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冬至养生五大注意事项 早睡晚起重点养心
导读: 12月22日便迎来一年一度冬至节气，冬至节气到来，预示冬季最寒冷的时候到来了，冬至前后被人们誉为进补的最佳时期，然而冬至养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面……
　　12月22日便迎来一年一度冬至节气，冬至节气到来，预示冬季最寒冷的时候到来了，冬至前后被人们誉为进补的最佳时期，然而冬至养生主要包括起居、、药物、饮食、进补禁忌等五个方面，下面就一起来了解一下。
　　一、起居有常
　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
　　&起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也&冬令时节若能合理安排起居作息，就能保气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到&行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲&。冬至前后睡好&子午觉&在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防寒。再次，冬至节气宜在白天多，以利阳气的生长。
　　冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行、八段锦等动静结合的运动。
　　二、壮不竞时，精神灭想
　　养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期&超负荷运转&防止过度劳累，积劳成疾。
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