我小学六年级。下星期开运动会，老师给我报了跳高和100米赛跑，应该做怎样的赛前热身运动？我身高146挺矮_百度知道
我小学六年级。下星期开运动会，老师给我报了跳高和100米赛跑，应该做怎样的赛前热身运动？我身高146挺矮
跳远我总紧张稳定般都<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0左右跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af5
提问者采纳
我名体育者我跑步经验看
三训练周至周五早
热身1500米
准备（压腿
高抬腿练频率
弓步走练步幅
跑两30米60mi
晚稍加点力量周六
1500——3000米周
休息比赛前星期跑 准备直接两100米
间间隔5钟比赛前两 强度量都
热热身(我百米11秒3
希望我答所帮助祝取绩&
提问者评价
您回答得很好，我也希望我能得第一名！
其他类似问题
按默认排序
其他5条回答
1、热身主要几处应该拉伸肌肉：腿部、腿内侧、腿、背部拉伸腿部肌肉：坐右腿体前伸直左腿弯曲外侧贴近面与右腿组三角形背部挺直胯部始前倾双手抓住右脚脚尖保持姿势30秒手触脚尖允许弹式作(触脚尖没关系)换腿做每条腿拉伸3-5拉伸腿内侧肌肉——坐姿双脚脚底身前相互贴紧膝盖向外撑并尽量靠近面双手抓住双脚踝保持姿势数10放松重复3-5 拉伸腿内侧肌肉——二坐姿双脚体前伸直并保持背部膝盖部挺直胯部向前屈体双手腿内侧抓住双腿脚踝保持姿势觉腿内侧拉紧放松重复3-5拉伸腿（部）肌肉俯身用双臂条腿(伸直脚尖着)支撑身体另条腿屈于体前放松身体重集于支撑脚脚尖处脚跟向、向用力觉腿部肌肉拉紧保持紧张状态数10 放松重复3换另条腿做3 拉伸背部肌肉坐姿双腿体前贴紧伸直身前倾用手指碰触脚尖尽量让腹部胸部靠近腿部保持20秒放松重复3-52、热身需要关节：肩关节、胯关节、膝关节、踝关节肩部环绕练习直立双腿与肩同宽手臂自垂腹部用力收紧双肩利用肩背肌群力量向环绕10再向前环绕10单肩左右交替向环绕、向前环绕各10· 摆胯及绕跨练习直立双腿略比肩宽双腿微屈手放胯骨身直利用腰胯力量使胯部左右摆各10注意腹部收紧顺针逆针环绕各10圈· 扭膝旋转练习两腿并拢屈膝半蹲两手扶膝轻轻转膝部先左至右转再右至左转各自转或交替转<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af～15· 脚尖环绕练习直立抬起右脚离15cm左右脚跟固定脚尖画圈顺针逆针各10圈换左脚
赛前吃巧克力喝红牛行吗？
四百米的操场，跑个三四圈，然后拉筋，五至十分钟左右，把身体名部位都活动开就可以了。
赛前吃巧克力喝红牛行吗？
红牛，听别人说行，至于巧克力，没听说过。我也只是喝过一次葡萄糖至于感觉，没啥感觉，该累的一餐都不少，成绩从57降到了59秒，应该是身体太疲惫了吧。
扩胸运动、伸展运动、跳跃运动......或者是平时上体育课做的热身运动。
赛前吃巧克力喝红牛行吗？
红牛最好不要喝，因为儿童喝了不好
就像平常那些
扩胸运动什么的都可以啊....
赛前吃巧克力喝红牛行吗？
巧克力是可以的,,红牛没听老师说
其实最重要是想技巧，多跑
热身运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁小学六年级跳高教案_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
7页免费6页免费3页免费2页&#165;1.004页免费5页1下载券4页免费2页免费2页免费3页免费
喜欢此文档的还喜欢3页2下载券7页免费7页1下载券6页免费3页免费
小学六年级跳高教案|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢厦门惊现罕见跳高奇才 17岁能跳2米10目标伦敦奥运_综合体育_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
厦门惊现罕见跳高奇才 17岁能跳2米10目标伦敦奥运
厦门跳高运动员阮紫阳
　　文/图李京波
　　17岁的年龄，1.96米的身高，已经能够越过2.10米的横杆，创造这一惊喜的就是厦门跳高运动员阮紫阳。
　　在教练眼中，阮紫阳是不可多得的“天才”。他的教练杨小平介绍，厦门很难发现身高在1.90米以上的运动员，当年中国第一个打破男子跳高世界纪录的厦门运动员倪志钦，身高也才1.90米，如今阮紫阳的身高比老前辈还要高出6厘米，是难得一见。让杨小平高兴的是，阮紫阳不仅拥有出众的身高，还有良好的身体素质。“并不是每个教练员都能遇到这样的苗子，能够发现和培养这样的运动员，当然是教练员的运气。”
　　5年前开始练跳高
　　出生在厦港的阮紫阳从小学六年级才开始接触跳高，为了准备全市小学生田径运动会，身高已经1.62米的阮紫阳被思北小学的老师拉去跳高，没想到，经过课后的业余训练，阮紫阳就在全市比赛中以1.56米获得了冠军。出色身高、出色的成绩，立刻吸引了厦门市竞体中心教练杨小平的注意。在学校支持下，阮紫阳从2004年进入厦门田径队接受正规训练。
　　在杨小平教练的指点下，阮紫阳的运动成绩稳步提高。2006年，阮紫阳第一次代表厦门参加全省运动会，就以1.82米获得第七名，当时年仅14岁的阮紫阳的对手都是十七八岁的大哥哥。
　　2007年，当阮紫阳参加全省少年比赛时，已经没有任何对手了。那时候，他已经能够越过1.90米的横杆了。在今年3月举行的首届青年奥林匹克运动会中国选拔赛上，阮紫阳以2.05米获得冠军。在上个月结束的第17届中日韩青少年运动会上，阮紫阳以2.10米获得亚军。
　　带着眼镜也能跳
　　出乎大家预料的是，阮紫阳却是一个高度近视患者，有的时候，他还不得不带着眼镜参加跳高比赛。
　　据了解，阮紫阳两眼的近视度分别是350度和400度，但这丝毫不影响他的训练和比赛。“我的近视是从小学开始的，我也没有像有的同学那样拼命读书，也不知道是什么原因，自己的眼睛就开始近视。发展到后来，就必须戴眼镜了。”说到自己的近视，阮紫阳一脸无辜。
　　平时训练和比赛，这位大个子运动员常常会带着眼镜。“佩戴隐性眼镜总感觉不太自然，还是带着眼镜比较舒适。”让人感到意外的是，带着眼镜的阮紫阳照样能完成各种高难度的动作。
　　“其实，跳高运动员中近视眼还不少。”杨小平说。“厦门第一个打破男子跳高世界纪录的倪志钦就是近视眼，大家熟悉的跳高名将朱建华也是近视眼。为何跳高选手中近视眼很多，这其中的原因还是一个谜。”
　　他的目标：2016
　　在与记者的交谈中，杨小平教练反复说着这句话：“这棵苗子太好了，他不仅是厦门跳高的后起之秀，也是中国男子跳高的希望之星。
　　为了让阮紫阳拥有一个更好的训练环境，经过厦门竞体中心与北京体育大学协商，从下个月开始，阮紫阳将赴北京跟随昔日跳高名将周忠革训练。周忠革曾是全国比赛和亚洲比赛的冠军，退役后一直担任国家级跳高运动员的教练。杨小平说，其实，早在今年年初，周忠革就看中了阮紫阳，在周忠革看来，以阮紫阳出色的身高和运动能力，经过几年训练，越过2.30米没有问题。
　　对于阮紫阳来说，眼前最重要的比赛就是下届城市运动会和下届全运会。杨小平说，下届伦敦奥运会，阮紫阳才20岁，还不具备冲击高水平的条件。4年后的全运会，阮紫阳也才21岁，正是提高成绩的关键时期。如果从运动员的成才规律看，7年后的2016年奥运会才是阮紫阳展示才能的最佳机会。
不支持Flash
更多关于&&的新闻
<FONT COLOR=#8f-9-25 18:23
<FONT COLOR=#8f-9-17 05:04}