打完羽毛球腰痛怎么办？_百度知道
打完羽毛球腰痛怎么办？
我近段间打完羽毛球腰痛痛腰弯请问办
提问者采纳
初者半平运太少肌肉反应罢平找周末平静运反复自再痛羽毛球手要看痛哪边先假设右手握拍哈1、身前痛腹部力量痛平笑打完球拍拍腹放松肌肉已经始痛休息打球候尽量少跳杀作考验腰腹想练腹部肌肉休息等疼痛缓解做做仰卧起坐类2、左边痛打球候手向反手位侧身太或者弯太没做太弥补慢慢体适用用反手要给手太负担侧身右肩痛男您哥身体素质确关侧身若防止弯太膝盖稍稍弯曲要勤练左场反手击球减少右手负担反手均衡发展3、右边痛起跳问题起跳候重能太偏看傅海峰杀球都知道杀完身体都前屈所起跳稍稍扬没问题杀球候重定要向前充利用腰爆发力减少受伤几率4、面痛步问题打羽毛球候要急用着像打篮球玩仰脚步位再容击球要容易受伤且球质量糟糕注：1、技术面纠至于痛办四字：休养息2、肌肉痛关节痛喷云南白药骨痛......奔医院3、乃本亲身经验4、本字字码...没借用网任何资料楼主给面嘛5、总打球都要点受伤麻烦我原踝伤让我2月能球场痛苦.......
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放松首先境放松轻松、愉悦情身体产良促进作用疲惫、抑郁情让身体累同做做列： 静态拉伸：拉伸运较肌肉直完全绷紧保持1530秒静态拉伸能放松肌肉助于缓解身体僵硬疼痛 整理：般甩胳膊、转转腰、抖抖腿等促进血液流使肌肉主放松 推拿按摩：般应锻炼20～30钟进行始先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压叩打同配局部抖 温水浸泡：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～400C温水浸泡洗浴脏神经系统镇静作用 需要注意般程度肌肉酸痛疲劳其实益——证明运取效通休息恢复、整理放松体能比前所提高
应该是你的姿势有问题。。。而且打球前先要热身。。。。拉腿部韧带和肩部及腰部的肌肉。。否则打球很爱出现受伤的问题休息好了以后要注意这些以前我也有你现在这样后来我们教练告诉我是我没有热身充分后来我改了后就没再有了
是不是有结石啊，运动加剧结石移动，移动到相对狭窄的位置。等运动完后，血管收缩，自然引起疼痛。
有必要的话拍个片子
我心在也是疼
我有个朋友去拍了个片子
腰椎间盘突出了
后来也不去打球了
要这个东西不是别的
伤着以后老了会很痛苦的
唯一的办法就是好好保护
不要累到它
很简单，每次打完后，稍微小跑一下，放松放松再洗澡。
贴一张膏药，几天就好了
发力有问题，建议找个教练校正下姿势，以免运动伤害
先静养一段时间可能是准备活动没有做好以后运动前好好做热身运动
那是腰部肌肉紧，是因为太劳累导致的，要用热水敷一下，在按摩一下疼的位置，在上点药酒，大概2天就能好了
静静匍匐躺着，最好是找个人轻柔揉
过来！老子给你捏捏
洗个澡就睡觉
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出门在外也不愁羽毛球打后场球的时候，为什么我打的很近，感觉用不上气?
羽毛球打后场球的时候，为什么我打的很近，感觉用不上气?
那是你的姿势和手腕的问题
这个理论是讲不清的 你最好去羽毛球场地打的时候 找一个高手 向他指教
打羽毛球 关键是 一个手腕用力 后场不是靠手臂 是靠手腕发力的~~
球要落在自己的头顶心的时候 在去打
不能太前 也不能太后
打的时候 手要伸直
其他回答 (31)
注意下腕力还有注意下球和球拍接触的位置，尽量要球拍的“禁区”击球，“禁区”击出去的球才是最有力道和速度的
其实我也有过类似的问题，那是因为你的姿势和手腕的问题，打羽毛球 关键是一个手腕用力后场不是靠手臂，而是靠手腕发力的，如果没董的话您可以向一个高手指教1下，谢谢。
因为姿势和手腕的发力问题
球不是越近越好打的
有些球是要有一定的发力空间 才打的去好球的好
可以靠手臂带动手腕瞬间爆发出很打的力量
可是球离得太近 动作没做玩就要收了 所以菜会感到没力
主要是你的身位和击球点。
力气消耗了...练习多点就行了
第一，掌握好击球点，击球点在你头顶的上方，胳膊一定要伸直，多练习掌握好时机。第二，动作要做充分，引牌要到位，动作要连贯。第三，用手腕和食指发力。第四，球要向高处打，才能飞得更远！呵呵！
晕哦！当然是前场消耗体力太多了啊！
把胳膊挥起来就好了
我以前也是这样..这种东西要经常练习
然后后场的要大力甚至是扣的话一定要侧身跃起然后大力的下压
这个一般是因为你的动作不正确
导致你发力不好
动作这个言谈不行
一定要有人示范才好
你去球馆时可以像一些高手请教一下
或着上以下这个网址看看视频
里面有一辑讲到后场发力的
地址是：
里面讲到的都很全面
适合初学者学习
也适合有一定基础的人对比矫正自己的动作
１、过早击球。
２、手臂向后摆动幅度要大，尽量高点击球
３、拍线掉磅也会导致击球不到位，建议重新绑拍线，最好要选择弹性好的拍线。
我补充下 打吊球的时候尽量侧着身子 让拍字的运行轨迹长点 这样可以加大打击力度
具体动作你可以想教练之类的人咨询下 其他的楼上的也已经说的很清楚了~
你应该这样打
手型要注意了，在球后击球，控制角度和力度。如果是杀球，手腕下压，高跳，争取高点。钓球
可适当控力，手腕和手指控拍。
发力不对。
学习羽毛球的发力,最好的方法是反复练习正手后场高远球
正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作,
发力过程：以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：
1.右腿蹬转:
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的
而是有些向左倾斜
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快
这是第二次旋转加速
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部
此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网
而腰部以上的身体还是侧对球网的
在髋部的带动下肩膀向前转出
这是第三阶段的旋转加速
从这个时候开始就是整个身体正对球网了
肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来
此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后
4.手臂打开,伸直:
先是在肩膀的带动下甩开上臂（即大臂）,这是第四阶段的加速了
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来
这是第五个加速环节
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来
同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间
那么,恭喜你,你的发力动作就成功了！
最后击球时，手臂一定要伸直，击球点要高！
一:你的击球点靠后了,要尽量抢高点。
二:你的手臂力量不搞强
关键是灵活　爆发力　你速度　打球不是用蛮力而是用巧劲儿　　
挥拍的速度太慢了，建议换一支轻一点的球拍提高挥拍的速度，还有就是球的关系
可能你的击球点不对或者太肯后了，要把击球点在你前面，尽量甩胳膊
多看羽毛球教学视频，多练习基本功，纠正自己错误的动作。
羽毛球视频在久久羽毛球网有下载
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