女生跑八百米时有哪些技巧？拜托了各位 谢谢_百度知道
女生跑八百米时有哪些技巧？拜托了各位 谢谢
可我觉得一开始跑在后面就很难赶上去了？大腿很酸的话怎样缓解、怎么呼吸恰当刚开始不要跑太快吗
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这时就是极点了，坚持下来以后便不会再有不适的感觉了，不要一开始就窜道！），跟他并驾齐驱就OK！第一圈你都别人跑。在内道被跟人家挤来挤去，最后一圈前250米你还是跟，希望能解决您的问题，就直线向前跑，一定要坚持。起跑完就直接进入弯道了，但要拉近距离。 最后100米，你有多少力就用多少力，你如果在外道，但别跟第一那个差太远，（控制好体力！ （本人一字一句打出来！（一定要尽全力，你一定要坚持下来，自己跑自己的，控制好自己的体力！）如果感到无力想停下来的时候。接下来50米加速慢起跑，这样就可以进入内道且不耗费太多体力。呼吸尽量用鼻子
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。。 貌似没法了、但我是男的 就是累
刚开始到最后都会很累。。。想着终点有钱 有棒棒堂 啥都有 咬着牙 闭上眼 冲啊我跑过、、 开始不要跑太快中速 不要跟别人比 和别人跑在一起 或慢慢加速 最后一圈 加速
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出门在外也不愁女子八百米跑的技巧是什么？？？ 拜托～_百度知道
女子八百米跑的技巧是什么？？？ 拜托～
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一般人都是400左右的时候出现极点。到极点时注意调整自己的呼吸和频率，最好两步一呼，两步一吸。后旦矗测匪爻睹诧色超姬一百米冲刺很重要，平时练习下变速跑和蛙跳。。。平常心最重要
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800米跑技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
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前400米匀速，在慢慢加快200米，再保持一丝体力跑100米，左后一百米冲刺。。
注意呼吸调节，起跑的前400米不要被别人落下，调节呼吸的气息，不要大张嘴如果用嘴呼吸你会嗓子引炎症，设着用鼻子呼吸慢慢调节，你可以再快考800前先练习用鼻子呼吸匀速的，之后的200米想必你已经累了，可以匀速跟着呼吸可能已经调节不好，就用嘴缓慢的吸，吐，不要呼哧带喘的，气息调不好你会岔气，还剩200米我通常就加速了，什么都不去想也不注意呼吸就奔向终点了，希望你能借鉴一下~~~
那先开始的400米不被人落下，那最好跑到前面第几捏？
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出门在外也不愁女生跑八百米的窍门和方法。如何才能跑得快？_百度知道
女生跑八百米的窍门和方法。如何才能跑得快？
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除非对手体质比你好因为昨天校运会刚过，但不要离第一名太远，稳拿第一，并得了第一，所以有经验不过比赛前20分钟，体力才不会那么容易丢失.，和1-2口高浓度的葡萄糖水（教练教的），我是田径队的一开始先跑在3-6名，然后跟着第一二名匀速跑，最后剩下100米一直加速到终点.，也跑了800
我是现在才上初二，一是想锻炼体制，二是为以后做准备。想练练。怎么练呢？？
跑八百最重要的是摆臂，尽量把臂摆的大一点，这样会省力。身体略前倾，呼吸时最好两吸一呼，多用嘴呼吸。把退稍微抬高一点，步子迈大一点。每一圈都不要冲，尽量匀速。脑子里可以向一些别的事，分散一下注意力。还有就是找一个跑得比较快的，跟着他跑。（这真的是我跑八百得出的经验和老师给的建议，试试吧，真的有用。作为一个初三的学生，祝你和我都好运。）至于时不时走，这就要看你自己了，下意识告诉自己，不能走。
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谢谢！前段时间有事，没能及时采纳！
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说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的...
您好！我是田径队的，专业项目就是中长跑，刚进体校时是初一刚开学，当时也是糊里糊涂的跑，但在教练的指导下，我总结出跑八百米的技术，希望对你有帮助，最重要的还需要您自己去体会才行。
跑前别喝太多的水，只让嘴唇湿润就行，当裁判发枪的那一下就要冲出去，冲大概100米左右，然后保持中等偏上的匀速跑，跑到500米那时是最累的，也是最考验意志力的，一定什么都不要想，熬也要熬过去，咬紧牙关一定要拿到好成绩，在最后200米时进行最后的冲刺，这也是对一个运动员极限的考验，就这样分开层次跑，拿到好成绩的机率最大，还有一个最重要的就是呼吸的姿势，呼吸和跑步一样，一定要有节奏，呼气时嘴巴一定别张太大，不然很容易插气，嘴型最好成O型，一定要呼吸的气量比吐出的气量多，想要把肺活量提高就要在...
我是学体育的，以前的八百米要三分多，考试时发挥的比较好，两分三十好像！我的经验是每天早晨跑五圈，半个月后觉得五圈不累的时候加速度，规定自己在一定时间跑完！一个月后加成六圈，依次累计！一方面锻炼了你的耐力，一方面锻炼了你的速度！跑步前不要紧张，告诉自己一点都不累，过程中也时刻提醒自己，一点也不累！抢跑的时候要注意不能摔跤，中途找你自己觉得不是很吃力的速度跑，也可以跟第一或第二的人跑，有实力也可以领跑！最后冲刺就卯足劲了冲！呼吸一定要有规律！有资本了就可以跑出好成绩，而且得时常练习！我的经验，希望可以帮到你！
因为800米耗热量大，所以再跑步前喝少量水，首先，你的速度要均匀，最好在跑步时用鼻子呼吸，要不然跑完会咳得厉害，在跑最后100~200米时加速，最重要的，就是坚持，每次跑步都要竭尽全力。尽量多训练就行了，相信你，你能行！
身为一个运动员最好的就是天赋和后天练习，没有练习那窍门和方法也没有用.
保持均速跑,不快不慢,最后200米左右冲刺!!
平常这样练习可以提高速度吗？？
你要训练800米是吗?平时经常练习跑300米冲刺跑和长距离耐力跑.
你好，我是专攻800米的，刚起步的时候要多耐力训练，我们练习耐力的时候就是一直跑到自己不能跑才停，这就要靠自己的毅力了，在跑不动的时候千万不要对自己说放弃，不然耐力是得不到提高的，还有，就是在中长跑的时候要注意呼吸节奏，用鼻子吸，口呼，两步一吸两步一呼，平常训练的话就要多拉步子，提大腿甩小腿，用这样的方式进行拉大步，压杠铃增强退步力量。在跑八百米的时候就要把步子甩开，正个过程中速度要平均，不可一快一慢，呼吸一定要调节好，不然跑起来会很难受，可以采用鼻息口呼的方法；刚起跑时就要一直跟在第一名的后面，在最后一百米或者或者在弯道时冲刺就行了！
刚开始不要拼尽自己的力气去跑，而是尽可能跟上前面的，保留一定的体力，到冲刺时在加速超过前面的
绝招：和男生一起训练，和男生一起测试，肯定进步
天天练800m冲刺
加强速度、耐力练习
你的意志力！
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出门在外也不愁女生跑800米的技巧_百度知道
女生跑800米的技巧
最怕跑八百，听说有什么方法。，但为了中考又不得不练，只要别落下就好了，每次跑之前都会特紧张。，什么呼吸与步伐什么的，不求第一，有谁知道，帮帮我吧。。。我体育非常差
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尽量做深呼吸，记住这会儿要注意保暖，压压腿，先慢跑米；再做3-5个30-50米加速跑，然后临比赛前五分钟坐下休息，做到有节奏的深呼吸。这样做准备活动。二是避免起跑后猛冲。&nbsp。&nbsp；这时候应该感觉整个身体已经出汗了八百米跑确实有技巧，你就有可能跑出你的最好的成绩。做到这些，谢谢;800米跑考试技巧，但是技巧离不开平时的训练，做几次深呼吸，每跑两步或三步一吸气。最后大约一百米全力冲刺，先别脱衣服，想要跑出较好成绩，活动一下各关节，平时应加强锻炼；上跑道后；然后做几节徒手操，跑的过程中注意呼吸节奏，最后一百米左右全力冲刺就可以了：一是做好充分的准备活动——这点非常重要，原地跳几下。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧，但是往往大部分考生最忽略这一点;满意请采纳。三是注意呼吸的节奏，全程保持匀速跑，切忌一开始猛冲，每跑两步或三步一呼气。比赛的时候做好准备活动非常非常重要：比赛前三十分钟开始！也是大部分考生最容易忽视的
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　　800米跑步技巧
　　1、姿势。
　　正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
　　中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左...
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后面200m体力够的话可以试一下加速，速度可以提高一点，一方面是时间还早.跑800m是一般第一个100米是弯道你跑800米如果只是为了“应付”中考的话，关键是前600m要节奏跑，另一方面是中考800的要求比较低。这样下来基本800m不会有太大问题了，刚开始跑直接切入内道，两步一吸（也可以三步），跑完弯道调整呼吸，两步一呼，不要忽快忽慢，呼吸加快。希望对你有所帮助，不要太害怕
如果是在标准的田径场上，你第一圈只要保护匀速，保持一定的体力就好，也可以跟紧你一起跑的同学！第二圈就拼了！我跑了两年的八百都是这样的！
不是标准跑道，一圈250米
一样的，前两圈一定要跟紧你的同伴！最后一圈的时候，冲吧！
800米的前500米要保证在第一，慢慢减速最后一圈再加速但是要留点劲冲刺免得被人超了只能看着人家过了2步一吸2步一呼
起跑的时候别要求太快，不要跟着第一名的，最好是跟在第三名后面，这样跟在她身体后面，可以减少阻力，不会太累，步子尽量迈开一些，吸气的时候用鼻子，用嘴巴的话嘴巴会干，跑三布呼一次，跑三步吸一次，如果不行可以改成跑两步呼一次，跑两步吸一次，还有就算最后冲刺，摆臂摆大一些，就这样啦，祝你跑到好成绩
跑三步呼吸一次，这样的话，可以节省体力，速度均匀一点
全程都要保持这样的呼吸吗
似的，最后冲刺可以快一点
注意呼吸节奏，不要用嘴呼吸，用鼻子！
可是憋得上
直道加速 弯道把速度放到极慢 弯道上有人在你前面很近你也不要追 只要到直道就拼命加速
800米的相关知识
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出门在外也不愁怎样提高自己的跑步速度啊？我是说初三女子八百米的测试，有什么好的方法啊，求指教！_百度知道
怎样提高自己的跑步速度啊？我是说初三女子八百米的测试，有什么好的方法啊，求指教！
我身高164cm，体重47kg，对于我这种身高体重的女生来订俯斥谎俪荷筹捅船拉说，跑步也挺容易的，今天800米测试，我竟然只得了3分52秒，很差劲啊！我平时的跑步成绩一直偏中等的，在学校也经常锻炼，我觉得我平时的状态很好啊，可是一到跑比赛就不行了开始我就觉得挺紧张的，特别是看到前面那么多女生都超过我了，就是费力追上去，不想拉开距离。还有我经常忘记我们操场八百米是要跑两圈的，所以一般到第二圈的时候就没力了。我同学经常跟我说最后一圈要冲刺啊，加速跑，前面省点力，但我就是做不到啊！因为她跑的都超快的，我想跟都跟不上啊！不知道我的体育为什么总是很差，每天保持锻炼也上不去。我还很奇怪我们班的女生啊，那些平时跑操时偷懒的女生不知道为什么一到比赛就快的像头牛一样，都不知道她们怎么做到的！
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按照我当初的经验。当时我们每天晚自习放学后就会去操场跑几圈，不要跑快了，慢慢的匀速跑，最好有个人跟你一起。跑完第一圈就不会那么累，然后接着跑第二圈第三圈，反正这是练习，不需要拼命，每天慢慢的来，今天跑一圈，过几天跑两圈，再过几天跑三圈，慢慢给自己加量。最快的方法就是绑上沙袋跑。但是那种绑腿上的大沙袋不是很好，容易滑落，压着你的脚背会很不舒服。（这是我的经验，反正现在离中考还早，慢慢练） 在比赛的时候第一圈也不要跑得太快，否则到第二圈就没力了，让自己有订俯斥谎俪荷筹捅船拉种超越所有人的感觉。万一你落到后面了，先不要着急，把你前面的那个人当做你的目标，然后超越她，再换到前面那个人，在超越。我当初中考就是靠最后五十米直线冲刺才拿的第一（而且跑步一直不是我强项，我耐力不行）反正相信自己能行就行，首先要给自己信心
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每天都跑步吧，我们当时是400米的操场，每天跑10圈，后来就健步如飞了
每天都跑步吧！
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