女生6块腹肌的照片，女人如何练出漂亮的腹肌？
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　　在英国一位女子因为学生时代过于肥胖，让她感到烦恼，于是她开始了自己的减肥计划，刚开始是跑步和少食多餐，然后酒去健身房锻炼，慢慢的她从一个体重超过80公斤的胖子练成一个身
　　在英国一位女子因为学生时代过于肥胖，让她感到烦恼，于是她开始了自己的减肥计划，刚开始是跑步和少食多餐，然后酒去健身房锻炼，慢慢的她从一个体重超过80公斤的胖子练成一个身六块腹肌的&金刚芭比&，但是却让她的丈夫受不了离开了她。
　　女生6块腹肌的照片
　　据英国《每日邮报》2月3日报道，来自伦敦的36岁女子Angela Crickmore曾经是一个体重超过80公斤的胖子，随后她通过改变饮食和锻炼改变本身，变身六块腹肌的&金刚芭比&，然而曾经深爱她的丈夫却离开了她。
　　在学生时代Angela还是一名苗条的女子，然而在20岁之后忽然开始发福，并且一发不可收拾。Angela以前的职业是物业主管，她的生活中除了上班就是做饭和看电视，她说久坐不动的状态是本身身体走形的原因。
　　有朋友建议她锻炼减肥，可是Angela认为本身活得很幸福：&那时候丈夫认为我很美，但是朋友和家人却给我带来了不小的压力。&
　　直到有一天Angela见到本身的朋友Karla减重近10公斤，她才开始考虑本身的减肥计划。&如果她能做到，那么我也行。&
　　Angela在网上搜索健康饮食计划，根据这份计划进行少食多餐的安排，配合一些体能锻炼，她的体重开始下降。
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女生如何练腹肌 12招练就完美腹肌
　　女生如何练腹肌？很多男人都会有腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢？那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来小编就教你12招，让你轻松拥有郑秀晶一样的完美腹肌！
（资料图）
　　女性如何练腹肌？
　　现代社会腹肌也是一个很重要的审美标准，许多人都追求腹肌，其实腹肌不仅仅是健康的标志，还可增强体力，在一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。最近一个韩国人气组合女子组合的成员之一郑秀晶就是拥有一个漂亮迷人的腹肌，很多女性朋友也迅速开始行动起来了。
　　1、 身体平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时快速起坐，做屈体运动，用手触摸脚尖。
　　2、坐在垫子上，两腿伸直，然后两手开始往后伸展，这样在单腿上进行运动，左右腿进行交替。
　　3、身体平躺在自制的垫子上，两手臂上举。练习时上体坐起，同时做收腹举脚，举至垂直面时，用手掌拍击脚背。
　　4、身体平躺在自制的垫子上，手臂自然放置于身体两侧，以确保身体的稳定，继续做收腹举腿。
　　5、身体平躺在自制的垫子上，双手握木棍或绳子于两端，举至胸前。屈腿穿过绳(棍)后再还原。
（资料图）
　　6、举握高单杠或手扶门框，这样对于瘦腹是有很好的效果的。
　　7、左脚在前保持弓步，双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧，然后还原至叉腰弓步。
　　8、身体仰卧于垫上，双手互握置于脑后，做直角起坐，用右肘关节去碰左膝关节外侧，左右交替为一次。
　　9、身体仰卧，两手心朝下，两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠，左右腿交替为一次。
　　10、两人背向而坐，相距一臂，做传接重物(10公斤)的练习。
　　11、站立姿势(双脚稍分开)，做转体上举哑铃练习。即：当身体向左转的同时两臂上举，还原以后向右做一次。
　　12、仰卧于垫上，把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处，然后搬回原处，左右交替练习。
　　要练就迷人的腹肌是需要付出很多努力的，专家表示，腹肌不仅仅是健康的体现，也是一种审美的方式，建议在练腹肌时也要注意休息，劳逸结合才更有利于健康。
　　腹肌是每一个男人想要的，其实有很多的女性也是很渴望拥有一个漂亮的腹肌的，上述小编介绍的这些你学会了吗？很简单易学吧，那就赶紧动起来吧，学会这12招让你轻松拥有郑秀晶的完美腹肌哦！小编在这里提醒，大家在运动的时候要注意自身的安全，要注意劳逸结合哦！
责任编辑：蔡杨旻钰
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