&|&联系客服：400-032-8389
怎么锻炼出拳力量？――重量训练帮助你(2)
　　手臂出拳时会动用胸大肌、前、中三角肌及三头肌。
　　紧握拳头，稳定腕关节，让全身力量都传递都拳头，因此肌肉需要强化。
　　要投出一个强而有力的拳击，一定要训练以下的肌肉：
　　1. 小腿肌群
　　2. 前臂肌群
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：
责任编辑:匿名者扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
怎样出拳才能又快又有力，事半功倍，又快又狠？详细点给好评
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
你好，我是一名搏击助理教练，要想出拳快准狠，主要有两点，一是身体素质，每天要练习撑拳，做法是以俯卧撑姿态双手握拳撑在地上，拳心相对，与肩同宽，撑到自己的极限。要每天坚持，逐步增加撑拳的时间。
二是出拳的方法，出拳的同时要加上身体的转动，比如出左直拳，出拳同时身体以脚为轴向右转动，讲究瞬间发力，这样打出的拳才会又快又有力。望采纳
为您推荐：
扫描下载二维码}