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浅谈武术基本拳――弹腿
& & 凡是懂点练过武术的人，人人都知道，弹腿是入门习武的必修课。深知学习演练弹腿的重要性和必要性。如果拳术、器械练得好的习武者，必然他的基本拳弹腿练得就好。
& & 弹腿门它包括的套路很多，其中有弹腿、刀枪剑棍、双钩等，弹腿门在民间流传很广。弹腿有查拳十路弹腿和精武门十二路弹腿，还有少林门六合弹腿，也是十二路之分。前两种弹腿常见有之，后一种弹腿现时已不多见。弹腿依据弹出去的高中低三门，弹出去不过膝，离地面数寸为特点的精武门十二路潭腿。腿踢出去与地面平行为标准的为中弹腿，高于中腿门出去标为高门弹腿。如山东查拳门弹腿和河南查拳门弹腿以及少林六合门弹腿都同属中腿门弹腿。学练好弹腿既能学习掌握人体的上肢拳掌勾，又能学习掌握人体的下肢各种拳术步法，如：马、弓、虚、歇、丁步等。学好武术基本拳弹腿，首先要领动作一定要正确规范，动作要干净利落，一招一式，踢出去腿要有功力，手眼身法步要配合协调，同时又要形神兼备，这样对今后演练拳术、器械、对练都打下了扎实的功底。
& & 查拳门十路弹腿名称：一路一条鞭、二路十字对脚尖、三路赶马野行势、四路连环腿当先、五路抄打人难挡、六路接封勇向前、七路拳击如流星、八路连环鹰蹬翅、九路屏封腿如钻、十路飞腿轻似燕。
& & 精武门十二路潭腿名称：一路冲捶、二路踢打、三路劈扎、四路掌剥、五路侧捶、六路单展、七路双展、八路墩坐、九路碰锁、十路箭潭、十一路躺踢、十二路横擂。
& & 精武门十二路潭腿要求每一路踢九遍，查拳门弹腿每一路要求踢3&5遍。弹腿一般以单练为主，但也有对练。对练潭腿叫着&接潭腿&。因此，我们在学习演练武术基本拳弹腿的关键在于&弹&字上，重点放在&腿&字上，，一定要牢固地掌握弹腿各路的要领的正确规范和各门弹腿的风格和特点，同时又要注重和讲究发劲要干脆有力，增强人体的爆发力，特点是腿部的爆发力，使自己的下盘功底扎实稳健。就像建造大厦一样根底要夯实牢固。
& & 武谚中曾说&世人莫看法式单，多踢多练知根源，先练弹腿势，后练绞手花，再破短开拿。&这是深刻地总结了弹腿在技击方面的重要价值。过去许多武术前辈们都把学习演练弹腿作为入门习武的基本拳，同时也都一致公认为弹腿是一套有价值的武术套路，因此，我们习武之人不管酷暑还是寒冬腊月，只要持之以恒地苦练弹腿，将来必得益处。信不信实践见成效。
& & 总而言之，不管是哪门弹腿，但是他们的共同点都是武术的基本拳。同类热门资料
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中国武术里一直有&南拳北腿&之称，这里的南拳指的就是洪拳，而&北腿&就是谭腿，亦称&谭腿&。谭腿套路朴实工整，左右对称，气势连贯。在攻防技击方面，较强地突出了北方拳派的特点，腿法多变，回环转折进退顺畅。
谭腿充分利用腿长力大的特点，讲究&拳三腿七&和&拳是两扇门，全凭腿打人&。潭腿套路朴实工整，电影《功夫》里的谭腿左右对称，气势连贯。在攻防技击方面，较强地突出了北方拳派的特点，腿法多变，回环转折进退顺畅。演练时要求手、眼、身法、步协调一致，又要融内、外功于一体 。十路弹踢之法，短小精悍、朴实明快、简便易学，老幼皆宜，是强身健体、活动筋骨的最好的锻炼方法，至今仍为广大群众所喜爱。
&&摘自《百度百科》
本套教程由少林武僧，同时也是《功夫》&十二路谭腿&苦力强、《叶问》中武痴林的扮演者释行宇讲解和示范。通俗易懂，易于上手。
少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2001年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。
参演影视作品：《功夫》（2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强）、《龙虎门》（2006年好评如潮的功夫大片）、《杀破狼2&导火线》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎）、《功夫状元》（《武状元苏乞儿》电视版）、《食神传》（《食神》电视版）、《黑拳》、《Fool and Final》（印度电影）、《Deewane Huye Paagal》（印度电影）、《叶问》（甄子丹主演，行宇饰演武痴林）
供广大武术爱好者交流学习，如果您喜欢该套教程，烦请购买正版：）
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1957年全开大幅武术挂图 《六路弹腿》
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武当三十六路弹腿视频
武当三十六路弹腿视频
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武当三十六路弹腿视频
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电话：400-060-8767[转载]弹腿
弹腿是汉族拳术之一。其名称来源有3种说法：一说此拳腿法快速，故称为弹腿；一说此拳起源于或龙潭寺，始创于唐末宋初五代时期，距今已有千余年历史。创始人为五代后周昆仑大师。因战乱所逼，在山东临清龙潭寺（今河北省邢台市县龙潭寺）削发为僧的昆仑大师，真实姓名已无从查考，他身怀，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿、临西潭腿。故把弹腿称为潭腿；另一说此拳由谭某人所创，故名谭腿。第1种说法流传范围较大，尤其在回族中颇有影响。
现代流传的有、十二路弹腿和六路弹腿；十路弹腿发腿与裆平，十二路弹腿发腿不过膝，&又叫寸腿，弹腿有单练和对练。在国家武术训练教程中（体育大学武术学院武术九段朱瑞麒院长参与）编排了适合初学儿童的六路弹腿，国家体育出版社也在40年前发行了六路弹腿学习挂图。成立后，弹腿被列为全国表演和比赛项目。
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1、弹腿法：
奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘为主。
2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。
3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。
4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。
5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。
6、弹腿功法体用两全，正如潭腿四益：“锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。”所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。
7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动之力。
8、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。
9、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。
近代弹腿名家首推(1881～1973)。王是河北省人，回族，生于穷之家。
其父有“胳膊王”之称。王子平自幼苦练武功，除武术、摔跤、举重外，凡有益于练功者，如&
-杠、-条、扯旗、跳绳、、游泳、骑射等，莫不研习，因此被誉为全面的。
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