跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事_百度知道
跑步时感觉自己身体很沉尤其是腿怎么回事
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就不会这样了，到天 晨体 育看看啊，你要是经常锻炼那是因为你经常不锻炼的事，价格便宜啊，你可以选择使用跑步机啊，全国销售呢
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先做跑步 把身体跑热了 做压腿 抻腰 拉背运动 一个月后 才能感觉好一些 压腿 抻腰要有量 每条腿500次以上 抻腰500次以上 有量 才会有质的飞跃
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出门在外也不愁长跑后第二天跑步跑不快，感觉脚很薄弱，有时很沉重怎么回事拜托了各位 谢谢_百度知道
长跑后第二天跑步跑不快，感觉脚很薄弱，有时很沉重怎么回事拜托了各位 谢谢
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订丹斥柑俪纺筹尸船建你说的这些现象很正常，因为在一开始跑步时都会有这一现象，一开始跑步时速度要慢一些，跑步的距离要适合你自己。以后速度和距离都要增加，跑步是慢慢锻炼出来的。
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出门在外也不愁跑步跑起来身子沉跑不快怎么回事_百度知道
跑步跑起来身子沉跑不快怎么回事
没有经常运动引起的，要注意锻炼，是身体机能减退，让骨骼灵活起来，就跑的轻松了， 希望我的回答可以帮到你，围观是一种力量你好，把全身的肌肉运动开
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肌肉累了，坚持
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出门在外也不愁查看: 3999|回复: 17
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
跑了两周，每次跑了15 分钟就感觉自己到了极限，觉得特别辛苦，很难坚持下去要怎么办？
新手上路, 积分 6, 距离下一级还需 24 积分
我刚跑步也是这样，后来我找到了方法：跑慢点，以跑起来不吃力为限，保持舒适的速度，别斗快，也别怕慢。
然后你记住每个极限点，快到的时候提醒下自己，过了这个点就好了，然后就能熬过去了。
新手上路, 积分 20, 距离下一级还需 10 积分
要不换一种运动方式咯，跑步不行就快走，比较容易坚持
注册会员, 积分 140, 距离下一级还需 60 积分
慢慢跑，比快走还快一点点就好了，不要跑到很喘很累的程度。
开始时候跑两分钟走两分钟，然后跑三分钟走两分钟，然后跑五分钟走两分钟，然后某次莫名其妙就能跑十来分钟。
先加时间，后提速度。
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
我刚跑步也是这样，后来我找到了方法：跑慢点，以跑起来不吃力为限，保持舒适的速度，别斗快，也别怕慢。然后你记住每个极限点，快到的时候提醒下自己，过了这个点就好了，然后就能熬过去了。&
是吗，我昨天跑了十分钟就改成快走了。。
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要不换一种运动方式咯，跑步不行就快走，比较容易坚持&
嗯，打算以后试试快走看看效果
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
慢慢跑，比快走还快一点点就好了，不要跑到很喘很累的程度。开始时候跑两分钟走两分钟，然后跑三分钟走两分钟，然后跑五分钟走两分钟，然后某次莫名其妙就能跑十来分钟。 先加时间，后提速度。&
这也是个好方法，谢谢
新手上路, 积分 3, 距离下一级还需 27 积分
原来我也是这样，后来换游泳了。
相对于跑步来说，游泳池是个更单纯的环境，你跑步过程中可能打退堂鼓，但是游泳的时候下了水就基本上会游下去，哪怕是在水里玩儿，也慢慢的坚持了。
对于足部 膝盖和背部腰部的影响，游泳简直比跑步好太多。
不游泳的话我会骑车、快走，再练练哑铃
新手上路, 积分 16, 距离下一级还需 14 积分
有时候运动觉得很累或是想偷懒，我都会告诉自己，连这点都不能坚持还谈什么减肥，什么胖子没前途没未来这些话也对自己说过。一开始运动不要给自己定太高的目标，还是要慢慢来
不要一下子跑太多 逐渐延长时间啊 比如刚开始就跑10分钟每次 然后延长到15分钟 20分钟…… 循序渐进很重要
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 30, 距离下一级还需 170 积分
自己一定要有动力，给自己一个坚持的理由，很多“极限”其实是心理的
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
mbt减肥塑身鞋还是不错的，摇摇底。运动起来效果不错。
注册会员, 积分 141, 距离下一级还需 59 积分
亲，我就是久坐不动，跑几分钟就受不了，我现在可以一口气跑2公里，虽然不多，可是比我上学时的体育课还多，虽然减肥还未成功，不过我会继续努力，因为在我没信心的时候我会多看看39，多搜搜百度，看看都是说不会那么快见到效果，不过坚持下去就算一个月只有3斤，两个月也有6斤，在去称下6斤的肉看看，就会很有动力，反正这次我绝对不会放弃了，曾经为了快速减肥，减肥药，按摩，多种减肥都尝试过，瘦了肥，肥了瘦，最后才知道只能够脚踏实地的去做一件事，不止是为了减肥，所有的事情都有个过程,我们都会成功。
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亲，我就是久坐不动，跑几分钟就受不了，我现在可以一口气跑2公里，虽然不多，可是比我上学时的体育课还多，虽然减肥还未成功，不过我会继续努力，因为在我没信心的时候我会多看看39，多搜搜百度，看看都是说不会那么快见到效果，不过坚持下去就算一个月只有3斤，两个月也有6斤，在去称下6斤的肉看看，就会很有动力，反正这次我绝对不会放弃了，曾经为了快速减肥，减肥药，按摩，多种减肥都尝试过，瘦了肥，肥了瘦，最后才知道只能够脚踏实地的去做一件事，不止是为了减肥，所有的事情都有个过程,我们都会成功。
注册会员, 积分 50, 距离下一级还需 150 积分
减肥就没有不辛苦的
亲，我就是久坐不动，跑几分钟就受不了，我现在可以一口气跑2公里，虽然不多，可是比我上学时的体育课还多，虽然减肥还未成功，不过我会继续努力，因为在我没信心的时候我会多看看39，多搜搜百度，看看都是说不会那么快见到效果，不过坚持下去就算一个月只有3斤，两个月也有6斤，在去称下6斤的肉看看，就会很有动力，反正这次我绝对不会放弃了，曾经为了快速减肥，减肥药，按摩，多种减肥都尝试过，瘦了肥，肥了瘦，最后才知道只能够脚踏实地的去做一件事，不止是为了减肥，所有的事情都有个过程,我们都会成功。&
赞一个&&开贴记录你的减肥故事不
44.3kg42.3kg44.3kg
高级会员, 积分 703, 距离下一级还需 297 积分
慢慢来，我跑步第一天跑一公里就觉得很吃力，现在我能跑五公里，坚持到底就是胜利，加油哦
60kg57kg59.1kg
中级会员, 积分 400, 距离下一级还需 100 积分
加油吧& &我就是跑步瘦下来的& &刚开始跟你的情况一样一样的&&慢慢的调整就好了
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的，减肥过程中要有一颗平常心，肥不是一天肥的，瘦也别想一天瘦下去，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比，不要拿瘦多少斤，用了多长时间去衡量，每个人体质不同，基数不同，方法不同，身体状况，肥胖因素不同，所以要看自己，心情好代谢快对减肥也有帮助，给自己一个小目标比如三天，七天，这样时间短好坚持，有效果有比较有动力，哪怕瘦一斤只要有改变就是成功的。...
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