早上几点起床晨跑最好
早上几点起床晨跑最好
健身一般选择在早晨。但有的说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。但须注意：最好在太阳出来后再晨跑，这样减少空气中的悬浮颗粒，晨跑前喝杯水
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& 早上跑步，不宜过早 & 假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点： & 1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。 & 2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。 & 3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。 & 4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。 & 从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。早晨几点起来跑步比较好？答：太阳出来以后再锻炼，植物开始进行光合作用，二氧化碳减少。有雾的早晨不易出来锻炼。&&& 最佳时间：上午和下午 & 如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。
&& 上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。 & 而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
&& 然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
&& 其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了。重要的是掌握正确的运动方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
劳资顶你个肺啊，我12点睡觉，5点起来，艹
劳资顶你个肺
五点四十到六点五十之间
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保健养生领域专家早上几点起床对身体最好啊？
早上几点起床对身体最好啊？
一般来说,凌晨的0点到4点是身体休息和修复的最好时间,也就是说能在这个时间进入深度睡眠是非常好的.但是一般要经过一两个小时可以进入深度睡眠的.所以一般在10:30到底二天的6点是一个非常好的睡眠时间.
不过有规律的生活和适合自己的作息方式的生活才是最好的.
最新研究,每天7小时睡眠最长寿.其次是8小时睡眠.对于孩子,学生来说,相对的睡眠要长一些.特殊人群可以适当的多休息.每天晚上9:00.开始进入身体的排毒期,所以如果有条件还是晚上9:00-10:00休息最好.早上6:00-7:00身体也好开始排毒了,此时最好起床.其实,你生活一旦有了规则,早晨自然会准时醒来的.

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6:30左右应该是最好的时间！
学生来说在五点半到六点半之间起床是最好的，成年人起来的还会早一点

9;30休息,6:30起床,生活要有规律.
不是绝对的符合自己的生物钟就是最佳答案
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