初中女生八百米的成绩我一个朋友,女生,800米成绩一般3分零几,最快两分五十几.如果她某次跑步成绩为2分58秒,满分成绩在3分25秒,如果满分为100分,她能得多少分?别跟我说她得一百分,我要的分_作业帮
拍照搜题，秒出答案
初中女生八百米的成绩我一个朋友,女生,800米成绩一般3分零几,最快两分五十几.如果她某次跑步成绩为2分58秒,满分成绩在3分25秒,如果满分为100分,她能得多少分?别跟我说她得一百分,我要的分
初中女生八百米的成绩我一个朋友,女生,800米成绩一般3分零几,最快两分五十几.如果她某次跑步成绩为2分58秒,满分成绩在3分25秒,如果满分为100分,她能得多少分?别跟我说她得一百分,我要的分数是大于一百分的,告诉我个准确数字
2分58秒用3分来算吧.3分=180秒 180秒除满分100约等于每秒0.55分.180加剩下的23秒就是203秒 203成每分钟0.55秒 最终成绩111.65分 左右.如何提高八百米成绩_百度知道
如何提高八百米成绩
我是高一体育生（女），希望有专业人事回答，有什么技巧可以再提高一些吗，我现在八百最好的成绩是两分四十四秒，平时两分五十多秒你们好
我有更好的答案
800米训练计划
一、准备部分：
1、热身跑1200米—压腿
2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2
二、基本部分：
1、蹲踞式起跑练习30米*5
2、追逐跑：400米X8圈X（2~3）组
练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑，哪个队的队员先被另一队的队员追到并超越过，那个队就认输，算一组；8圈后如果没追赶到，也算一组。
技巧：（1）规定一组为8圈，如果跑完8圈未能追赶上另一队，就算平手；允许队员跑累了暂时退出跑道，暂时休息后可以继续加入比赛；（2）要把考生的水平均衡一下，使之实力相当。
3、间歇跑：400米X 3 次X1组
练习方法：规定时间为每一圈跑80秒内，以脉搏恢复至120次/分钟左右时...
很久没跑步了，女子这个成绩我不好说是好还是一般。给你点中长跑的建议中长跑就是将就呼吸和耐力的循环， 不知道你是全匀速跑还是后段200加速？ 可以加强下后段耐久阶段300米或是400米加速。中长跑前段400米的跟随及匀速跑很重要。重点后后半程的耐力加速，跑步特点可以参考中长跑方式的小步高频方式。
关键是腿部力量加强腿部力量练习。跑台阶可以加强力量练习，然后加强耐力训练，你可以采用变速跑试试。
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样练习400米跑
怎样练习400米跑
我高考是报四百米专项的.请求各位告诉我怎样提高四百米成绩.我的后程力很不足.还请各位多多指点.谢谢.
你好，对于短跑，首先姿势很重要，其次就是训练，我估计，你现在要是训练时来不及了，可以先从姿势改起，那样我想过考试应该没什么问题，平常也应该进行一点训练，在强调一遍，很多人跑不快是因为姿势不对！！！ 一、从技术的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒． 二、起跑时，注意力集中，可提高0.2秒． 三、实在不行就压枪跑，可提高0.5--0.8秒。 短期内要提高短跑速度 短跑速度无非包含了步频和步长 提高步频是非常困难的 要有长期艰苦系统的训练 步常则相对要简单了些 跑上下坡的联系,跨楼梯的练习都有效果 如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。 发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2?各种游戏性质的反应练习； 3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米； 7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）； 9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米 贵在坚持！！！要有信心拿金的
这个，，简单啊，，，400M，，，练200M的速度跑，，，最速度的跑法，，每天10次，，跑完一次，休息1分钟，，注意啊是1分钟，，然后继续速度跑200M，，，一天10次，，1个礼拜时间不缩短，。，你找我，，
其他回答 (4)
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等
速度是提高400米成绩的重要因素，对速度耐力要求很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。 起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住!

一、发展速度耐力的生理学基础 
经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间。如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力；如果休息时间太短，就不能使机体得到一定程度的恢复，不能保持训练强度。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，输出量太小。心率太快呢，每搏输出量变小，总输出量变小。这些都不利于心血管系统功能的增强。

二、速度耐力训练方法 
400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。

（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 
1、300米×6～8次，间歇6分钟； 
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； 
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟； 
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。 
（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有： 
1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟； 
2、800×3～4次，间歇10分钟； 
3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。 
（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有： 
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等； 
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。 
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。

以上是我从书上和网上找来的资料，根据我的训练水平，应该先进行接近主项距离跑，防止突然上强度引起的训练伤，这几天也正是在这样训练。 再过些天，根据身体反应和成绩，再进行超距离训练。
如果你的速度可以的话、练练你的耐力、会更好。。
我强项四百米，练四百，最好进行登楼梯训练，要一阶梯一阶梯的上，阶梯越长越好，在则是冲坡，坡度大于四十最好，根据长度五到十次一组，五到十组，每天如此，也可以负重蹲下起立，最好五十斤以上，三五十次为一组，每天五组以上，蹲下小于九十度，这些练大腿力量和小腿耐力，暴发力；还可以练八百米，每次保证两分三十，每跑一次完小跑散步两分钟，或四百米，每次不超过一分一十五回来，我以前每天保证二十到三十组，练耐力；跑四百米不能急，我的经验是前二百大步跑，后二百米加速，最后五到八十全力，千万刚开始二百米别用前脚掌猛登，顶不住。
相关知识等待您来回答
田径领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号　　一次性把话说完：公务员备考中，不要脸的觉得自己肯定能过面试，不过悲了剧的还有体能测试！！！！　　有三项：230米的摸高，我觉得凭着自己174的身高加上手臂木有任何问题。10乘4来回跑要进14秒，我今早跑了下是14秒40多，哎呀，估计记分员手快点我也就过了~　　问题就是800米啊！！！我大学最后一次考800米的时候就发誓从此再不跑800，但是天不遂人愿，老天爷这个抖S还是让我中了“再来一次”奖！！！！今早测了下，华丽丽的5分多啊……好吧我就是个渣！　　我都说我是个渣了，请大家就不要再怀疑或者讽刺我是个渣了……出出主意吧~~怎样跑，或者是有什么旁门左道能够让我进4分20秒吗？当然我会继续锻炼，但是还剩下不到一周，悲了剧的是，貌似明天大姨妈要来………………………………　　万能的天涯ER们~
楼主发言：46次 发图：0张
　　考的是警察吧？　　但是我记得是先体能再面试的哇。　　
　　。。。八百米是噩梦⊙﹏⊙为毛公务员还要考这玩意儿。。。　　
　　@牙尖小广播 1楼
13:02:06　　考的是警察吧？　　但是我记得是先体能再面试的哇。　　-----------------------------　　我们这边好像是先面试啊……1比3进面试，然后1比2进体能。新疆公务员~
　　@卧槽真英俊 2楼
13:02:35　　。。。八百米是噩梦⊙﹏⊙为毛公务员还要考这玩意儿。。。　　-----------------------我也无限感慨啊……我还是个文职啊，就是个苦逼的坐办公室的啊，你妹的八百体侧哦……
　　只能练了……抚摸
　　咬咬牙肯定能过的，上学时的1000米5分钟也坚持过了
　　陕西公务员只有警察才考体能
　　我跑八百一直是四分五十几秒。。最后体育老师说算你60分= =、、、好像初中毕业后就没有体育考试了。。高中那个体育达标不算。
　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过
　　天天练　　
　　红牛。。.　　
　　天天练啊 到时才不会太痛苦
　　@neverregretit 9楼
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多
　　我八百米两分五十五阿！！！摆臂很重要:D　　
　　我们学校及格是四分五秒，基本所有人都能及格啊。。楼主每天慢跑几千米，慢慢的体能就上去了
　　这个是要练的！认识不少，除了本就天天锻炼的，很多人都是提前练起来的！不过楼主耐力有点差啊。。。我读书时800米都3分半啊　　
　　四分二十 不是大学最低标？你当年怎么过的？这个没有捷径只能练 每天隔时段用秒表测 每个时段跑几次　　
　　谁让你考警察！哪怕是文职！警力不足的时候你不得顶上么！　　现在的坏人体能多强啊，不要说800米，4分钟跑个1000米都不在话下，你当警察的体能这么差怎么捉坏人啊！
　　我体能很差了也能4分左右跑完。
　　大学3分30秒及格，我跑了3分40多秒，老师说下周有一次补考机会，我说我不补了就算我不及格吧……
　　每天都跑。。。能多快就多快。每天跑个1500M（一口气，每秒都要尽力）　　4MIN内还是很好跑进去的吧。。　　话说也要注意跑步方法和呼吸
　　公务员要会喝酒的，体能不好，消化不了酒精，影响工作
　　大家体能都好好的样子。我跑完800每次到终点感觉快没命了。。。呼吸都一股子火药味，歇30分钟还喘不过气来　　
　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　我这个绝对没记错啊，当年中考30分体育，10分就是800米，我最后跑了3分5秒，9分。前面一堆超人3分钟之内解决的。　　当然因为算分，大家都苦练了很久。跑前还红牛ATP啥的伺候
　　@neverregretit 9楼
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　男的女的？　　上星期刚体能测试，女生没那么快吧，跑4分多的女生不算少。
　　秒的冷笑
　　回复第9楼，@neverregretit　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。 　　楼主体能是有多差啊。 　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　--------------------------　　你是没见过800米跑五分半累的要死的人啊　　
　　从小到大，800m就没及格过
　　回复第23楼，@面朝幸福春暖花开　　大家体能都好好的样子。我跑完800每次到终点感觉快没命了。。。呼吸都一股子火药味，歇30分钟还喘不过气来 　　--------------------------　　来，合个影。茄子~~　　三分不懂五分的痛啊　　
　　以前考试3分45秒，现在跑也没啥难度啊　　LZ难道连及格水平都达不到?
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　初中的时候3分以内的有两个，不过每次运动会一个800米第一，一个400米第一，当时满分是三分十秒左右，我们班满分的好几个。好吧当年运动会基本上所有项目冠军我们班女的都包圆了，我就记得我三分十八秒。大学第一次测验，随便跑跑三分二十五秒，一回头，我也给跪了，全班女生最近的离我100米，我最后一百米都不好意思跑了。南方女孩子体能真的问题很严重啊！
　　吃不上猪肉，好歹能让我们屁民看看猪跑的考试。　　开个玩笑，楼主加油。
　　800米好像是中学的时候要考的。。。。。那时候貌似4分15算及格。。。。。
　　@为祝福而来2012 31楼
13:30:58　　初中的时候3分以内的有两个，不过每次运动会一个800米第一，一个400米第一，当时满分是三分十秒左右，我们班满分的好几个。好吧当年运动会基本上所有项目冠军我们班女的都包圆了，我就记得我三分十八秒。大学第一次测验，随便跑跑三分二十五秒，一回头，我也给跪了，全班女生最近的离我100米，我最后一百米都不好意思跑了。南方女孩子体能真的问题很严重啊！　　-----------------------------　　虽然不想地域，但貌似真如你所说啊……　　我也是北方人在南方上大学的，同学的体能真是无力吐槽啊
　　女的考什么警察啊
我姐就是司法警察
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　记得从小到大的长跑考试，800米不是女生跑的么，男的一般得跑1000米。而且800米女生跑到4分钟（或4分多一点）是不及格的分数，一般女的都是跑3分40秒到4分，初中有个身体条件好的女生800米跑了2分多，不过同学里也就这一个跑这么快的。
　　晕 我大学跑4分半，还是老师放水的……
　　作为一个总是自认为娇弱的少女，上个月学校要搞体能测试，然后八百米我用三分三十多秒跑完了。其实就是跑步一直控制好节奏和呼吸，别岔气就行了。　　但是这次考试让我惊呆的是我一个小伙伴啊，我是自认为娇弱.....她是人人都认为她很娇弱啊。158,78斤的骨头架子！！！我跟她一块儿跑八百米的时候，看到她在我前面边跟人聊天边跑.....而且比我还快了大概十秒钟跑完，觉得真是好不可思议......
　　警察体能不过关怎么当警察，搞笑　　
　　想当年，800米一直都是补考老师算我过了的，从没真正及格过　　
　　楼主你是不是跑跑走走的？我的经验就是跑得再慢也不要停下来走一直坚持在跑的状态4分20绝对没问题，我是完全没体育细胞星人以及跑800米会死星人都没问题，楼主那么高大长腿肯定没问题的，大学一年一测的800我都是这样过了　　
　　红牛　　
　　@麦兜麦猪麦猪兜 5楼
13:07:58　　只能练了……抚摸　　-----------------------------　　那自然是练，就想问问，怎么练比较有成效~绑沙袋？冲刺跑，慢跑？
　　@分裂后离开 41楼
13:53:44　　楼主你是不是跑跑走走的？我的经验就是跑得再慢也不要停下来走一直坚持在跑的状态4分20绝对没问题，我是完全没体育细胞星人以及跑800米会死星人都没问题，楼主那么高大长腿肯定没问题的，大学一年一测的800我都是这样过了　　-----------------------------哦哦哦　　这样啊~~~我的确后面走了，实在是灌铅一样难受哦~
　　@万年潜艇蛋蛋卷 39楼
13:53:06　　警察体能不过关怎么当警察，搞笑　　-----------------------------　　我不是警察，是监狱里面一个文职岗位……
　　作为一个胖纸，一个不爱运动的懒胖纸，1000米4分半钟，不超过5分钟，LZ加油！　　
　　@请喊大k哥 38楼
13:44:43　　作为一个总是自认为娇弱的少女，上个月学校要搞体能测试，然后八百米我用三分三十多秒跑完了。其实就是跑步一直控制好节奏和呼吸，别岔气就行了。　　但是这次考试让我惊呆的是我一个小伙伴啊，我是自认为娇弱.....她是人人都认为她很娇弱啊。158,78斤的骨头架子！！！我跟她一块儿跑八百米的时候，看到她在我前面边跟人聊天边跑.....而且比我还快了大概十秒钟跑完，觉得真是好不可思议......　　-----------------------------　　呼吸要怎么控制，貌似要用鼻子呼吸~~~节奏是怎样控制比较好，先快后慢还是匀速前进~
　　@neverregretit 9楼
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　想当年我也是三分半的人哦……可是现时不同往日啊，还有年龄啊年龄~~
　　回复第35楼，@zqianqian2009　　女的考什么警察啊 我姐就是司法警察 累死 　　--------------------------　　司法警察有累的？　　
　　@央视忠实粉丝 18楼
13:17:49　　谁让你考警察！哪怕是文职！警力不足的时候你不得顶上么！　　现在的坏人体能多强啊，不要说800米，4分钟跑个1000米都不在话下，你当警察的体能这么差怎么捉坏人啊！　　-----------------------------　　我真的不是警察啊………………我也不会考警察好嘛，这种体力和胆子去那不是“为人民服务”而是“给人民添乱”好嘛！！
　　@偏要用马甲 17楼
13:17:42　　四分二十 不是大学最低标？你当年怎么过的？这个没有捷径只能练 每天隔时段用秒表测 每个时段跑几次　　-----------------------------　　的确是最低标准，及格线，给6分。如果再差了，就给两分三分意思下，就是努力分~~不过体育除了800还有跳远和专业科目和考勤吧，一般这个我没问题，所以就能过了~
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 48楼
14:03:12　　想当年我也是三分半的人哦……可是现时不同往日啊，还有年龄啊年龄~~　　-----------------------------　　坚持每天跑 会有效果的　　当年为了减肥 连跑2个月 每个晚上做完实验回寝室绕学校跑或者在实验楼前的操场跑八圈以上　　最后参加了校运动会3000米及1500米的比赛　　居然还能跑到中游的水平~~~
　　@混混刀卡母刀上海 32楼
13:34:40　　吃不上猪肉，好歹能让我们屁民看看猪跑的考试。　　开个玩笑，楼主加油。　　-----------------------------　　艾玛，你说的好搞笑~
　　@njRyoma6789 21楼
13:18:52　　每天都跑。。。能多快就多快。每天跑个1500M（一口气，每秒都要尽力）　　4MIN内还是很好跑进去的吧。。　　话说也要注意跑步方法和呼吸　　-----------------------------　　其实我的初衷就是问跑步方法和呼吸方法~
　　额，我们学校是4分23及格，大一大二每学期都要测。对有些妹子来讲真的挺痛苦的，一个学期都要练，然后才会勉强及格，所以撸主我理解你，但是800这种东西可以练的啊，跑个两三个月，肯定可以过
　　@hoolee8
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　@neverregretit 24楼
13:20:34　　我这个绝对没记错啊，当年中考30分体育，10分就是800米，我最后跑了3分5秒，9分。前面一堆超人3分钟之内解决的。　　当然因为算分，大家都苦练了很久。跑前还红牛ATP啥的伺候　　-----------------------------　　中考啊~~我当年也是练了很久三分10秒安全通过啊~往事不堪回首，没想到现在这么差。所以说还是得练啊~
　　@sarahanddogfish 30楼
13:30:42　　以前考试3分45秒，现在跑也没啥难度啊　　LZ难道连及格水平都达不到?　　-----------------------------　　不要把初中，高中还有大学时候的体力拿来跟现在比，不一样的……我一北方姑娘，十几岁时也是各种三分多，现在还不是给跪……
　　800米都不行，这体能得多差啊。。。。。至于摸高，我男的表示站立摸高229，稍微往上够一点就到了。。。　　
　　楼主，你是男生？我一个女生都能跑3分50秒啊……难道我是女汉子？……　　
　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什么，红牛还是巧克力？就是酱紫~
　　當年中考的時候是3分12秒, 還只是班上的中等水平.......LZ以前體育不考試的么?
　　不过我得弱弱的鄙视下楼主　　你是刚知道要体能测试嘛？？只剩不到一个星期了来求助。。。。　　一般报名的时候就知道要考什么了吧
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫
14:03:12　　想当年我也是三分半的人哦……可是现时不同往日啊，还有年龄啊年龄~~　　-----------------------------　　@O_O微雨 53楼
14:07:52　　坚持每天跑 会有效果的　　当年为了减肥 连跑2个月 每个晚上做完实验回寝室绕学校跑或者在实验楼前的操场跑八圈以上　　最后参加了校运动会3000米及1500米的比赛　　居然还能跑到中游的水平~~~　　-----------------------------　　两个月，我就剩10天了，不过谢谢了，我会练的！！！！
　　@末末的快乐 64楼
14:16:51　　當年中考的時候是3分12秒, 還只是班上的中等水平.......LZ以前體育不考試的么?　　-----------------------------　　都说了中考了……中考我也是三分多啊，可现在老娘老了，腿脚不好了啊………………
　　@邪吻箫夜鸢 60楼
14:13:15　　800米都不行，这体能得多差啊。。。。。至于摸高，我男的表示站立摸高229，稍微往上够一点就到了。。。　　-----------------------------　　摸高我也是没有任何问题……我喜欢摸高~
　　最讨厌跑步
我跑步这项运动最差了 但是爆发力 柔韧性 谐调性都很好　　而且身体素质也很好 很多跑步跑得比我好的多的人 还没我体质好
　　不过中国妹纸对运动的超级反抗态度实在是很成问题。　　一般中距离，男，汉子们有一大票全程高速冲刺过，我记得高一的时候热身，400米跑道计时一分10秒一圈合格(女的多少不记得了)，全体汉子无压力全在1分左右，妹子们有一大票一圈400都是一半走的，就这样还走的累死累活的。。。。　　我说妹子们天天研究怎么绝食吃药手术减肥，还不如多锻炼的，女性天生激素问题很难爆肌肉的怕啥　　
　　@思行渐远 54楼
14:08:39　　新疆的公务员啊，努力锻炼吧。你要理解政府的良苦用心啊，要是体能不过关到时候暴乱了你跑都跑不掉!　　-----------------------------　　我觉得如果真这样了，我会开车跑……
　　4分20秒成年人应该可以吧？
　　好吧. 看你這么急, 就給你說點竅門. 練的話肯定是來不及了. 你也別想那些了. 就每天練小跑吧. 比走路快那么一點點的速度的小跑. 勻速跑, 不要任何爆發, 也不要停. 一直到小跑覺得累了為止. 這么跑上個把星期, 4分20秒跑800米沒問題. 　　重點: 千萬不要爆發; 一定一定勻速跑.
　　回复第23楼(作者:@面朝幸福春暖花开 于
13:20)　　大家体能都好好的样子。我跑完800每次到终点感觉快没命了。。。呼吸都一股子火药味，歇30分钟还喘……　　==========　　
　　楼主求复习方法！感觉自己连面试都进不去了！！！　　
　　@思行渐远
14:08:39　　新疆的公务员啊，努力锻炼吧。你要理解政府的良苦用心啊，要是体能不过关到时候暴乱了你跑都跑不掉!　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 70楼
14:20:41　　我觉得如果真这样了，我会开车跑……　　-----------------------------　　车子才不好跑，遇到大规模暴乱，车子就是铁棺材。
　　我上个月测好像是刚四分钟，擦~穿着内增高跑第二天腿抖得跟什么似的。。。。。。　　只能每天去跑跑咯，能怎么办~
　　吃点兴奋剂 喝十罐加强版红牛　　
　　@小念子114 74楼
14:36:04　　楼主求复习方法！感觉自己连面试都进不去了！！！　　-----------------------------　　就跟跑步一样多做题~速度就杠杠的了~至于申论，语文好的话就还好，不好就多背背吧……
　　@荒野笑脸猫
14:16:45　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什......　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 75楼
14:40:34　　我这段时间跑步的经验是开跑前先快走10分钟，均匀呼吸，等开跑的时候就不会气痛了。跑步前最好什么也不喝，会增加负担。个人经验，仅供参考。800米很快的就跑完了，不要想辣那么多。　　-----------------------------　　谢谢！！！！终于见到靠谱的回答了~~~
　　@末末的快乐 72楼
14:30:19　　好吧. 看你這么急, 就給你說點竅門. 練的話肯定是來不及了. 你也別想那些了. 就每天練小跑吧. 比走路快那么一點點的速度的小跑. 勻速跑, 不要任何爆發, 也不要停. 一直到小跑覺得累了為止. 這么跑上個把星期, 4分20秒跑800米沒問題.　　重點: 千萬不要爆發; 一定一定勻速跑.　　-----------------------------　　哦哦，好的好的！！！突然繁体字以为来了世外高人~现在是21世纪，大家简体字用的多哦~
　　成天一点正事不干，还能吸P民的血，让你跑跑步，你还不乐意？
　　体能时间确定了？楼主好有信心啊，还没面试呢　　
　　楼主女生考监狱，怎么想的～　　
　　回复第45楼，@荒野笑脸猫　　@万年潜艇蛋蛋卷 39楼
13:53:06 　　警察体能不过关怎么当警察，搞笑 　　----------------------------- 　　我不是警察，是监狱里面一个文职岗位……　　--------------------------　　文职又怎么了，同属于公检法系统啊～要是监狱动乱了你难保不上阵的。　　
　　我也要考公务员，这么和你说吧，平时多慢跑，考试的时候玩命，想到跑不过没工作自然就过了
　　@请喊大k哥
13:44:43　　作为一个总是自认为娇弱的少女，上个月学校要搞体能测试，然后八百米我用三分三十多秒跑完了。其实就是跑步一直控制好节奏和呼吸，别岔气就行了。　　但是这次考试让我惊呆的是我一个小伙伴啊，我是自认为娇弱.....她是人人都认为她很娇弱啊。158,78斤的骨头架子！！！我跟她一块儿跑八百米的时候，看到她在我前面边跟人聊天边跑.....而且比我还快了大概十秒钟跑完，觉得真是好不可思议......　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 47楼
14:01:36　　呼吸要怎么控制，貌似要用鼻子呼吸~~~节奏是怎样控制比较好，先快后慢还是匀速前进~　　-----------------------------　　跑1W马拉松的告诉你，跑步过程中控制呼吸节奏很重要
1000米是我永远的痛，身体素质太差了
我男的，中考的时候记得有1000米，跳远和跳绳，我上体育课就是混过去的，当时开始正儿八经测的时候，第一次跳远跳了1米7，我还以为跳的挺远，结果体育老师一脚把我踹边上不管我了，1000米也是，永远是最后几个，和班里几个胖子一起的，额，太丢人了，还好那年中考赶上非典，没考体育~~哈哈
不然要悲剧~~
再说说大学体育测试，还是1000米，跳远，还有引体向上，好几个项目，跳远勉强能及格了，其他没一个可以及格的，不过都混过去了，1000米不好混，跑了一圈实在跑不动了，就滚操场中间扮路人，等最后圈冲刺下，哎
　　@荒野笑脸猫 61楼
14:16:45　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什......　　-----------------------------　　楼主 我体育也是个渣渣，大学八百米就没跑完过，都是不到一圈就停下来开始走了。我体能测试前有大概半个月的时间基本每天绕操场6、7圈，慢不要紧，坚持下来就行，考前自己测了一下，整4分钟，吓我一跳，还想是不是我的表坏了 。后来体能测试那是我有生以来第一次考800米及格，并且只用了3分40秒
　　练呗，一口气跑3三圈或者2圈半，一定要比正式的多点，中间切忌千万不要停，要匀速，切忌不要一开始太快，正式跑的时候找准一个人跟着，最后100米发力冲刺。　　
　　800米从小到大都是满分过，前段时间，单位组织跑接力，以36高龄参加还获得名次的飘过　　
　　话说现在还真不知道能跑进几分钟了，大学的时候3分20这样，现在毕业一年了。。。还真心说不好。。。　　不过公务员。。。原来还需要考这些的。。。
　　第一圈跑快点然后第二圈就跑然后速度就不重要 然后最后不行的话走路也是可以的 然后到最后五十米左右的时候或者十五米的时候冲刺 然后就大概四方十几...我大学就是这么跑过的...
　　@荒野笑脸猫 　　楼主，800米你肯定是要练习的。我是两步一呼两步两吸。刚开始不要冲刺，跑到第二圈过一半的时候开始加力，最后以百米冲刺。。。 。。。说是这么说，你还是找个操场练练吧。否则过的可能性。。我觉得不会有多大。因为你一到考场就会紧张，一紧张就会肌肉僵硬，跑得比平时还慢。
　　去健身房找个私人教练吧 练肌肉增加耐力
　　我100米曾经能进12秒，但是对于1000米真是无能为力啊，貌似不管是高中还是大学1000米的及格线都是4分左右吧，我拼了命只能混个及格
　　体育考试的时候冲进3分10秒没问题，满分。　　但是现在只能跑3分40多秒，累死累活的。我还基本上隔几天就去锻炼- -　　我感觉吧，上半身的手臂在跑的时候摆动幅度要大，但是其他地方不要乱动。尽量用鼻子呼吸，实在不行冲刺阶段再张大嘴巴呼吸。另外冲刺的时候一定要奋不顾身地向前冲，一般可以快个好几秒。　　其实平时要多跑跑步，锻锻炼，对自己身体还是很好的。= =既然楼主你马上要考了，那就这几天每天跑一次正式的，这可以临时抱佛脚出来的。
　　@央视忠实粉丝
13:17:49　　谁让你考警察！哪怕是文职！警力不足的时候你不得顶上么！　　现在的坏人体能多强啊，不要说800米，4分钟跑个1000米都不在话下，你当警察的体能这么差怎么捉坏人啊！　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 51楼
14:05:42　　我真的不是警察啊………………我也不会考警察好嘛，这种体力和胆子去那不是“为人民服务”而是“给人民添乱”好嘛！！　　-----------------------------　　狱警跟警察同等要求把~~~文职又怎样！文职就可以不要求视力及身高了么？要是没有这些我也早当了一名狱警了！你要这样想，要求体能也是为了你们自己安全考虑。。。说句不和谐的话，监狱里边什么穷凶极恶的犯人没有，什么时候搞个突击你还指望别的狱警来解救你？！
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}