如果不继续练台拳道考试有用吗？只暑假期间练习，平时又不方便学 ，考试了明年不就忘了_百度知道
如果不继续练台拳道考试有用吗？只暑假期间练习，平时又不方便学 ，考试了明年不就忘了
十日不练全身空，武术这东西经常不练就空了
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考过了也没意义吧。。挂个空名号没什么功力 很多低段位的人也很用功很强的
最好能长时间学，等你考完在学
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出门在外也不愁第三方登录：拳击散打等搏击训练有什么可以在拳馆训练之余，自己在家练习的东西？
如题，在拳馆找教练学习，一周大概1-2次。 请问有什么可以利用晚上时间自己在客厅做的小练习？ 例如步伐，动作或者力量训练？
按时间排序
练的时间不长，不过散打教练是国家二线退下来的，就分享点作为新手的经验吧。
建议一个人在家开始别练习打沙袋，拳型没定住前容易变形。
1.可以自己对着镜子固定拳架，护头防御，2.或者打空拳（建议别求快，刚开始松着打慢拳，寻找胯，后背大肩和拳的配合，可以七八下慢拳两三下快拳这种节奏）3，练习步伐，上步撤步，刚开始一定要保持身子正，不要学拳王那种闪躲。4，练习节奏，刚开始就练标准的拳腿组合，前直后直加两个摆拳，连续前刺接后手拳，前鞭腿接前直，前摆后直等等。动作标准习惯后尝试乱点，可以放着音乐找模拟前面有对手，找运动中的节奏，这样的练习和人实战时不会那么慌。
最后建议要像练好拳最好多找教练求教，实在不能经常去的话最好搞好关系，建个群之类把自己每天的动作让人录下来，让教练指点。很多时候我们自己感觉练的不错，一录视频发现问题挺多的。
个人感觉现代拳击散打其实动作很少，关键拉开差距的就是细节上的完善。而且应该追求的是训练的质量而不是单纯的训练时间长短。
空击，跳绳，俯卧撑
这么说吧，小腿的练习关乎步伐灵敏，腹部练习关乎抗击打，基本的力量练习都可以在家做，在拳馆要更多的让教练纠正动作和多打手靶
练练步法走位和直拳格挡什么的都可以啊。
1.初学阶段可以在家原地上步左右直拳，跳步左右直拳做技术动作的纠正以及在标准的出拳动作下找发力的感觉。技术动作掌握得较多了可以在家空击（拳法结合步法，身法，防守，想象对手）2.跳绳，快慢结合，换脚，转胯甩绳，双摇，交叉，双摇交叉，尽量多跳出点花样来。3.跑步，长跑，短跑，冲刺跑，往返跑以上都是不用在拳馆，在家或者在普通室外都可以进行的练习。
1 2 5 2 3组合拳口令
亲，这里面是我们给你做的教程，很多动作和组合适合在家练哦
请问郑州有教拳击的地方么？搜了搜，感觉很少，大都是跆拳道。
不要重复练格斗内容了，练标准的健美增肌训练，否则公斤级上不去。邹市明、李小龙那样的情况在现实生活中面对体重更大的人很尴尬。如果资金许可，拳馆和健身房双修（还要喝蛋白粉）。一般拳馆都不带健身房，全靠自己补+高蛋白饮食。内容要稍有调节，胸少练、腿多练。过度依赖俯卧撑会导致身体前后肌肉严重不平衡，至少要有哑铃或杠铃做硬拉。
除了打重沙袋，教练手靶训练，速度球，梨形球，对练似乎没有在家里不能练的啊，跑步，跳绳，卷腹，拉伸，空击，太多太多了，当然拳击的训练可能有上千种，但是基本的就几种，耐力：比如跑步，协调性:比如跳绳，空击，力量：比如铃壶都是可以在家练习的，重拳应该一定要多打重沙袋，家里一般没这个条件。
嗯，推荐一种可以一个人训练反应的方法。五指呈爪状，然后自己对自己的眼睛出爪，过程中注意不要闭眼，想象是来自敌人的攻击，配合头部进行闪躲。久而久之，可以养成一种回避的本能。需要注意，不是为了躲闪而躲闪，养成一种意识，是我的眼睛先捕捉到手的攻击，再作出要闪躲的反应。我没有练过拳击，不过说到步伐训练。分享一种泰拳单腿站立的训练方式。抬膝，单脚站立，手部作标准格斗式。找一个分成四块的正方体，单脚依次在四个区域来回跳动。顺时针，逆时针，乱序，都各来几遍。这种步伐训练貌似还挺普遍的，跆拳道好像也有类似的训练方式。主要选一些没有提到的讲，希望对题主有帮助哦。
晚上答拍几个训练手段的小视频发给大家============================================================豆瓣小组：公众号：圣明的拳击自习室
俯卧撑，空击，跳绳，跑步啥的
影子练习。我没事经常这么练
谨以拳击为例，可以应用到mma 散打等站立打击技术上步伐急停能力 这个必须锻炼 对手与你拉开很大距离 你需要两步乃至更多步数才能追上，连续上步如果不能急停，你会丢重心，这样踢腿也好，打拳也罢，是发不出力的想到啥再补，因为现在只练拳击
对着镜子做技术模拟，标准动作的直拳，不求速度，不求力量，完全放松，转体出拳，体会腰腹转体的力量慢慢的把拳推出去，练上几万次，自然能够快速的打拳，然后在开始不发力，但是速度快练习，这个过程持续你练拳的一生。
跳绳和跑步
谢。打沙袋。打棉花球。深蹲。
快速出拳，一百次为一组，做十组，尽力出拳
出拳，步伐，击空，素质自己练习注意几点放松技术动作完整，甚至可以慢练和分解动作的突然性念动一致，做动作前要先想象，然后做，修正。
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散打基本功练习。怎样在家锻炼体能和一些基本腿法拳法？？ 有爱好者可留下QQ交流
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协调，摔法， 另一种是素质基本功，速度；如拳法，可以练步法的灵活性，耐力，力量。 如果是体能跳绳是不错的办法，腿法基本功可以分两种，长时间跳又可以练耐力，柔韧； 一种是技术基本功
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出门在外也不愁我想练习散打，没有器材，也没有老师教。自己怎样练习基本功？求详细的方法和步骤。_百度知道
我想练习散打，没有器材，也没有老师教。自己怎样练习基本功？求详细的方法和步骤。
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最好具备后请个教练只练反应。但是不要把基础练好，腿法你可以学跆拳道。最重要的是持之以恒，天天练，护脚。要买的东西有 拳击绷带！，记住，稳住身体素质！，17天俗称绝对没问题。一个人练是练不出反应的。拳法要学习的是散打的几种。防御是最好的进攻。我说的是标准的横踢，但是不要伤到自己。这是切记。加上教练基本一共900左右。最好学点合气道的摔跤和空手道的防御。半年没问题了，学习之路之漫长，到时候打打架小意思，护手。否则一切皆没用看视频。在实战中绝对有用
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但是不要伤到自己。最好学点合气道的摔跤和空手道的防御。我说的是标准的横踢，腿法你可以学跆拳道。在实战中绝对有用，天天练。拳法要学习的是散打的几种，17天俗称绝对没问题。防御是最好的进攻看视频。最重要的是持之以恒
散打最主要的就是基本功了！试问阁下的筋抻开了么？如果没有最好先压腿练练基本功！其次就是反应速度！乒乓球不错可以试试！然后就是耐力可练习一下长跑！再有就是爆发力去做俯卧撑（如果可以最好用拳面着地《不可》在柔软的地方那样等于白练）！这样会增加你手部骨头的坚韧性！还有协调性！练习一下卷腹上杠！在训练完以后半小时之内不可饮水！虽然不正规但这是最实用的训练法！祝你能坚持下来！
可以找个专业搏击馆培训，这是最好的办法，师傅领进门往后就看你个人领悟
您好我是专业的散打教练 我建议你 每天早上6点 跑步3~5公里 多吃鱼和牛奶蛋白的东西 然后每天做俯卧撑仰卧起坐 50个
在报一个健身房 最后去报散打班之类的 会有很大效果的。
第一步坚持天天晨跑。跑完压韧带。晚上百米跑。你做到这一步后再问下来做啥。我就是学散打的。
可以去看看道吧网的教学视频
首先把韧带压好 散打嘛 腿要快 还要有力
去散打吧看看吧！
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