每日的饮食是人赖以生存的习惯。中医讲：五谷精微是气血生化之源，而运化五谷精微就要依靠脾胃的功能。宝宝的生长发育健康，需要依赖两个条件：第一，是正确的饮食习惯；第二，是提高脾胃的运化功能。只有这两个条件相互促进，才能让宝宝营养吸收好，长得高、长得结实。&【正确的饮食习惯】习惯是一种形为，是一种不知不觉、不假思索的行为。饮食行为或饮食习惯，是生活习惯的一个重要的组成部分，儿童对食物并没有天生的喜爱或厌恶，他们会根据食物供给的各种渠道，被动地接受，并在成长的过程中，受生理、心理、家庭、社会等因素的影响，逐步形成自己的饮食习惯与饮食行为。&1、三餐定时定量一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出，影响到他们的营养摄入和健康。三餐比例不协调对儿童的危害很大，不但会影响到身体健康与生长发育，并可能会造成一些成年性疾病的提前发生，如肥胖、糖尿病、心血管系统疾病等；同时，对于孩子的学习效率和学习成绩都会有不好的影响。因此，三餐定时定量，保证吃好早餐对于儿童、青少年的生长发育、学习都非常重要。&2、膳食丰富多样膳食中脂肪、糖等比较高时，会对儿童的食欲产生抑制作用。要注意的是，糖含量高的食欲，除了我们日常所说的各种甜点心外，也要注意，有些水果中糖的含量也是很高的，如荔枝、龙眼等，多吃了也会因为同样的原因导致食欲不振。因此，膳食结构丰富多样，每日饮食物的种类大于20种，主食粗细搭配，对于孩子饮食结构的习惯养成很重要。&3、放松情绪进食儿童的心理还处于发育阶段，很不稳定，当孩子感受到家庭、课业的压力时，情绪过于紧张，对食欲会产生抑制作用，甚至产生厌食。&4、控制零食的量吃零食是儿童的一种常见的饮食行为。有选择、定量地吃零食，可以作为正餐的一种营养素补充，对儿童的身体健康有好处。但如果不分时间、不限制食用量、不加以选择地吃零食，则对儿童是不利的。另外，色素含量高的零食，容易导致体内缺锌，轻者厌食，重者可能埋下抽动症的危害。以前的观念总是，能吃就是福，喜欢撑胖孩子，认为这样才健康，实际上这样容易伤害脾胃，留下后患。孩子的健康是需要要慢慢调养，逐渐养成的，只有让脾胃逐渐适应后天的生活及饮食习惯，才能真正谈得上宝儿的健康！家长们应该如何从调理脾胃的思路来提高孩子的营养吸收，促进生长发育呢？&【提高脾胃的运化功能】1、避免消化不良孩子的消化器官发育还不完善，消化液分泌不充足，胃内酶的功能还未完善，胃及肠道内粘膜柔嫩，消化功能还比较弱，加之父母的喂养方式不当，滥用抗生素，以及胃肠炎症，天气变冷，机体抵抗力变低等原因就会造成孩子消化不良。消化不良使食物长期停留在胃中，就会造成饮食积滞，肠胃产生内热，内热便无法散去，便会出现肚子胀、夜卧不宁、口臭、吐奶、大便稀，有酸臭味，并有大量未消化的食物残渣等症状。避免消化不良，避免孩子因积食引起的脾胃不和，才能保证脾胃运化和吸收饮食营养的功能。如孩子平时有积食、消化不良的表现，推荐我院一人一方、临方调配的&小儿山楂丸&。&2、改善脾虚症状脾胃虚弱为中医名词。脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭搜索后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。脾虚者，建议以健脾贴穴位贴敷外治调理；内热、上火者，建议降火贴穴位贴敷调治。&3、提高营养吸收俗话说：&若要小儿安，须带三分饥与寒&。中医认为，小儿乃&稚阴稚阳，脏腑娇嫩，形气未充&，也就是说，小儿无论是在体质上还是生理功能上，都是幼稚不完善的，如果在饮食上不加注意的话，经常吃高脂肪、高营养的食物，很容易运化不了，所以营养再丰富、再好吃的食物也不能吃太多，要根据宝宝们正常的饮食搭配食物，拒绝多余的食物，才能更好地提高孩子营养吸收的情况，保证生长发育的需要。调整孩子的脏腑功能，提高脾胃吸收营养的能力，在这秋冬之际，不妨考虑以适合孩子自身的&儿童膏滋方&来调治，并配合小儿推拿捏脊疗法，调整阴阳气血，整合脏腑状态，提高孩子的食欲及营养吸收。其具体配伍需要根据中医儿科医生的辨证论治来组方开药。&4、适当体育锻炼儿童青少年每天进行充足的户外运动，能够增强体质和耐力；提高机体各部位的柔韧性和协调性；保持健康体重，预防和控制肥胖；对某些慢性病也有一定的预防作用；户外运动还能接受一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。&5、保证睡眠时间睡眠质量好坏和脾胃功能的强弱息息相关。中医认为胃不和则卧不安；反之，睡眠质量不佳，与孩子的脾胃功能不和谐有着直接的关系。另一方面，从临床研究来分析，生长激素的分泌与睡眠有密切的关系，促进生长发育的激素在睡眠时比清醒时高数倍。睡眠时间短，体内激素的分泌下降，会影响其生长过程；年龄越小，睡眠的时间应越长。有规律的生活制度，使儿童有适宜的户外活动时间、学习时间特别是充足的睡眠，有利于儿童的生长。&养成孩子良好的饮食习惯，正确提高孩子的脾胃的运化功能，让孩子吃的好，长得更好！微信公众号：BJHMZYETYY医师组咨询微信&&HM当前位置： > 孩子怎样才能长高 让孩子变高的7个秘诀 时间： 11:13 来源：中国网 作者：秩名 字号：大 中 小 怎样才能长高? 蛋白质、矿物质不能缺 10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。 每天必须户外活动1小时 婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。 10点前睡觉 生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。 尽量少蹲着 蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。 衣袜宽松点 衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。 每两个月量次身高 一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。 别迷信增高补品 现在所谓增高助长的医保用品&遍地开花&，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。 长高的方法 1：多晒太阳 科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫 血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。 一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。 2：营养均衡 不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：&自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢?其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要&补&多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、&O&或&X&形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。 人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。 3：多做运动 经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。 4：充足睡眠 充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。 5：心情愉快 心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。 温馨提示：长个子的最佳时间就是青春期，所以希望自己的孩子可以长高的家长们，一定要多多注意上文编所提到的长高的要素，通过科学健康的方法为孩子增高，不要迷恋增高产品。 （责任编辑：冬冬） 行业动态健康焦点健康评谈 牙垢多为食由食物残渣、脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌构成。牙齿上有牙垢 柠檬水也叫柠檬醋,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑 蘑菇味道鲜美，无论是和肉类炖汤还是热炒红烧，都是不错的选择。总之，蘑菇 女人在更年期的时候应该如何养生?专家认为，这个时候需要补补肾，那么女人 许多更年期妇女都有燥热的情况发生，该怎么办呢?其实，只要在饮食上多注意 夏天天气闷热，很多朋友都觉得胃口不太好，吃不下东西，但人是铁饭是钢，就 失眠是很正常的一个事情，那么今天小编要给大家推荐一个一分钟快速入睡的方 在冬季一个个颜色鲜艳的橙子，果肉酸甜适中，水分多，富有香气，是深受大家 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高 血气不足是中医的一种说法，血气不足的原因有很多，血气不足的症状也不少， 喝玫瑰花茶的好处有很多，例如可以美容养颜、调理血气等等，深受女生们的喜 本站所有建议仅供用户参考，不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的相关责任。 本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题，请速与我们联系。联系电话：010- 客服QQ： Copyright & 1998 - 2015 yisheng.12120.net All Rights Reserved『怎么可以长身高』相关搜索 (C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享 5分钟回复，10万医生，免费在线咨询 > 怎样才能长得更高 怎样才能长得更高 我今年15岁脱了鞋量是164cm 我记得 我刚上初一的时候体检时，我身高才156CM 到初二体检的是161cm 如何我该上初三了 就我说了的 现在才164CM 有的人?... 对于一个才15岁的青少年来说是很重要的，而对于15岁青少年怎样长高这是很多人心中的疑问，专家指出青少年长高很重要，这关系到他们的学业和工作，因... 共位医生回答 班里算矮了现在晚上睡不了几个小时.人家说睡眠也能影响身高 中午睡行不,锻炼时间不多有没什么在室内锻炼的方法能长高的.我会坚持的.还有我妈妈比我?... 应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜... 共位医生回答 请问怎样长得更高?今年该上高中了，身高一直不长，现在身高155，怎样才能让我的身高达到165呢？怎么才能快速长高呢？请问 怎样长得更高？我是个男孩... 日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；