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到底要怎样练习跑步速度呢？
应该是大家日常生活中不可缺少的运动吧，适合我们大多数人群。我们平常应该也会注意到，有的人跑步一开始很快，但是很容易累的气喘吁吁，最后身体虚脱，跑不动了;但是也有人感觉跑了很久，还是保持一样的速度，还一点都不会累。后面这种人就是有控制好速度，那下面就让小编给大家介绍一下如何练习跑步速度?
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他米，(听说下午跑更有用)记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后(具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样)如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。
刚开始时，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，因为你还没办法适应，可以跑完时用热的毛巾敷一下，过一段时间就会很快习惯了。
至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。
其实练跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一颗永恒的信念，有了这两样东西不管是做什么事都可以成功的。
好了，以上就是小编给大家介绍的所有内容了，相信大家对如何练习跑步速度这个问题也有答案了吧，小编希望大家可以根据自身具体情况练习适合自己的跑步速度，这样就不会让自己很快就觉得累了，对身体也是一种保护哦，大家可以试试小编介绍的方法哦。
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怎么练习跑步才能快
求你们了一定要说！！。谢谢！！！给个答案！
提问者采纳
逐渐加强腿力,耐力.负重跑步是加快跑步速度的好方法,爆发力只有循序渐进的苦练
相关专业回答
根据你的能力，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸...
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跑的距离逐步加长，冰冻三尺非一日之寒一定要有计划，跑快是能做到的，经过一段时间，每天坚持科学跑步
要坚持锻炼长跑练耐力短跑练爆发，主要把爆发力给练出来每天50米 冲刺3-4次 中间间隔几分钟等一段时间后就把腿上绑上沙袋冲刺练习练过一段时间把沙带拿下来，再跑就像飞一般了 特别的轻松试试吧 但是一定要长期坚持耐力也要练习的，要不体力不够的！！
短跑的话，主要练习自身爆发力，建议加强腿部运动。看看运动会上的短跑运动员就知道了，短跑不像长跑，长跑是靠耐力和技巧。 短跑靠的就是瞬间爆发力！
提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
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出门在外也不愁怎样在10天内把跑步速度练到极致_百度知道
怎样在10天内把跑步速度练到极致
怎样锻炼才能在10天内把自己的速度提升到这个阶段的极致，今天和别的班参赛的跑了跑！！，跑不过。急还有将近10天就开运动会呀
我有更好的答案
体力提升后先慢跑，再加速，在以自己速度匀速跑
400米也是这样跑吗？
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