活的环境湿气太重的话，是很容易寒气容易堆积的。同时如果不得已要经常居住在受潮的环境中的话，那么日常也要经常把棉被，等物品经常拿到太阳底下晒。
& & &七、避免受寒
& & &受寒也会引起体内的寒气过多的问题，由其是在游泳过后更有可能因为受冷而引起寒气的问题。
& & &八、中医去除寒气
& & &中医博大精深，利用中医调理体内湿气的问题能起到一个很好的去除寒气的作用。只要体内没有湿气的问题之后，寒气自然也会减少不多。
& & &九、提高身体的抵抗力
& & &人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动，多接触阳光。
& & &十、禁食一些凉性的食物
& & &众所周知食物有热性和凉性的区分，而一个人如果凉性的食物吃得过多的话，也会使身体会有寒气过重的问题，因此对于那些寒质体质的人来说，日常要减少吃一些凉性的食物，多吃一些热性或温性的食物。
& & &简而言之，要想去除寒气，我们要注意平时的生活习惯，尽量少吃冰激凌、凉菜等凉性食物，多食用一些温补的食物，女性可以食用一些红枣、枸杞等食物，总之要让自己拥有一个最健康的身体。
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如何祛除体内湿气&
以前生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调，爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜。一到冬天就爱吃火锅，最爱涮肉，但中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。
不仅如此，由于我的体型是属于微胖型，夏天该出汗时，却因为常用空调导致汗液挥发不出来，淤积体内；冬天烧暧气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。每天早晨起床的时候，我总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。尤其是每当夏季到来，愈发觉得贪睡，身体无力。后来去了一位资深老中医那里检查，才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？
1.头发爱出油、面部油亮；
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味；
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高；
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；
7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
8.感到累，连说话都懒得说，没劲儿；
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
10.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败；
11.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落；
如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
一个食疗祛除体内湿气的方法，喝“祛湿粥”百试百灵：
“祛湿粥”材料:
1.将材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
薏米的营养价值很高，薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。
验方参考：
薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克，共煮汤，加糖，连汤带渣服食，是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。名曰：“八宝清补凉”。有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，夜间口干失眠，梦多，男子遗精梦泄，妇女白带淋漓等症。
薏米莲子百合粥：
薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
以下内容为中央电视台科教频道201508养生主题《夏季祛湿正当时》的内容。养生讲述专家：北京中医药大学东直门医院主任医师——姜良铎。主持人：冀玉华
湿是中医里最难治的病。湿有黏腻、不宜祛除的特性。湿易与其他邪气勾结致病，湿同风结合叫风湿、湿同寒结合叫寒湿、湿同热结合叫湿热。暑热天气体内更易产生湿气。
判断身体是否有湿的方法
专家介绍：判断身体是否有湿观察舌头最准确。常见湿气重的舌苔主要是舌苔厚腻，中医认为胖人体内多有湿。
【体内有湿的表现】
1、体胖肚大；
2、身重腿沉；
3、满面油光；
4、胸脘胀满；
5、大便黏腻；
6、小便不畅；
7、渴不欲饮，饥不欲食。
哪个脏器与内湿关系最大
专家介绍：脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。
哪种中成药有健脾祛湿的作用
专家介绍：参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗，专家推荐健脾祛湿粥。
【健脾祛湿粥】
材料：薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克；
做法：材料浸泡后煮粥。
头部有湿气的表现
专家介绍：头部有湿气以头沉重为主要的表现，头沉是指好像头上包个毛巾或者带个帽子的感觉，脑目不清利的感觉。《黄帝内经》记载头部有湿：“因于湿，首如裹。”
头沉的原因
专家介绍：头沉是湿气上蒸引起的。可用风油精、清凉油涂抹太阳穴有一定的缓解作用。中医认为芳香之气可化湿开窍；增强脾胃动力。因此有芳香化湿、芳香醒脾之说。
省头草——佩兰
专家介绍：省头草是佩兰。《中药志》中就有记载，佩兰：“发表祛湿、和中化湿"。薄荷的味道冲，开窍作用强，用藿香、佩兰、薄荷配合使用祛湿效果好。另外夏季佩戴香囊有解暑的作用。也可做成茶饮，饮用。
【三花省头茶】
材料：佩兰、藿香、薄荷各2克；
做法：开水冲泡代茶饮。
中医应对燥湿的办法
专家介绍：中医认为湿气积聚会成痰。中医常用燥湿的办法对付痰多。苦瓜含水分多，燥湿效果较差；苦菜燥湿效果好。
【祛湿药浴方】
材料：佩兰、藿香各30克，艾叶15克；
做法：煎煮后将药汁兑入洗澡水中。
黄痰多适宜多吃苦菜
专家介绍：黄痰多适宜多吃苦菜。陈皮半夏可缓解白痰多。苦寒药物不宜长时间服用，且最好是由医生开具。
按摩胳膊能缓解上腹胀满
按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。另外拔罐可以缓解上腹胀满。
脾胃有湿的表现
脾胃有湿会导致没有食欲、腹胀溏泄、腹胀便溏、便而不畅。
开胃祛湿的食物
专家介绍，辣的食物多有开胃祛湿的作用，辣味能把湿气散开。辛香味的调料都可以祛湿，冲服五香粉可以缓解腹胀。
【开胃祛湿的调料】
胡椒、咖喱、白豆蔻、辣椒。
通过艾灸开胃祛湿
专家介绍：开胃祛湿，艾灸更有效。艾灸可以振奋脾阳、能加强脾经的功能，能加强运化水湿，帮助解决痰湿困脾的问题。隔姜灸缓解食欲不振效果好。
艾灸祛湿要先找到脾经上的商丘穴、三阴交、阴陵泉三个穴位。
【艾灸做法】
将生姜片（铜币大小）用牙签捅几个眼，用艾绒捏成艾柱放在生姜片上；在三个穴位上放上生姜片进行艾灸，等感觉到温热，每次自己在家做5-10壮即可。
薏米祛湿方法
薏米可以祛湿，是中医治疗祛湿的首选药材，且薏米祛湿药力持久、不伤阴。生薏米偏凉；炒薏米偏温，炒制后的薏米缓解腹胀溏泻效果更好，炒薏米煮水或研粉食用还可用于缓解腹胀溏泻。炒薏米每天服用30克为宜。
赤小豆祛湿
红豆和赤小豆是不同的品种，药房卖的是赤小豆。赤小豆有化湿利水、解毒清热的作用，赤小豆煮水缓解腹胀效果好，赤小豆的皮利水作用强。
排汗祛湿助消化
专家介绍：运动排汗祛湿助消化更好。运动本身可以出汗，只要达到一定的运动量——微微有点累、微微有点渴即可。
导致尿少色黄
专家介绍：湿热是导致尿少色黄、阴部潮湿、腿胀、气的原因。
【上火引起的尿少色黄】
伴有口腔溃疡、发红、口干想喝水、大便干。
【湿热导致的尿少色黄】
口干不欲饮、尿得不利索（尿涩滞、尿疼）、舌苔黄腻。
西瓜祛湿利尿的作用
西瓜有祛湿利尿的作用，但是西瓜皮的祛湿利尿的作用更好。西瓜皮分两部分，一部分是绿的部分（西瓜翠衣），另一部分叫西瓜白皮。西瓜翠衣煮水喝祛湿效果好，《本草再新》记载西瓜翠衣：“能化湿除烦、祛风利湿”。
专家推荐四皮饮利尿祛湿。
【四皮饮】
材料：西瓜皮、皮、黄瓜皮、皮等量。
做法：煮水代饮。
作用：利尿祛湿。
怎么去除身体里的寒气
　　中医认为人体寒气过重，百病生，因此去除身体里的寒气也是一种养生方式，那么怎么去除身体里的寒气呢？
　　首先，日常要避免受寒，受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节，头部受寒则会引起痛风，偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水冲凉之后，要记得及时擦干净，同时注意保暖。
　　处暑过后，早晚的气候温差相差很大，因此如果有外出的话要注意及时的添减衣物，如果出汗的话，要记得马上擦干净，避免受风，受凉。
　　其次，避免在潮湿的环境中呆太久，由其是注意不要在湿气太重的地方生活，生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此养生专家提醒在空气易反潮的环境中生活，如地下室，通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被，衣物等经常拿到太阳底下晒。再者夏季也容易形成梅雨季节，而梅雨季节更容易使得空气中的湿度过重，从而引起体湿的问题，因此夏天虽热，也要注意雨天关好门窗，而有阳光的日子，更要记得将门窗打开，以促进周围空气的流通，现代中医学认为，现代人寒气过多的一个最主要的原因，就是经常吹空调，由其是空调的温度过低，湿度过重，因此日常吹空调要注意温度，同时经常在空调房里呆着要注意补充水份。
　　去除身体里的寒气还要注意科学的饮食，尽量少吃一些凉性的食物，由其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物，由其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。对于寒气过重的人来说，建议日常饮食多以温性食物，或热性食物为主，像姜茶就是一种避免寒气过重的好方法，由其是在受寒之后，更可利用姜同红糖煮水避免感冒。
　　多晒太阳，多运动，阳光是极好的东西，由其是对于寒气过重的男女来说，日常多晒太阳更可将体内的“寒晒热”，再者多晒太阳还能杀菌，助钙吸收，促血液循环，对促进健康有着很大的帮助，而在阳光下运动则可促进排毒，提高身体抵抗力，更有利于拥有健康的身体。
　　当然，博大精深的中医，其实也有很多更好的去除体内寒气的方法，中医认为如果人体内的湿气被排出去的话，那么寒气的问题自然也会减少，因此在中医看来排湿即是去寒气的一个方法之一。像中医的针灸，拔罐，事实上也都具有去寒气的养生保健功效，但是这些方法对于专业技术的手法要求很高，因此建议如果想利用中医去寒气的话，则可注意相关的技术手法。
　　去除身体里的寒气，身体才能更健康，而寒气也不是一天两天而来的，所以要去除身体里的寒气，还是要从日常的小事做起。
乳腺增生,因宫寒生！
　　什么是宫寒？
宫寒即“子宫寒冷”。女人因肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，白带多、痛经等问题。宫寒就是“胞宫寒冷”，它并不单指某一种症状，而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。
　　手脚冰凉，小腹臀部冰凉，来月经有血块，例假期间有腹痛腰痛或者胸痛、严重的有偏头痛。
1、痛经：会遗传给孩子，女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成；
2、盆腔积液（通水、造影常见问题）：盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因！
3、各类炎症（潮湿阴暗，细菌滋生）
4、宫外孕（冰冷的房子，没有孩子愿意呆着！）
5、不孕（冰冷的地，种子无法发芽！）
6、子宫、卵巢早衰（湿寒导致气血运行慢，子宫、卵巢养分不足）
1.胸部，腿部，腹部青筋明显
2.嘴周颜色较深
3.人中有痘印
4.嘴周有豆提防宫寒，有妇科炎症
1.多患有乳腺增生
2.大腿内侧腹股沟有颗粒结节
3.腹部，臀部，手脚冰凉
4.阴毛处有明显凸起
宫寒者调治需“趁热”
　　“宫寒”是中医学上的一个概念，指的是因体内阳气不足，使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。
乳腺增生与宫寒一脉相承
患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病，典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域，当生殖区域寒冷堵塞，乳房经络也会不畅，从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管，引起乳腺疾病！这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注，百万大号医生在线咨询。
乳房胀痛，经前乳房尤其疼痛、经后减轻？乳房出现肿块？乳头溢乳？这些都是乳腺增生的典型特点，乳腺增生真的很常见，因此很多女人都不重视它，认为不就是经前胸部痛痛嘛，忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来，乳腺增生作为乳腺癌的早期，恶变率相对较高！得了乳腺增并不可怕，只要注意保养，完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。
日常暖宫方
当归远志酒
全当归、远志各150克，好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调，或气血不足者。
这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
动则生阳，日常多运动
　　每天保证半小时的走路时间，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气，运动，骑自行车最佳、或者仰卧起坐！
４、饮食调理，祛除宫寒
　　四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果，如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
　　多吃补气暖身的食物，如核桃、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、海参、洋葱、韭菜、桂圆、小茴香等。
　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。
５、利用经络穴位调理宫寒
宫寒用艾灸只要坚持，效果非常好。常用的穴位有：命门、肾俞、八髎、腰阳关、中脘、神阙、关元、子宫、足三里等穴位，可以将这些穴位分成两组，每天一组轮流施灸，每个穴位最少灸20分钟，有灸感的，效果好的可以适当延长时间，灸后可能会有上火的表现，不用怕，坚持继续灸，宫寒有所改善了，上火的症状自然消除。
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