英派斯减肥营 / 暑期减肥训练营 / 英派斯减肥中心 / 减肥中心 / 减肥训练营 / 减肥营
减肥营推出创新减肥产品，以全新3A模式投放于运动减肥市场。
采用健康评估、封闭式运动训练、防反弹干预三个不同的阶段，在全国运动减肥市场再次开创新河！
当前位置： > 常见问题
关于局部肥胖的减肥措施及效果。
没有局部减肥的好办法，但是我们会利用有氧运动进行全身减脂的前提下，配合小重量多次数的肌耐力训练，让您在减去多余脂肪的同时，获得较好的身体曲线美。
关于各体重段所能达到的最佳减重效果。
通常体重越大的人，减重的效果越明显，但因个人体质的差异性，也会有所不同，我们的计划设计是通过六周的专业训练，平均减重10kg左右，但是有很多营员也曾经获得非常优异的减重效果，我们有不少营员通过与教练的积极配合在42天里取得过减重20多公斤的效果。
关于想瘦身不想瘦三围的处理办法。
瘦身，保持腰部与臀部合适的比例（腰臀比），腰臀比超过一定比例时将会增加患心脑血管疾病的危险。很多会员往往担心在减肥或者塑身的时候影响胸部的大小。这种担心是没有必要的。因为减肥的目标是使人体的体脂肪比例保持在人体的合适的范围内，脂肪堆积的时候按照一定的顺序（腹部脂肪及臀部脂肪最先堆积），而脂肪减少的时候也是按照这样的顺序。所以当减肥或者塑身的时候，一般不会最先影响到胸围的大小。
关于运动减肥不良后果的避免措施。
同药物减肥或者其他减肥方法相比，科学的运动减肥是没有不良后果的。当然减肥运动处方制定不合理的时候会对身体有一定的影响，但主要的表现是人体运动能力的下降。运动过程中产生的损伤及肌肉拉伤均属于运动不当造成，不属于运动减肥的不良后果。
关于42天减肥的安排原因。
减肥或体重控制是一个长期的过程，控制合理体重这项事业将伴随人的一生。减肥营举办的目的有两个，一方面是使会员看到减肥的效果，对运动减肥增加信心；另一方面是使营员学会运动减肥的方法，并改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，并终其一生来坚持。有科学数据表明，人的生理代谢周期和生活习惯的养成均为21天，42天可以帮助营员建立和巩固科学的健身习惯及规律的生活方式。
减肥营有多少天数？
为了不影响减肥效果，一般合理的运动减肥时间都为30天以上。英派斯减肥营设计的封闭训练班型有：30天、42天、60天、84天和21天，21天为加强班型。营员也可根据自身情况增加天数，以便于提升减肥效果。
一般选择多少天数合适？
天数的选择要看个人的时间安排和减重要求（标准：30天平均减重10-15斤，42天平均减重20-25斤，60天平均减重25-30斤，84天平均减重35-40斤）一般建议在要求减重的基础上增加一个阶段营期（例如想减15斤最好参加42天的营期）。
什么样的减肥模式？
我们这边是纯运动式的健康减肥。训练期间会给学员制定科学合理的运动量，配合有助于减肥的饮食搭配和规律的作息时间。期间没有其他减肥药物。是纯绿色、安全、健康的减肥方式！在减肥的同时提升个人体质。
减肥营什么时间开办？办了多少期？
我们的减肥营是从02年开始举办，当时和中央电视台合作。至今已成功举办了13年的时间。期间总有万余名胖友参加！在全国都是知名度较高的运动减肥机构！
开营时间是什么时候？
我们是常年开班，随时都可以参加。我们长期的营员保有量是在20人以上。至于暑期开营时间我们是定在6月12号和7月10号两期，开营我们只是举办一个开营仪式，因为学员是来自全国各地的，所以不可能集中在一天入营，学员提前或延后几天到营都不会有影响，常年开班的都是流水营可以随到随学。不会影响营员的减肥进程。教练也会对新营员的入营逐步提升运动量，给予学员适应的时间！
训练期间有什么样的课程安排？
我们的训练主要是以有氧器械训练为主，每天运动量5个小时左右，有氧训练有;跑步机、椭圆机、动感单车和有氧舞蹈等课程。同时我们也会组织学员参加PK项目的活动，如乒乓球、篮球、羽毛球等训练。每周我们还会安排户外训练，如：爬山、游泳、沙滩训练、真人CS等。让学员的训练时间充满趣味性，而不是枯燥的训练，提升营员减肥的积极性！
结束训练之后会不会有反弹？
首先肯定一点，任何的减肥都会有反弹的几率，像减肥药、针灸或者吸脂减肥都是一种被动减肥方式，一旦停止反弹的几率会在85%以上。我们英派斯减肥营的训练模式在于主动减肥，也就是通过营员主动的训练达到减肥的效果，并且配合着科学的检测和后期的运动能量测算。因为封闭训练期间是一种速减的过程，训练期间会在身体承受范围之内达到最安全最快速的减肥效果，同时我们专业的教练每周会对营员的减重效果做出评估，适时的调整运动计划。封闭训练期间不只是有减肥效果，还会改变很多的不良生活习惯和饮食规律。有助于营期结束后持续健康生活方式，防止反弹。
目前减肥营多少钱？有什么赠送活动？
我们30天12800元、42天15800元、60天20800元、84天25800元。另外需要交1000元押金，营期接手若没有对住宿房间和训练器材造成损坏，将全额退还。（具体价格参照阶梯价格销售政策）。训练期间赠送运动包一个、毛巾一条、一个水壶、体恤衫两件。
交押金做什么用途？
我们的押金是营员入营必交的费用，营期结束若没有对住宿房间和训练器材造成损坏，将全额退还。同时注意提醒学员，押金只能为现金缴纳。押金凭证为收据，营款可以开发票。
户外活动包含什么？
为丰富营员的训练内容，我们每周日如果天气允许我们会带学员做户外的锻炼。如爬山、游泳、沙滩训练、真人CS等团队训练。也可游览青岛的著名景点，让营员轻松的减肥，也有助于增加营员的团队意识，和团队配合能力。定期组织户外活动，适当的阳光照射可以促进身体中维生素D的生成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，所以定期的户外训练是很重要的。
每一期有多少学员？一个教练执教多少人？
我们每年最多招收200个营员，额满会停止招生。暑期班我们是招生120人，营员按照年龄分组。3岁一个年龄段（如10-13岁一个组，14-17岁一个组）。然后由组教练和助理教练指教。每位教练平均执7-10人。
住宿条件怎样？可否上网？
我们目前的住宿是准四星级的宾馆，双人标准间，空调、淋浴、有线数字电视、无线网络、卫生间都齐全。营员可以自行携带电脑，在休息时间进行休闲娱乐，但应遵守统一的作息时间。
对于招收学员有什么样的要求？
我们招收年龄段为10-35岁的人群。体重超重10%以上（正常体重计算方式），身体健康，无运动引发疾病和传染病，心态乐观向上。身体要求我们入营前会做医学身体检测，来确定个人体质的各项指标，判断是否适合参加运动减肥，确保营员的运动安全。
怎样解决外地的学员的报道问题？
我们面向的是全国的招生，2014年唯一营地在青岛，营地常年开班。外地学员报道，只要提前联系我们的工作人员，必要时我们都会安排人员在机场或者车站迎接，确保学员安全和便利性。学员到达也可以先参观场地设施和环境，再办理入营手续！
锻炼天数中能减肥多少？
我们营期内的平均减重为10-25斤，也有84天减重100多斤的记录。但是具体减重数量也好看个人的体质和身体重量基数。我们这边会给予每一位学员做人体成分检测，了解每个人的身体情况。如：身高体重比例、体脂肪含量、身体成分等。然后才能有一个比较准确的估算。
训练时间怎么安排？
早8:15早餐，9:00-11:00上午训练，11:30午餐至14:30午休。14:30-17:00下午训练。17:30晚餐。之后回宾馆休息。周日下午有半天的休息。天气情况允许的话每个周日我们做户外的活动！训练时间学员要完全按照教练的要求训练。不能偷懒或不参加某些项目的训练。
是否有具体的训练课程？
很不好意思，我们训练课程的详细内容是不能公示的，只有教练持有。训练时教练也是告知学员应该执行怎样的训练。并不会给与学员公示训练计划。因为训练计划是循序渐进的，不会直接出具一整期的计划。计划中毕竟会有一些核心的资料。我们不方便透露。
目前也有很多的运动减肥机构，但是很多价格都比较便宜？
我们承认目前是有很多的同行业者，至于价格我们不是最低的，同样也不是最高的。因为我们要做到物有所值的减肥训练。毕竟我们是运动减肥行业的先行者，品牌、经验包括软硬件设施都处于同行首位，产品的不同价位也没有可比性。并且我们的费用是完全包括营员在营期间的吃、住、行以及户外活动景区门票等各个方面的费用，绝不会产生二次消费。
训练结束学员都在宾馆做什么？
我们训练结束后学员回到宾馆是不让外出的，因为这样会有个别的学员偷吃，影响减重效果，甚至会有一些安全方面的隐患，所以我们是封闭式的管理。学员晚上的安排是组织一些娱乐性的集体活动，比如扑克的游戏，有奖竞猜等。部分的学员都为再校的学生，我们也会安排做功课的时间。但要求晚10点之前必须要休息！
是否签承诺减重？
英派斯减肥营承诺为您协议减重。通常一个月的减重量为体重的8%-10%，但个人情况会有不同，我们会根据每个人入营时的身体BMI值体质监测结果，对您的减重做出承诺。最大程度保障消费者权益，让您放心消费、健康减肥。
饮食有什么区别，是不是吃不饱？
我们提供的饮食是正常的一日三餐，我们食谱是由具有丰富经验的营养师根据人体的生理需要，合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的，并且在减肥进行过程中动态调整，保质保量，在保证营养的同时还能够有效促进减肥。如果有少数民族人员参加我们会尽量满足其饮食习惯。
女性生理期训练怎么办？
女性生理周期不是不能参加运动，只要运动方式合理，还能在一定程度上缓解生理周期时的不良反应，女性学员可在生理期时进行一些较为缓和的运动，避免跑跳等剧烈的运动，同时避免一些如仰卧起作等会提升腹内压的运动。如有生理期营员应该及时告知负责教练，及时修订训练计划，待生理期结束再恢复正常训练。
个人需要准备什么东西吗？
训练营地会提供每人两件短袖运动上衣，运动包、水壶、帽子、毛巾各一条，营员守则1本，营员需要准备几套换洗的运动服装、内衣以及日常防寒服装、运动鞋袜以及雨伞、等日用品。其实很多的东西直接在营地附近超市购买即可，很多外地学员带太多行李没有必要。
小孩参加的话会不会承受不了运动量？
这一点请您放心，我们开办了10年的减肥营活动，每年假期都是以青少年为主，最小的还有8岁的小朋友，运动量的大小通过运动检测做出科学的推算，完全是学员身体素质能接受范围之内的量，而且运动量之后是循序渐进的增加，不会出现接受不了运动量的情况。而且分班之后都是同龄人在一起，会激发她们的攀比训练，更容易让激发学员的潜力。
女性生理期训练怎么办？
女性生理周期不是不能参加运动，只要运动方式合理，还能在一定程度上缓解生理周期时的不良反应，女性学员可在生理期时进行一些较为缓和的运动，避免跑跳等剧烈的运动，同时避免一些如仰卧起作等会提升腹内压的运动。如有生理期营员应该及时告知负责教练，及时修订训练计划，待生理期结束再恢复正常训练。
怎样的报名方式？
我们暑期预计招生120人，额满即报名截止。现在需要报备入营营员本人的相关信息：姓名、性别、年龄、电话、身高体重等。入营时可按照登记信息入营参加。登记信息并不一定会预留名额，如果想预订名额可先交付1000元的定金。其他剩余款项到场交齐即可。
英派斯减肥营全国官方报名热线：400-
报到地点：山东省青岛市崂山区香港东路67号（英派斯健身俱乐部内）
为什么选择英派斯？
自2002年起，英派斯减肥营已成功举办30期减肥训练营，并在青岛、武汉、南京、济南、日照等地设立减肥营区，成功帮助全国7000余名营员减重瘦身，踏上健康之路。
减肥中心拥有权威完善的英派斯训练认证体系，保证教练的执教水平，确保营员的健身权益及减重效果。
英派斯Impulse&全套有氧、无氧健身设备，提供最便捷、最理想的运动空间，让减重变得轻松。
英派斯减肥营全封闭专业训练模式，以生活方式干预为主、营养膳食搭配为辅，配合&防反弹&健康管理后期服务，保证减重效果。
减肥中心采用欧美国家最新的WELLNESS 理念，强化&身、体、习、形、心&五方面，将传统的室内训练，与户外拓展、心理辅导、健康行为改善等结合，快乐减重，健康生活。
英派斯减肥营定期减重pK赛、每周一次团队活动、微博分享减重喜乐事，缓解心理疲劳，释放训练压力，让营期生活多姿多彩。30天打造性感美臀的瘦臀运动(2)-魅网
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30天打造性感美臀的瘦臀运动(2)
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导读：臀部的线条是很多人容易忽视的部位，随着年龄的增长和长时间的久坐都会导致白领的臀部线条越来越不理想，下面小编就要介绍给大家一套臀部运动，帮助大家重塑臀部肌肉线条。
　　三、臀部肌肤也要
　　臀部肌肤摸起来粗粗的，尤其是坐下时接触到的肌肤表面会更显粗厚，这是为了保护皮肤免于摩擦伤害的自然现象。不过对讲究身体每一处细节的法国女生来说，当然不能放任臀部，解决的方式只要一星期做一次去角质就可以了！
30天打造性感美臀
　　四、臀部肌肤冒
　　谁说臀部肌肤不会长痘痘，往往在你穿上清凉小或比基尼时才发现到，怎么屁股上有一颗红红的！皮肤科医生说这些像的东西其实是一种毛囊炎，想消除就得先对抗发炎(而且处理时间很长)，最简单的办法就是预防，基本对策要做好个人卫生，穿着棉质或透气舒适的底裤。
　　五、屁股出现斑马纹
　　屁股出现像斑马一条一条的纹路，通常是在青春期、怀孕或者忽胖忽瘦期间所留下的痕迹！荷尔蒙异常或体重突然增加时，皮肤的纤维就会断裂，造成臀部、腰间、大腿、或胸部出现一些细微粉紫红色的线条。想要百分之百的预防是不可能的，有些女性因为皮肤弹性纤维天生比较脆弱，更容易有这些斑马纹。
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　　六、医生建议
　　1、体重，不要一下子增重太多，包括怀孕期间亦然。
　　2、怀孕时使用除纹霜，在所有可能会留下娠纹的部位涂抹。虽然已经产生的纹路不容易去除，但是除纹霜仍然可以让纹路变淡。
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Meyol 版权所有，未经本网站授权，任何个人或者组织不得抄袭、转载、摘编、修改本网站内容增肥是指体型上看起来更健壮，锻炼是指更有力气。
说说我的故事。高三大概60kg。大一暑假55kg，对于一个身高174的来说是标准瘦。不过尽管瘦，毕竟高三经常锻炼有些底子，比如说大学院运会跑完100m决赛立马参加200m决赛还能取得不错的成绩。大三第二学期在师父的指导下有一定进步，比如有明显的胸肌，体重也升到125+。我经验是：1. 健身是最直接有效的锻炼，如果你有钱，最好请教练带。有没有专业的教练指导真的是差很远，很多动作你看起来没什么技巧，实则不然。专业的教练会带你进行系统训练，并且还可能有机会进入到一个训练团队。团队训练效果要比个人训练效果好。2. 每次健身完毕后记得及时补充能量。每次健身必然是很耗体力的过程，此时一定要及时吃东西补充能量。不然本次的锻炼效果要大打折扣。3. 作息规律，保持充足的睡眠。作息要规律，不能熬夜。熬夜是一种很伤身体的做法，瘦的人熬夜想增肥几乎不可能。更何况你进行大量的健身训练后需要及时的休息。充足的睡眠保证肌肉有新的生长，这样体重的增加就水到渠成了。4. 贵在坚持。请不要以为这是废话，有用的道理其实都很质朴。专业的健身教练会给你安排系统的锻炼周期，注意我所说的锻炼不局限于健身，还包括类似长跑这些。我们需要在教练的指导下长期坚持。有健身经验的人都知道，练到一定阶段就会进入一个稳定期，要有耐心坚持。不然三日打鱼两日晒网，身体素质就会一天天下降。当然这个过程你不一定感觉得出来，因为锻炼得好即使身体素质有所下降还是会比一般人要好一些。说白了坚持最基本的追求就是巩固已有的训练成果，放弃一段时间后再也提升到原来的水平付出的成本要比坚持大得多。做好这4点，体重一定有明显的提高，体能也进阶到新的层次。另外你可以参考 的回答，很全面。因为有锻炼经验，我可以告诉你他所说的还是比较专业实用的。我新学期的锻炼计划也会参考他的观点。
吃吃吃，整天都想着吃！这句揶揄某人的话包含着我们多少回忆~30天只吃早饭，做适量运动，可以瘦多少._百度知道
30天只吃早饭，做适量运动，可以瘦多少.
30天只吃早饭其余喝水，做适量运动可瘦多少，我要明确数字，
提问者采纳
一点不辛苦。还有多喝水。还有我是不喝任何有颜色的饮料。脸色也好看，不吃菜汁。没有节食，少荤多素，你身体肯定吃不消这样子，包括牛奶，我喜欢蜂蜜水，睡前三小时不吃任何东西，可以帮助排便，定量。这样瘦下来，皮肤也变好。我是一年瘦了20斤的，而且没有任何的副作用。每天三餐准时，两天慢跑一趟20分钟的，也没有大量运动
提问者评价
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Q她 88 5943 84！但不许多哦 我是这样减肥的，建议看看, 有益身体健康呢
你也可以加Q！也可以少吃零食！不但可以减肥 还对皮肤也好！不要以为一天没关系？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄.Q空间里有几种都不错！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！等减下去以后可以吃晚饭的，她2个月都减掉了30多斤了！什么零食都不可以！什么食谱都没有，我也是听人说的！你可以先试试！早上一定要吃好！更不许坚持不住晚上打吃一顿！一定不可以吃零食！注意！但晚上不吃饭，她Q！更没时间运动！午饭也可以吃饱但建议别太油！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！因为是高三的时候！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧！我的一个朋友以前130多现在110了！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！一周就会有效果！ 在学校的时候
减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。 ④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。 ⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助 背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。 ⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊 目前来说效果最好的应该是美姿减肥胶囊,我在网上看一下,这个产品的口碑最好,纯中药成份的,最起码没有伤害吧,所以我选择的是美姿减肥胶囊,一个月减了15斤,过去半年多了,没有出现反弹.
15天后你想运动都不行了,不摄入营养,不单会消耗脂肪,还有很多不吃也排的微量元素会丢失.30天下来,你就做了一件最对不起父母的事.建议你选择大量运动,少量进食.你要的明确数字是30斤.
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