我肚子上的肉有点松,我不胖!请问怎么回事啊?怎样才能变紧?_百度知道
我肚子上的肉有点松,我不胖!请问怎么回事啊?怎样才能变紧?
　　肚子上肉有点松那是因为腹部有一定的脂肪。腰腹是人体的重心，所以那个地方往往是脂肪最多的部位之一。　　塑身瘦腹的锻炼方法：　　1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；　　2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；　　3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；　　4、原地跳3分钟+仰卧举腿1分钟；　　5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；　　6、原地跳3分钟+平板支撑1分钟；　　7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；　　8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；　　9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；　　10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；　　注意事项：　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。
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然后双手呈180°.每天早上喝蜂蜜 酸奶，可以也试试这个(自己可以网上多做了解：上下蹲起各200下，然后最大力度画圆：大腿基本上60%的减友对减肥都有个误区，在肚子上绑保鲜膜 贝罗，每天早上敲，虽然过程有点痛苦，再狠一点！2。小腿，按着我说的认真做一遍，然后清肠去排便，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦。越多越好，同理，你能发现什么，放保鲜膜 贝罗：1，放点贝罗。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的。腰和肚子，饮食清淡为主，其实减肥很简单的.每天早上和晚上各跳绳1000下，你会发现惊喜…………手臂：蹲马步：1！，手臂2侧各100下。大小腿，放保鲜膜，你要是感觉我上边的方法实用性不强，只要一点点就够了，狠一点的话，哈哈.睡前3-4小时禁食！.敲胆经，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功.左右各拿1个满的矿泉水瓶，但是效果不是一般的好，下面就将一些特有效的运动告诉你，保持均匀呼吸和姿势正确。2，坚持1个星期，效果不要太好，不然很辣的，正反方向各坚持100下，她们多数使用的是一个经典百合减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，注意呼吸，抖动大腿：科学的运动 合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2
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没有任何副作用，是真正意义上的纯天然产品，挺放心的，原先也没抱太大希望，同时阻止肠道对食物中脂肪的吸取。所以才能更迅速的让自己减肥瘦身，大量消耗热量，大量分解糖类，提高ATP活性，同时可达到100%有效的减肥效果，有些衣衣也敢穿了，我觉得“美姿减肥胶囊”这一款挺适合你的，使糖类无法转换成脂肪，能减点就减点呗，原先肚子的游泳圈不见了，从根本上杜绝脂肪的堆积，自己也自信了许多，可是用过后，是国家食品医药监督管理局批准的正规产品，腹部也变得平坦了。它主要是迅速加快我们人体脂肪代谢燃烧，也没有副作用 反弹效果想要快速减掉肚子赘肉的话，效果挺让自己满意的，我也是通过熟人介绍的才使用的
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有...
仰臥起坐. 把肚子的肉肉鍛煉成肌肉才不會有小肚子 走路的時候記得收腹. 這樣鍛煉的話,鬆鬆的肉就和你say bye bye 啦.
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腹肌多长时间能练出来？我坚持了10多天没出来，要不要加强度，还有我肚子上有肉的
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怎么才能快速的瘦下去,而且我的肉特别松,不捏特软,是不是全是肥肉啊..
好减吗.还有脂肪多不多,象我这种情况.
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然后踢腿100下。 ⑤晚上，仰卧起坐50下。 今天是七日瘦身实战的第三天七日瘦身实战的第一天。 ②中午。 ③下午。然后进行了比较长时间的运动。 ④晚上： ①早晨。 今天是七日瘦身实战的第六天。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。 ④下午。练习瑜伽半个小时，英文字母瘦脸练习10分钟，首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。午餐是1杯酸奶、大腿和手臂 ，运动后喝1杯水 ，然后再步行半个小时作为放松、蹲起80下。这套运动主要锻炼的是腹部，所 以练习瑜伽在早餐前。因为很多人都反映说前几 天吃得太少。 ③晚上。转呼啦圈半个小时，然后步行半小时。然后做了半个小时有氧操。 ②中午、瑜伽初级仰卧撑体功100下。 ②上午，锻炼 的效果会更好： ①早晨。然后跳了半个小时街舞。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。起床后先喝1大杯蜂蜜水、蹲起100下、大腿和手臂： ①早晨。跳绳200下。 ④晚上： ①早晨、椅子辅助 背手后撑50下。仰卧起坐50下，主要侧重于腰部和大腿的拉伸、抬臂瘦拜拜肉练习50下 ，仰卧起坐50下。腰力练习10分钟，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下，尽量让自己多流汗、椅子辅 助背手后撑50下。午餐是1份青菜。转呼啦圈半个小时。腰力练习10分钟。 ⑤睡前，其实不想跳街舞的人 也可以做一些有氧操，但是次数要增加到200 下、2片全麦面包和1块西瓜、1两米饭和1杯茶，直接吃了早餐 。 ③中午，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。午餐是1杯酸奶。我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。然后练习了强化腰力和背力的体位，另外还包括排除腹胀气 和锻炼腹肌的体位。有人说蹲起会让小腿变粗，运动后喝1杯茶。早餐是1杯酸奶。然后练习瑜伽20分钟，休息一会再进行腰力练习10分钟，可以重点练习瑜伽跳水 功和腰转动功第二式。然后在去学校的途中步行半小时、跳绳200 下。 ⑤晚上、后踢腿50下。起床后先喝1杯蜂蜜水： ①早晨、2片全麦面包和1个芒果，蹲起100下。饭后步行半小时 ，主要是伸展和暖身的体位。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水。然后踢腿80下。这段时间的运动不需要很剧 烈，然后跳绳200下。女生如果觉得哑铃太重、臀部和手臂 ⑥睡前，注意时刻保持收腹。 ②上午。早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。这套运动锻炼到了腰部。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉。然后跳40分钟街舞或者转 呼啦圈半个小时。早餐是1杯酸奶、跳绳100下，跳绳100下，所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了，也可以做半个小 时但是相对剧烈一些的运动。 ④下午。运动后喝1杯茶，方案如下。 ③中午。然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时，方案如下、抬臂瘦拜拜肉练习80下、跳绳80下，稍微剧烈一点不要太缓和。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，其实也不 会那么恐怖。快速步行半个小时。另外如果没有那么多时间的话，主要侧重于腰部和大腿的拉伸、蹲起50下，所以今天可以适当增加一点摄入量。起床后先喝1杯蜂蜜水。 今天是七日瘦身实战的第四天。然后步行半小时。练习瑜伽20分钟，有点承受不了，运动后喝1杯水。这套运动主要锻炼的是大腿。跳绳200下。仰卧起坐50下， 休息一会再做倒立骑单车踢腿200下，运动后喝1杯茶，英文字母瘦脸练习5分钟，但是强度稍大、抬臂瘦拜拜肉练习80下，因为早晨 人的筋骨都比较硬。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。 ⑥睡前，具体注意 事项可以查以前的日志。这套运动主要锻炼的是腹部。练习瑜伽20分钟，方案如下，运动后喝1杯水，所以应该重点做一些伸展的体位。早餐是1杯酸奶。 ⑥睡前，主要侧 重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，改成踢腿200下，运动后喝1杯茶，并且步行半 小时，例如慢跑。起床后先喝1杯蜂蜜水，因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱。晚餐是1杯酸奶。然后做 100下瑜伽初级仰卧撑体功（也可以做仰卧起坐），最后练习瑜伽15分钟，运动后喝1杯茶。 ②上午，但是要保证一定的运动量，运动后喝1杯水，苹果或者番茄最好，包括半个 小时街舞，以前介绍过。早餐是1杯酸奶 。休息 一会，这样才有效果。 ③中午。 ⑤睡前。 ③下午，我的方案如下。晚餐是1杯酸奶，然后跳绳100下。如果大家找不到对 手或者没有条件的话、倒立骑单车踢腿300下。然后步 行半个小时、大腿。 ②上午。晚餐是1杯酸奶和1个水果。练习瑜伽半个小时。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶，主要 练习的是初级仰卧撑体功、腹部、臀部和手臂。 ②中午。之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命，方案如下，可能对女生来说比较吃力， 所以女生可以适当减低运动强度，步行半小时，女生可以 适当减低运动强度。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。 今天是七日瘦身实战的第五天。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时，方案如下、1个煮鸡蛋，步行半个小时，做足准备活动后。因为上午有课所以没时间练瑜伽。 ⑤睡前，运动后喝1杯茶。练习瑜伽40分钟。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。然后练习哑铃100下，利用 这半个小时的运动要尽可能多出汗。起床后先喝1杯蜂蜜水、蹲起80下、椅子辅助背手后撑50下。 今天是七日瘦身实战的第七天。我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者 时间缩短，蹲起80下。另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，弥补瑜伽的 空缺，运动后喝1杯茶，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，如果接着 练瑜伽会不舒服。 ④下午，跳有氧操半个小时。 ④下午。 ④睡前。 ⑤晚上。然后仰卧起坐50下，方案如下，也可以用一瓶矿泉水来代替。 注意蹲起的时候一定要深蹲，主要以跳跃运动为主。 练习瑜伽半个小时，英文字母瘦脸练习5分钟，步行半 小时。 今天是七日瘦身实战的第二天： ①早晨，女生可以适当 减低运动强度、倒立骑单车踢腿300下 、腰力练习10分钟。转呼啦圈半个小时。先喝1大杯水。 ④晚上、后踢腿50下。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙 有氧操。打了1个半小时乒乓球，但最好这些练习都能兼顾到。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母。 ③中午。女生可以适当降低运动强度，大可以放心的，也可以做其它运动。然后仰卧起坐50下： ①早晨，其余保持不变，腰力练习10分钟，重点是要持续运动1个半小时。午餐是1杯酸奶，这是以后每天起床后都会例行的第一步、腹部和大腿。午餐是1份茄子和1份炒辣椒。 这套运动锻炼到了腰部。然后做了一些简单的伸展运动，这时搭配节奏感非常强的音乐。记得如果要练瑜伽一定要空腹，根据时间段划分，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下
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知道你找没找到合适自己的健康的减肥方法，用过很多办法都没有瘦下来啊，没有运动就减肥了，想想以前，这次真的很简单。你也试试，后来无意间查到了易青瘦身贴，想想外用的，没有节食，没什么副作用的就试试，我以前也因为肥胖苦恼了很久
减肥有两种 一运动 二热量控制 （这个可不是我说的喔，世界公认的最健康的两种减肥方法） 运动累人又费时间，而且很少人能坚持到最后，就算坚持到最后成功了，在极少的成功的人数当中有只有极少数坚持下去，很多一旦成功就开始停下了，运动停下了，但食量却没有同运动下降，又把脂肪重新积累起来--反弹 这里说的热量控制可不是说节食喔 节食是可以达到热量控制的目的但是这里说的是在均衡营养的前提下，如果是用节食和用药物的话减下来的都是肌肉和水分(人体70%的水分吖） 肌肉减下来了脂肪怎么燃烧？ 肌肉是人体消耗热量最大的器官之一！ 节食一开始确实有效果（每一种方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再减，人不可能一直节食， 节食最终会导致代谢减低，代谢下降怎么谈脂肪燃烧？ 怎么做到全面...
★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)-- 你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我...
不好减 快速瘦的方法是没有的 嗑药能快速瘦但是肯定会反弹的 你只能在饮食方面减了 减量、多运动 吃的少自然就会瘦 不过要坚持 坚持下来的话就别减了，减一会停一会是没用的
秘诀1：戒肉食菜
“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”
秘诀3：加大工作量
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秘诀4：要持之以恒
你可以这样: 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。 食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！
食用红豆 狂瘦大腿和腰
利用红豆减肥的具体步骤：
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3.煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。
香港流行的红豆减肥法
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡...
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不...
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