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/etc/nginx/nginx.conf.大家做平板支撑能坚持多长时间？
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刚才做了两次，第一次50秒，第二次一分钟，感觉很弱啊，有更弱的吗？汗，就这样来两下，居然开始流汗了。
很正常的，第一次才30秒，现在能4分钟了。发自手机虎扑
又做了次，1分14秒
两分半。。。当然我的腿和脚都是夹紧的。。。
倒，怎么做的头疼了…………
平板支撑是什么，新的锻炼方式么
我和楼主的水平差不多么。。。
雷阿伦15年死忠。
腰四十秒后抖得不行，感觉太累太折腾，还是躺着舒服
最欣赏的教练：自己
最搞笑的徒弟：沙克.奥尼尔
最个性的徒弟：科比.布莱恩特
最满意的徒弟：迈克尔.乔丹
2分钟，真想不通那什么几个小时的怎么做出来的
巅峰时期诞生了一群虚伪的追随者，黄昏见证了真正的信徒。
感觉比端腹容易很多了，端腹真的要死人，会腰疼
20秒的飘过~
33的小店：
50秒，我要瘫了……
三分钟，目前极限，不能更多了发自手机虎扑
一命二运三风水，四积功德五读书。六名七相八敬神，九交贵人十养生。
一分二十几
街在人在！
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平板支撑，哪些情况不适合做？
健康咨询描述：
平板支撑，哪些情况不适合做？颈肩疾病能做吗？
曾经的治疗情况和效果：
平板支撑，哪些情况不适合做？
想得到怎样的帮助：平板支撑，哪些情况不适合做？
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医生回复区
擅长: 擅长激光美容、护肤等方面
帮助网友：9678称赞：123
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，有颈肩疾病的建议还是谨慎选择，不要过于剧烈。
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/etc/nginx/nginx.conf.平板支撑你能做多久？他坚持了4小时28分
国际在线专稿：据英国《每日邮报》5月25日报道，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔（Tom Hoel）日前打破“平板支撑”（planking）世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。2014年10月，来自中国的毛卫东（Mao Weidong）以4小时26分的成绩，成功挑战了“平板支撑”项目吉尼斯世界纪录，超越了此前霍尔创造的世界纪录。此次霍尔坚持将这一纪录刷新到4小时28分，比毛卫东多坚持了2分钟，从而重新夺回世界第一头衔。
霍尔在接受采访时表示，“能重新赢得世界冠军的头衔，感觉好极了”。但是他认为最重要的不是获得这个头衔，而是实现了所有朋友以及俱乐部成员的愿望，“他们一直和我分享快乐，分担痛苦”。霍尔说：“我当时还没撑够3个小时，但已经准备好放弃了。但是当我想到自己曾不断打破过以前的成绩，创造新纪录的机会近在眼前时，我立刻调动身上的每一块肌肉，集中每一根神经，才继续坚持了下去。”
本文来源：国际在线
作者：沈姝华
责任编辑：NN038
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不做嘴炮 只管约到
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