只需一步，快速开始
后使用快捷导航没有帐号？
陈氏小架太极拳合理之理
查看: 842|
评论: 0|原作者: 尘与土|来自: 转载
摘要: 小架拳在中脉中正的情况下，松腰（胯）曲膝、泛臀实腹、头后缘与臀部后缘(百会和会阴)调在同一垂直线 ，松胯、泛臀相结合，以会阴提吊为中心，形成四周开圆的裆，气机自然下沉丹田，丹田气充足，就可冲开后胯，使骶 ...
&&&&&& 小架拳在中脉中正的情况下，松腰（胯）曲膝、泛臀实腹、头后缘与臀部后缘(百会和会阴)调在同一垂直线 ，松胯、泛臀相结合，以会阴提吊为中心，形成四周开圆的裆，气机自然下沉丹田，丹田气充足，就可冲开后胯，使骶髂关节能够活动。正常人骨盆后的骶髂关节几乎不能运动，通过长期练习，把此处练活，使骨盆、骶髂关节能活动，如果能将骶髂关节处练松开，把臀泛开，活动范围就更大，丹田气就会更充足，发劲发力，劲力会更强大。同时提肛、缩会阴，尾骨微泛、盆膈上提，使丹田气机更加充实。久而久之，盆膈如同胸膈作上下升降运动，尾骨作前后摆动，骨盆的骶髂关节松开，作扩张收缩动作，如同胸廓作呼吸运动一般。好比进入气功的胎息状态。（胎息--指炼气到较深程度，神入气中，气包神外，打成一片，结成一团，鼻息微微，若有若无，而奇经八脉齐通，遍身舒适，和胎儿在母腹中没有外呼吸，只有内气潜行一样。），老子说：专气致柔能婴儿乎。就是最好的写照。&
&&&&&& 泛臀使脊椎有上下对拔之感，腰胯才会松塌灵活，这样的姿势是在松胯的前提下实现的，它使小腹斜向下后方收（有沉坠的感觉），一来使小腹形成兜襄，内气有处可贮，真气易于沉降丹田；二来大腿根内侧的两条大筋易松沉，可加大躯干旋转的角度，并保持重心的下降与平衡，使得下盘稳固扎实而身躯自然灵活。但是有一点要记住，泛臀不是翘屁股。因为看到很多练小架的都有着现象。&&
&&&&&& 小架拳经常讲，松下去，才能合上来。泛泛讲，& 练拳必须放松，腰以上都是放松的。紧中放松，就像一个人长期工作没有休息，疲劳没有得到缓解，身体一直处于紧绷的状态，没有与四季同步，肯定容易感冒生病。四季在转变，身体没有跟着转变，就被四季卡住了，所以就要付出代价，就要生病。如果身体一放松，与四季同步了，就不容易生病。所以身体不放松就不能与四季同步，就会出问题。这个道理是跟练太极拳是一样的，不松，硬邦邦。不但人家说，你练的不是太极拳。而且会有副作用。&&&&
&&&&&& 小架传人其实是最幸福的，是目前为止资料最齐全的太极拳种；对小架传人来说，因为小架陈鑫前辈的“陈氏太极拳图说”还在；书上记录的就是内传的小架拳谱，连整套拳架顺序都没变，你不用担心某个拳势是不是被老师改动的问题；图说和视频对照印证，再传个10代20代的基本的型还在！有的太极就没这么幸运，随意改动。甚至创拳立派。&&
&&&&&& 小架拳讲规矩，必须这样来。身动在先，最怕是初练时乱动和忘动，梢节动而身不动，练多了你就基本废了，改也改不过来。&&&
&&&&&& 要解决阻碍拳道的问题，而不是天天讲大道理，让你看不着，摸不到的道理。比如膝盖痛怎么解决，胸闷怎么解决，身子松不下来怎么解决。腰疼怎么解决，如何合，怎么合，如何松，怎么松。合的前提是什么，合有什么感觉。不合有什么感觉，松什么感觉，呼吸在松的作用。在推手合的作用，合能产生什么效果。合的原理从哪来的，松如何运用到推手，不能松的后果。太极拳 就是这样，天天就那几句话。不断重复，不断罗嗦。听不进去，在高级的功法，即使是金子的话。也是没用的。因为 人们 ，太浮躁，太功利。容不得别人说，也害怕几十年的东西白练，或者练错。有错就改，没什么。这是多数人练拳的最大毛病。 在太极图中，太极修点，也就是阳鱼的阴点、阴鱼的阳点；阳鱼为动功，阳鱼中的阴点为动中之静功，是肢体形外三合之功，也称“知人功夫”。&
&&&&&& 阴鱼为静功，阴鱼中的阳点为静中之动功，是精气神内三合之功夫，也称“知己功夫”、“丹田功夫”，是动中有静、静中有动、阴阳互补的体现。太极的体、形、能& 缺一不可 。一般人 只注重到 太极的形，意 。忽略了它的体 ，就像有的直接打坐，不练桩。所以 就不可能 产生，能。合住体， 是意识形态的载体，松不下来 ， 先调体 ，调位子。让他找到自己的位子，发挥该有的作用。这个才是大道，才是根本。也是老师动手的原因。&&&
&&&&&& 当它 一点点调好， 就自然合上。只知理 ， 不知合，难懂劲。
上一篇：下一篇：
Copyright @ CNTJQ.NET Inc. All Rights Reserved
地址:河南省温县体育局(黄河路4号) 邮政编码:454850 服务热线: 6128088 手机：
QQ:9450042
版权所有：温县陈家沟太极拳研究院
温县武术协会陈氏太极拳小架，到底是个什么样的拳术-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
陈氏太极拳小架，到底是个什么样的拳术
来源：互联网 发表时间： 3:08:01 责任编辑：王亮字体：
为了帮助网友解决“陈氏太极拳小架，到底是个什么样的拳术”相关的问题，中国学网通过互联网对“陈氏太极拳小架，到底是个什么样的拳术”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:陈氏太极拳小架，到底是个什么样的拳术，具体解决方案如下：解决方案1：
架是 陈氏第六代传人之一的 陈有本。其侄陈青萍又加入圈缠丝，在老架的基础上 逐渐放弃了一些高难度 和发劲的动作，很是繁复。总之，就是个人风格 习惯 个性不同，后人称之为略。这一支 再后来 还有 和式 武式 忽雷架，形成的陈氏小架套路，被后人称为圈，其本质并无多大改变
解决方案2：
是一种陈式内部练的拳，一般不外传。练功夫的。
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号　　近期我看有个网名叫“陈氏太极小架1”的人大肆宣传自己的拳术，并吹捧小架，还把自己的相关拳师证等东西挂到网上。以便自己招生。　　针对有些人胡乱吹捧小架，我不得不说一说陈氏小架之情况。　　到今天，世面上传承陈氏小架主要有三支，一是陈家沟陈伯祥。二是郑州陈沛菊。三是西安陈永福。　　陈伯祥一脉是由陈鑫传承到陈克忠而来。陈沛菊、陈永福是由陈立宪、陈立清传承而来。　　相比之下，其中陈伯祥得到的东西最多。　　陈沛菊、陈永福两分支，是将大小架整合到一起了，但仍以小架的内涵为主。但他们教的小架偏于表演和健身了。不过，这不代表这两支的教拳之拳师不能打，因为他们还学过其他拳术，像陈沛菊一支的有几个拳师还练拳击散打等拳术。　　目前还有一个人陈清环，有人将他吹的过大。其实陈清环的东西主要是陈伯祥教的。但陈清环根本没得陈伯祥核心技术。这里面原因很多。比如，陈清环当年跟陈伯祥学拳，但他将自己的传承关系挂到了陈克忠之名下，还有陈清环这个人太贼，两面多处讨好，这也招致陈伯祥的反感。（陈伯祥比较忠厚。）所以，后来他们就来往甚浅。仔细看看陈清环的拳打的啥样就知道了，味道跟陈伯祥不一样！　陈清环的功夫还不如陈伯祥的徒弟，比如徐爱国、陈春生、沙长安等人。　　陈清环练的就不怎么地，他的徒弟韩某某又能如何？他的徒孙姜某某如何？可想而知！　　在此并不是我推崇陈伯祥，我不姓陈，也不是陈家沟人。我只是想说点内情，提醒广大拳友少走弯路。　　陈伯祥在小架上虽然得的东西最多，但他也没得全。因为文革一开始，陈克忠就被害死了，这事众所皆知。陈伯祥从陈克忠那里也就得了三层架而已。小架有五套太极架，五套炮锤架，还有散手、三三六拳谱所载的高层技击功夫等等。可惜因为文革开始，陈克忠死的太早，陈伯祥也只得了一部分，估计他从陈克忠那里能得百分之五六十吧。所以说陈伯祥先生的拳术体系也不全。这是陈家沟陈氏族人的悲哀，失传了！现在找不回来了！他们连《三三六拳谱》都丢了，更不要说其拳术练法了！　　至于陈沛菊、陈永福那边，他们小架的东西就更少了，也就一套拳一套炮锤而已。一层功夫一层架，他们有五层架，他们这支只有太极一层架，并且还被改动过，改的很花哨。后面的几层他们根本没有。他们是一层太极，一套炮锤。东拼西凑。还有人吹陈立清将大小架融合一起、开宗立派。实在可笑至极！如果想学健身的，表演的，可以学他们的。如果想追求技击，还是算了吧。不如学拳击散打，或者找形意门（包括心意拳、意拳，但也要找明师，否则也是白浪费生命。）　　我为什么知道这些情况？十多年之前我就接触陈氏小架了，陈氏老架、新架我接触的更早。这些情况我还是了解一些的。　　我之所以说这些，是希望一些武术爱好者少上当。　　像那个叫“姜其童”的人，他根本不懂小架。连他师父师爷都不懂。　　他还挂个他与陈伯祥的合影照片，陈伯祥先生性格很随和、比较仁慈。一般外人找他，想合个影，他都不反对。结果被这个姜其童拿来忽悠广大拳友，以便于自己招生。陈伯祥教过你拳吗？你在这里瞎挂人家的照片？　　最后再次提醒广大拳友，多了解，多调查，还是别上当为好！　
楼主发言：4次 发图：0张
　　前一段我听说陈清环先生得了癌症，并作了手术，实话说，我希望他能生活的很开心，身体早日康复。　　太极拳是我国传统武术精华，多一个人来传承，也能多一份能量。　　本来在这里我不想提他的拳如何。毕竟他跟我也无任何利害关系。但我看这个叫姜其童的人，吹的实在过份。我只好在这吧里说几句了。
　　@jlqshm
14:20:38　　前一段我听说陈清环先生得了癌症，并作了手术，实话说，我希望他能生活的很开心，身体早日康复。　　太极拳是我国传统武术精华，多一个人来传承，也能多一份能量。　　本来在这里我不想提他的拳如何。毕竟他跟我也无任何利害关系。但我看这个叫姜其童的人，吹的实在过份。我只好在这吧里说几句了。　　-----------------------------　　胡说会有报运
　　@jlqshm
14:20:38　　前一段我听说陈清环先生得了癌症，并作了手术，实话说，我希望他能生活的很开心，身体早日康复。　　太极拳是我国传统武术精华，多一个人来传承，也能多一份能量。　　本来在这里我不想提他的拳如何。毕竟他跟我也无任何利害关系。但我看这个叫姜其童的人，吹的实在过份。我只好在这吧里说几句了。　　-----------------------------　　@u_15-09-16 18:22:51　　胡说会有报运　　-----------------------------　　不知道乱讲，我看你心术不正。
　　@jlqshm 睁眼说瞎话
　　@jlqshm看视频都知道一二，不要不懂装懂。
　　@jlqshm
14:20:38　　前一段我听说陈清环先生得了癌症，并作了手术，实话说，我希望他能生活的很开心，身体早日康复。　　太极拳是我国传统武术精华，多一个人来传承，也能多一份能量。　　本来在这里我不想提他的拳如何。毕竟他跟我也无任何利害关系。但我看这个叫姜其童的人，吹的实在过份。我只好在这吧里说几句了。　　-----------------------------　　师承是缘分，功夫在个人。楼主看来是个武术大师，不知楼主眼中能看上谁。。
　　@jlqshm
14:20:38　　前一段我听说陈清环先生得了癌症，并作了手术，实话说，我希望他能生活的很开心，身体早日康复。　　太极拳是我国传统武术精华，多一个人来传承，也能多一份能量。　　本来在这里我不想提他的拳如何。毕竟他跟我也无任何利害关系。但我看这个叫姜其童的人，吹的实在过份。我只好在这吧里说几句了。　　-----------------------------　　@u_15-09-16 18:22:51　　胡说会有报运　　-----------------------------　　陈清环已经得到报应了！
　　@jlqshm
14:20:38　　前一段我听说陈清环先生得了癌症，并作了手术，实话说，我希望他能生活的很开心，身体早日康复。　　太极拳是我国传统武术精华，多一个人来传承，也能多一份能量。　　本来在这里我不想提他的拳如何。毕竟他跟我也无任何利害关系。但我看这个叫姜其童的人，吹的实在过份。我只好在这吧里说几句了。　　-----------------------------　　@u_
18:22:51　　胡说会有报运　　-----------------------------　　@u_15-09-17 18:04:22　　不知道乱讲，我看你心术不正。　　-----------------------------　　真正心术不正的是你们，整天到处瞎吹牛比，为了赚钱而吹/瞎喷
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规陈式太极拳小架学练细节回顾
李建设老师赐教
一、预备式
两脚分开与肩宽并平行站立，全身放松，两臂自然下垂，两手轻帖大腿，腿微曲，肩微扣，中正安舒，眼平视。
预备式非常重要，但往往被练家所忽视，尤其是初学者。欲将此式预备好，可以说千言万语也难以说清楚，这里不妨引用列位祖师的话，让阅者去自悟。“学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所着，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，??。先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动，如此而后可以学拳。”“夫初练者宜端正方向以立根基，最忌粗心浮气精神不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也。尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力而反能显力者，此痴练耳??。初学而内要静空，周身而外要轻松。”
二、金刚捣碓
接上式，重心左移，两手由体侧螺旋上颍弦孕厍埃ㄖ邢撸笫衷谇埃沂衷诤螅绞窒嗑喑咝恚凵褡⑹幼笫种兄福咸宀坏霉窒蛴遗∽３种姓４耸保硖逵幸恢趾系母芯酢Ｖ匦乃嫠致菪蛳茸蠖舐溆谟医拧Ｌ嶙蠼畔蜃笄胺铰醭鲆徊剑鸥茸诺兀咸灞３植槐洌匦娜栽谟彝取Ｋ捎铱瑁谧笫值囊熘律硖迦坪蠡∠蚯凹烦觯匦闹鸩铰溆谧蠼胖希笮⊥却怪辈坏们八绞直圩耸苹静槐洌蛔笫衷傧蚯吧蛄欤沼医啪蠼排圆⑻崞穑庇沂钟烧票淙痈骨吧瞎矗胙燮剑南蚰冢笫蚝笏嬗胰瞎从赏庀蚰诨÷渲列「梗菩南蛏稀Ｗ笸戎С湃肀３种姓医耪鸬芈湎掠胱蠼牌叫型缈怼Ｍ庇胰溆谧笳粕希硖逯姓燮绞印Ｖ匦拇蟛柯湟宰笸取
本式之中须注意的是左脚前出之后，身体一定要绕后弧向前挤出，并保持两手臂姿势基本不变。即合住身体。同时，凡手向上则身体必须下沉。须知金刚一式乃整套拳之母，学者必须细心体认此一式螺旋C绕、开中寓合、合中寓开、上下对拉、等等太极劲路，以期打下良好基础。
三、拦扎衣
接上式，左手抱右拳螺旋上领而身体下沉，右拳变掌向右下划弧，左右手分开，身体重心逐步落于右腿，不停，两手向下向左剑匦闹鸩铰湟宰笸龋孀帕绞窒蛳孪蜃接医畔蛴也觯耸庇沂终街辽硖逯邢撸笫衷谏硖遄蟛嘧钤抖耍绞窒嗑嘣技缈恚绦芍兄敢炝绞只不〉缴碛也啵笫衷蜓厣碇邢呋⌒蜗侣渲磷笸雀孀。沂钟爰缙讲⒈３只⌒危疲庠谟沂中∮慵剩燮绞佑喙庾⑹佑沂郑匦闹鸩铰湟杂彝取Ｓ倚⊥却怪薄Ｔ谟沂钟一耐贝熳蠼偶饽诳邸
本式须注意的是：1、右拳上蚧⌒蜗蛏希硖宥ㄒ鲁粒纬啥岳2、身体在两手划圆弧过程中腋窝不能夹死，要保持一定空隙。3、两手划圆弧须是中指引领并保持弧形面与身体平面平行，即立圆。4、松肩坠肘，式成时右臂呈弧形。5、双手从左向右，意念更应关注，必须以身体下沉为前提。
四、六封四闭
接上式，左手随身体重心稍右移升至胸前与右手合住，松右胯根，两手弧形向下缴硖逯匦乃嫠肿揭葡蜃笸龋植煌Ｔ傧蜃笊舷蛴野闯觯笫滞Ｒ孕厍罢芯嗌硖逶10厘米，右手停以身体右侧如懒扎衣之右手。身体重心随双手划弧而逐步转向右腿，随即左脚向右收至与右脚并立，宽与肩同，脚尖点地，两膝内合。
本式须注意的是：1、身体随手划弧时要走后弧，重心移之所向的胯部不可泛起，要合在此处。2、式成时双手双膝要合住。移动重心时身体不可有起伏。
接上式，丹田向下松沉带动右手向左划一小半圆，随即右手在丹田的催动下向右下划另半圆并变成勾手，有弹出之意，身体稍向左转，重心仍在右腿，提左脚向左侧铲出，松左胯，在左手中指引领下向左弧形虺觯匦闹鸾ヂ湟宰笸取Ｗ笫肿笙ヒ献。笫钟夜词忠懈芨艘馕丁Ｗ笫肿蠡耐贝煊医偶饽诳邸
本式须注意的是：1、左右手外撑而胸有内含之意。2、左手外蛞⑿”圩呋⌒危庖伦梗苊夂嵯蛴膊Α3、右脚在左手向左弧形虺鲋币蚰诼钥郏龅缴舷孪嗨妗4、上体保持中正，避免左肩过分内扣甚至扭身向右。
六、金刚捣碓
接上式，左手先向左前略颍婕丛谘看煜伦笥沂炙呈闭肟C绕向右转化，而左胯带重心进一步向左吃进，重心落于左腿，保持如是姿势，重心向右移至右腿，小腿垂直不可前跪，在左手的引领之下身体向左转，同时左脚外展，左手前蛞焐硖逑蚯埃彝惹笆罩撂迩埃沂钟上露瞎粗列厍坝氡峭撸笫钟赏庀蛏显傧蛳禄刂列「骨埃鸾怕淙山鸶盏讽浴
本式须注意的是：1、身体启动之初要先向左前颍龅绞滞松斫Ｒ肝蚜粲杏嗟兀贾沼邢蜃笾狻2、左右手要合住，有杠杆劲。3、移动身体走后弧，重心不可起伏。
七、白鹤亮翅
如同拦扎衣，在向右铲脚后，双手划弧一并向右前方虺觯笫衷谏硖逯邢哂沂衷谟壹缜埃绞窒嗑喑咝恚蠼畔蛴沂罩劣胗医懦咝斫偶獾愕爻捎倚椴健
本式须注意的是：双手划弧一并向右前方虺觯硖逡猩舷露岳猓词钟蛏希矸炊鲁痢Ｓ沂只」叵呤币欢ㄗ⒁獗苊馐中纳戏３质中南蜃蟛皇蚓１臼匠墒胶笏迫杂猩贤兄猓硖迦砸伦埂Ｋヒ献　
八、搂膝拗步
松右胯根，身微向右转，在腰的带动下双手向胸前交叉，重心落于右腿，左脚向左侧铲出，两手在身体的带动下分开搂双膝，手到达双膝时，重心过渡到左腿，不停，双臂向上向内蚱鹑绫б辉睬蜃矗爰缙剑匦娜坪蠡」傻接彝龋蠼拍诳郏凰巯蛳潞希鸾ナ沼沂忠杂已试儆尚厍巴瞥觯笫秩朴抑饧庠傧蜃笙禄≈帘澈竺懦晒词帧Ｉ硖逯匦钠笸取
本式须注意的是：身体中正，在身体左右重心转换的过程中要保持直立，并随转换扣好两脚。铲左脚时身体不可过分右拧。身体左右重心转换腰臀应在与地面平行的平面上运行，不可上下起伏，身体始终保持下沉，臂上蚣绮坎豢缮纤剩庠诹奖勰┙凇
身体重心向右移，右臂顺时针蜃捎铱韪坪蠡。秸坪狭ο蜃蠹罚匦囊葡蜃笸龋鞑煌＃匦脑傧蛴伊秸扑呈闭肟C绕向右下剑蠼潘呈坡溆谟医徘俺咝斫偶獾愕爻捎倚椴健
本式须注意的是：右手转圈C绕不能丢失蚓,要中指引领把圈转圆。起初外虿荒芴Ь僦獠俊＃ㄐ”刍⌒巫耸苹疚幢洌
十、斜行拗步
双手C丝向右剑笫盅硖逯邢呦蛏舷蜃蠡虺觯弊蠼畔蜃笄胺交⌒温醭鲆徊剑耸庇沂趾粲ψ笫忠蚕蛴液蟪牛匦闹鸾ヒ浦磷笸龋冶奂绦C丝划弧由右耳向右前下推出，同时右脚向右前方迈出一步，左手也呼应右手向左外侧划弧外撑。不停，重心逐渐移至右腿，左手臂继续C丝划弧由左耳向前下与右手腹前交叉，左脚收向右脚旁再向左铲出，重心落在右腿，随着重心绕后弧向左移动，两手绕膝分开，其余动作如同搂膝拗步。
本式须注意：1、斜行时左手左蛞傻ぬ锓⑵穑晕⒄疲苊夂岵Α2、右手划弧
绕圈要完整，不可向外侧横拿。左手亦然。3、左手臂向前下与右手腹前交叉的时候，身体不可过分右拧，要保持中正。
十一、再收
动作同初收。
十二、上三步
起初动作同斜行拗步，只是左脚基本向前迈出，右脚盖步外撇脚尖横落在左脚前方，右掌同时横砍至胸前。转身向右，左脚再向左横迈一大步，重心落于右脚，右掌变拳划弧外撇至与右肩平，拳心向左上，左手划弧至左胸前。两臂有对拉外撑的意味。
注意：左右臂的杠杆劲，动作应在你上我下，你进我退的呼应中完成。
十三、演手锤
身体绕后弧将重心逐步移向左腿，同时带动右拳由右向左前左手处打出，左手掩于右拳上。右脚内扣，两腿内C。
注意：打演手锤时丹田的动作，身体保持中正，肩胯均不得偏斜。
十四、金刚捣碓
身体继续向左前沉一下，两臂肘略收下沉，继而左按右蚨岳苹。匦闹鸩揭葡蛴彝龋煌＃硖迦坪蠡〗匦闹鸩揭葡蜃笸龋沼胰彝龋嗤鸶盏讽浴
注意：先缩身再外撑，细心体会欲左先右，开中寓合，合中寓开，对拉劲杠杆力等。 十五、庇身锤
重心下沉全部落于左腿，同时左手翻掌向下按，右拳上勾，右腿前抬。成独立状，随后左手向左外侧划弧外撑，右腿向右扑步伸出，身体中正，右拳置于胸前，拳心向左，竖肘，在右肘的引领之下身体向下向右绕膝，左手 继续划弧至左耳，重心逐步过渡到右腿，然后右肩肘手依次向右外展，起身成右弓步，左手由左耳向前下置于胸前。身体在右手的引领之下继续向右吃一下，重心绕后弧向左移动，两臂边旋转边滚动边左收，右臂由右向下向左绕弧至身体中线，拳心向上，左手掌收回腰际，手心向上，右臂弧形向右颍胰糜谟姨粞ǎ南蛳拢庀麓梗笫植嫜”勰诠棺蠹缰饨旁谝惶跸呱希酃圩蟛啵蠓剑匦穆溆谟医拧Ｗ蠼拍诳邸
注意：1、左手臂外展要向正左侧不偏不倚，扑步时右手不得过胸中线，身体不可左拧。2、向右绕膝中，一定是肩肘手依次向右外展，也要做到不前不后在正右侧。3、庇身时胯部不可乱拧，注意丹田运转。4、成势时手肘要与膝脚合住。尤其右肘不可外翻。
十六、青龙出水
身体合住继续向右吃一下，随即双臂向右侧外展与右肩平，左拳置胸中线，拳眼斜向上。绕后弧向左移动重心，两臂旋转形状基本保持不变。在重心移至左腿时两拳由下向内向上绕转丹田蓄劲，身体重心右移，将蓄劲向右放出，成右弓步。拳面向右，左拳置胸中线。
注意：蓄放要外形与丹田合住。身体不可上浮。
十七、肘底看拳
身体继续向右吃一下，尔后绕后弧向左移动重心，两臂C丝使两拳眼斜向下，转左脚90度，左肘向左脚方向击出，身体左转，左臂向左外展，拳变掌，右拳划弧绕至胸前，右脚随左转身向身右伸出，重心在左腿，两臂顺时针向上向右划圈，左手至胸前，右臂至右侧与肩平，重心移向右腿。左脚向右回收，脚尖点地成右虚步。右拳继续划弧击向左肘下方，左肘亦随右手下击略转一圈，肘有下击的意思。左肘右拳左脚合住，两腋窝留有余地。
注意：1、移动重心要丹田带动，坚持走后弧。2、成势时左肘处要保持圆弧不可夹成锐角。身体保持中正。
十八、倒噪
右拳绕左肘弯向右前下击出，同时左手紧擦右肘尖回抽至左腰际，掌心向上，左腿弧
形后撤，重心落于右脚；腰胯微左移，左手后绕划圈由左耳向前下推出，左肘与左膝相合，重心落于左腿，同时右脚右手弧形后撤，右脚掌落实，右手弧形后划至右膝旁，手心斜向下；腰胯微右移，右臂向后向上向前下推出，重心移向右腿，左手左脚同时弧形后撤，左手至左膝掌心斜向下；依法可继续做四、六个。
注意：1、步走蛇形，手走弧线；2、身体要向下沉，不可在换手脚时往上起伏；3、以腰为轴培养丹田转换。
十九、白鹤亮翅
倒噪乓皇叫兄磷笫肿蠼旁谇埃煌＃笫肿蠼呕⌒魏蟪返蠼趴柯Ｓ医藕蠹聪蜃舐溆谟医牌叫械淖蟛嗦院螅沂滞被∠蛴仪胺剑匦穆溆谟彝龋煌＃笫趾献∮沂滞剑匦闹鸩焦傻阶笸龋绦呈毕蛏舷蛴一Γ熘匦母垂橛彝龋兆蠼庞谟医牌叫械淖蟛嗟愕爻捎倚椴剑窒蚯吧戏虺觥
注意：双手划圈一定要合住，一起绕圈，中指引领把圈转圆，防止右手转而左手不转或听任左手自由相随的毛病出现，这样的动作更应关注左手。
二十、搂膝拗步
动作同第八式
二十一、闪通背
右腿根松沉顺时针平转，带动右手顺时针C绕划圈，当右手至右胯旁时，左脚向外撇90度，随即重心在右手的引领之下向左腿过渡，身体不转，右手向前下推出，掌心向前，手指向外，右手置于小腹前；不停，右手引领右脚弧形上步，身体左转，左手向左外撑，右手划弧至胸前中线竖掌，右脚向右侧偏后伸出，脚跟落地；双手顺时针划圈如同白鹤亮翅；带领左脚收向右脚约肩宽处点地成右虚步，不停，双手合力C绕弧形劈向右脚尖处，意及地下，右手在右膝前，左手在左腰际，泛左臀，坠右胯；不停，左臀下沉，右手弧形上领，向右上方虺觯匦娜柯渲劣彝龋笫窒蛳拢献蠼挪娌铰溆谟医磐獠啵韵蚶镆恍硖逑鲁粒谟疑献笙露岳耐鄙硖逵易180度，两脚跟着地旋转，旋转中左手由下向上行至左太阳穴处，右手由上而下落于右腿膝外侧，重心偏左腿双脚着地。
注意：1、第一次上右步时要弧形迈步，并由右手引领；2、“丢”的动作要有压板劲，杠杆力，右胯根下沉；3、转身通背，身体重心要向下松沉，采用双脚跟着地旋转；
二十二、演手捶
右手外撇引领右脚外撇，重心随转身落于右腿，左脚横出一大步，其余动作同十三式。 注意：出捶时身体不可左拧。
二十三、青龙出水
松胯根，身体略向右下沉，左脚外摆，右拳先向前下沉一下，身体左转，双手合力C绕领右脚向前上步，其余动作同十六式。
注意：右拳先向前下沉一下，丹田随双手C丝蓄力。
二十四、六封四闭
动作同第四式。
二十五、单鞭
同第五式。
二十六、云手
身体重心逐渐向右腿移，带动左手向下划弧，右手在左手下划的同时略微向上并变勾成掌。随即右手向上向右划弧，重心到达右腿正好右手划弧到达右侧最外边，而左手正好划至小腹中线处，不停，左手继续循身体中线向上向左划弧虺觯匦淖笠疲沂只〉酱镉铱瑁绦蚰诘酱锷硖逯邢撸医畔蜃蠼挪⒙＃耸弊笫衷浦磷蟛嘧钔獗撸沂只〉酱锷硖逯邢撸徊煌＃沂盅硖逯邢呦蛏舷蛴一。笫窒蛳禄≈磷罂枧裕庇沂值酱镉}