有没有什么好的室内有氧运动推介？
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想多进行有氧运动，但室外没有场地，也没有那么多的时间。室内的话有什么好的有氧运动适合呢？不要伤到关节和膝盖的谢谢大家了
游泳啊。。。。。
01年上大学前，我喜欢的是帕尔马和魔术，结果一个破产一个摆烂
上了大学以后，我开始迷破厂和火箭了，一晃十多年过去，结果一个成了加工厂，一个成了潘慷
对了，还有大鲨鱼和申花，这么多年依旧这样不死不活的，我这悲催的球迷生涯
引用1楼 @ 发表的:
游泳啊。。。。。
我的意思是家里
你是暗示大家推荐你床上活塞运动嘛。。。
Nikeplus ID: xu_
动感单车挺好的
如果在家里的话就郑多燕健身操，不过郑多燕对膝盖要求比较多
还是去户外吧
最近真的很忙??????
晴天跑步雨天跳绳
瑜伽 还可以塑身呢~
如果我真的爱过你 那么我就不会忘记
楼主我想到个 呼拉圈
最近真的很忙??????
P90X and P90X2
生命中的险恶没有什么恐怖，生命中的寂寥没有什么悲愤，
生命中的放纵没有什么缺憾，生命中的痛苦与埋没无关。
关键是：即使在始终无人注目的暗夜中，你可曾动情地燃烧，
像那颗不肯安歇的灵魂一样，为了感谢这一段短暂的岁月。
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>在家也能减肥 室内有氧运动有哪些
在家也能减肥 室内有氧运动有哪些
来源：寻医问药网
室内有氧运动可以让不方便出门又需要锻炼的人士有锻炼的方法。知道室内有氧运动有哪些就能知道该如何在室内锻炼，室内有氧运动有哪些呢?锻炼的方法方便吗?让健身达人来为我们解答室内有氧运动有哪些的问题吧。
室内有氧运动有哪些 1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右各4次，做2组。 10.下蹲起立：12-20次。 11.转足绕手腕：各12次。 12.仰卧起坐：8-15次，做3组。 13.俯卧撑：8-12次，做2组。 14.放松活动3分钟。 知道室内有氧运动有哪些后，就可以很方便的安排室内有氧运动有哪些进行运动了，希望你能喜欢有关室内有氧运动有哪些的介绍。
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室内有氧运动
有氧运动主要是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。简单说就是在运动过程中，人体吸入的氧气和需求必须保持平衡的状态。其实有氧运动并没有环境上的限制，即使在室内也可以做有氧运动，当然效果的话还是室外会好一些，亲近大自然本身也是一种享受。按照标准来说心率保持在150次/分钟的运动都可以作为有氧运动。而室内能做的有氧运动也很多，一些健身器材就不多说了，这里也包括瑜伽、太极拳、普拉提等。下面介绍几组不同
　　有氧运动主要是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。简单说就是在运动过程中，人体吸入的氧气和需求必须保持平衡的状态。其实有氧运动并没有环境上的限制，即使在室内也可以做有氧运动，当然效果的话还是室外会好一些，亲近大自然本身也是一种享受。按照标准来说心率保持在150次/分钟的运动都可以作为有氧运动。而室内能做的有氧运动也很多，一些器材就不多说了，这里也包括瑜伽、太极拳、普拉提等。下面介绍几组不同体味比较简单的有氧运动，有兴趣的朋友可以自由选择练习方式。
　　一、室内有氧运动
　　1、掌指练习
　　方法：两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。两手第一指腹相互作抗力推进，两掌缓张，呈“爪”形静态抗力10～12秒，重复7～8次。
　　效应：增强指部展肌和桡侧腕短伸肌肌力。
　　提示：指腹互推时，均需适量抗力，递增抗衡强度。
　　2、肩臂练习
　　方法：分腿站立，两手胸前合掌，手指向上。右掌推力超过左掌的抗力，用力将左臂推至左体侧。左掌抵制右掌的抗力，将右臂推回右体侧，重复10～12次。
　　效应：提高三角肌、肱二头肌、肱桡肌和拇短屈肌的肌力。
　　提示：两掌推移时，被推移的腕掌需有抗衡力，以递增抗力力度。
　　3、头颈练习
　　方法：分腿站立，两手交叉抱颈。两手慢速用力推动头、颈部的抗力，将头按压至胸锁骨部位，呼气。然后颈部用力抗回两手的下扳力，将头部向上竖抬成预备姿势，吸气。重复7～8次。
　　效应：增强颈阔肌和肩胛提肌等的肌力。
　　提示：两手向下扳力不宜大于头、颈部向上的抗力。扳速宜缓慢，扳力宜适中。
　　4、腰背练习
　　方法：分腿站立，两手叉腰，虎口向下。腰背部迎着两手逆向扭转的抗力，作顺向环绕旋转，呈静态抗力6～8秒。然后反方向重复。间歇30～40秒。
　　效应：促进背阔肌、腰侧肌和竖脊肌伸展力，提高腰椎灵活性。
　　提示：腰背部绕旋时，头、颈部和上体协同转动。两脚不可移动。
　　5、胸腹练习
　　方法：并腿仰卧，两掌位于腹部。胸腹部迎着两掌按压的抗力向上作反抗力呈45度仰卧起坐5～6秒，重复7～8次。
　　效应：增强腹直肌和胸大肌肌力。
　　提示：仰卧呈起坐时，深吸气;仰卧躺下时，呼气。
　　6、腿膝练习
　　方法：蹲位，两手掌放在腿上。两腿迎着两掌向下的按压力，用力向上作反按压抗力蹬起成直立。间歇30秒，做7～8次。
　　效应：增进股四头肌和内收肌群的肌力。
　　提示：腿部作反抗力蹬起时，上体与腿位呈90度，体位不可前倾。
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如何进行简单的室内有氧运动
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炎炎的夏日不想去室外运动吧，也不想做激烈的运动弄得满头大汗吧，而长期呆在空调房也不利于身体健康，教你几招简单的室内有氧运动，打造完美的身体曲线。
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