有时候才走了三分之一路程就感觉挺累的，但是最终还是顺利的完成了全程；有时候感觉很轻松，但是后半段就几乎顶不住了；有时候感觉体力还行，结果小腿就抽筋了。如果能更准确判断当前自己体能身体状态，就能避免错过下撤点，也能减少不必要的后撤.----本题已收录至知乎圆桌 >> ，更多户外运动话题欢迎关注讨论。
谢邀，我本人并没有准确判断自己体能的方法，说一下我的经验吧。1.平时多锻炼，全身都要锻炼，登山中并不是仅仅只用腿什么的，我感觉每块肌肉好像都要用到，不过常用的还是腿和手臂。长时间的锻炼可以提高你的体能。2.调整并找到自己的节奏。我觉得登山应该和长跑一样（不是体育测试或者竞赛，而是自己跑，纯为健身），找到适宜自己的节奏。在非特殊情况下，不要刻意地加快或减慢自己的节奏，那会消耗你的体能，并且对自己的心情有一定的影响。不要看别人那么快你也那么快，如果你跟不上的话，很费体能的。3.适当地休息。走一段长路之后停下来休息一下，可以补充水分，能量什么的。但是不能太久了，按照自身情况调整，时间太久会使肌肉冷却，反而对接下来的行动不利。4.选择合适的路线。视情况而定，选择合适的路线，不正确的路线会消耗体能。5.调整心态。我觉得人的精神力量真的很可怕，这也是我自己觉得无法准确判断自身体能的原因。我要是心里想:“我可是要成为XX的人，这对他来说才多少，我一定要登上去，move!”都可以登上去（目前为止只有2次不行）。如果我心里想:“太累了，算了，下去吧。”就会越走越没劲（真实例子）。但是不要违反前4条。6.量力而行。体能耗尽时就不要硬撑了，找救援吧。我判断体能耗尽的方法是5中乐观的心理暗示完全不起作用的时候就是体能消耗完了。7.结伴而行的话，互相鼓励。8.走之前的那一天一定要好好休息，要是前一天还进行大量训练或者熬夜，第二天是肯定不行的。以上均为我的经验之谈，不足之处请指出。
无论体能规划的再好，总是会出现偏差。这些不确定性是户外运动的魅力所在，因为要突破身体极限。当然也是风险所在。&br& 主要方法有两个：一是详细的计划，二是对自己身体状况的了解。&br& 详细的计划主要是指出发前做的攻略。比如说有一条20km的徒步线路，海拔上升1100m。前14公里只上升了200m，最后6公里海拔瞬间拉升900m。那在看之前别人的线路帖子时，别人会描述说：“前面14公里我走得很轻松。但是最后6公里出乎我的意料，虽然我知道要爬升900m，但我没想到是有上有下地爬升了900，啊走了3个小时之多，差点就天黑了。”这种情况就是典型的最后三分之一走得小腿抽抽的路线。如果事先了解就可以有准备，合理分配体力和时间。&br&
第二对于自身体能了解。综合考虑负重，海拔，路线难度，和当时体能状况后，得出能够承受多大强度。这是针对有经验的徒步者，如果没有经验也无法做出判断。
无论体能规划的再好，总是会出现偏差。这些不确定性是户外运动的魅力所在，因为要突破身体极限。当然也是风险所在。 主要方法有两个：一是详细的计划，二是对自己身体状况的了解。 详细的计划主要是指出发前做的攻略。比如说有一条20km的徒步线路，海拔上升…
登山爱好者，格斗术爱好者，无器械健身教徒第4章 基本算法与策略_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
第4章 基本算法与策略
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩26页未读，继续阅读
你可能喜欢Raptor Intrduction_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
Raptor Intrduction
上传于||暂无简介
大小：419.10KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢 上传我的文档
 下载
 收藏
桥梁工程专业工程师，硕士学历，擅长桥梁设计，结构有限元分析，岩土分析计算。
 下载此文档
正在努力加载中...
基于流程图的程序设计工具RAPTOR对学生的计算思维能力的培养素
下载积分：350
内容提示：基于流程图的程序设计工具RAPTOR对学生的计算思维能力的培养素
文档格式：PDF|
浏览次数：0|
上传日期： 05:59:30|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
基于流程图的程序设计工具RAPTOR对学生的计算思维能力
官方公共微信}