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腰椎间盘突出能做瑜伽里的“双盘腿”动作吗
腰椎间盘突出能做瑜伽里的“双盘腿”动作吗
作者：刘昕 时间： 17:15:01来源：互联网
经典问答一：
患者问：腰椎间盘突出能做瑜伽里的“双盘腿”动作吗
患者主诉：我有轻微的腰椎间盘突出&&&请问我每天做瑜伽里的“双盘腿”动作（也就是佛教里的打坐动作），会对腰椎间盘突出有影响吗？:腰椎间盘突出能做瑜伽里的“双盘腿”动作吗
王医生回复：您好：您所说的情况,往往是有腰椎病的情况引起的了。或有软组织劳损的情况引起的了。
此种情况往往是做拍片检查。一般可以采用中药和采用营养神经药物、按摩、针灸、理疗等治疗的。不要久坐久站的
经典问答二：
患者问：腰椎间盘突出引起的腿疼做什么动作可以缓解
患者主诉：腰椎间盘突出引起的腿疼做什么动作可以缓解，什么办法可以消失症状？:腰椎间盘突出引起的腿疼做什么动作可以缓解，什么办法可以消失症状？
张医生回复：您好，腰椎间盘突出引起的疼痛多是因为压迫脊髓所致，治疗，主要注意卧床休息，可用消炎镇痛药物缓解症状建议最近注意ixuix，可以用西乐葆治疗，不要干活，不能拎重物
田医生回复：你好，根据你的描述，腰间盘突出会引起下肢的酸痛，麻木，坐骨神经痛。主要治疗方法为保守治疗，采用牵引，按摩，针灸等方法，其次为手术治疗，建议去正规医院做系统的治疗。祝你早日康复。
经典问答三：
患者问：腰椎间盘突出疼的动也不能动
患者主诉：昨天做磁共振检查，医生说是腰椎间盘突出，非要我做微创手术，说是穿刺什么的，我感觉他是骗我的，我才23岁没有那么严重吧，知道平时有一点点腰困，有一年之久以为是生小孩就这样没注意。昨天抱着孩子弯腰捡东西，突然疼的就站不起来了，就爬在床上，动也不能动。现在还是疼。难以诉说疼的厉害。检查上写的是:腰椎序列未见明显异常，椎体大关节面及小关节突未见明显骨质增生影。L4-5椎间盘向后方突出，致相应水平硬膜囊不同程度受压。检查结论，L4-5椎间盘突出。。。结果就是这样，不知道严重不严重。我该怎么办
沙医生回复：一般可以保守的治疗，常用的治疗是可以采用中药、消炎止痛药物的治疗。另外是可以配合理疗、针灸、按摩等治疗的。注意不要劳累着凉的。
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腰椎间盘突出 简介
　　腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。瑜伽双脚向上盘坐的好处_百度知道
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　　女性朋友都爱翘二郎腿，小编也是时不时就翘起来了&&&
　　可是你知道吗?二郎腿的坏处多多，根本没有好处!
　　如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，双盘腿有你意想不到的功效哟~
　　1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，
　　2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
　　3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
　　4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
　　5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
　　6. 具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
　　7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。
　　8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
　　9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
　　10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
　　如果你是一名白领，并且已经集齐了久坐、烧脑、加班这三颗“龙珠”，那你就要召唤神龙，啊不，召唤瑜伽师了！
　　每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血 ，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！
　　如果你是一名超级妈妈，每天要照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也应该加入盘腿大军！双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！再如果你是一名男士――男士怎么了，男士盘腿的好处多着呢！每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！
　　瑜伽盘腿坐姿人人可以练习，即便是从60岁开始。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。
　　如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着时间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！
　　你要明白，瑜伽不像整容，能够让你在短时间内迅速得到显著改变――瑜伽就是我们常说的积沙成塔，改变人于无形，瑜伽的伟大，也只有我们在不懈的坚持中才能体尝到！人这一生如果没有坚持一件有意义的事，那简直是对人生的一种浪费。如果这一件事你还没有选好，那就从练习瑜伽双腿盘坐姿开始吧！
　　瑜伽盘腿坐的体式有很多种，每种盘坐体式之间都有细微的差别哦！接下来，一起认识这些体式吧！简易式
　　练习方法：
　　坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。
　　评判标准：
　　两膝同高，脊柱直立。
　　半莲式
　　练习方法：
　　1、坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
　　2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。
　　3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。
　　评判标准：
　　两膝在同一水平线上；身体挺直。
　　莲花式
　　练习方法：
　　1、坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。
　　2、弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。
　　3、弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。
　　这是最基本的莲花式。
　　评判标准：
　　两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。
　　至善式
　　练习方法：
　　1.坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展。
　　2.弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
　　3.然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。
　　4.把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
　　评判标准：
　　两膝在同一水平线上，身体挺直，足跟抵会阴。
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&很多人都爱翘二郎腿，二郎腿不管是从美观上还是健康上，对人体都没有什么好处！如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，功效多到你想不到！◆&◆&◆ &◆&◆- 关于双盘腿 -1.&双盘人人可练，即使60岁开始练起，2.&双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.&如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.&双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.&开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6.&具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。7.&练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。8.&双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9.&双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。◆&◆&◆ &◆&◆如果你是一名白领，并且已经集齐了久坐、烧脑、加班这三颗“龙珠”，那你就要召唤神龙，啊不，召唤瑜伽师了！每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血 ，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！如果你是一名超级妈妈，每天要照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也应该加入盘腿大军！双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！再如果你是一名男士——男士怎么了，男士盘腿的好处多着呢！每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！瑜伽盘腿坐姿人人可以练习，即便是从60岁开始。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着时间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！- 瑜伽盘腿坐的体式 -?&简易式练习方法：① 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；② 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；③ 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。评判标准：两膝同高，脊柱直立。?&半莲式练习方法：① 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。评判标准：两膝在同一水平线上；身体挺直。?&莲花式练习方法：① 坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。② 弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。③ 弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。这是最基本的莲花式。评判标准：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。?&至善式练习方法：① 坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展。② 弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。③ 然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。④ 把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。评判标准：两膝在同一水平线上，身体挺直，足跟抵会阴。&&(本文内容来源于网络&版权归原作者所有)
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