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时辰：卯时
时间：5：00～7：00
对应经络：大肠经
温馨提示：这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等...
卯时大肠经当令
卯时是指早晨5～7时，这个时候是大肠经当令。大肠的两大功能&&主传化糟粕和主津。主传化糟粕...&
时辰：卯时
&&&&&&时间：5：00～7：00
&&&&&&对应经络：大肠经
&&&&&&温馨提示：这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等...
&&&&&&卯时大肠经当令&
&&&&&&是指早晨5～7时，这个时候是大肠经当令。大肠的两大功能&&主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指&&大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。
&&&&&&卯时起床，一杯温白开水后去&方便&&
&&&&&&卯时是指早晨5～7时，这个时候是大肠经这位&传导之官&&值班。大肠的主传化糟粕和主津的功能，在发挥得最好，排便是大肠功能最直接的表现。
&&&&&的时候，天也基本上亮了，这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。一觉醒来，正好如厕，把垃圾毒素排出来。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
&&&&&&建议早晨起床后喝杯温白开水。补充身体水分的饮水方式也要点滴而入，不可用灌的方式，更不可饮用冷水。然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。
&&&&&&晨起一杯温水还有稀释血液、防止血栓形成的作用。
&&&&&&卯时饮酒不利于健康&
&&&&&&&莫饮卯时酒，昏昏醉到酉&，意思是说早晨喝完酒会醉一天。常喝卯时酒还会给健康带来危害。
&&&&&&人体产生的有毒物质是依靠肝脏来清除的。肝脏的工作效率，晚上较高，清晨较低。若早点时饮酒，肝脏无力及时解毒，导致血液中酒精浓度提高，必然对身体有害。
&&&&&&卯时健身术&
&&&&&&见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。先将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6～7遍；再将两耳搓卷6遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后，去室外打太极拳或练其他拳术。
时辰：寅时
时间：3：00～5：00
对应经络：肺经
温馨提示：此刻坚持熟睡，是对肺最佳的保护，假如肺气不顺利，人就会变得黝黑，衰弱等...
寅时肺经当令
寅时是指凌晨3～5时，此刻肺经当令（即肺经值勤），这时大地阴阳开端发作转化，由阴转阳，也是人体...&
时辰：寅时
&&&&&&&时间：3：00～5：00
&&&&&&&对应经络：肺经
&&&&&&&温馨提示：此刻坚持熟睡，是对肺最佳的保护，假如肺气不顺利，人就会变得黝黑，衰弱等...
&&&&&&&寅时肺经当令&
&&&&&&&寅时是指凌晨3～5时，此刻肺经当令（即肺经值勤），这时大地阴阳开端发作转化，由阴转阳，也是人体气血由静滚动的开端，这时大家需求坚持熟睡，即深度睡觉。
&&&&&&&寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色光润，精力也充沛。
&&&&&&&心脏欠好的人忌寅时早上&
&&&&&&&有心脏病的人必定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不建议早上训练，特别是心脏功用不太好的老人。
&&&&&&&晚上是一片阴霾之气，能够活动一下。而早晨是阳气生发的时分，最佳顺其生发。
&&&&&&&寅丑时不宜行房事&
&&&&&&&丑寅时（1～5时）为精气发作之时，人以精为宝，宜控制房事，但也不宜强行。60刚今后，可20日或一个月1次。
&&&&&&&寅时醒来早可找&太渊穴&&
&&&&&&&在时辰摄生中，寅时是肺值勤。寅时人体气血开端重新分配，心需求多少，肾需求多少，这个是由肺经分配完结的。假如此刻醒来，多是肺气缺乏的体现。因而，过敏气喘、咳嗽等与肺经有关的疾病，一般会在这个时辰发作，特别是过敏气喘的小孩，常在此刻咳到醒来。
&&&&&&&依据经络理论，肺有疾病当取肺原穴即太渊穴。关于寅时醒来难寐者针刺太渊穴，常可一穴收效。关于不会针刺者，或没有条件针刺的患者，自个轻柔（轻柔属补，重按为泻）地按摩一下太渊穴，或许能够收效。假如自个按揉后不能取效，最佳的方法仍是到医院请医师诊治。
&&&&&&&寅时早醒可默坐&吞津&&
&&&&&&&寅时醒来后要是觉得睡不着的话，无妨披好衣裳操练默坐。坐姿以自个能承受的动作，或散盘或单盘或双盘均可。道家以为&天开于子，地辟于丑，人生于寅&，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最佳机遇。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称&赤龙绞海&。舌下系带两头有&金津&、&玉液&两穴，当津液满口时，叩齿鼓漱（次数自定，假如怕影响他人能够直接鼓漱），然后分数次咽下，意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。应该留意的是，内行功过程中呼吸应始终坚持自然舒畅，不管有无唾液或唾液多少，皆应做以上意想和吞咽动作。
&&&&&&&闭口绞海鼓漱可影响唾液排泄，现代医学研讨证明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有机物。因而，&赤龙绞海&、&吞津&是有充沛科学依据的健体防病良方。
此法是经过用舌抵口腔及漱口动作，影响唾液腺排泄。
&&&&&&寅时某些疾病易发，家属应留意照看&
&&&&&&&此外，依据现代医学研讨，人体在清晨寅时血压低，脉息、呼吸次数也少，特别是清晨4时左右，血压最低，脑部供血量起码，生命力最弱，特别肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症&&都易发病，特别是冬天，常常有意外发作。因而，有这些患者的家庭，必定要在寅时多照看患者，以防意外。
含巧克力、奶茶、饮料等来充饥，这种做法关于安康是十分晦气的，可以喝粥或汤水比较好。
　　健康早餐需远离3大误区&
　　早上是一天的开端，而一个好的早餐可以使得身体及时得到弥补，为一天的日子和作业做个杰出的铺垫。可是关于如今的上班族来说，许多都不吃早餐，长时间下去，身体呈现了各式各样的疑问，早餐的重要性自可是知了。可是安康需远离3大误区。
　　我们都晓得，一日之计在于晨，及时的吃到养分的是给与身体一个最佳的保证。可是有的人不吃早餐，而有的人即使吃早餐，也不会合理的调配，这是需求留意的，那么安康早餐需远离3大误区。&
&&&&&&1、&纯牛奶&混杂&早餐奶&&
　　牛奶是许多人早餐的必备之选，不少人在挑选时常常把&纯牛奶&和&早餐奶&相提并论，但二者其实是有差异的。纯牛奶和早餐奶尽管都有牛奶成分，但配料和养分成分都不同。纯牛奶就仅仅鲜牛奶，而早餐奶的配料包含牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。安康需远离3大误区，个人在进食时应留意差异挑选，并调整相应的食物调配，才更有利安康。
　　2、早餐吃得过于养分&
　　许多人由于意识到早餐的重要性，因而在早餐食物的挑选上尽量丰厚，很多摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物，比方奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食物等。但过于养分的早餐只会加剧肠胃担负，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏窘迫板滞，饮食养分过量会超越胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，一朝一夕，会使消化功用降低，致使胃肠疾病，并致使肥胖。
　　安康提示：早餐应掌握养分均衡的准则，挑选易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
　&&&&3、早晨起床就吃早餐&
　　上班族习气早上，在朝晨五六点钟起床后就立刻进食早餐，以为这样能及时弥补身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对安康无益，还可以误伤肠胃。安康863网的保健专家指出，人在夜间的睡觉进程中，身体大多数器官都得到了歇息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真实进入歇息状况，假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的歇息，一朝一夕将有损胃肠功用。
　　温馨提示：是一个人每天不需求好好的去做的，并且要吃的养分，吃的合理才可以。安康早餐需远离3大误区期望咱们可以注重起来，合理的调配一个养分的早餐，给与身体充沛的养分。
沈阳街头&双皮奶&全靠添加剂 暴利高达百倍
　　最近在沈阳街头出现了一些贩卖&双皮奶&的商贩，仔细观察他们贩卖的&双皮奶&，会发现玻璃瓶上没有生产厂名、原料成分、产品质量标准等信息，可以说是&三无产品&。有知情人告诉记者，这些街边&双皮奶&并不都是使用传统工艺生产的，而是使用一种粉状的原料，可以快速生产出...&
沈阳街头&双皮奶&全靠添加剂 暴利高达百倍
　　最近在沈阳街头出现了一些贩卖&双皮奶&的商贩，仔细观察他们贩卖的&双皮奶&，会发现玻璃瓶上没有生产厂名、原料成分、产品质量标准等信息，可以说是&三无产品&。有知情人告诉记者，这些街边&双皮奶&并不都是使用传统工艺生产的，而是使用一种粉状的原料，可以快速生产出这种所谓的&双皮奶&。5月6日，记者在暗访中，在一些经营食品添加剂的店铺里见到了这种&神秘原料&。
　　街头出现&三无&双皮奶
　　市民陈先生反映，他看到街头出现大量销售双皮奶的摊贩，仔细观察他们贩卖的双皮奶，会发现玻璃瓶上没有生产厂名、原料成分、产品质量标准等信息，可以说是&三无产品&。
　　通过向商贩了解，陈先生发现，街头销售的双皮奶并非真正的广东的传统小吃，而是使用添加剂快速生产的，更让陈先生惊讶的是，街头销售的所谓双皮奶，很多居然并没有牛奶的成分，完全是使用食品添加剂做出来的。
　　陈先生告诉记者，他向一名街头销售双皮奶的摊贩了解到，面前出售的双皮奶，都是从食品添加剂商店购买的合成品，尤其是南方一带厂家生产的双皮奶奶料问题严重，摊贩只需要粗略加工就可以赚到钱。因为真正的双皮奶早已为人所知，因此成为目前沈阳街头热销的快消品。
　　暗访 双皮奶无奶全靠添加剂
　　昨天，记者按照陈先生提供的地址，首先找到销售食品添加剂比较集中的和平区昆明南街。在一家名为&辽沈食品添加剂&店铺内，营业员称，他们目前只有沈阳地产的双皮奶奶料，而销售较快的广东产地的双皮奶奶料，目前已经脱销了。
　　随后，记者对附近的十几家大大小小的食品添加剂商店暗访，发现多家添加剂商店都在出售所谓的双皮奶奶料添加剂，查看出售的双皮奶奶料的包装，配料表一栏中有注明奶粉成分的，营业员也建议记者最好加点&奶精&，不然做出的双皮奶没有奶味。当记者询问原料中是否有牛奶成分，营业员回应称&蛋白质含量有2%&。
　　营业员告诉记者，她刚刚做出了一些双皮奶，是使用双皮奶奶料、白凉粉、奶精及果糖4种添加剂合成的。记者品尝后发现，手中的双皮奶不仅奶味香甜，而且十分筋道有嚼头。营业员解释，这完全是卡拉胶和白凉粉的作用。
　　对话 一小袋原料能出90杯成品
　　随后，记者与营业员有了如下一番对话。
　　记者：这个是街边瓶装的那种双皮奶吗？
　　营业员：对。能装90杯吧，怎么配都告诉你，
　　记者：是加水、加粉煮吗？
　　营业员：先煮后装瓶，好了就成冻了。
　　记者：我看有的双皮奶粉配料表里没有奶粉。
　　营业员：20块钱的双皮奶奶料中的奶粉量不是很大，&现在奶粉多钱啊，我们进的都是4万5的脱脂奶粉。&20块钱的也就是添加20%左右。
　　记者注意到，双皮奶粉的配料表各不相同，有的干脆就没有奶粉成分。有经销商直言不讳地告诉记者，街边贩卖的双皮奶之所以会凝结，跟原料里有没有牛奶没关系。而且没有奶粉成分的&双皮奶粉&卖得更好，在记者暗访过程中不断有人打听这种原料。
　　调查 一份双皮奶成本只有3毛
　　记者找到此地一家较大的添加剂销售点&&大公食品公司。营业员拿出两种双皮奶奶料，价格分别为30元与35元，这也是市场销售双皮奶奶料价格较高的。记者查看两种双皮奶的配料表，只有植脂末、白砂糖、浓缩乳清蛋白、食用香精成分，并没有牛奶或奶粉字样出现。
　　一名男营业员告诉记者，制作双皮奶其实很简单，只需要一份原料加十份水，煮沸后冷却成型就可以了，&手掌大的玻璃瓶能装200克，成本也就3毛钱，&服务员说，在饭店或咖啡店每份能卖到15元到30元，有百倍的暴利。
　　当看到记者似乎有些犹豫不决，营业员建议，记者可以先购买一袋奶料试试，&我家的奶料肯定最贵，但不需要再添加其他料了，&营业员说，市场上出售的双皮奶奶料，基本都不含牛奶或奶粉成分，双皮奶完全是用添加剂勾兑出来的，真正广东的双皮奶小吃，每份的成本至少需要几元钱，并且制作过程复杂，制作时间比较长。
　　关于双皮奶
　　双皮奶，是一种原产于广东的传统小吃，它之所以叫&双皮奶&是因为原料中含有牛奶和蛋清两种成分，在加热过程中两次起皮，制作过程比较复杂。正宗双皮奶的做法非常考究，一步都不能马虎：将清晨新挤的水牛奶煮热，但不能开，否则会破坏奶质结构，致使不易结皮，蛋白搅拌均匀，把拌好的牛奶缓缓倒回原来的碗中，使原来的奶皮浮起，放到火上去蒸，不久又可以结出一层皮来，一碗双皮奶就做成了。好吃正宗的双皮奶，在牛奶的香甜之外还有另一层滑爽筋道。
【导读】白发现如今是常见的现象，随着社会的发展，人们生活水平提高，节奏加快，导致人们的压力越来越大，生活很不顺心，白发就越来越多。在临床上，白发是作为慢性的疾病，白发的发生有很多种，随着人们年龄的增大，白发的发生是自然现象，生老病死是人们逃不脱的。白发不会对患者的带来病痛和身体折磨，但是对患者的生活或多或少都有一定的影响。那么，白头发怎么变黑？
食疗通...&
【导读】现如今是常见的现象，随着社会的发展，人们生活水平提高，节奏加快，导致人们的压力越来越大，生活很不顺心，白发就越来越多。在临床上，白发是作为慢性的，白发的发生有很多种，随着人们年龄的增大，白发的发生是自然现象，生老病死是人们逃不脱的。白发不会对患者的带来病痛和身体折磨，但是对患者的生活或多或少都有一定的影响。那么，怎么变黑？
通过多年的临床观察，发现通过食疗进行治疗，是一种简单有效的治疗方法。根据调查，发现患者体内往往长期缺少含B1、B2、B6，烟酸等的食物，否则，毛发长期以来容易变白。研究发现，缺乏某些微量元素，如铜，铁等，也能导致白发。因此，在生活中，一定要注意均衡饮食，全面补充头发营养。肝脏含铜元素较多，蕃茄，马铃薯，菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。
有白发该怎么变黑呢？
运动除了注意饮食方面，还应该坚持有效地锻炼，这样可以增强自身的，提高抵抗力，减少肝胆疾病等容易使头发变色等疾病的产生。体育活动可以加速血液循环，使养分充分运输到头皮，保证黑色素正常合成的各种营养，使头发健康生长，减少白发的产生。在生活中，白发的不断生长，给患者的外观有很大的破坏，也给患者心理带来压力，精神烦躁，会导致白发的生长加快。因此，人们在生活中，应该保持良好的心理住状态，乐观的精神，调理好工作的压力，远离忧愁现实生活中，应该保持开朗愉悦的心情，预防白发的发生。
香菇是常见的日常食物，许多朋友在炒菜或是煮面的时分总是会加些香菇来食用。此外，香菇还可以有用的达到降血脂、抗癌的效果。因而，在日子中朋友们可以适当的食用香菇来合理摄生。可是，香菇虽好，也有许多的事项是需要我们留意的。防止不正确的食用香菇而给自个的身体带来严重的损伤。自然养生网（）提醒您：在食用香菇的时分一定要多加留意以下两...&
&香菇是常见的日常食物，许多朋友在炒菜或是煮面的时分总是会加些香菇来食用。此外，香菇还可以有用的达到降血脂、抗癌的效果。因而，在日子中朋友们可以适当的食用香菇来合理摄生。可是，香菇虽好，也有许多的事项是需要我们留意的。防止不正确的食用香菇而给自个的身体带来严重的损伤。自然养生网（）提醒您：在食用香菇的时分一定要多加留意以下两点。&　　香菇食用忌讳：& & & &1、是发物，脾胃寒湿气滞者慎食。　　2、鹌鹑肉与香菇食物相克，不宜与鹌鹑肉同食，不然可以会使人体产生血管痉挛。　　了解香菇的食用忌讳。那么，香菇在食用的时分可以与那些食物相调配呢？&　　跟香菇相调配的食物　　1、香菇+西兰花　　二者调配可补养元气，润肺，化痰，改进食欲不振、身体简单疲倦等情况。　　2、香菇+荸荠　　荸荠性味甘寒，具有清热、化痰、消积等成效；能补气益胃、补养强身，具有降血压、降血脂的成效。二者调配同食，具有调度脾胃、清热生津的效果。常食能补气强身、益胃助食，有助于医治脾胃衰弱、食欲不振或久病脾胃虚、湿热等病症。格外合适作为原发性高血压、高脂血症、冠心病、癌症及糖尿病等病患者的辅佐医治食物。
& & & 3、香菇+莴笋　　莴笋与香菇调配食用，有利尿通便、降血脂降血压的成效。适用于慢性肾炎、习气性便秘、高血压病、高脂血症。　　香菇味道鲜美，并且益处众多，是许多兄弟的独爱，可是，在食用的时分也一定要多加留意其留意事项，假如不正确的食用香菇很可以会致使咱们的生命遭到要挟，所以一定要提高警觉！&　　空腹吃糖过多为何会影响安康？　　不少人都爱吃糖，尤其是孩子，甘愿不吃饭，也要吃糖，也有一些人主张抽烟的人戒烟，其间一个最佳的方法就是吃糖，可是，假如空腹吃糖过多也是会影响安康的！或许许多人还觉得不能了解，可是这肯定是有科学依据的！下面咱们就来看看空腹吃糖影响安康的理由。　　糖基本上可以不经过消化就能被人体立即悉数吸收，更为重要的是，糖简直可以不经过人体的任何代谢进程就能直接进入血液。养分师称，这些糖使人体血糖水平显着升高，而身体为了保持一个安康合理的血糖水平，必然会经过排泄很多的胰岛从来调理。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体安康是有害的。　　无论是老人，还是小孩，咱们都要操控他们吃糖的量和吃糖的时刻，不要由于无聊就一个劲的吃糖，以至于忘记了时刻，一下吃掉很多的糖块。其实，糖吃多了害处不仅仅是影响血糖，对牙齿的成长和保健也是极端晦气的，咱们都应该注重。　　空腹吃糖还会按捺蛋白质的吸收，影响发育。养分师说，糖只能满意身体热能的需求，却不能替代蛋白质、维生素之类的养分物质。空腹时吃进入的糖类食物，会改变蛋白质的分子结构，使其变成一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和使用，使蛋白质的养分价值大为降低。而蛋白质是保持人类生命活动的最基本的物质基础，格外是儿童，成长发育需求更多的蛋白质。长时间空腹很多吃糖必然会严峻影响其对蛋白质的吸收和使用，使成长发育遭到很大的阻止。　　此外，空腹吃糖过多，葡萄糖在体内可转变为磷酸丙糖，在肝内组成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物质增多。体内甘油三酯增多可使血流减慢及血黏度添加，微血管中红细胞和血小板更能发生集合和堵塞，重者可致使心、脑、肝及肾对氧的使用削减而造成器质性病变。　　值得提醒的是，许多白领作业者正本膂力活动就削减，加上日子及作业的快节奏，若很多弥补糖类养分，则愈加促进体内脂肪类物质增多，乃至致使高血脂和脂肪肝。养分师主张，空腹时最佳不要以很多含糖的物质如巧克力、奶茶、饮料等来充饥，这种做法关于安康是十分晦气的，可以喝粥或汤水比较好。&　　健康早餐需远离3大误区　　早上是一天的开端，而一个好的早餐可以使得身体及时得到弥补，为一天的日子和作业做个杰出的铺垫。可是关于如今的上班族来说，许多都不吃早餐，长时间下去，身体呈现了各式各样的疑问，早餐的重要性自可是知了。可是安康需远离3大误区。　　我们都晓得，一日之计在于晨，及时的吃到养分的是给与身体一个最佳的保证。可是有的人不吃早餐，而有的人即使吃早餐，也不会合理的调配，这是需求留意的，那么安康早餐需远离3大误区。&
& & & 1、&纯牛奶&混杂&早餐奶&　　牛奶是许多人早餐的必备之选，不少人在挑选时常常把&纯牛奶&和&早餐奶&相提并论，但二者其实是有差异的。纯牛奶和早餐奶尽管都有牛奶成分，但配料和养分成分都不同。纯牛奶就仅仅鲜牛奶，而早餐奶的配料包含牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量通常为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。安康需远离3大误区，个人在进食时应留意差异挑选，并调整相应的食物调配，才更有利安康。　　2、早餐吃得过于养分　　许多人由于意识到早餐的重要性，因而在早餐食物的挑选上尽量丰厚，很多摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物，比方奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食物等。但过于养分的早餐只会加剧肠胃担负，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏窘迫板滞，饮食养分过量会超越胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，一朝一夕，会使消化功用降低，致使胃肠疾病，并致使肥胖。　　安康提示：早餐应掌握养分均衡的准则，挑选易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。　 & &3、早晨起床就吃早餐　　上班族习气早上，在朝晨五六点钟起床后就立刻进食早餐，以为这样能及时弥补身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对安康无益，还可以误伤肠胃。安康863网的保健专家指出，人在夜间的睡觉进程中，身体大多数器官都得到了歇息，但消化器官由于需求消化吸收晚餐食物，通常到清晨才真实进入歇息状况，假如早餐吃得过早，就会影响胃肠道的歇息，一朝一夕将有损胃肠功用。
　　温馨提示：是一个人每天不需求好好的去做的，并且要吃的养分，吃的合理才可以。安康早餐需远离3大误区期望咱们可以注重起来，合理的调配一个养分的早餐，给与身体充沛的养分。
人一生中罹患&重大疾病&的机会有多少?据医学家按照各种单一疾病在人群中的发病率推算，这一概率大约是70%&80%。俗语说&病来如山倒&，但五脏在生病前，其实会向你发出求救小信号。
一、心脏疾病
血管是影响人类健康的第一大疾病，全世界死亡人数的1/3都与它有关。卫生部北京医院心内科主任医师李明洲告诉记者，心脏发出的&求救信号&包括以下几种： 1、一...&
&人一生中罹患&重大疾病&的机会有多少?据医学家按照各种单一疾病在人群中的发病率推算，这一概率大约是70%&80%。俗语说&病来如山倒&，但五脏在生病前，其实会向你发出求救小信号。
& & 一、心脏疾病&& & 血管是影响人类健康的第一大疾病，全世界死亡人数的1/3都与它有关。卫生部北京医院心内科主任医师李明洲告诉记者，心脏发出的&求救信号&包括以下几种：&& &&1、一活动就心慌气短：经常感到心慌、胸闷，上个楼梯、做些简单的体力活就会气喘、心跳加快。尤其是此前这种情况并不明显，最近一段时间加重的，要当心心脏出现问题。&& &&2、左手指疼、牙疼：心脏病的疼痛多出现在胸口正中的位置，持续数分钟甚至十几分钟，常常牵涉到左前臂、左手指或左上臂，甚至是嗓子、脖子或者牙齿。不过，大家普遍认为的左肩或背部疼痛，其实比较少见。&& &&3、枕头高了才能睡着：睡觉时，平躺觉得胸闷，必须垫个较高的枕头，或者半靠着才能入睡，表明心脏功能较弱。&& &&二、肝脏疾病&& &&肝病被称为&最大的隐形杀手&，是因为它在发病初期并没有症状。不过，专家说，还是有些小信号，能让我们捕捉到。&& &&1、见到油腻就恶心：肝脏是人体最大的消化腺，当它出现问题，大多表现在&吃&上，比如没有食欲、不想吃东西、见到油腻食物或闻到油味就恶心欲吐、胃部胀满不适，可能是得了肝炎;如果吃了油腻食物后右上腹(右侧肋骨下缘)疼痛，并连带到右肩或背部，则可能是胆囊疾病(胆囊炎、胆囊结石等)。&& &&2、脸发黄，皮肤痒：当肝脏生病时，胆汁的代谢功能会随之发生障碍，使血中的胆红素升高，让身体出现颜色上的改变，比如脸黄、眼黄、皮肤黄、尿发黄。由于胆汁里的胆盐刺激皮肤感觉神经末梢，还会出现皮肤瘙痒。&& &&3、手掌发红：两手大鱼际、小鱼际及手指掌面充血发红，就像涂了一层胭脂，这说明有慢性肝炎和肝硬化的可能。还有一种&蜘蛛痣&，呈鲜红色，样子很像蜘蛛，多出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩部。&& &&三、胃肠疾病&& &&胃肠道疾病最常见的信号就是疼痛。中南大学湘雅医院消化内科主任医师袁伟健教授指出，疼痛部位不同，说明所患的胃肠道疾病也不同。&& &&1、吃饱饭以后疼：疼痛在饭后半小时至2小时出现，到下次进餐前消失，一般是胃溃疡。&& &&2、饥饿时疼：饭后3&4小时，空腹或感到饥饿时疼，吃点东西，疼痛就可减轻或消失，一般为十二指肠溃疡。有的病人也会出现夜间疼痛。&& &&四、肺脏疾病：&& &&肺叶又被称为&娇脏&，因为它非常娇嫩，稍有刺激就会咳嗽不止。北京协和医院呼吸科主任医师王京岚教授说，其实咳嗽就是肺脏向你发出的求救信号，不同的咳嗽症状提示着不同的肺病，尤其是不明原因、长时间的咳嗽，更要引起重视。&& &&1、干咳：无痰或痰量很少，一般是急性咽喉炎、支气管炎的初期，一部分肺癌患者也会出现此症状。&& &&2、急性骤然发生的咳嗽：多见于支气管内异物。&& & 3、长期慢性咳嗽：慢性支气管炎、肺结核等。如果咳痰带血，就要警惕肺癌;咳痰呈黄色，多是肺部或支气管出现感染。&& & 4、午后低热：可能是肺结核。它的特点是午后发热，下午或晚上退尽，如潮水般有涨有落，同时伴有乏力、食欲不振、咳嗽和少量咯血。&& & 五、肾脏疾病：&& & 一提到肾病，很多人就会想到肾衰竭。其实，糖尿病、高血压、某些药物，都会损害你的肾。有调查显示，近20%的肾病患者由于缺乏防治知识，首次就诊时病情就已到了中晚期。清华大学第一附属医院肾内科主任卢方平教授指出，肾脏的求救信号有以下几种：&& & 1、尿量突然增多：生活习惯没改变，但尿量突然增多或减少，或者以前夜尿不多，现在夜间尿频且量多，超过白天尿量，是肾脏功能不良的早期表现。&& & 2、尿液变色：尿液的颜色是肾脏的&晴雨表&。当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。&& & 3、尿液有泡沫：尤其是细小不易消失的泡沫，说明尿液中排泄的蛋白较多。&& & 4、脸部、下肢水肿：早晨起床后眼皮或脸部、下肢水肿，活动20分钟后还不消失。劳累后，这种水肿也会加重。&& & 5、口中有氨味：伴有疲乏无力、食欲减退、贫血，往往是肾病中晚期的表现。但据临床统计，大家熟知的腰疼其实85%以上都不是由肾病引起。&
过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没&电力&你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说&五脏六腑之精气皆注于目&，使眼睛发挥&看&的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位...&
&&过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩看起来没&&你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说&五脏六腑之精气皆注于目&，使眼睛发挥&看&的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。给眼睛充电：小时候做的还记得吗？闭上眼睛，在眼周穴位按摩5 分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5 分钟后也有同样效果。
过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5 岁咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，经常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官&&咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
过劳信号三：头晕头痛总是一副小愁容最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
过劳信号四：肩颈部发僵动作像机器人感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67 厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5~10 分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
过劳信号五：食量大增你的外号改叫&大胃王&这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的，结果造成了过量饮食。营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓。它们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体补水；富含维生素，让体内的营养更均衡；含抗氧化物，避免疲劳把你变得衰老。
过劳信号六：记忆力下降同事都笑你&老了&曾经，客户资料在你的大脑中存　档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本&&脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，能增加大脑神经传递素&&乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
过劳信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？!别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。
过劳信号八：关节疼痛兰花指有点僵早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10 分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
过劳信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
过劳信号十：反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点&面&沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；谈客户时犹豫不决，难作决定。这很不像你啊？劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。给大脑吸氧：深呼吸&5 次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香芬加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。
过劳信号十一：心跳加快明显感到气短无力你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。给心脏充电：每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过度疲劳的危险。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。
过劳信号十二：看上去脸色不好经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，就会造成早衰。调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点上床，在晚11 点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了。提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了BMI 低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。给体型充电：增加站立的时间。跟同事讨论工作，不一定要用MSN或邮件，过去找她一趟，立谈5 分钟，也很节约时间。午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情。这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！
过劳信号十五：睡醒了还困看起来没精神昨晚睡满了8 小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。
每个人都想让自己永远年轻，特别注重养生健体，也许您不知有三种食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。
专家指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。
三个核桃健脑润肺
&核桃的药用价值很高。&小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
每个人都想让自己永远年轻，特别注重养生健体，也许您不知有三种食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。
专家指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。
三个核桃健脑润肺
&核桃的药用价值很高。&小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
四个桂圆开胃安神
桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。
中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
五颗红枣益气养血
枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。
从中医角度讲，红枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。
鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8&17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。
中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。
每天吃够三四五，既能养生也便于坚持。有人一年四季都这么吃，坚持了20年，现在看起来比同龄人年轻很多，大家不妨今天就开始试试吧。
运动的好处相信不用说大家都知道，现在的人越来越重视健康了，于是加入运动队伍的人也就越来越多，很多人会选择在早餐前运动，其实这并不健康，最好的运动时间应该是在下午四到六点，下面，我们来了解下为什么早晨空腹不宜进行运动。
早餐前运动并不健康 　　做运动的人当然是希望自己的身体可以更健康一些，但是如果选择的运动时间不当，对于健身的效果是不利的，所以在运动时需...&
运动的好处相信不用说大家都知道，现在的人越来越重视健康了，于是加入运动队伍的人也就越来越多，很多人会选择在早餐前运动，其实这并不健康，最好的运动时间应该是在下午四到六点，下面，我们来了解下为什么早晨空腹不宜进行运动。&
早餐前运动并不健康 　　做运动的人当然是希望自己的身体可以更健康一些，但是如果选择的运动时间不当，对于健身的效果是不利的，所以在运动时需要选择正确的运动方式和时间，这样健康的效果才会更佳。
近半数人早餐前运动 　　
该调查由安利与21CN网站联合推出，为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是&几乎不怎么锻炼(19.9%)&，&有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动时间上，最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天，37.69%的人的运动时间为0.5～1小时/天，只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。
在运动时段方面，选择早餐前运动的市民最多，占48.59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的市民喜欢在午餐后运动。
点评：早上空腹运动，血糖不稳定 　　
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任、副主任医师陈超刚表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。
六成人认为运动前应补充糖 　　
与运动时间不足相比，多数的市民在运动时比较注意保健和营养。面对&您觉得运动前补充什么比较好&这一问题，有64.32%的市民认为应该补充糖，认为应该补充水和食物的分别有22.36%和8.25%。有38.94%的市民在运动后会补充矿泉水，32.41%的市民选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐，77.89%的市民认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物，11.06%和7.04%的市民认为应补充蔬菜和豆腐，还有4.02%的市民认为应该补充猪肉。
点评：普通人运动前补充水即可 　　
陈超刚教授表示，一般健康人，运动前只补充水就可以。如果是专业运动员，或运动时间持续较长，例如超过2小时以上，运动前应该补充运动饮料。至于运动以后，应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外，运动中抽搐马上补充食物是无意义的，可以平时注意多摄入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以预防运动时抽筋、抽搐。
市民对消耗脂肪最感兴趣 　　
调查显示，广州市民对于如何最有效的消耗脂肪有着较正确的认识。36.68%的市民认为长跑最消耗脂肪，30.4%的市民认为是球类运动，还有22.86和10.05%的市民分别认为是力量训练和短跑最消耗脂肪。
至于运动地点，大部分的市民(66.75%)会选择离家或办公室较近的场所进行运动，有14.83%的人会在家里借助健身器材运动，14.07%的人没有固定运动地点，还有4.35%的人喜欢在健身房运动。
点评：运动贵在坚持 　　
陈超刚教授认为，其实各种运动都可以消耗脂肪，关键在于坚持。相对来讲，长跑和各种球类运动是比较好的消耗脂肪的运动方式。至于运动场所，有条件的话，运动场所最好选择户外，还应该选择灰尘和汽车尾气少、有一定的阳光照射的地方。
综上所述，在早餐前进行运动其实并不健康，所以建议把运动的时间安排在下午4-6点，这是最佳的运动时间段，或者也可以安排在上午8-10点之间，最好是选择中等强度的运动方法。
冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。
　　一、忌蒙头睡觉　　冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严...&
，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。女性冬季养生该注意哪些问题?让小编一一道来。
　　一、忌蒙头睡觉　　冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、、记忆衰退等症状。
　　二、注意温差、预　　初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
三、注意肌肤保湿润燥　　在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。
　　四、注意关节保暖　　由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。　　五、饮食温热勿燥　　应把握&适当清淡&原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏患者，尤应避免吃麻辣火锅。　　在寒冬中，经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天，身体的健康必然大受影响。
在18日举行的2009国际健康生活方式博览会健康大家科学讲堂上，中华预防医学会会长、卫生部原副部长王陇德提醒，要注意保健中的十大误区。　　误区一：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄。王陇德说，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。
人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不...&
&在18日举行的2009国际健康生活方式博览会健康大家科学讲堂上，中华预防医学会会长、卫生部原副部长王陇德提醒，要注意保健中的十大误区。　　误区一：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄。王陇德说，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。
人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。
&　　误区二：水果是零食，可吃可不吃。王陇德表示，调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。　　误区三：动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。王陇德说，实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。　　误区四：每周一次的大量剧烈运动也对身体有益。王陇德说，每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常，不能突然一个大幅度剧烈的运动。　　误区五：胖人去运动，我不需要去运动，你看我身体多标准。王陇德表示，如果你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。　　误区六：做一些局部锻炼可以使腰围减少。王陇德说，锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。　　误区七：少吃就可以减肥。王陇德说，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。　　误区八：大量出汗可以减肥。王陇德说，认为通过洗桑拿浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。　　误区九：爬山是最好的锻炼。王陇德表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。　　误区十：闻鸡起舞。王陇德说，早晨可以说空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。　　&
老中医揭秘素食不为人知的十一大好处素食主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。吃素食有很多好处，也并不是让你&永生不知肉味&。每年的11月25日被定为&国际素食日&。&国际素食日&的确立，意指倡导人们应吃多素食，少吃肉类食物，发挥素食的好处以促进人体健康，远离疾病!随着生活水平的提高，现代人脂肪、蛋白脂、糖分摄入过多，造成了营...&
老中医揭秘素食不为人知的十一大好处素食主要是指以水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。吃素食有很多好处，也并不是让你&永生不知肉味&。每年的11月25日被定为&国际素食日&。&国际素食日&的确立，意指倡导人们应吃多素食，少吃肉类食物，发挥素食的好处以促进人体健康，远离疾病!&随着生活水平的提高，现代人脂肪、蛋白脂、糖分摄入过多，造成了营养过剩、营养失调。从营养学角度来说，人类饮食的荤素黄金比例应该为2：5，即2分荤6分素。但是随着经济发展，生活改善，人们倾向于食用更多的动物性食物，甚至把这个比例倒了过来，成了7分荤1分素。所谓病从口入，不健康的饮食习惯正是形成多种现代疾病如肥胖、糖尿病等疾病的根源。国际素食日的确定，提醒人们要摆脱这一不合的饮食习惯，多吃素食，养成健康的饮食习惯。&另外，由于肉类热量较多，纤维素含量少，消化后产生的粪便量较大，不利于肠道蠕动。粪便在肠道内长期积存，水分被吸收，变得干结而形成便秘。同时，粪便在肠道积存，其中的毒素又被肠道吸收，会让人产生口臭、饱胀、呕吐等病症。与之相反，蔬菜等很多素食含有大量纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便，有利于人体健康。下面我们一起看看吃素食有哪些好处。&素食的好处1：延长益寿 经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高，令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。素食的好处2：降低体内毒素堆积 素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。素食的好处3：降低胆固醇含量 素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。素食的好处4：可以防癌 有些癌症和肉食息息相关，尤其是大肠癌，因素食中含有大量纤维素，能刺激肠蠕动加快，利于通便，使体内有害物质实时排出，降低了有害物质对肠壁的刺激损害。据美国研究数据显示，素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十，再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有关，素食真的可以延缓癌细胞的变化。素食的好处5：可减少慢性病 肾功能不全的肾脏病患者来讲，吃素食，可减轻肾脏负担，又不减少蛋白质的摄入量。文献上也有素食可改善类风湿性关节炎之报告，再加上素食能提高免疫力，可预防慢性病的发生。素食的好处6：避免尿酸过高 经常吃肉类而产生过高的尿酸，对肾脏造成沉重的负荷，与肾衰竭及肾结石的发生有一定的关系，吃素就可以消除这一影响。素食的好处7：有助于体质酸碱中和 人类体质是偏碱性的，肉吃太多易使体液变成偏酸性，而增加患病的机会，吃素则有助于体质的酸碱中和。&素食的好处8：减少引发胰腺炎几率 大量进食肉类食物会使胰蛋白酶分泌急剧增多，胰头排泄不畅就会引发胰腺炎等严重的消化系统疾病。一切果蔬谷类的营养反而易消化、容易直接吸收，植物中纤维素能刺激肠道蠕动，支撑粪块疏松不易硬结，防止便秘的发生。素食的好处9：安定神经系统 一般而言，素食常用的五谷类、硬壳果、蔬菜、水果，包括足够的蛋白质、碳水化合物、植物油、矿物质和维他命，都是各种身体必需的养分。素食可建造人体的组织，也可维护修补，并产生热量，供给人体体能，使人的血液碱性化，不使它危害地酸性化，并富有维他命，又能安定神经系统。素食的好处10：增强人体耐力性 素食者比肉食者更能承受长时间的辛苦工作，这种耐力的对比将近三倍;而从疲劳恢复完全体能的时间，素食者约为肉食者的五分之一。如在游泳、篮球、足球、举重、拳击、摔角、竞走、马拉松长程赛跑、自行车比赛等各项世界冠军纪录中，有些是由素食运动员创下和保持的。这些素食运动员远超越肉食运动员的爆发力、持久力和体能。素食的好处11：营养更丰富 蛋白质在许多素食品中，含量比肉类的蛋白质更高。譬如黄豆含百分之四十的蛋白质，比肉类含百分之二十蛋白质足足高出一倍。有些坚果、种子、豆类也含百分之三十蛋白质。其它人体所需的各种营养和维他命，在水果和蔬菜中也都应有尽有;再加上丰富的纤维质，可以帮助消化和排泄。
蜂腰女孩欲打破世界纪录仍然想要瘦腰。苗条的身材是女孩子们都追求的，但像这样的姑娘玩命的瘦身我还真是很少见到!
　　24岁的德国女孩米歇尔&科普卡三年前拥有着近乎完美的90-60-90三围，只是腰围稍大了点，在64厘米左右。她选择通过紧身衣进行塑身，三年来几乎24小时都穿着专门定制的紧身胸衣。而今身材大变，腰围仅剩40.6厘米，被称为&蜂...&
蜂腰女孩欲打破世界纪录仍然想要瘦腰。苗条的身材是女孩子们都追求的，但像这样的姑娘玩命的瘦身我还真是很少见到!
　　24岁的德国女孩米歇尔&科普卡三年前拥有着近乎完美的90-60-90三围，只是腰围稍大了点，在64厘米左右。她选择通过紧身衣进行塑身，三年来几乎24小时都穿着专门定制的紧身胸衣。而今身材大变，腰围仅剩40.6厘米，被称为&蜂腰&。但由于长期穿戴紧身胸衣她的皮肤上形成了凹陷和擦伤痕迹，没有紧身胸衣的支撑她甚至已经不能从床上爬起来，更不能自由走动。
然而即使是这样，她也还继续追求着更细的腰部，想要打破全球最细腰围记录35.6cm。医生已经对她发出忠告，她却置之不理，并表示只有穿上这些紧身衣才感觉自己更美丽迷人，步伐更轻盈从容。
据悉，米歇尔为订制这些紧身衣已经花费近3000美元，它们穿戴起来非常麻烦，只有在遇水的情况下才能脱下来。
如今许多人都将&瘦&当做美的指标之一，女孩子们高呼要&瘦成了一道闪电&。但是如米歇尔这样极致细腰，到底是美还是不美呢?
　　女性拥有小蛮腰确实更能显示出曲线美，但是，并不是腰围越小越好。只有在保证健康的情况下展现出来的凹凸有致才是最完美的。而德国女孩米歇尔&科普卡腰围仅有40.6 厘米，这是极度不健康的。女性腰围太小，尤其是腹部脂肪过少的话，容易影响生育，不利于受孕、分娩等。
时下，新鲜果蔬已逐渐成为我们餐桌上的主角。可是，不少果蔬都会含有天然有毒物质，有些果蔬的特殊部位还最容易残留农药，每年由此引发的食物中毒事件频频发生。这些&毒素&藏在果蔬的不同位置，学会辨识，在食用前小心处理并加工，就能确保吃得安全。
　　豆角毒素在两头和两侧。四季豆等扁豆角两头尖部和豆荚两侧的荚丝里，含有植物血球凝集素和皂素等有毒因子。两者会刺激消化...&
时下，新鲜果蔬已逐渐成为我们餐桌上的主角。可是，不少果蔬都会含有天然有毒物质，有些果蔬的特殊部位还最容易残留农药，每年由此引发的食物中毒事件频频发生。这些&毒素&藏在果蔬的不同位置，学会辨识，在食用前小心处理并加工，就能确保吃得安全。
　　豆角毒素在两头和两侧。四季豆等扁豆角两头尖部和豆荚两侧的荚丝里，含有植物血球凝集素和皂素等有毒因子。两者会刺激消化道黏膜，进入血液还会破坏红细胞及凝血功能。若没有除去或煮熟，很容易导致恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。另有研究发现，煮至80℃未全熟的豆角中，毒素反而更高，因此豆角的最好吃法就是掐去两头，大火炖煮。保证锅中的水没过豆角，水开后再煮30分钟。如果要炒豆角，每锅的豆角量不应超过锅容积的一半,用油煸炒后，加水适量并保持100℃小火焖上10余分钟，定时用铲子翻动豆角使其均匀受热。判断生与熟的方法是，豆角由挺直变为蔫软，颜色由鲜绿色变为暗绿色。　　鲜黄花菜根部含秋水仙碱。鲜金针就是新鲜黄花菜，秋水仙碱主要在其根部，进入人体经氧化作用产生有毒物质氧化秋水仙碱，破坏细胞分裂的能力，令细胞死亡，引起肠胃不适、腹痛、呕吐、腹泻等类似急性肠胃炎的症状，极易误诊。因此，鲜金针入菜前应先焯水，并彻底煮熟。干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分秋水仙碱溶出，属于无毒。　　小油菜根部农残多。喷药时由于重力作用，农药会顺着菜叶和菜帮流下来，聚在菜根部。由于菜根靠近地面，农药分解的几率小，因此农药残留更顽固。所以，吃油菜时，最好把靠近地面的菜根切掉，而不要图好看整棵烹调。　　土豆皮含茄碱。土豆里含有茄碱（又称龙葵素），是一种弱碱性糖甙。这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里，尤其是日晒发绿或长芽的土豆皮中。茄碱会刺激胃肠黏膜，对大脑的呼吸中枢和运动中枢有麻痹作用，还有溶血作用。茄碱在体内累积到一定量后就可能引起慢性中毒。由于症状不明显，往往被忽视。过量摄入主要表现为咽部、口腔黏膜有刺痒烧灼感，出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。有人吃土豆懒得削皮，或没注意土豆皮变绿或发芽，这样即便煮熟，土豆皮中仍会存留着茄碱。因此，变绿或发芽的土豆不要吃。由于茄碱易溶于水，遇醋酸易分解，高温煮透亦可破坏其毒性，因此切完土豆最好在水中多泡一会，烹调时烹入一些食醋，都可以避免中毒。　　翠绿韭菜叶含蓝矾。近日，南京菜贩给韭菜喷蓝矾保鲜的消息引发关注。蓝矾又叫五水硫酸铜，处理韭菜等叶菜可使其颜色鲜亮，不容易蔫。但蓝矾渗入菜叶中，吃下去对胃肠道有强烈刺激作用，一次食用过多可能引起呕吐、腹泻、黑便等症状，导致急性胃肠炎、黄疸，严重者会导致肾功能衰竭,甚至死亡。因此，在购买时要注意，普通韭菜呈现出不发亮的青草绿色，笔挺饱满；蓝矾韭菜看上去像打了蜡一样有光亮，鲜艳异常，而且隐约有蓝色斑点。　　西红柿发青含番茄碱。西红柿中的番茄红素含量最丰富，具有抗氧化、抗辐射、延缓衰老、增强抵抗力、减少前列腺癌发病几率的作用。但要注意的是，青西红柿还未熟透，无法发挥番茄红素的作用，营养较差，而且其含有的番茄苷毒性较明显，人若短时间内摄入大量的番茄碱，可能会出现中毒症状。因此建议挑选新鲜色红、自然成熟的番茄。有些西红柿根部发青，最好在食用前也处理掉。　　红薯皮含番薯酮。红薯皮里的抗癌成分非常高，但因其生长在地下，表皮与土壤直接接触，不少有害物质会积存在红薯皮中。红薯还很容易感染黑斑病菌，表现为红薯皮长有褐色和黑褐色斑点。斑点里含有番薯酮和番薯酮醇等毒素，会损害肝脏，煮、蒸或烤等办法均不能将其杀灭，被摄入人体后对肝脏危害很大。因而吃红薯前最好先将皮剥掉。　　柿子皮含鞣酸。柿子皮中含大量鞣酸，在胃酸的作用下与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物&&柿石，引起上腹不适、饱胀、食欲不振等症状。因此吃柿子一定要去皮，并且不要空腹吃。▲
从我国古代开始，人们就特别注重养生，到如今，养生被越来越多的人重视，通过养生可以起到防病治病，延年益寿等很多功效，而按摩身为养生的一种方式，深受许多人的欢迎，接下来就跟主页君一起去看看中医按摩手法吧。
　　中医按摩手法
　　1、按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
　　2、浴头：两手掌...&
从我国古代开始，人们就特别注重养生，到如今，养生被越来越多的人重视，通过养生可以起到防病治病，延年益寿等很多功效，而按摩身为养生的一种方式，深受许多人的欢迎，接下来就跟主页君一起去看看中医按摩手法吧。
　　中医按摩手法
　　1、按太阳：用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
　　2、浴头：两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
　　3、干洗面：两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
　　4、假梳头：两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。
　　5、扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
　　6、揉眼皮：以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
　　7、旋眼睛：端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。
　　8、点睛明：以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
　　9、磨鼻背：用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。
　　10、叩牙齿：口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。
& & & &11、鸣天鼓：两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
　　12、甩双手：两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
　　13、捶两肩：左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。
　　14、顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。
　　15、捏虎口：以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。
　　16、揉胸脯：以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。
　　17、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
　　18、点膻中：以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
　　19、苏华盖：端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
　　20、豁胸廊：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
& & & & 21、舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
　　22、分阴阳：以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
　　24、搓腰眼：两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
　　23、揉环跳：坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
　　25、旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。
　　26、擦大腿：两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
　　27、揉腓肠：以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
　　28、掐跟腱：以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
　　29、搓脚心：两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
薄熙来的所作所为，有些是常人是可以理解的。但凡是贪官，必然对金钱和女色极度贪婪，这没什么好奇怪。有些则是不好理解的，如，&唱红&、&打黑&、&共富多少条&、一记耳光引起的&窝里反&，等等。如果对他这些看起来怪异的举动深入思考，则可以更加深刻的洞察他这个人。那么，他是一个什么样的人呢？略举一二供商榷：第一、深受其家庭背景影响。他是一个&红二代&，必然深受家庭的...&
薄熙来的所作所为，有些是常人是可以理解的。但凡是贪官，必然对金钱和女色极度贪婪，这没什么好奇怪。&有些则是不好理解的，如，&唱红&、&打黑&、&共富多少条&、一记耳光引起的&窝里反&，等等。如果对他这些看起来怪异的举动深入思考，则可以更加深刻的洞察他这个人。&那么，他是一个什么样的人呢？略举一二供商榷：&第一、深受其家庭背景影响。他是一个&红二代&，必然深受家庭的影响。高干子弟相比从草根阶层一步步提拔上来的干部，具有一种霸气，这是我们的国情和文化传统决定的，无可厚非，而且，还有积极的意义，他们做事相比草根干部更有魄力。但是，这种霸气太盛，则就变成了极度的狂妄，目空一切。王立军大小也算是一个高级干部，薄可以扇其耳光，足见在其心中像王立军这样从草根阶层起来的干部根本就没有分量。正因为他视其下属为家丁、奴才，就很难做到上下一心，&窝里反&就是必然。&第二、深受其成长的时代影响。薄熙来是在文革的动荡中成长起来的，尽管他自己和他的亲人在&文革&中都遭受到了迫害，甚至其母莫名离世，但是，一个人的成长难免打上时代的烙印。他认为文革的问题，只是斗争对象的错误，整了像他这样不该斗的人；但是，他认可当年的做事方式。所以，他一旦掌权，就和当年的做法如出一辙。中国有句古话：&千年的大道踩成河，千年的媳妇熬成婆&，恰恰说清了那个年代对薄熙来的影响。&第三、在权力的诱惑面前失去了平常心。2007年，他离开商务部成为直辖市的领导，按照官场的规则，从负责一条线到主管一大片，职务提升了。此时，他看到了冲击中国权力顶峰的可能，他也就此失去了平常心，其所作所为完全和在大连时大相径庭。在急躁心理的驱使下，他丧失了理性，其行为则变得更加极端，其结果就是在大力营造正面形象的同时，其负面效果也被极度的放大。这就像武林邪派高手为了争武林盟主修炼武功，急于求成的结果反而会走火入魔。&第四、在不义之财面前无法控制自己的贪婪。借&打黑&敛财数千亿，这不是空穴来风。重庆正常年景下地方财政收入一般年增长二、三百亿元，但是在&打黑&之后，重庆一年地方财政收入暴增数千亿元，这个数据可以从重庆的统计年鉴中查到。有了数千亿的机动资金，他就可以做很多收买媒体、邀买人心的事情，这也就增加了其&黒打&的动力。现在唯一不能肯定的是，这笔浮财是他&打黑&的意外之喜，还是意料之中。&第五、在本性上惯于政治投机薄熙来在文革时期，先是加入了红卫兵组织&联动&，鼓吹&老子英雄儿好汉，老子反动儿混蛋&；后来，风向变了，要批判&血统论&，他又反戈一击，传说他还曾打过自己的老父亲。在重庆，他先是&唱红&，借&极左&势力为自己造势，把自己描红成为毛泽东思想的正宗传人；后来，当&唱红&引起争论，他又抛出&共富多少条&，借民粹势力为自己扩大影响，把自己妆扮成邓小平理论的忠实践行者。变幻莫测的政治秀，充分体现了他的投机心理。&总体来看，薄熙来无论是做官还是为人，都有不小的问题，所以，他的垮台看起来偶然，实则必然。
七情致病的特点概括起来主要有以下四个方面： 一是发病以外界刺激引起情志异常为主因。 二是直接伤及内脏。 三是首先影响人体气机。 四是情志波动常导致病情加重或恶化。
(1)以情志刺激过度为主因七情内伤与外感六淫不同，六淫致病是六淫外邪从皮肤或口鼻而入，由表入里，发病初期常有表证。七情内伤是以外界刺激引起情志异常为主因，作用于内脏导致内脏阴阳气血失调而发病...&
七情致病的特点概括起来主要有以下四个方面： 一是发病以外界刺激引起情志异常为主因。 二是直接伤及内脏。 三是首先影响人体气机。 四是情志波动常导致病情加重或恶化。 & && && &(1)以情志刺激过度为主因七情内伤与外感六淫不同，六淫致病是六淫外邪从皮肤或口鼻而入，由表入里，发病初期常有表证。七情内伤是以外界刺激引起情志异常为主因，作用于内脏导致内脏阴阳气血失调而发病。如国家、集体、个人利益或名誉受到侵犯，产生过怒致病；或个人欲望和需要得到极大或意外的收获和满足，喜笑若狂而致病；或因家庭变故、亲人意外而忧悲致病；或因工作和家庭遇到难于解决的困难，思虑过度而致病；或因遇险临危，惊恐万分而致病等。所有七情内伤的病证，均以情志异常为主因。 & && && &(2)直接伤及内脏《灵枢&百病始生》说：&喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也。&《素问&阴阳应象大论》说：&怒伤肝&，&喜伤心&，&思伤脾&，&忧伤肺&，&恐伤肾&。《三因极一病证方论&三因论》说：&七情人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形於肢体。&《三因极一病证方论&五劳证治》说：&五劳者，皆用意施为，过伤五脏，使五神(即神、魂、魄、意、志)不宁而为病，故曰五劳。以其尽力谋虑则肝劳，曲运神机则心劳，意外致思则脾劳，预事而忧则肺劳，矜持志节则肾劳。是皆不量禀赋，临事过差，遂伤五脏。&所以说情志伤是直接伤及内脏，且不同的情志刺激所伤的脏器也有所不同。 & && &&&怒伤肝，是指过度恚怒，引起肝气上逆，肝阳上亢或肝火上炎，耗伤肝的阴血。《素问&本病论》说：&人或恚怒，气逆上而不下，即伤肝也。&《灵枢&邪气脏腑病形》说：&若有所大怒，气上而不下，积于胁下，则伤肝。&《素问&举痛论》说：&怒则气逆，甚则呕血。&《素问&生气通天论》说：&大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。&《医医偶录》说：&怒气泄，则肝血必大伤；怒气郁，则肝血又暗损。怒者血之贼也。& & && &&&喜伤心，是指过喜使心气涣散，神不守舍。《灵枢&本神》说：喜乐者，神惮散而不藏。&《医碥&气》说：&喜则气缓&志气通畅和缓本无病。然过于喜则心神散荡不藏，为笑不休，为气不收，甚则为狂。&心藏神，心神散荡，喜笑不休则伤心。 & && &&&思伤脾，是指思虑过度，脾失健运，气机郁结。《望诊遵经&变色望法相参》说：&思则气结于脾。&《医述&卷七》说：&思则气结，结于心而伤于脾也。&《医学衷中参西录&资生汤》说：&心为神明之府，有时心有隐曲，思想不得自遂，则心神拂郁，心血亦遂不能濡润脾土，以成过思伤脾之病。&《琉球百问&琉球原问》说：&思虑过多，脾血必耗。& & && &&&忧(悲)伤肺，是指过度忧伤悲哀，可以耗伤肺气。《素问&举痛论》说：&悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。&《医醇剩义&劳伤》说：&悲则气逆，膹郁不舒，积久伤肺。& & && &&&恐伤肾，是指恐惧过度，耗伤肾的精气。肾藏精，《素问&举痛论》说：&恐则精却。&《灵枢&本神》说：&恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。& & && &&&惊伤心胆，是指大惊可以伤心神及胆。《素问&举痛论》说：&惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。&《济生方&惊悸怔忡健忘门》说：&夫惊悸者，心虚胆怯之所致也。且心者君主之官，神明出焉，胆者中正之官，决断出焉。心气安逸，胆气不怯，决断思虑得其所矣。或因事有所大惊，或闻虚响，或见异相，登高涉险，惊忤心神，气与涎郁，遂使惊悸。&《三因极一病证方论&卷七》说：&惊伤胆者，神无所归，虑无所定，说物不竟而迫，故经曰：惊则气乱。&《杂病源流犀烛&卷六》说：&惊者，心与肝胃病也。然则因所触，发为惊者，虽属肝胃，受其惊而辄动者，心也。故惊之为病，仍不离乎心。&所以说惊伤心胆。 & && && &必须指出，虽然情志伤对脏腑有一定的选择性，但不能机械地认为怒只能伤肝，喜只能伤心，等等。因为人体是一个有机的整体，情志活动又复杂多变，而总统于心，故《灵枢&口问》说：&心者，五脏六腑之主也&&故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。&这里就明确指出了各种情志刺激都与心脏有关，心神受损又可涉及其他脏腑。又如郁怒伤肝，肝气横逆，又常犯脾胃，出现肝脾不调、肝胃不和等。肝郁化火，气火上逆，还可导致木侮金，即肝火犯肺等。 & && && &情志所伤的病证，以心、肝、脾三脏和气血失调为多见。因心主血藏神，肝藏血主疏泄，与外界各种信息刺激的接受反应和调节有密切的关系。脾主运化，主思，位于中焦，是气机升降的枢纽，气血生化之源。所以，情志伤的病证以心、肝、脾三脏为多见。而七情内伤，又首先影响脏腑气机，使气机升降出入运动失常。气为血帅，气行血行，气机逆乱。必然影响到血的正常运行。所以，情志伤又以气血失调为多见。如思虑劳神过度，常损伤心脾，导致心脾气血两虚，出现神志异常和脾失健运的症状。郁怒伤肝，肝经气郁，可出现两胁胀痛、善太息等症。肝郁气滞，气滞血瘀，可出现胁痛，妇女痛经、闭经，或癥瘕等症。肝郁还可以化火，气火上逆，则常见心烦易怒、口苦干渴等症。情志伤影响气机，还可导致湿、食、痰诸郁为病。 & && && &(3)首先影响脏腑气机《素问&举痛论》说：&怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下&&惊则气乱&&思则气结。&《三因极一病证方论&七气叙论》说：&喜伤心，其气散；怒伤肝，其气出；忧伤肺，其气聚；思伤脾，其气结；悲伤心胞，其气急；恐伤肾，其气怯；惊伤胆，其气乱。虽七诊自殊，无逾于气。& & && && &怒则气上，是指盛怒则肝气上逆，血随气逆，并走于上。临床见气逆、面红目赤，或呕血，甚则昏厥卒倒。《素问&生气通天论》说：&大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。&《素问&举痛论》说：&怒则气逆，甚则呕血及飧泄。&怒则气上，还可导致肝阳上亢、肝火上炎。另外，怒伤肝还可表现为肝失疏泄的肝气郁结，出现胸胁胀痛、善太息等症。 & && && &喜则气缓，包括缓和紧张情绪和心气涣散两个方面。在正常情况下，适度之喜能缓和精神紧张，使营卫通利，心情舒畅。《素问&举痛论》说：&喜则气和志达，营卫通利，故气缓矣。&但暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不集中，甚则失神狂乱等症状。《灵枢&本神》说：&喜乐者，神惮散而不藏&。《医醇剩义&劳伤》说：&喜则伤心，此为本脏之病，过喜则阳气太浮，而百脉开解，故心脏受伤也。& & && && &悲则气消，是指过度忧悲，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤。《素问&举痛论》说：&悲则心气急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣&。《灵枢&本神》说：&忧愁者，气闭塞而不行。&《医醇剩义&劳伤》说：&悲则气逆，膹郁不舒，积久伤肺。&临床见心情沉重、闷闷不乐、精神不振、胸闷、气短等。 & && && &恐则气下，是指恐惧过度，气趋于下，同时血亦下行，临床见面色苍白、头昏，甚则昏厥。恐又可使肾气下陷不固，出现二便失禁，或男子遗精，孕妇流产等。恐伤肾精还可见骨酸痿厥等。 & && && &惊则气乱，是指突然受惊，使心气紊乱，以致心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措，心悸心慌等。 & && && &思则气结，是指思虑劳神过度，导致气机郁结，伤神损脾。临床上见纳呆、脘腹胀满、便溏、心悸、失眠、健忘等。 & && && &(4)情志波动可使病情加重，或迅速恶化临床上有许多疾病，在患者有剧烈情志波动时，往往会使病情加重，或急剧恶化。如有高血压病史的患者，若遇恼怒，可使阳升无制，血气上逆，发生突然昏仆，或半身不遂，口眼 斜等。心脏病患者，也可因突然剧烈情志波动，出现心绞痛，心肌梗塞，病情迅速恶化，甚至猝然死亡。有神经官能症易失眠的患者，情志波动时则失眠加重等。 & && && &从以上所述的内容看，七情既属人体七种情志变化的表现，又为致病因素之一，是中医病因学的重要内容。掌握七情致病的原理，对防病保健及临床诊疗均有积极的意义。由于情志因素可以使人致病，所以，中医防病保健强调&恬惔虚无&，&精神内守&。如《素问&上古天真论》说：&恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。&&所以能年皆度百岁而动作不衰。&同时，根据五志与五行的配属关系，用五行相克原理，可以纠正情志的偏颇，如《素问&阴阳应象大论》说：&怒伤肝，悲胜怒&；&喜伤心，恐胜喜&；&思伤脾，怒胜思&；&忧伤肺，喜胜忧&；&恐伤肾，思胜恐&。此为中医精神治疗的原则之一。又根据七情内伤首先影响气机和易致郁证的特点，治疗情志伤之始，应以调气为先，理气开郁并结合思想开导为主。才能收到事半功倍的效果。
1、浓茶配肉类　　传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效，所以有人在选择营养丰富的肉类作为早餐的时候，会搭配一杯浓茶清除肉类的脂肪。其实，浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。　　2、豆浆配油条　　豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下...&
&1、浓茶配肉类　　传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效，所以有人在选择营养丰富的肉类作为早餐的时候，会搭配一杯浓茶清除肉类的脂肪。其实，浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘。　　2、豆浆配油条　　豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。&& & & &3、零食当早餐　　有部分人经常会把一些零食当作早餐，这是最不科学的早餐搭配。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。　　4、牛奶加鸡蛋　　牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。& & & &5、牛奶加水果　　为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收。
人们对运气学的了解，远不如四柱八字命理学。现在有许多网络上免费算命，很多人先入为主地按照命理学的干支五行划分，说自己是&XX金命，XX土命&。今天我们从天文学的角度，讲解关于60甲子历中，干支计时系统如何配对五行的问题。
《内经》记载干支计时有两种方法，一是《藏气法时》中讲到的用干支纪日法，一是运气中讲到的干支纪年法。
人们对运气学的了解，远不如四柱八字命理学。现在有许多网络上免费算命，很多人先入为主地按照命理学的干支五行划分，说自己是&XX金命，XX土命&。今天我们从天文学的角度，讲解关于60甲子历中，干支计时系统如何配对五行的问题。&
&&&& 《内经》记载干支计时有两种方法，一是《藏气法时》中讲到的用干支纪日法，一是运气中讲到的干支纪年法。&
&&&&& 干支纪日法：产生于地球自转&&太阳东升西落的&周日&视运动规律，属于赤道坐标系。八字命理学中取&我&出生日的干支为预测对象，称为&日元&。再以黄河流域的中原地区观测点为中心，在大地平面上建立起东南西北中五方正位，属于地平坐标系，以确定&我&出生地的方位。这样的干支纪日法是以地平坐标系和赤道坐标系的&天圆地方&为依据，讨论地球上的&常规&周期，如一昼夜的日出、中午、日落、子夜四相，一年的春夏秋冬四季。其五方配属五行是：甲乙/寅卯日为东方木、丙丁/巳午日南方为火、庚辛/申酉日为西方金、壬癸/亥子日为北方水，戊己/丑未辰戌日为中央土，土属中央而寄旺于四方四季。我们称此为&地道&的五行干支，是八字命理学的推算基础。在中医运气学中，日干支属于主运主气，讨论人体的&藏气法时&问题，可作为推测患者的愈期或死期等疾病转归时间的基础。针灸依时开穴子午流注针法也多用干支纪日周期。&
&&&&&& 干支纪年法：产生于地球公转&&太阳回归年以及木火土金水五星的视运动周期，属于黄道坐标系。主要用于五运六气学说中，以&年干&为主，观测日月五星在不同年，特定时段出现的方位及影响力，属于客运、客气周期，每年不同。讨论黄道上的行星视运动时，干支使用有别于&地道&五行的定义，我们称其为&天道&五行干支。五运执政十年周期：甲己年为土运、乙庚年为金运、丙辛年为水运、丁壬年为木运、戊癸年为火运；六气执政六年周期：寅申年为少阳相火（一阳）、卯酉年为阳明燥金（二阳）、辰戌年为太阳寒水（三阳）、巳亥年为厥阴风木（一阴）、午子年为少阴君火(二阴)、丑未年为太阴湿土（三阴）。运与气依次相错轮替，构成60年不同的组合形式。&
&&&&& 因为太阳周年视运动的不均匀性，根据开普勒第二定律，地球在1月3日过椭圆轨道近日点，公转速度最快；地球在7月4日过椭圆轨道远日点，公转速度最慢。所以每年前半年（从春分点经夏至点到秋分点）的时间间隔（186天）比后半年（秋分点经冬至点到春分点）的时间间隔（179天）长7天，故《内经》运气理论将一年分为五季，设置一长夏季，在夏暑与金秋之间。参考下图：&
&&&&& 中医运气理论要解决天、地、人体脏腑经络等多层次、多周期的时空定位以及天人合一的气感应问题，因此，是阴阳五行与60干支周期最复杂和最高层级的组合。&
经电脑经络测量仪的多年检测发现，五运的周期影响在人体经络上多留下相对稳定的信息。既有出生年的运气印记，又有当前运气影响的印记，具有特征性的意义，这就是从经络里捕捉到的&运气&信息。在临床上，用十年天干周期观察体质因素与发病的因果关系，也有颇高的符合率。&
&&&&& 为了推广中医运气学说的真理走近现代科学，便于中医临床应用和中外百姓的养生知识，我提出以现行公历年阿拉伯数字的个位数，替换十天干的方法：甲＝4（土＋），乙＝5（金－），丙＝6（水＋），丁＝7（木－），戊＝8（火＋），己＝9（土－），庚＝0（金＋），辛＝1（水－），壬＝2（木＋），癸＝3（火－）。今年农历丁亥，2007年的个位数是7，丁属于弱木，称为&木运不及&之年，用&木－&表示，联系人体肝胆系统。&巳亥&代表的六气为厥阴风木，风木遇丁木正好同气相助，构成木运的平气之年。在历史统计上属于东方少灾，春季气候较好的年份，对肝胆的伤害程度也较其它尾数7（丁）的年为轻。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 《中医运气漫谈》}