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[拳王]泰森 铁拳是如何练成的
泰森19岁的身体指标
身高1.80米
体重98.8公斤
正常胸围109厘米
吸气胸围114厘米
肱二头肌围度41厘米
前臂围35.6厘米
腰围86厘米
拳围33厘米
手腕围度20厘米
大腿围度69厘米
小腿围度46厘米
颈围50厘米
脚踝围28厘米
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因为泰森多年来对媒体的敌视和疏远，泰森的训练内容一直以来鲜为人知，坊间甚至流传着泰森像大力士那样练习深蹲和腿举，并能深蹲1017磅（461公斤）的传言，这个成绩不仅比5届大力士冠军赛冠军140公斤的马瑞斯超出了182磅（82公斤），更直逼2006年同级别（220磅）大力士深蹲世界纪录（1050磅）。
对于一个辉煌时期在80年代、体重不足100公斤的拳击选手来说，拥有这样的纪录显然是不现实的。 幸运的是《肌肉奇迹》记者跟踪记录了上世纪80年代，泰森巅峰时期一天的训练和饮食计划，我们剖析这些计划会发现其中超越时代的科学性。 泰森一日训练揭密 凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里（4.8公里）晨跑。 在晨跑之前泰森会认真完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。
如今在准备活动中提高神经系统兴奋性已成为顶级选手训练的重要组成部分，刘翔正是这种高效训练的受益者。
早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。 早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主。 中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练。
在实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。
将实战训练放在训练开端是为了保证泰森能在精力充沛的状态下应付对手，避免不必要的伤害或因疲劳产生技术上变形，巩固正确的拳法技术。泰森在实战中从不留情，尽管他带着20盎司的超厚拳套，比陪练的拳套要厚重6盎司，但还是没有人能在泰森拳下讨到便宜，反而不断有陪练因被打伤而放弃工作，为此达马托不得不开出了1000美元一周的天价来寻找陪练。
下午2点：午餐：牛排、意大利面、果汁饮料。
下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定自行车训练。 下午的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。
泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋，仿佛是要将冲上前来的对手撕碎。泰森表示：“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿蹬地，通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。
泰森的攻击姿势压得非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大，而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固大腿肌群。
下午5点：力量素质训练。 在2小时之内，泰森会总共完成2000个仰卧起坐、500~800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早在上世纪80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25~40次双杠（平板）臂屈伸、50次俯卧撑、25~40次双杠（平板）臂屈伸以及50次杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
日，不满19岁的泰森踏入职业拳坛，一年之内他KO了15个对手，每场平均只用1.5个回合，这15人中有5人决定另谋出路。第二年他继续连胜13场，又有3个人因为挨了泰森的拳头而放弃拳击。
1987年，一统WBC、WBA、IBF三大拳击组织重量级金腰带时，泰森只有21岁。
在入狱之前，泰森42战41胜1负36场KO，19场第一回合KO，最快KO纪录是30秒。
当有人问起泰森出拳为何如此凶狠之时，泰森恶狠狠地说：“我只是想把他的鼻梁骨打进脑袋里。”如果说光看数据不够直观的话，那么我们从下面的例子和受害者的访谈中可以了解泰森惊世骇俗的破坏力。
砸穿墙壁的铁拳 日，泰森在休息室等待与拉里·霍姆斯进行比赛时，焦躁的泰森朝休息室的墙壁打出一记勾拳和右直拳，将墙壁轰出了一个大洞。现场人员洛特回忆道：“碎片和泥灰落得满地都是，大家都惊呆了。管理人员检查了泰森的手套，问他手怎么样，泰森表示没有问题。”当晚霍姆斯只支持了4个回合就被这双打穿墙壁的铁拳彻底打瘫，赛后霍姆斯表示：“我宁愿被铁锤击打也不愿再被泰森的拳头打中，这家伙的拳头比铁锤更硬。” 泰森的拳究竟多重？ 尽管泰森没有参加过重拳的科学检测，但是我们还是可以从他实际的打击效果来计算他的重击力度：马克·杨格一回合就被泰森重拳打碎面骨，被击倒后他担心地问裁判自己的脸是不是被打歪了，从裁判那里他得到了肯定的答复；前WBA 世界冠军詹姆斯·史密斯在1987年与泰森的一战中顽强支撑了12个回合，他的身体几乎成为泰森重拳的刻度标，他的右侧肋骨被打断了3根，左耳被打得失聪24天，有人计算詹姆斯在当晚总计挨到的重拳份量约有20吨；106公斤的硬汉、“剃刀”拉多克也在泰森拳下伤筋折骨，在与泰森的二番战中，他的下巴被泰森的铁拳击碎，赛后嘴巴肿胀得几乎不能说话。 人体骨头不同的部位能承受的冲击力在200公斤到500公斤之间，从在泰森的重拳下断裂的各部分骨头可以看出他重拳冲击力远超200公斤。从测验数据来看，一次令人晕厥的KO是在重拳冲击下，颅内的脑部位移后撞击颅壁受伤，神经传导物质大量释出令神经短路，造成严重脑震荡。而要令平克隆·托马斯这样的重量级冠军选手长时间晕厥，那这一击的力度必须超过1000磅，即450公斤以上。 铁拳体验者说: 伯比克 （Trevor Berbick） 前WBC拳王伯比克（Trevor Berbick）在冠军卫冕战中两回合就被泰森击倒，将拳王头衔拱手让人，他赛后表示：“被泰森击倒就像开车撞到树上，整个人被反弹力震得头昏眼花。” 平克隆·托马斯 平克隆·托马斯在遭遇泰森之前30多战从未被击倒过，但泰森令他初尝KO 滋味。 “我觉得像被人从帝国大厦上扔下来的东西砸中太阳穴，眼前一片白茫茫，当我醒来时，我已经躺在医院的床上。” 迈克·斯平克斯 （Michael Spinks） 前奥运会冠军迈克·斯平克斯，在遭遇泰森之前31战全胜，可在泰森的重拳下，斯平克斯仅支撑了91秒就惨被KO。“我就像被车子撞倒碾过，仿佛一脚踏进深渊，浑身无力。”在尝到了泰森重拳威力之后，斯平克斯发誓再也不上拳台，就此退役。
伟大的拳击手，无人能比啊！永远的支持他。
& & 写得太传神了，我觉得老外对自身感受的形容，很值得我们学习，一点都不在意自己的面子，一个拳手被打到用幽默的言语来形容对手打到自己的感觉，哈哈，很形象，也很真实，我一直喜欢老外的这种幽默感，很传神。伟大的拳手。
动漫是什么哦，
顶，我心中的半神！
一直很喜欢他
一代传奇，就是为了拳击而生！！}