排球40妙拍18下，滑冰2分钟滑200米，哪个学的快，容易满分_百度知道
排球40妙拍18下，滑冰2分钟滑200米，哪个学的快，容易满分
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根据自身体协调性选择平衡比较选滑冰
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各省市2013年体育中考已经陆续开始，出国留学网为您整理了1000米跑步技巧汇总，希望对您的考试有帮助，祝您取得好成绩!
中考体育考试：男1000米女800米跑技巧
中考体育：男生1000米女生800米考试技巧
中考体育：1000米跑步技术讲解及技巧
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《《出国留学网中考频道
中考满分作文
在软环境建设年建设活动和规范办学活动中，为更好地服务考生和家长，针对社会关注度较高的招生考试工作，市教育局决定从即日起，陆续与媒体合作，刊发本市今年中考的相关政策，以便让家长和考生全面了解政策，增加政策的公开透明，同时接受家长和社会的监督。昨天，大连市教育局公布2012年大连市初中学生体育考试基本情况。
考试内容和规则看清楚
初三年级考生在报名时要确定考试选择项目，男生选择项目为掷实心球项目和选择引体向上，女生选择项目为仰卧... [
新疆都市报讯(记者周坤报道)2012年，乌鲁木齐市中考体育共有2.8万多名考生报名，考试的程序如何保证公开、透明?考生的成绩是否真实、准确，牵动着众多考生家长的心。
5月15日，我市中考体育测试进入到第八天， 1.5万名考生已测试完毕，2012年中考体育测试将于5月25日结束，考试中，配有全程录制影像，如有疑问，影像资料可帮助考生复查，确保考试的公开和透明。
15日，记者在考场乌市第68中学看到，今年中考体育充分发挥学生互相监督的机制，根据项目不同分别... [
2012沈阳中考体育艺术特优生专项素质测试今起报名
沈阳市2012年体育、艺术特优生专项素质测试报名工作将于5月15日至16日进行。
具备下列条件之一者，均可报名参加中等学校招体育、艺术特优生专项素质测试：
1、在初中阶段参加市级(含市级)以上教育行政部门主办或参办的体育比赛，取得单项前六名或集体项目前三名且担当主力运动员的初中毕业生;
2、在校期间因故未能参加市级(含市级)以上体育比赛，但具有较高的运动能力且达到优秀运动员标... [
北京考试报讯(记者 安京京)上周六，细雨蒙蒙，首都体育学院的操场上却是人头涌动，800多名中考(微博)体育特长生齐聚这里，参加统测。记者从现场了解到，由于统测内容大多是基本项目，考生平时准备都比较充分，虽然有一定压力却并不紧张。
据悉，参加中考体育特长生统测的考生都要测试专项和素质两项。其中，专项满分50分，占到了一半分值，素质满分45分，包括考生实际成绩的分值和潜在素质的分值，还有5分是身高等基本身体条件。
在篮球专项测试现场，每2名考生... [
连日来，晋城市教育部门积极采取可行措施，确保中考体育测试公平、公正。
中考体育测试是对初中毕业生体质健康情况的客观评价，关系到初中毕业生能否顺利升入高级中学。按照全市统一部署，从5月15日起，晋城市各县(市、区)教育部门相继组织开展了中考体育测试。为确保今年中考体育测试的公平、公正，市教育局依据省教育厅有关要求，结合几年来积累的经验，从组织领导、评分标准、计分办法、考试程序、使用器材等方面作了充分准备，使各县(市、... [
在康西尔曼着的《游泳新科学》一书中，介绍了五种训练方法：
游泳的五种训练方法
训练种类 能量系统 能力发展
1.持续训练：氧化作用，耐力
2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度
3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度
4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力
5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量
游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢... [
威海新闻网讯(记者 李强 通讯员 战赢)昨日，记者从市招办获悉，我市初中体育与健康课程学业考试项目确定。全市2013年应届初中毕业生须在半天时间内考完规定的4个项目，考生成绩按实际得分的70%折算计入中考总成绩。考试工作在5月20日以前完成。
据介绍，考试项目为男1000米、女800米(30分)，掷实心球(20分)，立定跳远(20分)和武术(少年拳第二套)(30分)等四项，满分100分。据介绍，去年考的坐位体前屈和棍术被掷实心球和武术取代。考生成绩按实际得... [
今年我市中考政策有新变化
进城务工人员子女可以报考重点高中了
今年，进城务工人员的随迁子女，也能跟本市考生一样，报考重点高中了。
这是记者昨天就有关2013年中考、初中学业水平考试等相关政策调整问题，采访市政府教育督导室主任、市教育局副局长闫传学时，得到的令人振奋的消息。
随着中考临近，今年中考到底考哪些科目?有哪些政策调整?下面就跟着记者提前了解一下吧。
中考共考6科文综开卷
中考都考哪些科目?对于即将参加中考的学生来说... [
尽管离2013年中考体育考试时间还有10多天，但设在荟萃中学运动场的市区中考体育考场上，3月26日全天都在进行着紧张的“考试”：来自芜湖市三中和安师大附属外国语学校初中部的800多位学生，在这里参加由市教育考试中心组织的考场试运行全方位检测，目的是检测各考试项目高科技电子评分仪器的稳定性、正式考试的组织程序和现场调度、工作人员的配合等。记者在现场看到，由高科技武装起来的电子评分仪器以及善后的监督程序，将有效遏制考试过程的... [
2013年湛江市中考体育考试时间为4月16日至4月27日；缓考补考时间集中在5月8日。
考试办法按《关于印发湛江市2013年高中阶段学校招生体育考试方案的通知》(湛教[2013]25号)执行。“湛教[2013]25号”文是根据省教育厅《关于做好2013年全省初中毕业生升学体育考试工作的通知》（粤教体函〔2012〕89号）有关规定，结合我市实际，在去年中考体育考试方案的基础上进一步修订的。
（一）中考体育内容增加了《标准》测试成绩。2013年我市中考体育内容包... [
中考体育考试时间：日―5月17日。
2013年珠海中考中招体育考试由市教育局统一领导，下设香洲(包括高新区、横琴新区)、金湾(包括高栏港区)、斗门三个考区，分别由三个区教育局负责组织本考区的考试及相关工作的安排。市直属学校考生、社青考生(含往届生和在外地借读回我市报考的学生)参加香洲考区的考试，其考试的具体安排由香洲区教育局负责。
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内容与项目
(1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)
游泳(男、女生均为200米)
(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)
(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
(4)第四类项目：篮球、排球、足球
每位考生必须参加4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。个别因伤、因病等特殊情况确实不能参加第一类项目... [
一、考试项目的规则与方法
（一）50米跑、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）
1．场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。成绩记取采用全自动电动计时或秒表若干块（50米跑道一道三表），使用前应校正计时器材和设备。用发令枪或发令旗发令。
2．考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则进行。
（二）三至五级连续蛙跳
1．场地：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。
2．动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，连... [
中考体育4月7日开考 专家为考生指点考前饮食、训练及考试当天注意事项
广州中考体育考试将于4月7日起开始进行。今年中考体育最大的不同，就是用中长跑(男生1000米、女生800米)取代了此前的200米短跑。另外，考生们还要从立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球这五个项目中选考一项。记者请来专家为即将上考场的应届考生们提示考前饮食、训练及考试当天各项注意事项。
同时，专家也为明年中考生如何选择选考项目、如何合理... [
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一、考试对象
参加十堰市2013年初中毕业生学业考试的应届毕业生。
二、考试组织
初中毕业生体育考试工作由十堰市招生考试院统一组织，各县(市)教育局考试机构具体实施，十堰城区(含东风分局、四区及市直中学)考试工作由市招生考试院组织实施。
三、项目设置与分值
初中毕业生体育考试，参照《国家学生体质健康标准评分表》初中三年级的评价指标，本着公平、公正、公开，刚性考核，量化管理的原则，以满分40分计入中考总分，具体考试项目及分值为：
从连云港市教育部门获悉，连云港市2013年高中段学校招生考试体育与健康考查实施办法出台，与往年相比，2013年的二类项目中，新增加了实心球和立定跳远两个备选项目，考生可以从1分钟仰卧起坐、30秒钟立卧撑以及实心球和立定跳远任选两项。市教育部门表示，新增项目在现有体育教育教学范围之内，此举旨在引导学校开齐开足体育课，提高学生体质。
现场选测时间为4月22日至29日
办法规定，体育与健康考查分值40分，计入考生2013年高中段学校招生录取总分，其... [
体育中考满分40分
与往年一样，凡参加中考的应、往届初中毕业生均须参加初中毕业生升学体育考试，考试成绩计入升学总分。体育中考成绩包括初中毕业生升学体育考试成绩和平时体育考核成绩两部分内容。满分为40分，其中初中毕业生升学体育考试分值为30分，平时体育考核分值为10分。初中毕业生升学体育考试时间4月12日至17日。市区考生(含往届生)体育中考报名时间为3月28日9时至17时。报名地点：徐州市云龙区新生街76号原九中院内A楼106室。
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故事郧产生在1979年的福冈县北九州。户畑第三中学哺迎来了一位新老师--23岁蔼的寺岛美香子。美香子在初中时代遇到了一个好老师，于是她立志从教，成为了语文教诽师。然而在本来的学校，因为某个事件美香子没有了了学生的信任，同时失货去了当老师的自信。
尹? 在新的环境里，美香子想重头来过，于是她自告奋勇当上了男子排球部的顾问。谁料呆在运动室里的是五个满头脑只有女生的男生，他们根本没心思打排球，甚至都没好好摸过排球。这几个男生总聚在一起聊黄色话题，做些不切实际的色情梦和大啥事，周遭的同学都把男排部成为"白痴"。
为了勉励他们，美香子承诺："如果您们肯努力，老师什么都答应您们！"这帮孩子马上接话："如果偶们赢了比赛，老师就给偶们看胸部！"美香子大吃一惊当即拒绝，但他们立刻抱怨老师说谎。为了守住承诺，美香子只好勉强答应了下来。
有了梦一般的"胸部之约"，这五个学生像换了个人似地拼命练习打球。看到他们努力的样子，美香子也有了干劲。她积极进修排球教练的要诀，对学生们展开了特训。
日子一天天过去，美香子的心情也越来越复杂。"偶可不想给他们看胸部啊！"，"但偶想让他们懂得成功的喜悦啊！"，美香子一边在抵触中烦恼，一边与学生们建立起了信任关系，渐渐重拾作为老师的自信。
要害的排球大赛即将来临，偏偏在这个节骨眼上，"胸部之约"竟然泄漏出去，传遍了全部学校。
最后，男排部获得成功了么？美香子的胸部曝光了么？
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大学体育1000米多长时间及格
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男评标准 等 级 单项 肺量体重指数 1000米(.秒) 台阶试验 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实球（米） 握力体重指数 引体向() 坐位体前屈(厘米) 跳绳（/1钟） 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球() 优秀 100 84 3′27〃 82 6.0 2.66 15.7 92 26 23.0 198 8.6 6.3 50 98 83 3′28〃 80 6.1 2.65 15.2 91 25 22.6 193 9.0 6.5 49 96 82 3′31〃 77 6.2 2.63 14.4 90 24 22.0 186 9.6 6.9 46 94 81 3′33〃 74 6.3 2.62 13.6 89 23 21.4 178 10.3 7.3 44 92 80 3′35〃 71 6.4 2.60 12.5 87 22 20.6 168 11.1 7.7 41 90 78 3′39〃 67 6.5 2.58 11.5 86 21 19.8 158 12.0 8.2 38 良 87 77 3′42〃 65 6.6 2.56 11.3 84 20 18.9 152 12.4 8.5 37 84 75 3′45〃 63 6.8 2.52 10.9 81 19 17.5 144 12.9 8.9 34 81 73 3′49〃 60 7.0 2.48 10.5 79 18 16.2 136 13.5 9.3 32 78 71 3′53〃 57 7.3 2.43 10.0 75 17 14.3 124 14.3 9.9 29 75 68 3′58〃 53 7.5 2.38 9.5 72 16 12.5 113 15.0 10.4 26 及格 72 66 4′05〃 52 7.6 2.35 9.3 70 15 11.3 108 15.6 10.7 25 69 64 4′12〃 51 7.7 2.31 8.9 66 14 9.5 101 16.6 11.2 23 66 61 4′19〃 50 7.8 2.26 8.5 63 13 7.8 94 17.5 11.7 21 63 58 4′26〃 48 8.0 2.20 8.0 59 12 5.4 85 18.8 12.3 18 60 55 4′33〃 46 8.1 2.14 7.5 54 11 3.0 75 20.0 12.9 15 及格 50 54 4′40〃 45 8.2 2.12 7.3 53 9 2.4 71 20.6 13.3 14 40 52 4′47〃 44 8.3 2.09 7.0 51 8 1.4 64 21.6 13.8 12 30 51 4′54〃 43 8.5 2.06 6.7 49 7 0.5 58 22.5 14.3 10 20 49 5′01〃 42 8.6 2.03 6.2 47 6 -0.8 49 23.8 15.0 8 10 47 5′08〃 40 8.8 1.99 5.8 44 5 -2.0 40 25.0 15.7 5 评标准 等 级 单项 肺量体重指数 800米(.秒) 台阶试验 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实球（米） 握力体重指数 仰卧起坐(/钟) 坐位体前屈(厘米) 跳绳（/1钟） 篮球运球(秒) 足球运球 (秒) 排球垫球() 优秀 100 70 3′24〃 78 7.2 2.07 8.6 74 52 21.1 190 11.2 7.3 46 98 69 3′27〃 75 7.3 2.06 8.5 73 51 20.8 184 11.5 7.8 44 96 68 3′29〃 72 7.4 2.05 8.4 72 50 20.3 175 12.0 8.6 41 94 67 3′32〃 69 7.5 2.03 8.2 71 49 19.8 166 12.6 9.4 38 92 65 3′35〃 64 7.7 2.01 8.0 69 47 19.2 154 13.3 10.5 34 90 64 3′38〃 60 7.8 1.99 7.8 67 45 18.6 142 14.0 11.5 30 良 87 63 3′42〃 59 7.9 1.97 7.7 66 44 17.7 137 14.6 11.9 29 84 61 3′46〃 57 8.0 1.93 7.6 63 43 16.3 130 15.6 12.5 27 81 59 3′50〃 55 8.2 1.89 7.5 61 42 15.0 122 16.5 13.2 25 78 57 3′54〃 52 8.3 1.84 7.4 58 40 13.1 112 17.8 14.0 23 75 54 3′58〃 49 8.5 1.79 7.2 55 38 11.3 102 19.0 14.9 20 及格 72 53 4′03〃 48 8.6 1.76 7.1 53 37 10.1 98 19.8 15.6 19 69 51 4′08〃 47 8.7 1.72 7.0 50 35 8.3 92 20.9 16.7 17 66 49 4′13〃 46 8.8 1.69 6.8 48 33 6.5 86 22.0 17.8 15 63 46 4′18〃 44 8.9 1.63 6.6 44 31 4.1 78 23.5 19.3 13 60 43 4′23〃 42 9.0 1.58 6.4 40 28 1.7 70 25.0 20.8 10 及格 50 42 4′30〃 41 9.1 1.56 6.2 39 27 1.5 66 25.8 21.2 9 40 41 4′37〃 40 9.3 1.53 6.0 38 26 1.3 59 26.9 21.9 8 30 39 4′44〃 39 9.5 1.50 5.7 36 25 1.0 53 28.0 22.5 7 20 37 4′51〃 38 9.8 1.46 5.4 34 23 0.6 44 29.5 23.4 6 10 35 5′00〃 36 10.0 1.42 5.0 32 21 0.2 35 31.0 24.3 4
嘿嘿，我是五分5秒。没及格……
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出门在外也不愁1000米长跑前的热身,该喝什么,吃什么,和长跑中呼吸,技巧等.(我明天就要中考了)希望大家重视点,谢谢大家了
1000米长跑前的热身,该喝什么,吃什么,和长跑中呼吸,技巧等.(我明天就要中考了)希望大家重视点,谢谢大家了 10
我平时可以跑3&50左右,满分是3&40.我是杭州人,明天气温只有3-13度左右,我是下午考试,在跑前我还要考排球,我听别人说跑前半小时喝红牛是有用的,对此我也不确定.注意了要:怎么热身,该喝什么,吃什么,和长跑中呼吸,技巧等! 我给的分也不低了大家重视点
跑之前热身！这是肯定的！！！可以慢跑3到4圈。一定要热哦！然后就是拉韧带做做操。通常都是坐在地上手摸脚尖。要拉开，因为天气比较冷。然后在做几个加速跑。50米左右的。个人不是很推荐红牛。因为这东西因人而异。有些人确实能够起到兴奋的作用，有些人则反之。祝你取得好成绩！
提问者 的感言：我还是喝红牛了,刚喝完就头晕,越到后面症状越明显,不过我3'40刚好满分,谢谢 满意答案
跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身！
我在高中是体育特长生，经常参加800米中长跑！关键还是平常训练，没有基础你就很难跑好！但是下面=给你一些跑中的战术，不是本人总结的，我也看过了，不足的我已经加上了！

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一，最好在第三。领跑比较累！没有绝对实力不要领跑！ 
2、过了一百米后，接下来就是途中跑，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。 
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。这个阶段容易出现大腿肌肉比较酸痛，想死的感觉都有，但是这要看你的心里能不能坚持了，能你就成功了。 
5、最后的100~~150.通常我们专业人员在至少在一百五就全力拼了。你们最好最迟在100这样就拼命冲。大腿受不了，也要坚持，七百都跑了。最后一百算什么！事先最好叫两个同学在终点去接你。记住跑完后不能坐到，一定要在同学的帮助下慢走，死都要慢走。坐到对心脏不好。
祝你成功！ 

提问者 的感言：很高兴,我3'40刚好满分,不过考完出现了类似"高原反应"的现象,是怎么回事?
其他回答 (12)
跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身！
我在高中是体育特长生，经常参加800米中长跑！关键还是平常训练，没有基础你就很难跑好！但是下面=给你一些跑中的战术，不是本人总结的，我也看过了，不足的我已经加上了！

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一，最好在第三。领跑比较累！没有绝对实力不要领跑！ 
2、过了一百米后，接下来就是途中跑，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。 
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。这个阶段容易出现大腿肌肉比较酸痛，想死的感觉都有，但是这要看你的心里能不能坚持了，能你就成功了。 
5、最后的100~~150.通常我们专业人员在至少在一百五就全力拼了。你们最好最迟在100这样就拼命冲。大腿受不了，也要坚持，七百都跑了。最后一百算什么！事先最好叫两个同学在终点去接你。记住跑完后不能坐到，一定要在同学的帮助下慢走，死都要慢走。坐到对心脏不好。
祝你成功！ 

巧克力啊 

可以和你女朋友激烈热吻一分钟，肯定能破记录！
跑之前少吃点东西，稍微喝点水，跑三步呼吸一口。
跑前半小时吃巧克力 喝红牛 还要注意热身！
我在高中是体育特长生，经常参加800米中长跑！关键还是平常训练，没有基础你就很难跑好！但是下面=给你一些跑中的战术，不是本人总结的，我也看过了，不足的我已经加上了！

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。刚开始的冲刺不要跑第一，最好在第三。领跑比较累！没有绝对实力不要领跑！ 
2、过了一百米后，接下来就是途中跑，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。 
3、第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。 
4、第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。这个阶段容易出现大腿肌肉比较酸痛，想死的感觉都有，但是这要看你的心里能不能坚持了，能你就成功了。 
5、最后的100~~150.通常我们专业人员在至少在一百五就全力拼了。你们最好最迟在100这样就拼命冲。大腿受不了，也要坚持，七百都跑了。最后一百算什么！事先最好叫两个同学在终点去接你。记住跑完后不能坐到，一定要在同学的帮助下慢走，死都要慢走。坐到对心脏不好。
一般比赛前吃巧克力可以补充体能，如果怕长胖就买“atp”，这个药是能量，很便宜的，我们以前比赛就吃这个。和红牛有效果，不过有的人喝了不会发热，你可以尝试买点“红参”或者是“白参”这两种可以让任何人吃后发热，也是运动员常用的。最后就是买瓶红花油往腿部的肌肉上使劲的搓使其发热，这样肌肉就不会僵硬，拉伤的可能性就小些了，同时你的水平也会发挥得更好。最后希望你跑个好成绩吧
喝红牛 还要注意热身！过了一百米后，接下来就是途中跑，就别太冲了最迟在100这样就拼命冲。
我的长跑不错，下面是我的策略： 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄... 尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也... 

顶那伙计的法子。我还有一些法，也是临时饱佛脚的法子。
吃香蕉，2根，1个苹果，吃饭吃5分饱。最好是蛋炒饭。
去诊所花几毛钱打睾丸酮。
下午比赛的话，建议午睡1个小时。
赛前半小时喝红牛。葡萄糖冲的水也行。2块钱1大袋。
千万别合太多水。吐到死。。。。。。。。。。
跑前喝一点葡萄糖很好，可以在跑的过程中得到一点体力的恢复
巧克力.咖啡..
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