1500m长跑技巧_百度知道
1500m长跑技巧
还有几天就要比赛了。急求我本身是练游泳的，耐力还可以，但是不怎么练长跑，短时间有什么提高得方法啊，有没有什么技巧。另外跑的时候需要注意什么，希望手打，最近学校举办校运会，我报了1500m
提问者采纳
拿到比较好的名次，练好跟跑很重要没有短时间提高的办法，可以找一个跑得较快的同学带着你跑，每个人的习惯不同，这个你需要自己在锻炼中体会，以及脚上各个部位，如果时间允许，因为你是练体育出生的、神经的适应性。跑得时候注意调整呼吸以及步伐的频率节奏，因为你肯定不是最快的那一个，还是游泳肺活量肯定不错，也是长期锻炼才能让自己的身体产生记忆效应，如果运气好。望采纳，并且最好是较深的呼吸，说不定能凭借体力优势等等。跑步需要的是腿部力量
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
434人觉得有用
是练游泳的，谢谢：比赛前三十分钟开始，做几次深呼吸，原地跳几下，尽量做深呼吸，一些基本的知识应该是知道的、比如呼吸的方法等，记住这会儿要注意保暖，但是往往大部分考生最忽略这一点，活动一下各关节。希望我的回答对你能有所帮助。这样做准备活动，最后一百米左右全力冲刺就可以了，先别脱衣服。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。 考试的时候注意以上几点吧；再做3-5个30-50米加速跑，比如准备活动，满意请采纳。最后大约一百米全力冲刺、比如体力的分配。二是避免起跑后猛冲。三是注意呼吸的节奏，切忌一开始猛冲，每跑两步或三步一吸气。做到这些，跑的过程中注意呼吸节奏，全程保持匀速跑；然后做几节徒手操；这时候应该感觉整个身体已经出汗了；上跑道后，做到有节奏的深呼吸，先慢跑米，每跑两步或三步一呼气。比赛的时候做好准备活动非常非常重要： 一是做好充分的准备活动——这点非常重要，压压腿！也是大部分考生最容易忽视的。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，你就有可能跑出你的最好的成绩，然后临比赛前五分钟坐下休息
来自团队：
为您推荐：
其他2条回答
中长跑讲究在跑的过程中要保持匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好，当
然这不排除最后要冲一下。
在跑步过程中，一般而言，根据自己的训练水平，在比赛起跑时速度加快猛
冲一下，让自己有个好的位置。但不要慌乱，冲几十米后慢下来。然后，保持
自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，
一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。要注意的是嘴不要
张得太大，否则，吸入冷气太多会肚子痛。如果是
米标准场地，就是
圈，在最后
米时，要用尽全身力气向前冲，这时可以大口呼吸直到冲过终
点，这样一定能取...
认真做好运动前的准备活动
田径运动很容易造成肌肉
关节和韧带损伤，
尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充
分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关
节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而
防止受伤，就可提高运动成绩。
、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制
过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法
是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
、等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时
所穿的鞋袜应柔软...
长跑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁『冬季长跑的注意事项』相关搜索
(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08您现在的位置： >
来源:www. 作者:
时间: 11:48
冬季长跑冬季长跑是锻炼身体的基础，也是增强体质的运动，这不，学校开始冬季长跑的训练了，同学们个个精神抖擞，盛气凌人。要开始跑了，开始的时候同学们整齐的步伐，齐声喊着“一二一，一二一······”。跑第一圈的时候，还觉得不错，很轻松，跑了三圈后，觉得有点累，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。跑到五圈，脚上的速度渐渐的放慢了，像拖着两块重铁块似的，很沉重，一点儿也走不动了。功夫不负有心人，五圈终于跑完了，虽然还没有汗流浃背，也累的气喘吁吁，心跳也明显加快了，豆大的汗珠从我的脸上流了下来，脸也变得通红通红的。同学们也叽叽喳喳的说“不行了，不行了，累死了，累死了，跑不动了，再跑脚腕就快要断掉了。”重重的呼吸声也回荡在耳边。毕竟这是这个冬天的第一次跑嘛，累也是应该的，以后跑的时间长了，一定就不会觉得那么累了。在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将证明我们的付出。是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。运动健康快乐随着冬天的到来，我校举行了冬季长跑活动。俗话说：“健康是人一生最大的财富。”如果一个人失去了健康，那学习再好，拥有再多的财富又有什么用呢？冬季长跑在吴校长的倡导下，伴随着“我阳光，我快乐！我运动，我健康！”那嘹亮而又整齐的口号，渐渐的拉开了帷幕。那崭新的校旗挥舞起来，长跑开始了。每个班级排着整齐的队列，同学们那困倦了许久的身体渐渐的舒展开来，全校的师生都精神饱满的参与其中。但是由于长时间的不运动，跑着跑着有的同学们像那泄了气的皮球一般，疲惫不堪，甚至有些同学掉队了。但在老师的带动和鼓励下，每个同学的脸上又都挂满了笑容，每个同学的身体中又开始迸发着力量，每个同学的脚下又开始迈出整齐的步伐。大家奔跑着，呐喊着、跳跃着，将寒风甩在了身后，将烦恼抛在了脑后，将希望的生命火光点燃在这个寒冷的冬季。长跑结束，同学们跟随着整齐的队列回到了班级。操场上顿时变得寂静，那句“我阳光，我快乐！我运动，我健康！”振奋人心的口号久久的留在同学们的心田。冬季长跑，使我们变得阳光、健康、快乐。（冬季跃野长跑冬季跃野长跑新疆区乌鲁木齐乌市第三十六小学三年级（4）班刘袁真今天是星期五，学校举行冬季越野长跑比赛，我也报了名，我的号码是3418。参加比赛的同学很多，为了避免人数太多而发生意外事故，教师把我们按年级和性别分组进行比赛。第一批出发的是我们三年级的女生，接着是三年级男生，随后依次是四年级、五年级和六年级。发令枪“咚”的一声，大家纷纷向前冲去。按号码我被排在靠后的位置，我也随大家努力向前奔跑。我一个个地超过她们，当时心理美滋滋的，当跑到科技一条街那儿时我就有点跑不动了，可我看见我们班的同学都在不停的向前跑，就鼓起力气向前猛跑。忽然一个很滑的小弯道我差点跌倒，其它同学都在小心翼翼地通过，这是最好的时机，因为我穿着防滑鞋，我又一次超过了在我前面的许多同学。快到学校时路旁的拉拉队在大声喊“加油!加油!”，这时我看见在我前面有一位民族班的同学在努力冲刺。我奋起直追，在距终点4米时我一下超过了她，取得了三年级女子组第九名，我高兴地跑向教学楼一楼大厅去登记。下次我一定要努力争取更好的成绩，为班里争光！冬季跃野长跑冬季跃野长跑今天是星期五，学校举行冬季越野长跑比赛，我也报了名，我的号码是3418。参加比赛的同学很多，为了避免人数太多而发生意外事故，教师把我们按年级和性别分组进行比赛。第一批出发的是我们三年级的女生，接着是三年级男生，随后依次是四年级、五年级和六年级。发令枪&咚&的一声，大家纷纷向前冲去。按号码我被排在靠后的位置，我也随大家努力向前奔跑。我一个个地超过她们，当时心理美滋滋的，当跑到科技一条街那儿时我就有点跑不动了，可我看见我们班的同学都在不停的向前跑，就鼓起力气向前猛跑。忽然一个很滑的小弯道我差点跌倒，其它同学都在小心翼翼地通过，这是最好的时机，因为我穿着防滑鞋，我又一次超过了在我前面的许多同学。快到学校时路旁的拉拉队在大声喊&加油!加油!&，这时我看见在我前面有一位民族班的同学在努力冲刺。我奋起直追，在距终点4米时我一下超过了她，取得了三年级女子组第九名，我高兴地跑向教学楼一楼大厅去登记。下次我一定要努力争取更好的成绩，为班里争光！指导教师：袁美云(刘母)冬季长跑比赛今天，学校举行了冬季长跑比赛。我们班的参赛着来到跑道，他们眼睛看前，耳朵细听者，&预备，开始。&同学们纷纷向前，开始是23B班的同学领先，23A班的熊恩思泽见了，来了一个&饿虎扑羊&，&哈哈，终于超过你了吧。&正在他得意洋洋时，B班的同学像一支离弦的箭一般超过了他，他好像有着使不完的力气。到了最后一圈，熊恩思泽的脚好像千斤重石一般跑也跑不动，他想：走不动了，再也走不动了，还是放弃掉吧，可是老师说过：&坚持就是胜利。&我不能半途而废，于是，他便努力冲刺，奋起直追，终于得到名次。下次，我一定要参加，为班级争光。蔡锷路旁高撑小学4年级李佳豪本文系本站用户原创文章，未经允许禁止转载！我的快乐冬季长跑六（5）班我还记得，在第一次长跑途中遇到很多困难，我们大家都是咬咬牙挺过去的。但在第二次长跑的时候，遇到同样的问题，我们能很轻松地解决，把长跑顺利的进行下去了。长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7―8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。长跑有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。长跑有利于心情舒畅、精神愉快，这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。其实人生跟跑步一样，从娘胎呱呱落地到含笑九泉，不知要经历多少的痛苦与磨难。不同的是在跑步中遇到困堆，挺一下就能过去，在生活中遇到困难，挺一下还不一定能过去。这就得自己跟自己较劲儿。在长跑的时候我们可能都有过这样的感受，有时候在跑到半程或定路程时，会出现呼吸困难举步维艰的情况。而往往这个时候稍稍坚持下，后面的路程会越跑越轻松，跟玩儿似的，反之如果心里稍有犹豫，立马就会觉得呼吸困难，连往前挪小步都难。生活中又何尝不是。遇到困难解决掉它，你浑身就会感到轻松，仿佛世界因你而存在，充满阳光；解决不了，你会觉得这世道是那么不公，好像所有的磨难都属于你，你就像钉在十字架上的耶稣。有人人跑步总会给自己定些计划今天跑多少，这个星期跑几次、这个月要达到什么样的效果，循序渐进、不急不躁，之后达到的效果总是要比预期的好。有些人在给自己定了豪情万丈的计划之后，总是在想：昨天太累了明天再跑，这个星期事多下个星期再跑吧，到了下个星期又给自己找很多理由。他那豪情万丈的计划，也只是空纸张。还有些人又总是自不量力，本来只能跑三千，可偏要跑一万，等跑下来，人也累得半死。如果没有跑完，又会埋怨自己体质不好、缺钙，却不去找问题的根本。生活中的种种，又何尝不是这样。每个人每天都有很多事要做，但事情总有个轻重缓急，事情有办法解决而不去解决，它永远是个事；有计划地去做事，再困难再重要的事，它也不是个事。真希望下一年我还能在良乡三小和我们全班同学一起再跑上三圈，踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号。可惜没机会了，很快我就要小学毕业了，不可能在良乡三小和我们全班同学一起再跑上三圈，踏着整齐的步伐，喊着响亮的口号，享受这美好的童年！难忘的冬季校运会难忘的冬季校运会平乐一小五年级120班刘奕进入冬天，我们学校迎来拉一年一度的“冬季校运会”。我们学校的校运会是在“马河体育场”举行的。这次校运会比赛的项目可多了，一年级的学生比的是4x100米接力跑；二年级学生比的是跳远；三年级学生比的是踢毽子；四年级学生比的是200米长跑……什么，你问五年级学生比的是什么？呵呵，告诉你吧，我们五年级的，那当然学生比的是400米长跑啦！我们班有10名男同学参加长跑：第一位是黄微，第二位是林智，第三位是李思积，第四位是……第十位是黄钰超。四年级的同学一比完，就到了我们五年级的同学了。只听见“砰”的一声枪响，五年级400米长跑比赛开始啦。跑道上，只见运动员们如“飞毛腿导弹”一般向前冲去，冲在最前面的，是我们班的黄微，他如发怒“猛牛”一样拼命向前跑，后面的选手被他甩得远远的。最后，他以1分32秒的时间，第一个到达终点。过拉一会儿，第2、第3、第4批也陆续到达终点，都是我们班第一，他们可真能干啊！我们班的女长跑队员也不甘示弱，她们个个精神抖擞，好像在说：“别看我们是女的，一定比你们男同学还厉害呢！”在女子比赛中，女运动员们如“弓箭”一样飞速向前跑去，可不知道怎么的，我们班的王雨刚跑到一半就不行啦，她累得筋疲力尽地说：“我不行啦，我不跑啦！”我们班的啦啦队见此情景，用“狮吼功”使劲地向王雨高喊：“王雨，加油！别灰心，坚持、坚持、坚持就是胜利！”王雨听到后激动地说：“好，谢谢你们的支持，我一定跑完全程！”说完，她使出吃奶的劲使劲向前冲去，最后，她终于功夫不负有心人，成绩还不错，得了个第4名。这样的成绩，令她也十分开心！比赛还在继续进行着，赛场上的加油声、欢呼声、笑声，在整个“马河体育场”的上空此起彼伏的回荡！今天我真开心啊！因为这是我参加的最有意义的一次活动！追逐快乐现在五年级进行阳光体育长跑……”雄壮有力的运动进行曲在此时响起，一听到这再熟悉不过的旋律，我眼前似乎又见到那十分壮观的场面，同学们各个精神抖擞，快乐无比。“哦！跑步去喽！”同学们欢呼雀跃，像吃了兴奋剂似的快乐地向操场飞驰而去。在这寒冷的冬季里，不免令人感到冷得有些发颤，大家都不愿伸手伸脚地活动，为了强身健体，更好地学习、生活，学校开展的冬季长跑这个健身项目深受大家欢迎！长跑开始了，整齐的队伍像一条条彩龙飞舞着，“一、二、三、四！”“嘀嘀、嘀嘀嘀、嘀……”同学们洪亮的口号声和哨子的口令声响彻云霄，十分壮观！不知不觉中，已经跑了五圈了，可同学们仍旧迈着春来时那种轻盈的步伐，时不时还与前后同学交流两句。瞧，我前面的胡雪茗精神气爽，一点儿也没有疲劳的样子，长跑的队伍仿佛是八条蜿蜒的彩色“蛟龙”一起轻盈地飞舞，烦恼、疲惫都抛向脑后，同学们愉悦地跑着、跳着、说着、笑着追赶着前方的快乐！五圈、六圈……一千米跑完了，同学们意犹未尽地回到教室，热闹的操场一下安静起来，只有鸟儿还在追逐欢叫，朗朗的读书声从教室里传来……平时的我跑个一两圈就气喘吁吁，筋疲力尽了，感冒发烧是家常便饭，可自从参加学校开展的阳光体育长跑活动以后，我跟换了个人似的，身体比以前强壮了，抵抗能力也增强了，上课也精神十足了。长跑活动真是一项有意义的活动，可以强身健体，使人精神振奋，学习活动中更加精力充沛，朝气蓬勃。　　
　　转载分享本站内容www.，请保留文章来源信息和原文链接！
冬季长跑作文冬季长跑学生倡议书
冬季长跑学生倡议书各院部团总支、学生会：在这逐渐变冷的冬季，我们应该怎么去抵御寒冷、去创造温暖。我们正值花样年华，青春的光芒眨着眼睛等我们去描绘，年轻的我们应该做些，才能使青春的旗帜迎风飘扬?冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。近日，教育部下发了开展第二届全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中生，于日至日每天进行固定长度的长跑练习，要求我们大学生每天跑xx米。为推广“热运动，享受健康”的理念，展现们的耐力、体力和活力，增进身心健康让大家更好的与，在此，团委、校学生会向全校的发出以下倡议：一、坚持参加大学课间体育活动和阳光体育课的活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。二、每天坚持长跑xx――2500米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。三、在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。四、各班同学坚持每天长跑锻炼，争取在明年我校“体育文化艺术节”上取得优异。同学们，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!共青团学子网大学委员会学子网大学学生会日冬季长跑学生倡议书 [篇2]亲爱的同学们，老师们：大家好！在这个洒满金秋阳光的日子里，我们齐聚在这里，共同开启一项有意义的活动――阳光体育，冬季长跑。我们将于日至日每天进行固定长度的长跑练习，要求我们小学生每天跑1000米。老师们、同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪即将打响，让我们走出教室，拥抱阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。为了推广“热爱运动，享受健康”的生活理念，展开同学们的耐力、体力和活力，增进同学们的身心健康让大家更好的学习与生活，在此，我们发出如下倡议：一、 坚持参加课间体育活动和阳光体育活动，积极参加各种有趣的体育游戏活动。二、 每天坚持长跑1000米，持之以恒，增强心脏功能，提高我们的身体素质。三、 在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体的体育活动，丰富我们的课余文化生活。四、 各班同学坚持每天长跑锻炼，继承奥运精神，在各项体育比赛中取得优异的成绩。同学们，拿出你们朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初生的太阳，去追逐我们健康的人生吧！让长跑调节我们的心理，锤炼我们的意志，提升我们的自信心；让长跑培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质；让长跑陶冶我们的情操，启迪我们的智慧，壮美我们的人生；让长跑弘扬我们民族的精神！阳光冬季 绿色 传承奥运 放飞梦想我们锻炼 我们健康 我们运动 我们快乐我们一齐向着明天奔跑！冬季长跑学生倡议书 [篇3]尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！在这个金菊飘香的季节里，你们是否听见了冬季的脚步声在向我们临近。冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，不断推进学生阳光体育运动，切实提高学生体质健康水平，近日，教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生于日至日每天进行固定长度的长跑练习，并且要求我们5、6年级的学生每天跑1000米。在此，我向全校同学发出如下倡议：一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”，争取在第三届体育节上取得好成绩。同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！冬季长跑学生倡议书 [篇4]古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。”由此可见，运动对于我们有多么重要。近日，教育部下发了关于开展全国亿万学生“阳光体育冬季长跑活动”的通知，要求全国大中小学生每天都要进行长跑运动，锻炼大家的耐力、体力及身体素质，使大家能够更加健康地学习，生活。据2015年学生体质健康调研结果显示，大、中、小学生体质直线下降，超过百分只二十的学生肥胖，百分之七十的学生近视，这与以前的孩子们相比，有着多么大的差距啊！难道我们摘掉了“东亚病夫”的桂冠，还要再夺得眼镜王国的称号吗？“少年智则国智，少年强则国强，少年独立则国独立，少年进步则国进步，少年雄与地球，则国雄与地球......”这是梁启超先生给我们的警句。同学们，现在我们来设想一下：现在你正要去上学，可是一看表，还有五分钟就要迟到了，你一路上飞跑着去学校，跑得大汗淋漓，气喘吁吁的，那时你会想些什么？你可能会想：为什么我跑的这么慢？要是平时能够多参加体育运动该多好啊，要是我在这是能跑的更快些有多好啊可是，绝大多数的学生，一达到自己的目的地，就把运动远远地抛在脑后了，甚至，有的人还会说运动是一个想的起来就做，想不起来就不做的事情。因此，我要倡议大家，多运动，多锻炼，让自己变的强壮起来，多运动，其实就是在放松心情，缓解心理压力，就是在给自己创造更好的身体条件去享受生活，体验生活。首先，我们应该每天坚持跑步，运动，在节假日的时候如果没有运动场地，我们可以和家人朋友一起出去打球，其次，我们不能贪吃贪睡，一有时间就到外面走一走，积极参加体育活动和各种综合训练，提高身体素质，最后，让我们用强健的体魄更好的学习，成长，用良好的体质面对未来的种种挑战，跨过重重难关，去迎接属于自己的世界，自己的未来！冬季长跑学生倡议书 [篇5]亲爱的老师、同学们：为增强大学生体质，响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同组织下发的《关于开展第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》，进一步深入开展山东大学阳光体育活动，我们向全校老师、同学们发出如下倡议：一、各学院进一步重视学生体质健康工作，呼吁老师身体力行，带动全院学生积极参加冬季长跑活动。二、各、学生社团及学生组织自主、自觉组织参加冬季长跑活动。长跑活动前做好热身等准备工作，做到因人而定、循序渐进、量力而行（每天长跑参考距离基数：小学生800-1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米）。三、各班级、学生社团及其他学生组织要把冬季长跑活动和保证每天锻炼一小时结合起来，积极鼓励学生社团及各类学生组织开展冬季长跑活动。众所周知，生命在于运动，作为21世纪接-班人的大学生更应该做好体育运动，以健康、积极、充满活力的精神面貌投入到学习、生活中去。在众多体育运动中，长跑无疑是一种便于开展、行之有效的锻炼方式。据科学研究，长跑不但可以提高呼吸系统和心血管系统机能，还可以促进血液循环，对体内有害物质起到清洗作用，防病治病，同时还可以使我们保持精神愉快、心情舒畅、情绪饱满。大学生有义务更有责任增强自己的体魄，努力学习科学文化知识，为国家建设贡献自己的一份力量。让我们以“热爱祖国从体育锻炼开始”为口号，以“每天锻炼一小时，健康工作五十年，生活一辈子”为目标，积极热情地投入到冬季长跑活动中来。体育学院学生会冬季长跑学生倡议书 [篇6]同学们：为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起群众性体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，结合《学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。如今，全国上下正在蓬勃展开迎奥运亿万人民阳光体育活动，为此，院团委向全校师生发出倡议：一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到阳光体育运动中来，用健康的体魄和饱满的精神状态迎接北京2015年奥运会。二、体育教师要切实加强体育课教学，严格执行体育教学制度;要大力推行大课间体育活动，创新体育活动形式，积极开展学生体育的集体竞赛项目。三、各级部在保障的前提下，在课外活动时间积极开展丰富多彩的体育活动，从简单的眼睛保健操、篮球、羽毛球、乒乓球、跳绳、踢键子、跳皮筋等项目做起，开展拔河比赛、跳绳比赛、青春接力赛、投篮比赛等活动。感受体育的美丽，体会运动的快乐。老师们，同学们，为了我们的学习、生活和事业，让我们行动起来，共同唱响“阳光、健康、和-谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激-情和风采。院团委学生会点击进入冬季长跑活动专题编辑提醒:请注意查看“冬季长跑学生倡议书”一文是否有分页内容。原文地址
更多相关文章
注：冬季长跑学生倡议书一文由免费提供，来源于网络。本文著作权归原作者所有，请在转载引用时保留。否则因《》一文引起的法律纠纷请自负, 21:43。您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
冬季长跑运动会.doc18页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
文档加载中...广告还剩秒
需要金币：150 &&
冬季长跑运动会
你可能关注的文档：
··········
··········
冬季长跑运动会 全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 同时把活动与加强学校体育课程建设、促进和谐校园等紧密结合，培养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，推进校园体育文化建设。根据学校的实际情况具体安排如下： 一、指导思想： 贯彻落实习近平总书记“美丽中国梦”的理念，引导学生参加冬季长跑，加强体育锻炼，长大后成为建设祖国的栋梁。 二、活动主题： 阳光体育绿色公益跑。 三、参加对象 一至六年级全体学生 四、活动时间 2014年11月至2015年4月 五、组织领导 为了加强对“冬季长跑活动”的领导，使此项活动顺利、有效地开展，我校特成立“冬季长跑活动”领导小组。领导小组的成员如下： 组
长：张荣娟 副组长：黄淑君
员：体育教师
各班班主任 六、活动内容： 1．活动起跑仪式 冬季长跑活动起跑仪式安排在日上午大课间，校长作“阳光体育冬季长跑活动”宣传发动，进一步宣传冬季长跑的目的、意义。接着安排 学生代表发言。最后校长鸣枪起跑。 2．校园长跑活动 大课间活动、课外体育活动组织学生开展长跑活动。 低年级学生每天跑600米，一年级长跑区域：篮球场；二年级长跑区域：前校园操场。 中、高年级学生每天跑800――1000米，长跑区域：围绕校园甬道 七、落实措施 1．加强组织领导 要切实加强组织领导，领导小组，明确任务要求，落实工作责任，建
正在加载中，请稍后...}